अगर आपको हिमोग्लोबिन लेवल को सामान्य रखना है तो आपको ज्यादा से ज्यादा उन चीजों का सेवन करना चाहिए जिन में आयरन की मात्रा ज्यादा हो
डेस्क :– अगर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल की मात्रा कम है तो इसका मतलब है आपके शरीर में आयरन की भी कमी है। इससे आपको शारीरिक कमजोरी के लक्षण महसूस हो सकते हैं जैसे चक्कर आना और कोई भी काम ढंग से न हो पाना आदि। अगर आपको हिमोग्लोबिन लेवल को सामान्य रखना है तो आपको ज्यादा से ज्यादा उन चीजों का सेवन करना चाहिए जिन में आयरन की मात्रा ज्यादा हो। आजकल भारत में हीमोग्लोबिन की कमी अक्सर देखने को मिल रही है। आप अपने डाइट के माध्यम से भी हिमोग्लोबिन लेवल को कुछ हद तक बढ़ा सकते हैं लेकिन अगर आपके शरीर में इसकी मात्रा जरूरत से ज्यादा कम है तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए और सप्लीमेंट्स का भी सेवन करना शुरू कर देना चाहिए।
*अमरनाथ के पत्ते*अगर आप आयरन के अच्छे स्रोत को ढूंढ रहे हैं तो अमरनाथ के पत्ते आपको निराश नहीं करेंगे। यह पत्ते आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी लाभदायक है। यह शरीर में हिमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने में मदद करेंगे और साथ ही रेड ब्लड सेल्स की मात्रा भी बढ़ाएंगे।
*किशमिश*किशमिश आयरन और कॉपर का अच्छा स्रोत है और यह आपके शरीर में हिमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने में और साथ ही रेड ब्लड सेल्स की संख्या बढ़ाने में काफी लाभदायक हो सकते हैं।
*खजूर*खजूर भी आपके शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। खजूर में आयरन की कितनी मात्रा होती है कि यह आप के रोजाना के आयरन जरूरतों को पूरा करने में अकेला ही काफी होता है। इनका सेवन करने से एनीमिया जैसी बीमारी से बचा जा सकता है।
*मिलेट्स*अध्ययन कहते हैं कि मिलेट्स (मक्का, जौ, ज्वार, बाजरा, जई आदि) के नियमित सेवन से आयरन की कमी वाले एनीमिया को कम करने के लिए हीमोग्लोबिन और सीरम फेरिटिन के स्तर में सुधार हो सकता है, जो विश्व स्तर पर बढ़ रहा है।
*तिल के बीज*तिल के बीज में शरीर के लिए लाभदायक अलग-अलग तरह के पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं जैसे आयरन, फोलेट, फ्लेवोनॉयड आदि जो आपके शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के साथ-साथ आयरन की मात्रा बढ़ाने में भी मदद करते हैं।
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डेस्क:– आजकल युवाओं में हार्ट अटैक के मामले ज्यादा सामने आ रहे हैं। अचानक हार्ट अटैक आने की खबरें और वीडियो तेजी से सोशल मीडिया पर वायरल हो रहे हैं। ऐसे में अपने दिल का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी हो जाता है। आज के समय में हर एज ग्रुप के लोगों को अपने हृदय का ख्याल रखना जरूरी हो गया है। क्योंकि हार्ट शरीर के मुख्य अंगों में से एक है जिसका स्वस्थ होना काफी जरूरी है। दिल की सेहत का ख्याल रखना हर व्यक्ति की प्रथम प्राथमिकता होनी चाहिए। अगर आप को ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रोल और डायबिटीज जैसी स्थिति है तो आपको हृदय रोगों के होने का खतरा और भी ज्यादा बढ़ सकता है, इसलिए आपको हृदय के लिए फायदेमंद डाइट का सेवन करना चाहिए। दिल के लिए काफी ऐसी हर्ब्स हैं जिनका सेवन करने से दिल के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचता है। इसके साथ ही आपको अपने खानपान का भी ध्यान रखना चाहिए और जंक फूड का सेवन नहीं करना चाहिए। खुद को एक्टिव रखना चाहिए और तनाव से दूर रहना भी जरुरी है। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर दीक्षा भावसार ने अपने इंस्टाग्राम रील्स के माध्यम से पांच ऐसी जड़ी बूटियों के बारे में बताया है जो हृदय को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी हैं।
डेस्क :– सर्दियों के दिनों अक्सर हाथ पैर ठंडे होने की समस्या हो जाती है, जिसके कारण लोगों को काफी परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है। सर्दियों के मौसम में काफी लोग पैर सुन्न होने की शिकायत करते हैं और कुछ लोग कहते है कि पैरों को घंटों तक बिस्तर के अंदर रखने पर भी उनके पैर ठंडे व सुन्न रहते हैं। मौसम ठंडा होने के कारण ऐसा होना आम बात है, लेकिन कई बार यह किसी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकता है। दरअसल, पैर सुन्न होना कई बार नसों व धमनियों से जुड़ी समस्या भी हो सकती है और अगर समय रहते उसकी जांच न की जाए तो यह किसी जानलेवा स्वास्थ्य समस्या का रूप बन सकती है। इस लेख में हम आपको ऐसी ही एक बीमारी गंभीर व जानलेवा बीमारी के बारे में बताने वाले हैं जिसके शुरुआती लक्षण पैर सुन्न होने जैसे आम हो सकते हैं।
डेस्क :–शरीर में बढ़ते बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना जरूरी होता है और ऐसा न करने पर हार्ट अटैक जैसी जानलेवा बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने के लिए दवाओं का सेवन किया जा सकता है, लेकिन पूरी तरह से दवाओं पर निर्भर रहना भी हानिकारक हो सकता है। हालांकि, अगर सही डाइट का सही तरीके से सेवन किया जाए और उचित रूप से परहेज रखे जाएं जो ज्यादातर लोगों को दवाओं पर निर्भर रहने की जरूरत नही पड़ती है। इसके अलावा कुछ अन्य चीजें भी हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को काफी हद तक कम किया जा सकता हैं। इन चीजों में कुछ प्रकार के बीज भी शामिल हैं, जिनमें से एक के बारे में हम आपको बताने वाले हैं।
*अन्य फायदे*
डेस्क :–क्या आप भी फोन के बार-बार हैंग होने की दिक्कत से जूझ चुके हैं? बिना मैकेनिक के पास गए आप खुद ही इस समस्या को ठीक कर सकते हैं। आगे जानिए ये दिक्कत आखिर क्यों होती है और फोन हैंग होने की समस्या का निपटारा कैसे किया जा सकता है।
डेस्क:–ज्यादातर लोग इस बात से भलीभांति वाकिफ हैं कोलेस्ट्रॉल हमारी सेहत को नुकसान पहुंचाने का काम करता है। हार्ट डिजीज हो या फिर हाई ब्लड प्रेशर इनके जैसे दूसरे रोग आपके लिए जानलेवा साबित हो सकते हैं। अंडे और ऐसे कई फूड्स हैं, जो हेल्दी होने के बावजूद भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का काम करते हैं। हालांकि ये सभी फूड्स हेल्दी होते हैं लेकिन इनमें कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 200 एमजी से भी ज्यादा होती है। आइए जानते हैं ऐसे 5 हेल्दी फूड्स के बारे में, जो आपकी नसों में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का काम करते हैं।
डेस्क :– आपने देखा होगा कि बहुत बार कई लोगों के चेहरे पर दाग-धब्बे पड़ जाते हैं और लाख कोशिशों के बावजूद भी इन्हें साफ कर पाना मुश्किल होता है। बहुत से लोग महंगे-महंगे उत्पादों की मदद लेते हैं लेकिन फिर भी चेहरे से दाग-धब्बे हटने का नाम नहीं लेते हैं। दरअसल इसके पीछे कहीं न कहीं आपके शरीर में मौजूद विटामिन्स की कमी होना है, जिसकी वजह से इन्हें बाहरी तौर पर हटा पाना मुश्किल होता है। ज्यादातर लोग इस बारे में नहीं जानते हैं लेकिन फिर भी वो बाजार से अलग-अलग उत्पादों का यूज करते हैं, जो उनके चेहरे को और ज्यादा बिगाड़ने का काम करता है। अगर आपके चेहरे पर भी दाग-धब्बे, जो हटने का नाम नहीं ले रहे हैं तो आपके शरीर में इन विटामिन्स की कमी हो सकती है। आइए जानते हैं कौन से विटामिन्स की कमी आपके चेहरे के लिए हानिकारक है।
कैल्शियम एक मिनरल है, जिसकी कमी न सिर्फ आपके चेहरे पर बल्कि आपके नाखून पर दिखाई देने लगती है। कैल्शियम की कमी न सिर्फ चेहरे पर बल्कि आपको अंदर से भी परेशान करती है, जिसकी वजह से शरीर कमजोर होने लगता है। इसलिए कैल्शियम की कमी न होने दें और ऐसे फूड्स का सेवन करें, जो इस मिनरल की आपूर्ति करे।
Sep 28 2024, 10:48
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