महिलाओं के लिए चक्की चलनासन का अभ्यास करने से दूर होती हैं ये समस्या आईए जानते हैं चक्की चलनासन करने का सही तरीका
वर्तमान समय में महिलाएं पुरुषों के साथ कंधे से कंधा मिलाकर काम कर रही हैं और इसके साथ ही अपने घर को भी संभाल रही हैं। कामकाजी महिलाओं पर घर और ऑफिस दोनों जगह की जिम्मेदारियां होती हैं, ऐसे में महिलाएं खुद का ख्याल कम रख पाती हैं। जिसके कारण कई बार महिलाओं को सेहत से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
आजकल के गलत खानपान और खराब जीवनशैली के कारण महिलाओं में पीसीओडी, एंडोमेट्रोसिस और इनफर्टिलिटी जैसी समस्याएं बढ़ती जा रही हैं। इन सभी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आप योग का सहारा ले सकती है। जी हां, रोजाना चक्की चलनासन का अभ्यास करने से महिलाओं की प्रजनन से जुड़ी समस्याएं दूर हो सकती हैं। साथ ही, सेहत को कई अन्य लाभ मिलते हैं। आइए, जानते हैं महिलाओं के लिए चक्की चलनासन के फायदे
1. पीरियड्स की समस्याओं से राहत
महिलाओं को अक्सर पीरियड्स के दौरान पेट और कमर में दर्द का सामना करना पड़ता है। चक्की चलनासन के अभ्यास से मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से राहत मिल सकती है। साथ ही, यह अनियमित पीरियड्स की समस्या को दूर करने में भी सहायक होता है।
2. प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार
चक्की चलनासन के नियमित अभ्यास से महिलाओं के प्रजनन अंगों के कार्यक्षमता में सुधार होता हुआ। यह प्रजनन तंत्र को मजबूत बनाता है। इसके नियमित अभ्यास से इनफर्टिलिटी की समस्या को दूर करने में मदद मिल सकती है।
3. वजन घटाने में मददगार
चक्की चलनासन के नियमित अभ्यास से वजन कम करने में मदद मिलती है। यह आसान पूरे शरीर की मांसपेशियों को सक्रिय करता है, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है। यह शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करता है।
4. पेट और कमर की मांसपेशियों को मजबूती दे
चक्की चलनासन पेट और कमर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करता है। इससे पेल्विक हिस्से की मांसपेशियां भी मजबूत होती है, जिससे गर्भधारण करने में मदद मिल सकती है।
5. तनाव को कम करे
चक्की चलनासन न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। इसके नियमित अभ्यास से मन शांत होता है और तनाव, चिंता व अवसाद जैसी मानसिक समस्याओं से मुक्ति मिलती है।
चक्की चलनासन करने का तरीका –
इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर बैठ जाएं और अपने पैरों को आगे की ओर फैलाएं।
अब हाथों जोड़ें और आगे की ओर बढ़ाएं।
अब अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, अपने हाथों को पैरों के पास लाएं और चक्की चलाने की क्रिया को करें।
इस दौरान अपनी सांसों को सामान्य रखें।
पहले क्लॉक वाइज और फिर एंटी क्लॉक वाइज दिशा में 10-10 बार इस क्रिया को करें।
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Jul 19 2024, 15:25
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