अगर बुढ़ापे तक रहना चाहते है हेल्दी तो करे संतुलित आहार का सेवन,आइए जानते है कैसी होनी चाहिए संतुलित आहार





आज के भागदौड़ वाली जिंदगी में शायद ही ऐसा कोई व्यक्ति होगा, जिसका रोजाना का खान-पान बिल्कुल स्वस्थ तरीके से होता हो।स्वस्थ्य जीवन के लिए संतुलित भोजन जरूरी होता है। यह बात हर कोई जानता है. लेकिन संतुलित भोजन (Balanced Diet) किसे कहते हैं ? इस सवाल का जवाब हर किसी के पास नहीं होता है. वैसे तो हर इंसान यही चाहता है कि उसकी सेहत हमेशा अच्छी रहे. अच्छी सेहत के लिए बैलेंस डाइट की जरूरत होती है।

आहार ऐसा होना चाहिए जो शरीर को पोषण देने के साथ विकास में भी सहायक हो। नियमित भोजन में ऐसे पोषक तत्व होने चाहिए जो शरीर को रोगों से लड़ने लायक बनाए. हेल्थ एक्सपर्ट्स के टिप्स हम सभी पढ़ते हैं, सभी यह सलाह देते हैं कि डेली लाइफ में बैलेंस डाइट जरूरी है. कुछ लोगो बैलेंस डाइट चार्ट को भी बनाते हैं।

संतुलित आहार क्या है ?

जब संतुलित आहार की बात होती है तो रोजाना के भोजन में शामिल पोषक तत्वों की बात हो रही होती है। डेली डाइट में सभी प्रकार के पोषक तत्वों का शामिल होना बेहद जरूरी होता है। कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट जैसे कुछ उदाहरणों से हम समझते हैं कि शरीर के लिए सभी जरूरी हैं। जब संतुलित भोजन की बात होती हैं, तो कौन-कौन से पोषक तत्व कितनी मात्रा में चाहिए यह जानना जरूरी होता है।

जिस डाइट में सभी पोषक तत्व जरूरी मात्रा में शामिल हों उसे बैलेंस डाइट या संतुलित आहार कहा जाता है। संतुलित आहार में फल, सब्जी, दूध, आनाज और अन्य खाद्य सामग्रियों को शामिल किया जा सकता है।

डेली डाइट में सभी प्रकार के पोषक तत्वों का शामिल होना बेहद जरूरी होता है। कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट जैसे कुछ उदाहरणों से हम समझते हैं कि शरीर के लिए सभी जरूरी हैं. जब संतुलित भोजन की बात होती है तो कौन-कौन से पोषक तत्व कितनी मात्रा में चाहिए यह जानना जरूरी होता है।

सुबह खाली पेट कद्दू के बीज खाने से मिलते है कई फायदे,सूजन,अपच, नींद न आने की समस्याएं होती हैं दूर



सेहतमंद रहने के लिए खानपान पौष्टिक और हेल्दी होना बेहद जरूरी है. अनाज, फल, सब्जी, फलियां, डेयरी प्रोडक्ट्स के साथ ही शरीर के लिए बीज यानी सीड्स भी बेहद फायदेमंद होते हैं. कई तरह के बीज होते हैं, जिसमें कद्दू के बीज (Pumpkin seeds) का सेवन शरीर को कई तरह के रोगों से बचाए रख सकता है. 

कद्दू के बीज कद्दू और गार्ड स्क्वैश की अन्य किस्मों से निकाले गए खाने योग्य बीज हैं. इसे रोस्ट करके, सॉल्टेड बतौर स्नैक्स करके खाया जाता है. इसमें ढेरों पोषक तत्व होते हैं जैसे फाइबर, प्रोटीन, विटामिंस, मिनरल्स जैसे फॉस्फोरस, पोटैशियम, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, जिंक, सोडियम, कॉपर, पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स (गुड फैट्स) आदि होते हैं. चलिए जानते हैं सुबह खाली पेट कद्दू के बीज खाने से होने वाले फायदों के बारे में- 

कद्दू के बीज के सेवन के लाभ

1. वेबएमडी में छपी एक खबर के अनुसार, कद्दू के बीजों का सेवन कई तरह की बीमारियों को दूर करने के लिए वर्षों से किया जाता रहा है. इसे यूरिनरी ट्रैक्ट, ब्लैडर इंफेक्शन, हाई ब्लड प्रेशर, हाई ब्लड शुगर, किडनी स्टोन, पेट में कीड़े आदि को दूर करने के लिए फायदेमंद है.

2. कद्दू के बीजों में कई एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर की कोशिकाओं को बीमारियों के कारण होने वाले क्षति से बचाते हैं. शरीर में इंफ्लेमेशन को कम करते हैं. कई स्टडी में ये बात सामने आई है कि एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स क्रोनिक डिजीज से बचाते हैं जैसे टाइप 2 डायबिटीज, हार्ट डिजीज आदि

3. मैग्नीशियम होने के कारण कद्दू के बीज हाई ब्लड प्रेशर को कम और नॉर्मल बनाए रखने में कारगर हैं. जब आप मैग्नीशियम से भरपूर डाइट लेते हैं तो स्ट्रोक, हार्ट डिजीज होने का जोखिम भी कम हो जाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाकर ब्लड वेसल्स को स्मूद, फ्लेक्सिबल, हेल्दी बनाए रखते हैं. इससे ब्लड सर्कुलेशन भी सही से होता है, जो हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करता है.

4. रात में सोने से पहले कद्दू के बीजों को भूनकर या स्मूदी आदि में डालकर सेवन करते हैं तो रात में अच्छी नींद आती है. दरअसल, पम्पकिन सीड्स एमिनो एसिड ट्रिप्टोफैन का नेचुरल सोर्स है, जो बेहतर नींद को बढ़ावा देता है. साथ ही इसमें मौजूद जिंक, कॉपर, सेलेनियम भी स्लीप ड्यूरेशन और क्वालिटी को बूस्ट करते हैं.

5. इन बीजों में फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है, ऐसे में इसके सेवन से पाचन तंत्र सही रहता है. पेट साफ होता है. कब्ज से बचाव होता है. सुबह खाली पेट कद्दू के बीजों को खाने से अपच, गैस दूर होता है, पाचन शक्ति मजबूत हो सकती है. कद्दू के बीज का सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल में रहता है. आयरन होने के कारण शरीर में हीमोग्लोबिन कम नहीं होता है. इससे आप एनीमिया का शिकार नहीं होते हैं.

चेहरे की चमक अगर पड़ गई है फीकी तो चेहरे पर निखार लाने के लिए सोने से पहले लगाए ये चीज,मिलेंगे फायदे।



दमकती और खूबसूरत त्वचा हर कोई चाहता है। ऐसे में क्या आप जानते हैं कि इसे पाने के लिए सबसे बेस्ट टाइम रात का होता है जब स्किन खुद को रिपेयर करती है। हम अपने चेहरे पर निखार लाने के लिए तरह-तरह की महंगी क्रीम का इस्तेमाल करते हैं। इतना सब कुछ फेस पर लगाने के बाद भी वैसा निखार नहीं मिलता है जैसा कि हम चाहते हैं। लेकिन अगर हम कहे कि हमारी बताई ये चीजें रोज रात को सोने से पहले चेहरे पर लगाने से आपके चेहरे का निखार खिल उठेगा तो!

अगर आपके चेहरे की चमक फीकी पड़ गई है और आप उसे फिर से निखारना चाहते हैं, तो सोने से पहले कुछ खास चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये चीजें आपके कीचन में ही मौजूद हैं। हम बात कर रहे हैं कच्चे दूध और चावल के आटे की, जिसका इस्तेमाल आपके चेहरे पर ऐसा ग्लो देगा कि चेहरे की चमक के आगे लाखों की क्रीम भी फीकी पड़ जाएंगी।

आइए आपको बताते हैं इन्हें आप किन अलग-अलग और खास तरीकों से चेहरे के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।

चेहरे पर कच्चा दूध लगाने के फायदे

कच्चे दूध में लैक्टिक एसिड और प्रोटीन की अधिक मात्रा पाई जाती है, जो चेहरे पर जमे दाग धब्बों को कम करने और स्किन को ग्लोइंग बनाने में फायदेमंद होता है। साथ ही इसमें लैक्टोफेरिन, प्रोटीन, और लैक्टोबैसिलस बैक्टीरिया और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कील-मुंहासों को कम करने, स्किन को मॉइस्चराइज और ब्राइट करने का काम करता है।

चेहरे पर चावल का आटा लगाने से क्या फायदा होता है

ये संभव है कि आप अपने चेहरे पर पहले से ही चावल का इस्तेमाल करते होंगे, लेकिन क्या आप इसके फायदों और सही तरीके से इसे चेहरे पर लगाने का तरीका जानते हैं! चावल का आटा न सिर्फ हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है बल्कि ये हमारी स्किन को क्लीन करने, चेहरे से ब्लैकहेड्स और वाइटहेड्स को साफ करने और साथ ही डलनेस को दूर कर चेहरे पर गजब का निखार लाने में भी फायदेमंद होता है। 

आइए जानते हैं कच्चे दूध और चावल के आटे को अलग-अलग इस्तेमाल करने के तरीकों के बारे में।

चेहरे पर कच्चा दूध कैसे लगाएं

अगर आप महंगी क्रीम से छुटकारा पाना चाहती हैं और स्किन को ग्लोइंग बनाना चाहती हैं तो 5 चम्मच कच्चे दूध में 1 चुटकी हल्दी और आधा चम्मच मुल्तानी मिट्टी मिक्स करके पेस्ट तैयार कर लें। आप चाहें तो जरूरत पड़ने पर दूध की मात्रा को बढ़ा सकती हैं।

जब सॉफ्ट पेस्ट तैयार हो जाए तो इसे अपने चेहरे यहां तक की आंखों के नीचे काले घेरों पर भी लगाएं। कम से कम 20 मिनट तक इसे चेहरे पर रहने दें और फिर नॉर्मल पानी से फेस वॉश कर लें। फिर सोने से पहले चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाएं और फिर सो जाएं। अलग दिन देखिए, कैसे आपके चेहरे का निखार खिला-खिला दिखता है।

ऐसे लगाएं फेस पर चावल का आटा

हम सभी जानते हैं कि राइस वॉटर हमारे बालों के लिए कितना फायदेमंद होता है। उसी तरह चावल का आटा भी हमारी स्किन के लिए बहुत ही असरदार होता है, जो स्किन को हाइड्रेट करने के साथ-साथ डार्क स्पॉट को कम करने और अपने एंटी माइक्रोबियल गुणों से त्वचा को हेल्दी बनाने का काम करता है।

आपको बस एक कोटरी में 1 चम्मच चावल का आटा, 1 चम्मच शहद और 1/2 चम्मच चीनी का बूरा मिक्स करना है और इससे चेहरे पर स्क्रब करना है। लगभग 2-3 मिनट तक स्क्रब करने के बाद इसे 10 मिनट कर चेहरे पर रहने दें और फिर नॉर्मल पानी से फेस वॉश कर लें।

हेल्थ टिप्स:औषधियो गुणों का खजाना है मुलेठी जानिए इसके सेवन करने से होने वाले फायदे





मुलेठी, जिसे अंग्रेज़ी में "Licorice" कहा जाता है, एक प्रसिद्ध औषधीय पौधा है जिसका उपयोग प्राचीन समय से चिकित्सा और स्वास्थ्य लाभों के लिए किया जा रहा है। यह अपने मीठे स्वाद और औषधीय गुणों के कारण आयुर्वेद, यूनानी और पारंपरिक चीनी चिकित्सा में महत्वपूर्ण स्थान रखता है। आइए जानते हैं मुलेठी के सेवन से होने वाले कुछ प्रमुख फायदे:

1. गले और श्वसन तंत्र के लिए फायदेमंद

मुलेठी का उपयोग गले के संक्रमण, खांसी और जुकाम के इलाज में किया जाता है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण गले की सूजन को कम करने और श्वसन तंत्र को साफ करने में मदद करते हैं।

2. पाचन तंत्र के लिए लाभकारी

मुलेठी में पाए जाने वाले तत्व पेट के अल्सर, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं को कम करने में सहायक होते हैं। यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और पेट के रोगों से राहत प्रदान करता है।

3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मददगार

मुलेठी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। यह शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और संक्रमणों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है।

4. त्वचा के लिए लाभदायक

मुलेठी का उपयोग त्वचा की विभिन्न समस्याओं जैसे एक्जिमा, सोरायसिस और अन्य एलर्जी के इलाज में किया जाता है। यह त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करता है।

5. मानसिक स्वास्थ्य के लिए सहायक

मुलेठी में पाए जाने वाले प्राकृतिक तत्व तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं। यह मानसिक शांति प्रदान करता है और मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाता है।

6. हार्मोनल संतुलन में सहायक

मुलेठी महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन को दूर करने में भी सहायक है। यह मासिक धर्म की अनियमितता और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

सेवन के तरीके

मुलेठी का सेवन चाय, पाउडर, या कैप्सूल के रूप में किया जा सकता है। इसे किसी भी रूप में सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना उचित है, खासकर यदि आप गर्भवती हैं या किसी अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं।

निष्कर्ष

मुलेठी एक प्राकृतिक औषधि है जिसके अनेक स्वास्थ्य लाभ हैं। नियमित और संतुलित सेवन से यह विभिन्न शारीरिक और मानसिक समस्याओं से राहत दिलाने में सहायक हो सकता है। हमेशा ध्यान रखें कि किसी भी औषधीय पौधे का सेवन चिकित्सक की सलाह से ही करना चाहिए।

बच्चों में डर और तनाव का संकेत दे सकते हैं ये लक्षण, जानें बचने के उपाय


 
 
  माता-पिता बच्चे की कई आदतों को लिए जिम्मेदार होते हैं। बचपन में माता-पिता अपने बच्चे को गर्म चीजों और सड़क में दौड़ती गाड़ियों से बचाने के लिए डरा देते हैं। यह छोटी-छोटी आदतें कुछ वर्षों के बाद बच्चों के लिए बड़ी समस्या का कारण बन जाती हैं। बड़े होने के बाद ये आदतें बच्चे के मन में डर का कारण बन सकती हैं। इस वजह से होने एंग्जाइटी बच्चों की लाइफस्टाइल को प्रभावित कर सकती है।
  

  
 ऐसे बच्चों में अंधेरे व भूत का डर देखने को मिलता है। इन बच्चों में चोरी और हिंसा की आदत पनप सकती है। अक्सर बच्चे के डर को माता-पिता और बड़े भाई बहन अनदेखा कर देते हैं और इसे समय के साथ अपने आप ठीक होने वाली आदत मान लेते हैं। लेकिन, हर बच्चा इस डर से समय के साथ बाहर नहीं निकल पाता है। इसलिए इस डर को बच्चे की छोटी आयु में ही दूर करने की आवश्यकता होती है।  
  

  
बच्चे के मन में नकारात्मक विचार आना 
  
बच्चे को एंग्जाइटी और डर होने पर उनके मन में नकारात्मक विचार आने लगते है। बच्चा किसी भी काम को करने से पहले डरने लगता है। साथ ही, वह नए कामों को करने से टालने लगता है। यह एंग्जाइटी के प्रभाव के कारण हो सकता है। 
  

  
नींद में कठिनाई
  बच्चों को सोने में कठिनाई हो सकती है। डर या एंग्जाइटी होने पर बच्चा सोते समय बार-बार उठ सकता है। साथ ही, बच्चे को थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है। नींद की कमी की वजह से बच्चा एक एक्टिव हो जाता है। 
  

  
बच्चे को सिरदर्द होना
  

  
बच्चे को एंग्जाइटी और डर लगने के कारण अक्सर सिरदर्द की समस्या देखने को मिल सकती है। इस दौरान बच्चे को पेट दर्द और मांसपेशियों में दर्द की समस्या हो सकती है। साथ ही, बच्चा बार-बार बीमार पड़ सकता है। 
  

  
सामाजिक गतिविधियों से बचाव.
  

  
इस दौरान बच्चा दोस्तों के साथ खेलने और सामाजिक गतिविधियों से बचना शुरु कर देता है। कुछ बच्चे एंग्जाइटी में स्कूल जाने से करताने लगते हैं। जबकि, कुछ बच्चों के व्यवहार में बदलाव देखने को मिलता है, मन में किसी तरह के डर की वजह से बच्चा चुपचाप रहने लगता है, वहीं कुछ बच्चे गुस्सैल प्रवृत्ति के हो जाते है। 
  

  
अकेला रहने में डरना 
  

  
एंग्जाइटी या डर की वजह से बच्चा अकेला रहने से बचने लगता है। रात में भी बच्चा अकेला सोने से डरता है। इसके अलावा, वह ज्यादातर समय मां या घर के अन्य सदस्यों के साथ समय बिताने में खुद को सुरक्षित महसूस करता है। 
  

  
बच्चों को एंग्जाइटी और डर से बचाव के उपाय 
  

  
बच्चों को डर की वजह से कोई बदलाव महसूस होने पर माता-पिता को उनके मन की भावनाओं को समझना चाहिए। 
  

  
अभिभावकों को बच्चे के साथ खुलकर बात करनी चाहिए।
  

  
बच्चे को सोने से पहले बहादुरी की कहानियां सुनाएं। 
  

  
यदि, संभव हो तो अभिभावकों को बच्चे के साथ ही सोना चाहिए। 
  

  
बच्चे के मन से डर को दूर करने के लिए उसके कारणों को समझने का प्रयास करना चाहिए। 
  
  
नोट: हमारा उद्देश्य सिर्फ सूचना पहुंचाना है, पाठक या उपयोगकर्ता इसे सिर्फ सूचना समझकर ही लें। इसके अतिरिक्त इसके किसी भी तरह से उपयोग की जिम्मेदारी स्वयं उपयोगकर्ता या पाठक की ही होगी।
 

आईए जानते हैं मानसून के दिनों में पाचन को ठीक रखने के लिए कौन-कौन से ड्रिंक लाभकारी माना जाता है


 
 
  मानसून का मौसम और रिमझिम बारिश का अपना ही आनंद है, हालांकि बरसात के दिनों में आपको सेहत को लेकर विशेषतौर पर सावधान रहने की आवश्यकता होती है। मानसून के समय में वैसे तो मच्छरों के काटने से होने वाली बीमारियों का खतरा रहता ही है, साथ ही ये मौसम पाचन के लिए भी दिक्कतें बढ़ा देता है। बढ़ी हुई नमी हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस को बढ़ाने वाली हो सकती है जिसके कारण गैस्ट्रिक समस्याओं का होना आम है।
  

  
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, बरसात के दिनों में खान-पान को लेकर विशेष सावधानी बरतते रहने की आवश्यकता होती है। भोजन-जल की अशुद्धता के कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है। गैस्ट्रिक समस्याओं को कम करने और पेट को ठीक रखने में कुछ पेय आपके लिए फायदेमंद माने जाते हैं, आइए इस बारे में जानते हैं।
  

  
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, मानसून के दौरान गैस्ट्रिक समस्याओं से सुरक्षित रहने के लिए स्वच्छता का ध्यान रखना सबसे महत्वपूर्ण है। खाने से पहले अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह से धोना जरूरी है। यह आदत बैक्टीरिया और वायरस के संक्रमण को रोक सकती है। इसके अलावा फलों-सब्जियों को खाने से पहले भी इसे अच्छी तरह से धो लें। अस्वच्छ पानी के कारण होने वाली पाचन संबंधित समस्याओं को कम करने के लिए पानी को उबालकर और छानकर ही पीना चाहिए।
  

  
हर्बल टी का करिए सेवन
  हम में से ज्यादातर लोग दिन की शुरुआत चाय-कॉफी के साथ करते हैं, इसका अधिक सेवन आपके पाचन के लिए नुकसानदायक हो सकता है। हालांकि इसकी जगह पर हर्बल का सेवन करना अच्छा विकल्प माना जाता है। जैसे अदरक की चाय पीना पाचन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। अदरक शरीर में पाचन एंजाइम और गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को उत्तेजित करने में मदद करता है। इससे पेट फूलने जैसे पाचन संबंधी लक्षणों को कम कर सकते हैं। नींबू पानी पीना भी पाचन के लिए फायदेमंद है।
  

  
छाछ और दही आंतों के लिए फायदेमंद
  छाछ और दही आदि को प्रोबायोटिक्स से भरपूर माना जाता है जो आंत में गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देने और पाचन को ठीक रखने में मददगार है। छाछ लोकप्रिय भारतीय पेय है जो भोजन के पाचन को ठीक रखने और पेट की समस्याओं को कम करने में आपके लिए लाभकारी है। यह पेय आपके शरीर को पोषण देने और हाइड्रेट रखने में भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसके नियमित सेवन से कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
  

  
हल्दी-पुदीने का पानी
  एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर हल्दी में पाए जाने वाला करक्यूमिन आपकी सेहत के लिए कई प्रकार से लाभप्रद है। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता तो बढ़ती ही है साथ ही ये मल त्याग, पेट दर्द और दस्त को कम करके आंतों की समस्याओं को कम करने में भी फायदेमंद है। इसी तरह से पुदीने के रस को पानी में मिलाकर पीने से भी पाचन संबंधित समस्याओं के जोखिमों को कम किया जा सकता है।
  

  

  
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हेल्थ टिप्स:बारिश में अगर पेट से संबंधित इन समस्या से है परेशान तो,खाना शुरू कर दे ये फूड





बरसात के मौसम का सभी लोगों को काफी इंतजार रहता है. शरीर के झुलसा देने वाले गर्मियों के बाद जब मानसून का सीजन आता है तो इंसान ही नहीं बल्कि हरेक जीव-जंतु खिलखिला उठता है. इस मानसून में जहां प्रकृति खिली हुई दिखती है. वहीं इस मौसम में कई तरह की परेशानियां भी आ खड़ी होती हैं.बारिश का मौसम आते ही कई तरह की बीमारियों का खतरा मंडराने लगता है। कीटो के काटने से लेकर एलर्जी, बुखार, और इंफेक्शन के मामले बढ़ने लग जाते हैं।

यह मौसम सबसे ज्यादा आपके पाचन को प्रभावित करता है। दरअसल, पानी और वातावरण में नमी बैक्टीरिया, फंगस-वायरस के लिए अनुकूल स्थिति बनाते हैं। जिससे थोड़ी सी भी गंदगी और खान-पान में छोटी सी गलती आपके पेट को खराब करने का काम कर सकती है।

बार-बार पेट खराब होने के कारण? अपच को पेट खराब होना भी कहते हैं। इसमें पेट दर्द, पेट में गैस, ऐंठन, दस्त, कब्ज और उल्टी आती है। यह बहुत तेजी से खाने या कुछ विशेष खाद्य पदार्थों को खाने, बहुत अधिक शराब या कैफीन का सेवन या तनाव के कारण हो सकता है। कभी-कभी, अपच एक अंतर्निहित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थिति का संकेत होता है, जैसे कि एसिड रिफ्लक्स।

पेट खराब होने पर क्या खाएं-

कच्चा केला



केला पाचन से संबंधित बीमारियों के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। कच्चे केले पेक्टिन में भी समृद्ध होते हैं। यह एक प्रकार का घुलनशील फाइबर जो दस्त से लड़ने में मदद करता है। साथ ही पेट की खराबी को शांत करने का काम करता है। साथ ही यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाने में भी मददगार होता है, जो अक्सर उल्टी और दस्त के दौरान खो जाता है। इसलिए, यदि आप पेट खराब से पीड़ित हैं, तो टैबलेट के बजाय कच्चे केले के कुछ स्लाइस को थोड़ा सा शहद या अदरक के साथ खाने का प्रयास करें।

हल्दी से पेट की परेशानी में मिलता है आराम




मानसून के मौसम में दूषित भोजन और पानी से पेट खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में हल्दी का सेवन पेट खराब होने के लक्षणों को कम करने और बेचैनी से राहत दिला सकता है। हल्दी का उपयोग लंबे समय से पेट की ख़राबी के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है। हल्दी, करक्यूमिन में सक्रिय तत्व, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुणों के लिए जाना जाता है। हल्दी का सेवन कई तरह से किया जा सकता है, जिसमें सप्लीमेंट लेना, चाय पीना या भोजन में शामिल करना शामिल है।

जीरा का पानी है अपच का घरेलू उपचार






जीरा का पानी पेट की गड़बड़ी में फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, इसमें गैस्ट्रोप्रोटेक्टिव गुण पाया जाता है। जो पेट और आंत से जुड़ी समस्याएं जैसे अपच, पेट में दर्द, जलन, गैस, पेट फूलना, उल्टी और मतली से आराम पाने में मदद कर सकता है।

पेट खराब होने पर खाएं दही






पानी और खाद्य जनित संक्रमणों के बढ़ते जोखिम के कारण मानसून का मौसम पेट के लिए कठिन हो सकता है। हर दिन दही का सेवन पेट को फ्लू के जोखिम से निपटने में मदद कर सकता है। दही में पेट को हेल्दी रखने वाले गुड बैक्टीरिया मौजूद होता है जो पाचन में सुधार करने और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण की घटनाओं को कम करने में मदद कर सकती हैं। यह कैल्शियम और प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है, दोनों ही आंत के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।



पेट खराब में पुदीना खाएं



पुदीना पेट खराब के लक्षणों को कम करने का काम करता है। पुराने समय से इसका उपयोग अपच की समस्या और उसके लक्षणों जैसे गैस, एसिडिटी व मतली से आराम पाने में किया जाता रहा है। वहीं, जर्नल ऑफ फार्मास्यूटिकल एंड रिसर्च के शोध में यह भी पाया गया है कि इसमें एंटी स्पास्मोडिक गुण पाए जाते हैं, जो पेट दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अदरक करता है अपच की समस्या को खत्म




अदरक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर को सुधारने में मदद कर सकता है। एक्सपर्ट भी पेट फ्लू या फूड पॉयजनिंग में अदरक खाने की सलाह देते हैं। इसका सेवन आप कच्चा या पानी में उबालकर भी कर सकते हैं।

पेट की गड़बड़ी को कैसे ठीक करें- नारियल पानी पिएं



नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों में समृद्ध होते हैं। यह हाइड्रेशन स्तर को बहाल करने और पेट को व्यवस्थित करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, यह वसा और कैलोरी में कम है, जो इसे उन लोगों के लिए एक आदर्श पेय बनाता है जो मिचली या फूला हुआ महसूस कर रहे हैं। अगली बार जब आप बारिश के मौसम में थोड़ा सा भी ऐसा महसूस करे तो एक गिलास ताजा नारियल पानी पी लें।

कुछ ऐसे योगासन है जिसके नियमित अभ्यास से हृदय स्वास्थ्य में सुधार और कोलेस्ट्रॉल,रक्तचाप नियंत्रित रहता है, जानिए


 
 
  

  भारत समेत दुनियाभर में हृदय रोग की समस्या बहुत तेजी से बढ़ रही है। कोविड काल के बाद हृदय रोग का जोखिम भारतीयों में काफी बढ़ा है। उच्च रक्तचाप, हाई कोलेस्ट्रॉल, धूम्रपान, मोटापा और अस्वस्थ जीवनशैली के कारण हृदयाघात और स्ट्रोक समेत हृदय संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक , हृदय रोग भारत में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है।
  

  
हृदय रोग से बचाव के लिए स्वस्थ जीवनशैली, पौष्टिक खानपान के साथ ही योग और व्यायाम करना अच्छा हो सकता है। यहां कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताया जा रहा है, जिनके नियमित अभ्यास से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप नियंत्रित रहता है।
  

  
वृक्षासन
  
  
वृक्षासन से तनाव कम होता है, मस्तिष्क शांत रहता है और हृदय रोग की समस्या से बचाव होता है। इस आसन को करने के लिए बाएं पैर को सीधा रखते हुए संतुलन बनाए रखें। गहरी सांस लेते हुए हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और नमस्कार की मुद्रा बनाएं। रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए बाएं तलवे को दाहिनी जांघ पर रखें। इसी प्रक्रिया को दोहराएं।
  

  
वीरभद्रासन
  योग विशेषज्ञों के मुताबिक किसी भी योगासन से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए उसका सही तरीके से अभ्यास किया जाना आवश्यक माना जाता है। वीरभद्रासन योग की कई मुद्राएं हैं, ऐसे में किसी विशेषज्ञ से बेहतर प्रशिक्षण के बाद ही इस अभ्यास की शुरुआत करें। इस योग के लिए सबसे पहले सीधी मुद्रा में खड़े हो जाएं। अब अपनी बाहों को फर्श के समानांतर उठाते हुए  सिर को बाईं ओर मोड़ें। बाएं पैर को भी 90 डिग्री बाईं ओर मोड़ें। कुछ देर तक इस अवस्था में बने रहें। इसी तरह से दूसरी तरफ का भी अभ्यास करें।
  

  
त्रिकोणासन
  
  
इस आसन के अभ्यास से फेफड़े मजबूत होते है। पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। हृदय रोग की समस्या से निजात पाने के लिए त्रिकोणासन का अभ्यास कर सकते हैं। इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े होकर पैरों के बीच करीब दो फीट की दूरी रखें। गहरी सांस लेते हुए शरीर को दाईं ओर झुकाएं और बाएं हाथ को ऊपर की तरफ ले जाएं। नजरें भी बाएं हाथ की उंगलियों पर टिकाकर कुछ देर इसी स्थिति में रहें। पुरानी अवस्था में दोबारा आ जाएं।
  

  
सेतुबंधासन
  
  
सेतुबंधासन योग शारीरिक निष्क्रियता की समस्या को दूर करता है और मांसपेशियों व हड्डियों को स्वस्थ रखने और रक्त का संचार बढ़ाने में काफी कारगर अभ्यास माना जाता है। इस योग का नियमित अभ्यास शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत को ठीक रखने में विशेष लाभप्रद हो सकता है। सेंडेंटरी लाइफस्टाइल के शिकार लोगों को दिनचर्या में इस योग को जरूर शामिल करना चाहिए।
  

  

  
नोट: हमारा उद्देश्य सिर्फ सूचना पहुंचाना है, पाठक या उपयोगकर्ता इसे सिर्फ सूचना समझकर ही लें। इसके अतिरिक्त इसके किसी भी तरह से उपयोग की जिम्मेदारी स्वयं उपयोगकर्ता या पाठक की ही होगी।
 

मच्छरों की प्रजातियों में तीन सबसे घातक मच्छरों से होती हैं गंभीर बीमारियां, आईए जानते हैं लक्षण और बचाव

 
 
  
  
अगस्त के महीने में विश्व मच्छर दिवस मनाया जाता है। 1897 में हुई एक खोज में पता चला कि मादा मच्छर मनुष्य में रोग फैलाते हैं। ये दुनिया के सबसे घातक कीड़े में से एक है, क्योंकि बीमारियां फैलाने की उनकी क्षमता हर साल लाखों लोगों की मौत का कारण बनती हैं। मानसून में कई प्रकार के मच्छर जनित बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। दरअसल भारी बारिश, जलभराव और बाढ़ की स्थिति मच्छरों के प्रजनन के लिए सबसे अनुकूल होती है, जो कई बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकती है।
  

  

  
कई मच्छर अलग अलग बीमारियां फैलाते हैं। रोग फैलाने में वाले मच्छरों की प्रजातियों में तीन सबसे घातक हो सकते हैं। इसमें एडीज, एनोफिलीज मच्छर और क्यूलेक्स मच्छर का नाम शामिल है।
  

  
एडीज
  

  
एडीज मच्छर दिन में निकलते हैं। भारत में एडीज मच्छरों का प्रभाव देखने को मिलता है। एडीज मच्छरों के कारण चिकनगुनिया, डेंगू बुखार हो सकता है। इसके अलावा लसीका फाइलेरिया, रिफ्ट वैली बुखार, येलो फीवर और जीका वायरस भी एडीज के कारण होने की संभावना रहती है।
  एनाफिलीज मच्छर
  

  

  एनोफिलीज मच्छर रात में निकलते हैं। इनके काटने से मलेरिया, लसीका आफलेरिया जैसी बीमारी हो सकती हैं। मलेरिया के कई मामले हर साल भारत में सामने आते हैं। वहीं लसीका फाइलेरिया बुखार के मामले अधिकतर अफ्रीका में सुनने को मिलते हैं।
  

  
क्यूलेक्स मच्छर
  

  
पश्चिम नील बुखार और जापानी एन्सेफलाइटिस जैसी बीमारी क्यूलेक्स मच्छर के कारण फैलती है।
  

  
एडीज मच्छर के काटने के लक्षण
  

  
एडीज मच्छर के काटने से डेंगू और चिकनगुनिया हो सकता है, जिसके लक्षण कुछ हद तक समान होते हैं। एडीज मच्छर के कारण तेज बुखार, आंखों के निचले हिस्से में दर्द, जी मिचलाना और उल्टी आना, जोड़ों में दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन, त्वचा पर चकत्ते पड़ना, गर्दन और पीठ में दर्द व अकड़न, साथ ही कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है।
  एनाफिलीज मच्छर के काटने के लक्षण
  

  
एनोफिलीज मच्छर उप सहारा अफ्रीका में पाया जाता है, जो कि एक वायरस फैलाता है जिससे मलेरिया जैसे रोग हो सकते हैं। मलेरिया में तेज बुखार, सिरदर्द, उल्टी शामिल है। मलेरिया जानलेवा भी हो सकता है। इसमें कपकंपी औऱ ठंडक महसूस होती है। मलेरिया के कारण फेफड़ों में तरल पदार्थ जमा हो सकता है जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। कुछ स्थितियों में यह रोग किडनी-लिवर को भी नुकसान पहुंचा सकती है। दवाइयों से मलेरिया को ठीक किया जा सकता है।
  
  

  
नोट: हमारा उद्देश्य सिर्फ सूचना पहुंचाना है, पाठक या उपयोगकर्ता इसे सिर्फ सूचना समझकर ही लें। इसके अतिरिक्त इसके किसी भी तरह से उपयोग की जिम्मेदारी स्वयं उपयोगकर्ता या पाठक की ही होगी।
  

 

बाल झरने की समस्या से परेशान है तो नीम के पत्ते को नारियल तेल में पकाकर लगाएं सिर पर बालों को फिर से बढ़ाने में रामबाण साबित होते हैं नीम पत्ते 











नीम के पत्ते और नारियल तेल का उपयोग बालों की देखभाल में लंबे समय से किया जा रहा है। बालों का झड़ना रोकने और बालों को फिर से बढ़ाने के लिए ये दोनों सामग्री बहुत ही प्रभावी मानी जाती हैं। आइए जानें कैसे:

नीम के पत्ते
नीम के पत्तों में एंटी-फंगल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो स्कैल्प की समस्याओं को दूर करने में सहायक होते हैं। नीम के पत्तों का नियमित उपयोग डैंड्रफ और खुजली को कम करता है, जिससे बालों की जड़ों को मजबूती मिलती है और बालों का झड़ना रुकता है।

नारियल तेल
नारियल तेल बालों के लिए प्राकृतिक कंडीशनर का काम करता है। इसमें लॉरिक एसिड होता है, जो बालों की जड़ों को गहराई से पोषण प्रदान करता है और उन्हें मजबूत बनाता है। नारियल तेल बालों की नमी को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे बाल स्वस्थ और चमकदार दिखते हैं।

उपयोग का तरीका

नीम के पत्तों को तैयार करना:

कुछ नीम के पत्तों को अच्छी तरह धो लें और उन्हें सूखा लें।
इन पत्तों को पीसकर पेस्ट बना लें या सुखाकर पाउडर बना लें।

नीम और नारियल तेल का मिश्रण:

एक कप नारियल तेल लें और उसे हल्का गर्म करें।
इसमें नीम के पत्तों का पेस्ट या पाउडर मिलाएं।
इस मिश्रण को 10-15 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं, जब तक तेल का रंग हरा न हो जाए।
इसे ठंडा होने दें और फिर छानकर एक बोतल में रख लें।

उपयोग:

इस तेल को हल्का गर्म करें और अपनी उंगलियों की मदद से स्कैल्प पर मालिश करें।

तेल को पूरे बालों में अच्छी तरह लगाएं और कम से कम एक घंटे के लिए छोड़ दें। बेहतर परिणाम के लिए इसे रातभर भी छोड़ सकते हैं।
इसके बाद किसी माइल्ड शैम्पू से बाल धो लें।

लाभ

नियमित रूप से नीम और नारियल तेल का उपयोग करने से बालों का झड़ना कम होता है।

बालों की जड़ों को पोषण मिलता है और बाल घने और मजबूत होते हैं।

डैंड्रफ और खुजली से छुटकारा मिलता है।
बालों में प्राकृतिक चमक आती है और वे मुलायम बनते हैं।

इस प्राकृतिक उपचार का नियमित उपयोग आपके बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद करेगा।