दिल्ली:सुप्रीम कोर्ट ने आसाराम की सजा स्थगित करने की याचिका पर विचार करने से किया इनकार









नई दिल्ली. सुप्रीम कोर्ट ने आसाराम की सजा स्थगित करने की याचिका पर विचार करने से इनकार कर दिया है. न्यायमूर्ति संजीव खन्ना और न्यायमूर्ति एसवीएन भट्टी की पीठ ने आसाराम की ओर से पेश हुए वरिष्ठ अधिवक्ता देवदत्त कामत से कहा कि यह न्यायालय याचिका पर विचार करने का इच्छुक नहीं है. 

पीठ ने उनसे उसकी (आसाराम की) उम्रकैद की सजा के खिलाफ उच्च न्यायालय में अपील पर दलील की तैयारी करने को कहा.आसाराम को जोधपुर की एक निचली अदालत ने 25 अप्रैल 2018 को उम्र कैद की सजा सुनाई थी. 

कामत ने दलील दी कि उनका मुवक्किल करीब 10 साल से जेल में है और उच्च न्यायालय ने उसके खराब स्वास्थ्य के पहलू पर विचार नहीं कर त्रुटि की.पीठ ने कहा, 'आपको एक नियमित अपील के लिए तैयारी करनी चाहिए, जो उच्च न्यायालय के समक्ष सुनवाई के लिए आनी है.' इसने कहा कि राजस्थान उच्च न्यायालय के 7 जुलाई 2022 के आदेश के खिलाफ दायर अपील खारिज करने की इच्छुक है।

कामत ने अदालत से अपील खाारिज नहीं करने का अनुरोध किया और कहा कि वह इसे वापस लेना चाहते हैं. इसके बाद पीठ ने उन्हें याचिका वापस लेने की अनुमति दे दी और कहा कि यदि आसाराम की दोषसिद्धि और सजा के खिलाफ नियमित अपील शीघ्रता से सुनवाई के लिए नहीं ली गई, तो उन्हें सजा स्थगित कराने के लिए उच्च न्यायालय के समक्ष नयी अर्जी दायर करने की छूट होगी.

आसाराम अपने आश्रम में एक किशोरी के साथ बलात्कार के मामले में इंदौर में गिरफ्तार किए जाने और जोधपुर लाये जाने के बाद, 2 सितंबर 2013 से जेल में है।

जी 20 शिखर सम्मेलन में हिस्सा लेने के बाद नीदरलैंड के पीएम ने की बेंगलुरू का दौरा वहां ली मसाला चाय की चुस्की...यूपीआई से किया पेमेंट

 



बेंगलुरु :- चाय सिर्फ भारत का ही नहीं बल्कि दुनिया के कई देशों में सबसे लोकप्रिय है। भारतीय मसाला चाय को भारत में ही नहीं विदेशी प्रेमी भी मिल गया है। यह नया मसाला चाय प्रेमी कोई और नहीं बल्कि नीदरलैंड के पीएम मार्क रूट हैं।

जी20 शिखर सम्मेलन के बाद नीदरलैंड के पीएम ने बेंगलुरू में मसाला चाय की चुस्कियां तो ही साथ ही उन्होंने यूपीआई से पेमेंट भी किया।

G20 शिखर सम्मेलन के लिए पहुंचे थे नीदरलैंड के पीएम

नीदरलैंड के पीएम मार्क रूट, जी20 शिखर सम्मेलन में भाग लेने के लिए भारत आए थे। सोमवार को उन्होंने बेंगलुरू का दौरा किया। टेक सिटी में पहुंचने के बाद मार्क रूट ने चर्च स्ट्रीट पर शहर के लोकप्रिय चाय प्वाइंट पर पहुंचे। यहां उन्होंने मसाला चाय का लुत्फ उठाया। 

पीएम मार्क रूट ने मसाला चाय की चुस्कियां लेने के बाद यूपीआई से पेमेंट भी किया। पीएम ने अपना वीडियो ट्वीटर पर पोस्ट भी किया है।

बेंगलुरू में पैदल चले, साइकिल चलाया

नीदरलैंड के पीएम मार्क रूट ने बेंगलुरू की स्ट्रीट्स पर पैदल भ्रमण भी किया। चर्च स्ट्रीट पर उन्होंने साइकिल भी चलाया। साइकिलिंग के दौरान डच पीएम के साथ मेयर सत्य शंकरन भी मौजूद रहे। इसके अलावा मार्क रूट ने कई अलग-अलग चीजों का स्ट्रीट पर अनुभव लिया। इस दौरान काफी भीड़ भी उनके साथ मौजूद रही। 

उन्होंने भीड़ से बातचीत भी की। लोगों के साथ सेल्फी भी खिंचवाई।
ट्वीटर पर नीदरलैंड के पीएम ने पोस्ट किया कि नीदरलैंड और भारत के बीच व्यापक आर्थिक संबंध हैं। 350 से अधिक डच कंपनियां यहां कारोबार करती हैं। 

भारत और नीदरलैंड भी इनोवेशन के लिए समान उद्यमशीलता की भावना और क्षमता साझा करते हैं। हम कृषि और जल प्रबंधन जैसे क्षेत्रों में एक साथ काम करते हैं। अन्य तमाम अवसरों के लिए आगे की राह देख रहे हैं।

अगर आपके शरीर में है कैल्शियम की कमी हड्डियों में रहता है दर्द तो खाएं ये कैल्शियम रिच फूड, बनेंगी हड्डियां मजबूत




दिल्ली:-कैल्शियम एक महत्वपूर्ण खनिज है जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने और शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है।यदि किसीq कारणवश यदि किसी कारणवश हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती तो यह शरीर में कई अन्य समस्याओ को जन्म दे सकती है।हेल्दी बॉडी और हेल्दी बोन्स के लिए कैल्शियम के महत्व के बारे में सभी जानते हैं। समय-समय पर रिसर्च और स्टडीज में बार-बार यह बात दोहरायी जाती रही है कि, शरीर के लिए जरूरी पोषण के लिए सभी प्रकार के विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है।

हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम और विटामिन डी (Vitamin D) की जरूरत होती है. अगर शरीर में कैल्शियम की कमी रहती है तो हड्डियां कमजोर होने लगती है. हड्डियों में कमजोरी आने पर गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियां हो जाती है। 

डेली डाइट में संतुलित भोजन की तरह कैल्शियम वाले खाद्य पदार्थ भी शामिल होने चाहिए. अगर आप अपनी डाइट में कैल्शियम वाले फूड शामिल नहीं करते हैं, तो आइए जानते है कौन - कौन से फूड कैल्शियम का निर्माण करते हैं।



डेयरी खाद्य पदार्थ



शाकाहारी लोगों के लिए कैल्शियम के लिए दूध, दही, पनीर सबसे अच्छे फूड होते हैं. डेयरी खाद्य पदार्थ में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. दूध, दही और पनीर को अपनी डाइट में आप कई तरह से शामिल कर सकते हैं. नाश्ते और रात के खाने में दूध का सेवन ज्यादा फायदेमंद होता है.

रागी फूड



वैसे तो सामान्य डाइट में रागी फूड का सेवन बहुत कम होता है. लेकिन वजन कम करने और प्रोटीन और कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन करने की सलाह लगभग सभी डाइट एक्सपर्ट्स देते हैं. हड्डियों की मजबूती के लिए रागी का सेवन लाभदायक होता है.

अंडा है कैल्शियम का स्रोत-



अगर आप अंडा खाते हैं तो आपके लिए कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत इससे अच्छा कुछ नहीं हो सकता है. अंडे के पीले भाग में कैल्शियम के अलावा कई अन्य जरूरी पोषक तत्व पाये जाते हैं.

सहजन


आयुर्वेद के अनुसार सहजन के सेवन से कैल्शियम की कमी दूर होती है. सहजन की पत्ती और फल दोनों में कैल्शियम की कमी दूर करने का गुण पाया जाता है. दूध से कई गुना ज्यादा कैल्शियम सहजन में पाया जाता है.

फलियां और बींस



हरी सब्जियों में भी कैल्शियम की मात्रा होती है. सबसे ज्यादा हरी बींस और फलियों वाली सब्जियों में कैल्शियम की मात्रा पायी जाती है.

मशरूम खाएं





अगर शरीर की हड्डियां कमजोर हो रही हैं, तो आपको अपनी डाइट में मशरूम को शामिल करना चाहिए. मशरूम में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. डाइट एक्सपर्ट्स मानते हैं कि हर इंसान को एक सप्ताह में कम से कम एक बार मशरूम का सेवन करना चाहिए.

फरीदाबाद के बादशाह खान अस्पताल से नवजात बच्चे की चोरी,सीसीटीवी कैमरे में कैद हुई बच्चा चोरी कर ले जाती हुई महिला







फरीदाबाद:- हरियाणा के फरीदाबाद के बादशाह खान अस्पताल के जच्चा-बच्चा वार्ड से मंगलवार को एक नवजात बच्चा चोरी होने का मामला सामने आया है। बच्चा चोरी होने की यह पूरी घटना अस्पताल परिसर में लगे सीसीटीवी कैमरों में कैद हो गई।सीसीटीवी फुटेज वीडियो में महिला टहलते हुए बच्चा गोद में लेकर हॉस्पीटल से बाहर जाती हुई नजर आ रही है। 

जानकारी के अनुसार, बच्चा चोरी करने वाली महिला ने पीड़ित महिला से सोमवार को जच्चा-बच्चा वार्ड में जान पहचान बनाई और उसने खुद को स्वास्थ्य विभाग कर्मी बताया था। बच्चे को जन्म देने वाली महिला की पहचान सराय ख्वाजा की रहने वाली अनीता के रूप में हुई है।

अनीता ने सोमवार रात को लड़के को जन्म दिया था और मंगलवार सुबह अस्पताल से बच्चा चोरी हो गया। बच्चा चोरी होने के बाद परिजनों ने बताया कि अनीता की पहले दो बेटियां हैं। बेटा होने के बाद से परिवार में खुशी का माहौल था। दो बहनों को भाई मिलने की खुशी थी, पर महिला ने बच्चा चोरी कर खुशियों को गम में बदल दिया है।

बच्चा चोरी करने वाली महिला ने अनीता की मां को उसके कपड़े बदलने की बात कहकर काम में उलझा दिया था। सुबह का समय था, इस दौरान वार्ड में कार्यरत बाकी स्टाफ की शिफ्ट की अदला-बदली का काम शुरू हो जाता था, इसलिए किसी का ध्यान था नहीं और मौका पाकर महिला बच्चे को हाथों में उठा कर आराम से रैंप से उतरते हुए अस्पताल से बाहर निकली गई।
जब थोड़ी देर बाद पीड़ित महिला व उसकी मां ने बच्चे को आसपास नहीं पाया और उस महिला को भी गायब पाया तो अनहोनी की आशंका हुई और उसके बाद चीख-पुकार मच गई। इसके बाद ही अस्पताल स्टाफ हरकत में आया। इसकी सूचना पुलिस को दी गई।

सीसीटीवी कैमरे में कैद हुई वारदात
नागरिक अस्पताल में पहुंचने पर पुलिस ने सारी जानकारी ली और सीसीटीवी कैमरे खंगाले। सीसीटीवी कैमरे एक महिला बच्चे को तोलिये में लपेट कर ले जाती हुई दिखी। महिला ने अपनी पहचान छिपाने के लिए चेहरे पर मास्क लगाया हुआ था। इस घटना के बाद से पीड़ित महिला अनीता, उसके पति सुनील व अन्य स्वजन का रो-रो कर बुरा हाल है।

अस्पताल से पहले भी सामने आ चुकी है बच्चा चोरी घटना

आपको बता दें कि बीके अस्पताल से बच्चा चोरी होनी की यह पहली घटना नहीं है। इससे पपहले करीब ढाई साल पहले भी अस्पताल से बच्चा चोरी की घटना सामने आई थी। उसके बाद भी अस्पताल प्रशासन ने सबक नहीं लिया। तब पुलिस ने त्वरित कार्रवाई करते हुए शाम तक बच्चे को सकुशल बरामद कर लिया था, पर एक बार फिर जच्चा-बच्चा वार्ड से बच्चा चोरी होना सुरक्षा व्यवस्था पर बड़ा प्रश्न चिन्ह है।

हेल्थ टिप्स:जिन कद्दू के बीज को हम कचरा समझ कर फेक देते है,गुणों की खान है कद्दू का बीज,छुपा है सेहत का खजाना चुटकी में करे शुगर कंट्रोल।





नयी दिल्ली :- हम सभी अक्सर कई फलों और सब्जियों के बीज को कचरा समझकर कूड़े में फेंक देते हैं, पर कुछ बीज असल में सब्जियों और फलों से कहीं ज्यादा लाभकारी हो सकते हैं।कई अध्ययनों में कद्दू के बीज के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ का जिक्र मिलता है।

कद्दू के बीज में एंटीऑक्सीडेंट्स, मैग्नीशियम आदि पाया जाता है जो हार्ट की हेल्थ के लिए बेहद औषधिवर्धक है।कद्दू के बीज का सेवन पेशाब संबंधी समस्याओं से निजात दिलाते हैं. कद्दू के बीज को आमतौर पर लोग फेंक देते हैं लेकिन कद्दू के बीज में गुणों का खजाना छुपा हुआ है।

कद्दू के बीज को अगर थोड़ा भी अपनी डाइट में शामिल कर लिया जाए तो हम कई घातक बीमारियों से बच सकते हैं. यह पोषक तत्वों का भंडार है. रत्ती भर कद्दू के बीज खाने से हेल्दी फैट, मैग्नीशियम, जिंक, प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रैट, मैग्नीज, आयरन, कई तरह के विटामिन समेत एंटीऑक्सीडेंट्स का हाई डोज मिल सकता है. सिर्फ 28 ग्राम कद्दू के बीज में 8.6 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम हेल्दी फैट मिल जाता है. इसके साथ ही इसमें 1.7 ग्राम फाइबर भी होता है. इसी से समझा जा सकता है कि कद्दू के बीज पोषक तत्व के हिसाब से कितनी शक्तिशाली है।

हाई एंटीऑक्सीडेंट्स के कारण कद्दू के बीज कैंसर समेत हमें कई बीमारियों से बचा सकते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर को बहुत जल्दी कम कर देता है. आइए जानते हैं कद्दू के फायदों के बारे में.

कद्दू के बीज के फायदे

कैंसर में रामबाण :

कद्दू के बीज कई तरह के कैंसर को रोकने में सक्षम है. वहीं यह कई तरह के कैंसर के जोखिम बहुत कम कर देता है. खासकर ब्रेस्ट कैंसर से बचने के लिए कद्दू के बीज का सेवन बहुत फायदेमंद है. इसलिए महिलाओं को खासतौर से कद्दू के बीज का सेवन करना चाहिए।

पेशाब संबंधी समस्याओं से मुक्ति : 

कद्दू के बीज का सेवन पेशाब संबंधी समस्याओं से निजात दिलाते हैं. पंपकिन सीड्स प्रोस्टेटिक हाइपरलेप्सिया जैसी बीमारियों से राहत पहुंचाते हैं. पबमेड सेंट्रल जर्नल के मुताबिक कद्दू के बीज ब्लैडर की बीमारी से छुटकारा दिलाते हैं. यह यूरेनरी इंफेक्शन को कम करता है और यूरीनरी फंक्शन को तेज करता है।

हार्ट अटैक के खतरे में कमी :

कद्दू के बीज में एंटीऑक्सीडेंट्स, मैग्नीशियम, जिंक और अनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है जो हार्ट की हेल्थ के लिए बेहद औषधिवर्धक है. इसलिए कद्दू के बीज हार्ट अटैक या स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है. वहीं कद्दू के बीज कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी बहुत कम करता है जिससे धमनियों में प्लैक जमा होने का खतरा कम हो जाता है. एक अध्ययन के मुताबिक कद्दू के बीज गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा देता है और बैड कोलेस्ट्रॉल को घटा देता है.

ब्लड शुगर में कमी : कद्दू के बीज से डायबिटीज मरीजों को बहुत फायदा मिलता है. इससे ब्लड शुगर को घटाया जा सकता है. चूहों पर किए गए एक अध्ययन में कद्दू के बीज के पाउडर से उनमें ब्लड शुगर को बहुत अधिक मात्रा में घटाया गया. वहीं इंसानों पर किए गए एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि रोजाना 65 ग्राम कद्दू के बीज खाने से बहुत अधिक ब्लड शुगर को कम किया जा सकता है। 

स्पर्म की गुणवत्ता और संख्या में सुधार :

कद्दू के बीज खाने से फर्टिलिटी की समस्या से मुक्ति मिल सकती है. कद्दू के बीज में जिंक, मैग्नीज और पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है. इसके अलावा इसमें विटामिन ई भी खूब पाया जाता है. ये सारे तत्व स्पर्म की क्वालिटी और संख्या बढ़ाने में बहुत अधिक सहायक है. पंपकिन सीड्स में मौजूद हाई एंटीऑक्सीडेंट्स के कारण यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरॉन के लेवल को बढ़ा देता है जो यौन क्षमता में वृद्धि करता है।कद्दू के बूज ओवरऑल रिप्रोडक्टिव हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

Note: ये पारंपरिक चिकित्सा का हिस्सा है इसके उपयोग करने से पूर्व चिकित्सक से सलाह अवश्य लें ले।

झारखंड मुक्ति मोर्चा (JMM) के सुप्रीमो और राज्‍य के पूर्व मुख्‍यमंत्री शिबू सोरेन की बिगड़ी तबीयत,सर गंगाराम अस्पताल में भर्ती




*नयी दिल्ली :-राज्यसभा सांसद सह झामुमो सुप्रीमो शिबू सोरेन की तबीयत बिगड़ गई है जिसके बाद उन्हें सर गंगाराम अस्पताल में भर्ती कराया गया है।अस्पताल सूत्रों से मिली जानकारी के मुताबिक उनकी तबीयत स्थिर है, सांस लेने में हुई परेशानी के कारण उन्हें अस्पताल में भर्ती कराया गया है।

वहीं, झामुमो के महासचिव सुप्रीयो भट्टाचार्य ने बताया कि उनकी तबीयत थोड़ी ठीक नहीं है. दरअसल, वह राज्य के मुख्यमंत्री हेमंत सोरेन के साथ नौ सितंबर को दिल्ली गए थे. जहां उनका रूटीन चेकअप हुआ था. तबीयत खराब होने के कारण शिबू सोरेन दिल्ली में ही रुक गए हैं।

महाराष्ट्र के ठाणे में दर्दनाक हादसा लिफ्ट गिरने से छह लोगो की मौत





महाराष्ट्र के ठाणे में रविवार को बड़ा हादसा हो गया. यहां एक लिफ्ट गिरने से छह लोगों की मौत हो गई. जबकि कई लोग घायल हो गए. हादसे के बाद मौके पर अफरातफरी मच गई.

आनन-फानन में लोगों ने पुलिस को सूचना दी. घायलों को एंबुलेंस की मदद से अस्पताल पहुंचाया गया है. ठाणे नगर निगम के अधिकारी ने बताया कि ठाणे में शाम को एक ऊंची इमारत में लिफ्ट गिर गई।

नगर निगम के आपदा प्रबंधन सेल के प्रमुख यासीन तडवी ने कहा कि जिस इमारत में घटना घटी वह घोड़बंदर रोड पर स्थित है. जानकारी के मुताबिक 40 मंजिला इमारत के ऊपर वाटर प्रूफिंग का काम चल रहा था।

काम खत्म करने के बाद सभी मज़दूर लिफ्ट से नीचे आ रहे थे कि तभी लिफ्ट गिर गई. मरने वाले सभी लोग बिल्डिंग में काम करने वाले मज़दूर हैं.

दिल्ली:हरियाणा के सोनीपत में जल्द से जल्द अमीर बनने की चाहत में चोरी के वारदात को अंजाम देने वाले 6 दोस्तो के गिरोह को पुलिस ने किया गिरफ्तार







दिल्ली:- हरियाणा के सोनीपत में पुलिस ने 6 दोस्तों के ऐसे गिरोह का पर्दाफाश किया है जो जल्द से जल्द अमीर बनने के लिए चोरी की वारदात को अंजाम देते थे।

दरअसल पिछले सप्ताह एक ट्रक चालक का अपहरण कर उसके साथ लूट की वारदात को अंजाम दिया गया था. ट्रक में रखे लाखों रुपए की वाशिंग मशीन और फ्रिज को अपराधी लूट ले गए थे. पुलिस इस मामले की जांच में जुटी हुई थी और इसी दौरान इस गिरोह के बारे में पता चला।

पुलिस की गिरफ्त में आए लूट के सभी छह आरोपी दिल्ली के रहने वाले हैं और आपस में गहरे दोस्त हैं. इन आरोपियों ने अपने शौक पूरे करने और जल्द अमीर बनने के लिए लूटपाट करने वाला गिरोह बना लिया था।

दिल्ली:कनाडा के प्रधानमंत्री जस्टिन ट्रूडो के विमान में उड़ान भरने से पहले आई तकनीकी खराबी,ठीक होने तक दिल्ली में ही रुकेंगे







दिल्ली:- कनाडा के प्रधानमंत्री जस्टिन ट्रूडो के विमान ने रविवार को दिल्ली से उड़ान भरने की कोशिश की और इसी दौरान इसमें तकनीकी खराबी आ गई।

हवाई अड्डे के एक अधिकारी ने एएनआई को बताया कि जी20 शिखर सम्मेलन में भाग लेने के लिए राष्ट्रीय राजधानी आया कनाडाई प्रतिनिधिमंडल तब तक भारत में रहेगा जब तक कि इंजीनियरिंग टीम विमान की इस तकनीकी समस्या को ठीक नहीं कर लेती है।

रिपोर्ट के मुताबिक जबतक विमान ठीक नहीं हो जाता है तब तक पीएम ट्रुडो भी भारत में ही रहेंगे!

हेल्थ टिप्स:डायबिटीज के मरीजों के लिए हानिकारक है ये चार सब्जियां,भूल कर भी ना खाए, तेजी से बढ़ सकता है ब्लड शुगर





नई दिल्ली :-मधुमेह की बीमारी को डायबिटीज और शुगर भी कहा जाता है। ये बीमारी अनुवाशिंक भी होती है और खराब जीवनशैली के कारण भी होती है।डायबिटीज की बीमारी में डाइट का ध्यान रखना सबसे अहम बात है। डाइट को कंट्रोल नहीं किया जाए तो ब्लड शुगर का पारा सातवे आसमान पर पहुंच जाता है।

ब्लड शुगर का बढ़ना एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए इंसुलिन का कम उत्पादन होना जिम्मेदार है। पैंक्रियाज एक ऐसा अंग है जो बॉडी में इंसुलिन का उत्पादन करता है। पैंक्रियाज पेट में बाईं ओर स्थित होता है जिसका काम पाचन एंजाइम और हार्मोन रिलीज करना है जो ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए डाइट का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। डाइट में हम उन चीजों पर तो ध्यान देते हैं जिनका सेवन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है लेकिन उन फूड्स को बिल्कुल नजरअंदाज कर देते हैं जिन्हें खाने से ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ जाता है।

डायबिटीज कोच डॉक्टर अनुपम घोष ने बताया है कि सब्जियों का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन कुछ सब्जियां ब्लड शुगर के मरीजों के लिए नहीं हैं। कुछ सब्जियों का सेवन करने से ब्लड शुगर के मरीजों की शुगर तेजी से बढ़ती है, इसलिए उनसे परहेज करना जरुरी है।

आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए किन सब्जियों का सेवन करने से परहेज करना जरूरी है।

आलू से करें तौबा

ब्लड शुगर हाई रहती है तो डायबिटीज के मरीज आलू का सेवन करने से परहेज करें। आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 से 90 के बीच होता है जो बहुत ज्यादा है। इसमें कार्बोहाइड्रेट ज्यादा होता है जो ब्लड शुगर को बढ़ाने में असरदार होता है। 100 ग्राम आलू में 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 2 ग्राम फाइबर होता है जो तेजी से ब्लड शुगर को बढ़ाता है। आप आलू का सेवन किसी भी तरह करें आपका ब्लड शुगर बढ़ेगा ही बढ़ेगा।

सब्जियों के जूस से करें तौबा

कुछ लोग सब्जियों के जूस का सेवन करते हैं। अगर आप गाजर का जूस पीते हैं तो अपनी इस आदत को बदल लें। आप जानते हैं कि गाजर का जूस पीने से ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता है। इन जूस में फाइबर मौजूद नहीं होता इसलिए इसका सेवन करने से आपका ब्लड शुगर तेजी से बढ़ेगा।

मक्का से परहेज करें

मक्का जिसे हम भुट्टे के रूप में भी करते हैं। मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है जो मीडियम कैटेगिरी में आता है लेकिन इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है। जिन लोगों का ब्लड शुगर हाई रहता है वो मक्का को इग्नोर करें। इसका सेवन करने से ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता है।

रतालू से करें परहेज*

रतालू जिसका सेवन अक्सर कचालू बनाकर फ्रूट चाट के रूप में किया जाता है। रतालू का सेवन करने से ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता है। रतालू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 के आस-पास होता है और भरपूर कार्बोहाइड्रेट होता है जो तेजी से शुगर को बढ़ाता है।