रेलवे की तरफ से यात्रियों के लिए तोहफा, दिवाली- छठ में चलाई जाएगी Special Train
Ranchi Desk: रेलवे के तरफ से लोगों के लिए स्पेशल ट्रेन का दिया गया तोहफा। जी हां, रेलवे ने आगामी दिवाली और छठ त्यौहार को देखते हुए 283 स्पेशल ट्रेन चलाने की घोषणा की है। 
दिवाली और छठ पूजा दोनों ही सनातन धर्म के बड़े त्योहार माने जाते हैं। संयोग से दोनों फेस्टीवल लगभग एक साथ ही पड़ते हैं।इस त्यौहारी सीजन में ट्रेनों में भारी भीड़ हो जाती है। एक आंकड़े के मुताबिक हर लाखों लोग सिर्फ इस लिए अपने घर पहुंचकर त्योहार नहीं मना पाते, क्योंकि उन्हें ट्रेन में सीट नहीं मिलती। रेलवे ने लोगों की इस समस्या का समाधान करते हुए स्पेशल ट्रेन चलाने का निर्णय लिया है और कंफर्मं सीट देने के लिए प्लानिंग की है। हालांकि रेलवे द्वारा हर बार स्पेशल ट्रेनें चलाई जाती हैं। लेकिन इस बार बड़ी संख्या में 283 स्पेशल ट्रेन चलाने की घोषणा रेल मंत्री अश्वनी वैष्णव ने की है।
यूपी बिहार रूट पर चलाई जाएंगी ज्यादा ट्रेन
रेलवे की ओर दी गई जानकारी में बताया गया है कि कुल 283 स्पेशल ट्रेनें चलाई जाएंगी। सबसे ज्यादा स्पेशल ट्रेनें यूपी और बिहार रूट पर चलाई जाएंगी। साथ ही ये ट्रेनें कुल 4,480 अतिरिक्त फेरे लगाएंगी। जानकारी के मुताबिक पूर्व मध्य रेलवे कुल 42 स्पेशल ट्रेन को चलाने वाला है जो कुल 512 फेरे लगाएगी। वहीं पश्चिम रेलवे 36 स्पेशल ट्रेन का संचालन करेगी। यह ट्रेनें कुल 1,262 फेरे लगाकर यात्रियों को गंतव्य स्थान तक पहुंचाएगी. 
कौन से रूट रहेंगे प्रमुख
 बता दें कि नई दिल्ली, आनंद विहार, पटना, सहरसा, जोगवनी, गोरखपुर, बरौनी, मुजफ्फरपुर, गया, लखनऊ, दरभंगा, कटिहार आदि शहरों को जाने वालों को सीट की कोई समस्या नहीं आएगी। इन शहरों के रूट्स पर स्पेशल ट्रेनों की संख्या ज्यादा हैं। रेल मंत्री अश्वनी वैष्णव ने ट्वीट कर स्पेशल ट्रेनों की यह दी है ।यही नहीं फेस्टीव सीजन में बेटिकट यात्रा करने वालों पर भी शिकंजा कसा जाएगा। क्योंकि अक्सर त्योहारी सीजन में बिना टिकट यात्रा करने वालों की भरमार रहती है।

Cyclone hamoon : खतरनाक हुआ चक्रवाती तूफान 'हामून', IMD ने जारी किया अलर्ट
Ranchi Desk : तेज चक्रवात के बाद एक और चक्रवात का खतरा मंडराने लगा है। समुंदर में एक और बवंडर उठा है ।बंगाल की खाड़ी के ऊपर बना गहरा दबाव का क्षेत्र चक्रवात में तब्दील हो चुका है। बता दे इस इस चक्रवात को 'हामून' नाम दिया गया है। 
 इसका असर पश्चिम बंगाल, ओडिशा, मिजोरम और मेघालय सहित 7 राज्यों में पड़ सकता है. इन राज्यों में भारी बारिश की चेतावनी जारी की गई है. IMD ने मछुआरों से 25 अक्टूबर तक पश्चिम मध्य अरब सागर में नहीं जाने की सलाह दी है.
IMD ने जारी किया एडवाइजरी 
मौसम विभाग के अनुसार मौसम विभाग ने बताया कि बंगाल की खाड़ी के ऊपर बना गहरा दबाव का क्षेत्र पिछले छह घंटों के दौरान 14 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार से उत्तर की ओर बढ़ा और चक्रवाती तूफान में तब्दील हो गया है। सोमवार शाम को साढ़े 5 बजे यह ओडिशा के पारादीप तट से लगभग 230 किलोमीटर की दूरी पर था। वही बात करे तो पश्चिम बंगाल के दीघा से 360 किलोमीटर दक्षिण में था। बांग्लादेश में खेपुपारा से लगभग 510 किलोमीटर दक्षिण-दक्षिण पश्चिम में यह व्यवस्थित रहा। उत्तर पश्चिमी बंगाल की खाड़ी में 12 घंटे में इसके तूफान में बदलने की आशंका आईएमडी ने जताई है।
IMD ने बताया कि इस प्रणाली के गहरे दबाव के रूप में 25 अक्टूबर को दोपहर खेपुपारा और चटगांव के बीच बांग्लादेश तट को पार करने की संभावना है.जिसके चलते ओडिशा सरकार ने सभी जिलों के जिलाधिकारियों को किसी भी आपात स्थिति से निपटने के लिए तैयार रहने का निर्देश दिया है. इसके साथ ही उसने भारी बारिश होने पर प्रशासन से निचले इलाकों से लोगों को तुरंत निकालने का निर्देश दिया गया है.

RANCHI: हटिया रेलवे स्टेशन दुर्गा पूजा पंडाल का हुआ उद्धघाटन
Ranchi Desk: राजधानी रांची के हटिया रेलवे स्टेशन दुर्गा पूजा समिति के द्वारा पूजा पंडाल का उदघाटन किया गया। इस मौके पर मुख्य अतिथि के रूप में पूर्व केंद्र मंत्री सुबोधकांत सहाय ने पूजा पंडाल का उद्घाटन किया। 
समिति के अध्यक्ष नंदन यादव ने बताया कि समिति का इस वर्ष 59 वा साल है। बड़े धूम धाम से इस साल पूजा का आयोजन किया जा रहा है। मौके पर सुबोधकांत सहाय ने पूरे समिति को बधाई देते हुए कहा कि हटिया स्टेशन दुर्गा पूजा ने इस साल और भी भव्य पूजा का आयोजन किया है। हर साल वो यहां उद्धघाटन करने आते है। प्रत्येक वर्ष कुछ न कुछ नया ही थीम पे पंडाल और मूर्ति बनाई जाती है।
नए थीम पर बनाया गया है पंडाल
समिति के सचिव इंदरजीत सिंह ने कहा कि इस वर्ष समिति ने भव्य पहाड़ों के बीच नव दुर्गा के रूप को दर्शाया गया है। पंडाल को गुफा का रूप देकर बनाया गया है। जहां गुफा के अंदर प्रवेश करते ही  विष्णु जी के दस अवतार को दिखाया गया है।  पूरे पूजा परिसर में सुरक्षा को लेकर cctv कैमरा लगाए गए है और सिक्योरिटी गार्ड भी मौजूद रहेंगे। 
कई कार्यक्रम का होगा आयोजन
 अष्टमी की पुष्पांजलि सुबह 11 बजे होगी और उसके बाद भव्य भोग भंडारा का आयोजन होगा । जो शाम 6 बजे चलेगा। अष्टमी के शाम 7 बजे से गंगा आरती का आयोजन होगा। नवमी के आरती के बाद शाम में बच्चों के लिए डांस कॉम्पिटिशन का आयोजन किया जायेगा। वहीं दशमी को जागरण का भी आयोजन होगा । बच्चो के  मनोरंजन के लिए  इस साल झूले भी लगाए गए है।  

Dandiya Nights में जाने की है तैयारी, तो जरूर ये मेकअप टिप्स अपनाएं 
Ranchi Desk: फेस्टिव सीजन शुरू हो चुका है और लोग फेस्टिवल को और खास बनाने के लिए तैयारियों में जुट गए है। बता दे की दुर्गा पूजा की शुरुआत हो चुकी है और ऐसे में लोग दुर्गा पूजा में कपड़ों से लेकर घर के साजो सामान तक हर कोई इन त्योहारों को लेकर शॉपिंग करते है। 
दिवाली से पहले लोग दुर्गा पूजा फेस्टिवल को लेकर काफी एक्साइटेड रहते हैं। सबसे ज्यादा एक्साइटमेंट लड़कियों को अपने आउटफिट को लेकर रहता है। अगर हम बात करें तो दुर्गा पूजा में डांडिया नाइट्स का क्रेज काफी देखने को युवाओं में मिल रहा है।  
डांडिया नाइट पार्टी के लिए लड़कियां खूब तैयार होती हैं, खुद को वह एक अलग लुक में देखना चाहती है । ताकि वह पार्टी की शान बन सकें। इसके लिए कपड़ों की खरीददारी तो होती ही है लेकिन जब बात मेकअप की आती है तो सोच में पड़ जाते है कि आखिर किस तरह का मेकअप डांडिया नाइट पार्टी के लिए परफेक्ट रहेगा और एक बेहतरीन लुक आएगा। तो चलिए हम बताते हैं आपको कुछ ऐसे मेकअप टिप्स के बारे में जिन्हें अपनाकर आप पार्टी की शान बन सकती हैं। 

प्राइमर 
लम्बे समय तक चेहरे के ग्लो को बरकरार रखने के लिए आपको पूरे फेस पर प्राइमर अप्लाई करना है। इससे अपने चेहरे के बेस को अच्छी तरह से सेट करें, तभी आपका मेकअप लम्बे समय तक स्किन पर टिकेगा रहेगा।
फाउंडेशन
इसके बाद चेहरे पर एक अच्छी कंपनी और अपने स्किन टोन के हिसाब से लिक्विड फाउंडेशन की लाइट लेयर अप्लाई करें। ये आपके दाग-धब्बों को छिपाकर आपको इंस्टेंट ग्लो देने का काम करेगा।
आई मेकअप
डांडिया नाइट के लिए आप आई मेकअप को शिमरी टच भी दे सकती हैं। इसके लिए आप रंग-बिरंगे आईशैडो को इस्तेमाल कर आईलाइनर को भी कलरफुल रख सकती हैं। मस्कारा और व्हाइट काजल लगाकर आप अपने आई मेकअप को ड्रामेटिक लुक दे सकती हैं। 
हाइलाइटर
अपने फेस फीचर्स को शार्प दिखाने के लिए आप हाइलाइटर का इस्तेमाल कर सकती हैं। हाइलाइटर चेहरे के उन एरिया पर लगाएं जिसे आपको हाइलाइट करना है। आप आई कॉर्नर, नोज, चीक बोन्स आदि जैसे एरिया पर हाइलाइटर लगा सकती हैं। 
ब्लश
लाइट पिंक या ब्राउन शेड ब्लश को चीक बोन्स पर अप्लाई करें। इससे आपका फेस काफी ग्लो करेगा।
लिपस्टिक
अब सबसे अंतिम में आती है लिपस्टिक। लिपस्टिक के बिना तो पूरा मेकअप की अधूरा है । चेहरे को ग्लोइंग बनाए रखने के लिए आप लिप्स पर कोई लाइट ग्लॉसी शेड या न्यूड शेड लिपस्टिक अप्लाई कर सकती हैं। इससे आपके लिप्स बेहद शाइन करेंगे।

नोट:  सबसे पहले अगर आप कोई भी मेकअप का प्रोडक्ट इस्तेमाल करते है तो एक अच्छी और ब्रांडेड कंपनी का ही इस्तेमाल करे। सबसे अहम बात जो आपके चेहरे को सूट करे क्योंकि हर किसी का स्किन अलग टाइप के होते है ।

झारखंड के पूर्व CM रघुवर दास बने ओडिसा के नए गवर्नर 
Ranchi Desk: झारखंड के पूर्व मुख्यमंत्री और भाजपा के राष्ट्रीय उपाध्यक्ष रघुवर दास को उड़ीसा का नया राज्यपाल नियुक्त किया गया है । देर रात उपराष्ट्रपति भवन से इसकी जानकारी दी गई  ।  बता दे उड़ीसा के राज्यपाल गणेशी लाल की जगह अब रघुवर दास लेंगे । विज्ञप्ति में कहा गया है कि नियुक्ति संबंधी कार्यालय का कार्यभार संभालने की तारीख से प्रभावित होगी । रघुवर दास वर्तमान में भाजपा के राष्ट्रीय उपाध्यक्ष है। 2014 से 2019 तक झारखंड के मुख्यमंत्री रघुवर दास थे। 
रघुवर दास के गवर्नर बनने पर भाजपा नेताओं में हर्ष की लहर है । बधाई देने वालों का ताता लगा हुआ है । वहीं भाजपा के तमाम बड़े नेताओं ने रघुवर दास को उड़ीसा के नए राज्यपाल बनाए जाने पर उन्हें बधाई बधाई दी । वहीं पीएम नरेंद्र मोदी गृहमंत्री अमित शाह ने भी उन्हें बधाई दी। बता दे कि इसके अलावा इंद्रसेना रेड्डी नल्लू को त्रिपुरा का राज्यपाल नियुक्त किया गया है। इंद्रसेना रेड्डी नल्लू तेलंगाना से भाजपा नेता है।

लोकसभा चुनाव 2024: Hazipur Seat को लेकर चाचा भतीजा के बीच छिड़ी राजनीतिक जंग
Ranchi Desk: लोकसभा चुनाव 2024 को लेकर राजनीतिक सियासत तेज हो गई है। वही इस बीच बिहार में हाजीपुर की लोकसभा सीट पर चाचा -भतीजा के बीच राजनीतिक जंग छिड़ गई है। जी हां , चाचा भतीजा कहे तो जमुई सांसद चिराग पासवान और हाजीपुर के सांसद पशुपति कुमार पारस के बीच टकराहट की स्थिति बन रही है। 
चाचा- भतीजा ने सीट को लेकर दावा ठोका
हाजीपुर सीट को लेकर चाचा भतीजा ने अपना-अपना दावा ठोका है। जहां पशुपति कुमार पारस का कहना है कि उनके भाई ने यह सीट उन्हें खुद दी थी इसीलिए इस सीट का असली उत्तराधिकारी मैं हूं।वहीं चिराग पासवान ने कहा मैं रामविलास पासवान का बेटा हूं इस नाते इस सीट का हकदार मैं हूं। चिराग का कहना है कि यह सीट उनके पिता की विरासत है इसलिए उसका सही उत्तर अधिकारी मैं हूं।
ऐसा क्यों है खास हाजीपुर का सीट
हाजीपुर चिराग पासवान के पिता और पशुपति कुमार पारस के बड़े भाई रामविलास पासवान की लंबे समय तक कर्म भूमि रही है। 1977 के बाद उन्होंने आठ बार यहां से जीत दर्ज की है। यही से उन्होंने जीत का रिकॉर्ड भी बनाया। यह एक सुरक्षित सीट है। जहां जीतना आसान होगा। रामविलास पासवान ने हाजीपुर के विकास के लिए काफी काम किया है। जिससे जनता के बीच उनकी पकड़ अच्छी है। जिसे चिराग पासवान और पशुपति कुमार पारस दोनो अपने अपने हाथ से जाने नहीं देना चाहते हैं। आपको बता दे की दोनों ही पार्टी एनडीए के घटक है.
मां बहन को लेकर राजनीतिक घमासान तेज  
आपको बता दे की हाजीपुर सीट को लेकर चिराग ने अपनी मां रीना पासवान को उतारने का प्लान बनाया है। वही पशुपति पारस ने अपनी बहन को जमुई से उतरने का ऐलान किया है । अब ऐसा कहा जा रहा है कि चिराग पासवान अपनी मां को लेकर इमोशनल कार्ड खेलते नजर आ रहे हैं । चिराग ने कहा कि पिता रामविलास पासवान के गुजरने के बाद यह सीट उनकी विरासत वाली सीट है। जिस पर सिर्फ उनका ही हक है । यानी बिहार की राजनीति में सीटों को लेकर मां और बहन को लेकर राजनीतिक घमासान देखने को मिल सकता है।

FRAUD: जालसाजों ने नकली सोना गिरवी रख बैंक को लगाया लाखों का चूना 
Ranchi Desk : आए दिन राज्य में चोरी, ठगी, हत्या जैसी अपराधिक घटनाओं को अंजाम दिया जा रहा है। चोरों का मनोबल बढ़ता जा रहा है । जहां अपराधी बेखौफ होकर कई घटनाओं को अंजाम दे रहे है। ताजा मामला राजधानी रांची का है। जहां डेवलपमेंट क्रेडिट बैंक लिमिटेड( डीसीबी बैंक) को शातिरों ने अपना निशाना बनाया। बताते चले की आरोपियों ने नकली सोने के जेवर बैंक में गिरवी रखकर बैंक वालों को 36 लाख का चूना लगाया। इस घटना को अंजाम देने में 12 ग्राहक शामिल है।
क्या  है पूरा मामला
हालांकि इस मामले का खुलासा बैंक द्वारा किया गया। जानकारी के मुताबिक बताया गया की यह बैंक सोने गिरवी रखकर लोगों को लोन देती है। कई ग्राहक जेवरात रखकर लोन भी लिए हैं। 
बीते दिन गिरवी के रूप में रखे गए सोने की जेवरात का जांच करने मूल्यांकनकर्ता अचानक बैंक पहुंचे । जब उन्होंने गोल्ड की जांच की तो पता चला कि जिन ग्राहकों को सोना गिरवी रख कर लोन दिया गया है, वह सोना नकली है । उस पर सोने की परत चढ़ी हुई है। सारा खुलासा जांच के दौरान किया गया। इसके बाद शाखा प्रबंधक ने करीब एक दर्जन लोगों पर थाने में प्राथमिकी दर्ज करवाया। बैंक के तरफ से ग्राहकों को नोटिस भी भेजा गया है। फिलहाल इस पूरे मामले की छानबीन में  पुलिस जुट गई है।

Rapid Train: देश की पहली रैपिड रेल का पीएम नरेंद्र मोदी करेंगे उद्घाटन, ट्रेन में यात्रियों को मिलेगी विशेष सुविधा, जाने क्या कुछ है खास  
Ranchi Desk: प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी जल्द ही देश को पहली रैपिड ट्रेन की सौगात देंगे। जी हां 20 अक्टूबर यानी नवरात्रि के मौके पर पीएम नरेंद्र मोदी पहले रैपिड रेल ट्रांसिट RAPIDX का उद्घाटन करेंगे। इस ट्रेन के शुरू होने से दिल्ली एनसीआर से गाजियाबाद और मेरठ वासियों को सफर करने में काफी सहूलियत होगी। इससे लोगों का ट्रैवल टाइम कम हो जाएगा।
बताते चले की इससे पहले भारत के लोगों को वंदे भारत ट्रेन की सौगात मिली थी और अब जल्द ही दिल्लीवासियों को रैपिड रेल की सौगात मिलने वाली है। 
180 किलोमीटर की रफ्तार
यह ट्रेन वंदे भारत एक्सप्रेस से भी तेज दौड़ेगी। 180 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार से दौड़ने वाली यह ट्रेन हर 5 से 10 मिनट पर उपलब्ध होगी। पहले चरण में ट्रेन साहिबाबाद और दुहाई के बीच 17 किलोमीटर लंबे ट्रैक पर चलाई जाएगी।इसके बाद अगले 6 महीने में इसे मेरठ तक चलाया जाएगा। इसके लिए तेजी से काम किया जा रहा है। दिल्ली से मेरठ के लिए 30 रैपिड रेल को चलाने की योजना है। लेकिन अभी 13 ही ट्रेनों की शुरुआत की जाएगी ।
क्या कुछ खास है इस ट्रेन में
रैपिड ट्रेन के कोच में एडजस्ट होने वाली 2 ×2 की सीट होगी और यात्रियों के खड़े होने के लिए विशेष व्यवस्था होगी। इसके अलावा इन ट्रेनों में मुफ्त वाईफाई, मोबाइल चार्जिंग पॉइंट, सामान रखने की जगह ,एक इन्फोटेनमेंट सिस्टम और अन्य तरह की सुविधा भी मिलेगी। ऑटोमेटिक प्लग इन दरवाजों के अलावा रैपिड रेल में कुछ दरवाजों को  दरवाजा को खोलने के लिए एक पुश बटन होंगे। इसके अलावा हर ट्रेन में एक महिलाओं के लिए डिब्बा रिजर्व रहेगा और हर कोच में 10 10 सीट महिलाओं के रिजर्व रहेगी। जिससे महिलाओं को सफर के दौरान कोई असुविधा नहीं होगी । बताते दे की यह बिजनेस या प्रीमियम कोच वाली देश की पहली ट्रेन है।
ट्रेन अत्याधुनिक सुविधाओं से लैस है। रैपिड ट्रेन को दिल्ली मेट्रो के रूट से जोड़ा गया है । रैपिड रेल को पूरी तरह से भारत में मेक इन इंडिया के तहत बनाया गया है।

Global Hunger Index 2023: ग्लोबल हंगर इंडेक्स में भारत फिसला नीचे, 111 वें स्थान पर इंडिया
Ranchi Desk: दुनिया में भुखमरी को लेकर ग्लोबल हंगर इंडेक्स 2023 की एक नई रिपोर्ट जारी की गई है। जिसमें भारत को 111वें रैंक बताया गया है। अगर हम बात करें 2022 की तो इस रिपोर्ट में भारत को 107 वा रैंक मिला था। वही इस बार 111 वें रैंक पर रखा गया है। इससे यह मालूम होता है कि भारत की स्थिति और भी खराब हो गई है। ताजा आंकड़ों के मुताबिक 125 देशों में भारत को 111 वा स्थान दिया गया है। 
बच्चों में कुपोषण की दर सबसे अधिक
बता दें कि इसमें यह भी बताया गया है कि देश में बच्चों में कुपोषण की दर सबसे अधिक 18.7% है।
हालांकि केंद्र की मोदी सरकार ने इस रिपोर्ट को खारिज कर दिया है। भारत ने इस रिपोर्ट को लेकर कहा है कि यह देश की छवि खराब करने का प्रयास है।
भारत ने हाल के वर्षों में उल्लेखनीय आर्थिक विकास किए हैं। यह दुनिया की सबसे तेजी से विकास करती अर्थव्यवस्थाओं में से एक है। हालांकि कई प्रगतियों के बावजूद भूख और कुपोषण अभी भी देश के लिए प्रमुख चिंता का विषय बना हुआ है। 
सामान्य दृष्टिकोण में भुखमरी या हंगर भोजन की कमी से होने वाली परेशानियों को संदर्भित करती है। हालांकि ग्लोबल हंगर इंडेक्स महज इसी आधार पर भुखमरी का मापन नहीं करता । बल्कि भुखमरी की बहुआयामी प्रगति पर विचार करता है। 
 जैसे अल्पपोषण, चाइल्ड वेस्टिंग,चाइल्ड स्टंटिंग,
बाल मृत्यु दर। 
पड़ोसी देशों से भी नीचे भारत का रैंक
बता दे कि इस इंडेक्स में भारत का स्कोर 28.7 है ,जो भुखमरी के गंभीर स्तर को दर्शाता है। अगर हम पड़ोसी देशों की बात करे पाकिस्तान जिसका रैंक 102, बांग्लादेश 81, नेपाल 69 और श्रीलंका 60 वें स्थान पर है। भारत ने दक्षिण एशिया और दक्षिण अफ्रीका से बेहतर प्रदर्शन किया है।
भारत में अल्पपोषण की दर 16.6%
 इस रिपोर्ट में कहा गया है कि भारत में बच्चों की कमजोरी की दर 18.7 प्रतिशत दुनिया में सबसे ज्यादा है। यह तीव्र कुपोषण को दर्शाती है । वहीं भारत में अल्पपोषण की दर 16.6% और 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों की मृत्यु दर 3.1 प्रतिशत है। इस रिपोर्ट में यह भी कहा गया है कि 15 से 24 वर्ष की आयु की महिलाओं में एनीमिया की व्यापकता 58.1% है।
सरकार ने किया रिपोर्ट किया खारिज 
महिला एवं बाल विकास मंत्रालय ने सूचकांक को खारिज कर दिया है । सरकार ने इसे भुखमरी का एक गलत पैमाना बताया है। उन्होंने कहा कि इसमें बहुत सारी खामियां हैं । सूचकांक की गणना के लिए उपयोग किए जाने वाले चार संकेतकों में से तीन बच्चों के स्वास्थ्य से संबंधित है,जो पूरी आबादी का प्रतिनिधित्व नहीं कर सकते हैं।

Navratri Fasting Tips:  नवरात्रि उपवास के दौरान क्या खाए, क्या न खाए, जानिए पूरी डाइट लिस्ट
Ranchi Desk: नवरात्रि का पावन पर्व कुछ दिनों में शुरू होने वाला है। भक्त साल भर इस त्यौहार का बेसब्री से इंतजार करते हैं। नवरात्रि माता दुर्गा की आराधना का पर्व है। इस पावन दिनों में मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की पूजा की जाती है। माता रानी को प्रसन्न करने के लिए विधि विधान से पूजा अर्चना की जाती है।
वहीं कई भक्तगण नवरात्रि के 9 दिन उपवास भी रखते हैं। ऐसे में जो भक्त 9 दिनों का उपवास रखते हैं। ऐसे में नवमी के व्रत के दौरान क्या खाना चाहिए, जिसे अपना कर आप नवरात्रि का त्योहार हेल्दी तरीके से मना सकते हैं।
दरअसल व्रत के डाइट में हम खाने की कई चीज शामिल कर सकते हैं । जिससे हम हमारे तन मन को स्वस्थ रख कर देवी दुर्गा की आराधना कर सकते हैं। आइए जानते है क्या कुछ फास्टिंग डाइट चार्ट में शामिल करे ।
चाय कॉफी से करें परहेज


बहुत से लोगों को दिन में कई बार चाय और कॉफी पीने की आदत होती है। ऐसे में अगर आप नवरात्रि के व्रत में चाय कॉफी का सेवन करते हैं तो इसे जरूर परहेज करें। क्योंकि अधिक मात्रा में चाय कॉफी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। आप इस दौरान नींबू पानी, शिकंजी, नारियल पानी,और छाछ पी सकते हैं। 

फलों का सेवन जरूर करें
कई लोग नवरात्रि का उपवास फलहार पर करते है।अगर आपने नवरात्रि का व्रत फलहार पर रखा है तो फलों का सेवन करें। मौसमी के अलावा केला, नारियल, सेब को अपने व्रत डाइट में जरूर शामिल करें।
इन चीजों को भी करें शामिल
उबले आलू , कच्चा और पका हुआ सीताफल , गाजर , नींबू लौकी, पालक और टमाटर का सेवन इस दौरान किया जा सकता है। चुकंदर, टमाटर ,खीरा का सलाद भी व्रत में काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।
दूध दही का करें सेवन
रात में और सुबह नाश्ते में गर्म दूध अवश्य लें। इसके अलावा दही के सेवन करने से पेट में ठंडक बनी रहती है। जो पेट के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा होता है। साथी ही आप पनीर, मक्खन और खोवा भी खा सकते हैं। नवरात्रि के दौरान अपने डाइट में ड्राई फ्रूट्स को जरूर शामिल करें। इससे एनर्जी मिलेगी और कमजोरी महसूस नहीं। पानी काफी मात्रा में पिए। व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। इसलिए प्रतिदिन 6 से 8 गिलास पानी जरूर पिए । डाइट में ऐसे फल को जरूर शामिल करें, जिसमें पानी की अधिक मात्रा होती है ,जैसे अंगूर, संतरा,मौसमी।
क्या नहीं खाए
व्रत के दौरान अधिक तली हुई चीज नही खाना चाहिए। इससे कैलोरी की मात्रा बढ़ेगी। प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और मिनरल के साथ-साथ जरूरी पोषक तत्वों का सेवन करें।