Navratri Fasting Tips: नवरात्रि उपवास के दौरान क्या खाए, क्या न खाए, जानिए पूरी डाइट लिस्ट
Ranchi Desk: नवरात्रि का पावन पर्व कुछ दिनों में शुरू होने वाला है। भक्त साल भर इस त्यौहार का बेसब्री से इंतजार करते हैं। नवरात्रि माता दुर्गा की आराधना का पर्व है। इस पावन दिनों में मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की पूजा की जाती है। माता रानी को प्रसन्न करने के लिए विधि विधान से पूजा अर्चना की जाती है।
वहीं कई भक्तगण नवरात्रि के 9 दिन उपवास भी रखते हैं। ऐसे में जो भक्त 9 दिनों का उपवास रखते हैं। ऐसे में नवमी के व्रत के दौरान क्या खाना चाहिए, जिसे अपना कर आप नवरात्रि का त्योहार हेल्दी तरीके से मना सकते हैं।
दरअसल व्रत के डाइट में हम खाने की कई चीज शामिल कर सकते हैं । जिससे हम हमारे तन मन को स्वस्थ रख कर देवी दुर्गा की आराधना कर सकते हैं। आइए जानते है क्या कुछ फास्टिंग डाइट चार्ट में शामिल करे ।
चाय कॉफी से करें परहेज
बहुत से लोगों को दिन में कई बार चाय और कॉफी पीने की आदत होती है। ऐसे में अगर आप नवरात्रि के व्रत में चाय कॉफी का सेवन करते हैं तो इसे जरूर परहेज करें। क्योंकि अधिक मात्रा में चाय कॉफी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। आप इस दौरान नींबू पानी, शिकंजी, नारियल पानी,और छाछ पी सकते हैं।
फलों का सेवन जरूर करें
कई लोग नवरात्रि का उपवास फलहार पर करते है।अगर आपने नवरात्रि का व्रत फलहार पर रखा है तो फलों का सेवन करें। मौसमी के अलावा केला, नारियल, सेब को अपने व्रत डाइट में जरूर शामिल करें।
इन चीजों को भी करें शामिल
उबले आलू , कच्चा और पका हुआ सीताफल , गाजर , नींबू लौकी, पालक और टमाटर का सेवन इस दौरान किया जा सकता है। चुकंदर, टमाटर ,खीरा का सलाद भी व्रत में काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।
दूध दही का करें सेवन
रात में और सुबह नाश्ते में गर्म दूध अवश्य लें। इसके अलावा दही के सेवन करने से पेट में ठंडक बनी रहती है। जो पेट के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा होता है। साथी ही आप पनीर, मक्खन और खोवा भी खा सकते हैं। नवरात्रि के दौरान अपने डाइट में ड्राई फ्रूट्स को जरूर शामिल करें। इससे एनर्जी मिलेगी और कमजोरी महसूस नहीं। पानी काफी मात्रा में पिए। व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। इसलिए प्रतिदिन 6 से 8 गिलास पानी जरूर पिए । डाइट में ऐसे फल को जरूर शामिल करें, जिसमें पानी की अधिक मात्रा होती है ,जैसे अंगूर, संतरा,मौसमी।
क्या नहीं खाए
व्रत के दौरान अधिक तली हुई चीज नही खाना चाहिए। इससे कैलोरी की मात्रा बढ़ेगी। प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और मिनरल के साथ-साथ जरूरी पोषक तत्वों का सेवन करें।
Oct 19 2023, 20:08