स्ट्रीटबज़्ज़ हेल्थ टिप्स: उम्र के साथ जरूरी है आपके सेहत का ख्याल रखना,तो इसके लिए करें ये उपाय....!


अक्सर माना जाता रहा है कि उम्र बढ़ने के साथ आंखों की रोशनी कम होती जाती है। इतना ही नहीं 50 की आयु के बाद सामान्य तौर पर मोतियाबिंद जैसी आंखों से संबंधित कई तरह की बीमारियों का जोखिम भी बढ़ जाता है। 



स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक अगर कम आयु से ही स्वस्थ जीवनशैली और पौष्टिक आहार के सेवन की आदत बना ली जाए तो बुढ़ापे तक आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने में मदद मिल सकती है। नेत्र रोग विशेषज्ञों का मानना है कि आहार की समस्या आंखों की सेहत को अधिक प्रभावित कर सकती है, इसलिए सभी लोगों को नियमित आहार में जिंक, कॉपर, विटामिन सी, विटामिन ई और बीटा कैरोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को अवश्य शामिल करना चाहिए। 

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, आंखों से संबंधित तमाम तरह की बीमारियों के खतरे से बचे रहने और लंबे समय तक आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने के लिए पौष्टिक चीजों का सेवन अवश्य सुनिश्चित किया जाना चाहिए। अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन (एओए) और अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी (एएओ) जैसे संगठन आंखों की सेहत के लिए पोषक तत्वों के सेवन की सिफारिश करते हैं। आइए आगे की स्लाइडों में ऐसे ही कुछ चीजों के बारे में जानते हैं जिनका सेवन करके आप आंखों की सेहत का ख्याल रख सकते हैं।

मछली खाना है फायदेमंद



आंखों को सेहतमंद रखने और लंबे समय तक रोशनी को बेहतर बनाए रखने के लिए आहार में तमाम तरह की मछलियों को शामिल करना विशेष लाभकारी हो सकता है। मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड का समृद्ध स्रोत मानी जाती हैं। मछलियों की त्वचा और पेट में तेल होता है जो शरीर के लिए आवश्यक ओमेगा-3 की पूर्ति करने में सहायक हो सकता है। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि मछली का तेल आंखों में सूखपेन की समस्या से राहत दिला सकती है। 



खट्टे फल और हरी पत्तेदार सब्जियां




खट्टे फल विटामिन-सी और हरी पत्तेदार सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट्स और खनिजों से भरपूर होती हैं। आंखों की सेहत के लिए विटामिन-ई वाली चीजों का भी अधिक सेवन किया जाना चाहिए। इसके अलावा विटामिन-सी उम्र से संबंधित आंखों की क्षति को रोकने में कारगर मानी जाती है। पत्तेदार हरी सब्जियों में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो आंखों की सेहत को बेहतरीन बनाए रखने में काफी सहायक मानी जाती हैं। इनका सेवन आंखों की कई तरह की बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है।

आंखों के लिए फायदेमंद है गाजर



गाजर खाना, आंखों के लिए सबसे फायदेमंद खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है। गाजर विटामिन-ए और बीटा कैरोटीन दोनों से भरपूर होती है। बीटा कैरोटीन गाजर को नारंगी रंग देता है। विटामिन-ए आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने में आवश्यक भूमिका निभाता है। यह रोडोप्सिन नामक प्रोटीन का एक घटक है, जो रेटिना को प्रकाश को अवशोषित करने में मदद करता है। आहार के माध्यम से विटामिन-ए वाली चीजों की पूर्ति करके आंखों से संबंधित बीमारियों से बचाव किया जा सकता है।

प्रदर्शन कर रहे जैक 11वीं के रिजल्ट से असंतुष्ट छात्रों पर पुलिस ने किया लाठीचार्ज


राँची: जैक 11वीं के रिजल्ट से असंतुष्ट छात्र छात्राओं ने रांची, नामकुम स्थित झारखंड एकेडमिक काउंसिल के कार्यालय पहुंचा। 11वीं का परीक्षा परिणाम आने के बाद असंतुष्ट छात्र परीक्षा में कम नंबर मिलने की शिकायत लेकर जैक ऑफिस पहुंचे थे। इस दौरान जैक अध्यक्ष अनिल कुमार महतो से मिलने के लिए कार्यालय के बाहर बैठे थे। जब उन्हें जय अध्यक्ष से मिलने नहीं दिया गया तब विरोध स्वरूप सभी छात्र-छात्राएं प्रदर्शन करने लगे। 

इसे रोकने के लिए कार्यालय में ही तैनात सुरक्षाकर्मियों ने जैक का मेन गेट बंदकर उनके साथ बतमीजी की और उनपर लाठीचार्ज की। इससे छात्रों के बीच अफरा-तफरी का माहौल बन गया। छात्र-छात्राएं इधर से उधर जैक कैंपस में भी भागने लगे। 

इस दौरान 7 छात्राओं एवं 3 छात्र संगठन के सदस्य को हिरासत में ले लिया। देर शाम अभिभावकों की मौजूदगी में छात्रों को छोड़ दिया गया।

हेल्थ टिप्स:बढ़ती गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए जाने क्‍या खाएं और क्‍या खाने से बचें




जून महीने से गर्मी का कहर बढ़ने लगा पिछले महीने कई राज्यों में हिटवेव का अलर्ट जारी किया गया। गर्मी के मौसम में गर्म हवाओं और तेज धूप की वजह से तरह-तरह की बीमारियों का खतरा बना रहता है. गर्मी में शरीर में पानी की कमी होने या लू लग जाने, दस्त और उल्टी की समस्या आम तौर पर देखी जाती है. ऐसे में गर्मी के दिनों में हमें अपनी डाइट पर खास ध्यान रखने की जरूरत है।

इस मौसम में आपको बासी खाने और फ्रिज में रखें फूड के सेवन से परहेज करना चाहिए, इससे फूड पॉइजनिंग का खतरा होता है. शरीर को हाइड्रेट और ठंडा रखने के लिए कुछ ऐसे फूड हैं जिनसे हमें बिल्कुल परहेज करना चाहिए।वहीं कुछ फूड्स को अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए, ताकि गर्म हवाएं और तपिश हमारी सेहत को नुकसान न पहुंचा सकें. 

गर्मियों में क्या खाएं

नारियल पानी-



न्यूट्रिएंट्स और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर नारियल पानी गर्मी के दिनों के लिए वरदान साबित होता है. नारियल पानी में मिलने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स बॉडी को डिहाइड्रेशन से बचाते हैं. पेट को ठंडा रखने के साथ ही ये एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से भी बचा सकते हैं.

तरबूज-



तरबूज का सेवन गर्मियों में बेहद फायदेमंद होता है, इसमें 92 प्रतिशत तक सिर्फ पानी की मात्रा होती है. गर्मी के दिनों में यह शरीर को ठंडा रखने के साथ ही हाइड्रेटेड रखने में सहायक होता है. इसमें विटामिन ए और सी पाए जाते हैं, साथ ही ये एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर होता है. ऐसे में शरीर को ठंडा करने के साथ ही ये रोगों से लड़ने की क्षमता का भी विकास कर सकता है.

स्प्राउट्स-



गर्मी के मौसम में आप चना, मूंग, मूंगफली आदि के स्प्राउट्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. इनमें मिलने वाला भरपूर आयरन और फाइबर आपकी हेल्थ के लिए बेहद लाभकारी हैं. ये शरीर को जरूरी ऊर्जा भी दे सकते हैं. 

खीरा-ककड़ी का सलाद-



गर्मियों के दिनों में खीरा और ककड़ी का सलाद खूब खाएं. इसमें भरपूर पानी मिलता है, इससे शरीर को ठंडक मिलती है और पेट से जुड़ी समस्याएं खत्म होती हैं. सलाद हल्का होता है जो आसानी से पच भी जाता है.

आम का पना-



आम में विटामिन ए, सी और ई पाया जाता है जो कि सेहत के लिए काफी लाभकारी है. कच्चे आम को उबालकर उसमें काला नमक, पुदीना, भुना हुआ जीरा मिला कर उसका पना तैयार करें और इसका सेवन करें. गर्मियों में ये बहुत ही फायदेमंद है, इससे शरीर में पानी की कमी से बचा जा सकता है. 

गर्मियों में क्या न खाएं

• तले, मसालेदार खाना खाने से बचें, इससे पाचन संबंधी समस्या हो सकती है.

• फैट का सेवन कम करें

• कैफीन से परहेज करें, चाय-कॉफी का कम से कम सेवन करें.

• गर्मी के मौसम में बासी खाना बिल्कुल भी न खाएं, इससे फूड प्वाइजनिंग खतरा हो सकता है.

• जंक फूड, प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड खाने से परहेज जरूरी है.

• रेड मीट के सेवन से बचें, क्योंकि गर्मियों में प्रोटीन को पचाने में काफी समय लग जाता है.

• गर्मियों में आइसक्रीम ज्यादा न खाएं, इससे सर्दी जुकाम का खतरा तो होता ही है, ये शरीर को गर्म कर सकती है.
 

पलामू में लू लगने से एक व्यक्ति की इलाज़ के दौरान अस्पताल में मौत




पलामू में लू लगने से व्यक्ति की मौत अस्पताल में इलाज के दौरान हो गई. मामला मेदिनीनगर के आबादगंज की है, मृतक का नाम जुगुल राम ( 50) है. शनिवार को जुगुल राम की तबीयत काफी बिगड़ गया तेज बुखार व उल्टी होने लगा, हालत बिगड़ने के बाद परिजनों ने शनिवार शाम को एमआरएमसीएच में भर्ती कराया जहां इलाज के दौरान उसकी मौत हो गई.

 अस्पताल में इलाज कर रहे डॉक्टर ने मरीज की मौत लू लगने से ही होने की संभावना जताई है.

हटिया क्विन बैंक्वेट हॉल में प्रदेश जदयू का मिलन समारोह आज


रांची. प्रदेश जदयू की ओर से 18 जून को शाम तीन बजे से हटिया क्विन बैंक्वेट हॉल में मिलन समारोह का आयोजन किया गया है. इसमें हटिया विधानसभा के पूर्व प्रत्याशी अख्तर हुसैन खान अपने समर्थकों के साथ जदयू की सदस्यता ग्रहण करेंगे. 

इनके अलावा अन्य दल के नेता जदयू शामिल होंगे. मिलन समारोह प्रदेश जदयू के अध्यक्ष सह सांसद खीरू महतो सहित पार्टी के कई वरिष्ठ नेता एवं पदाधिकारी मौजूद रहेंगे. 

जदयू के प्रदेश महासचिव सह मुख्यालय प्रभारी श्रवण कुमार ने कहा कि झारखंड में जदयू का संगठन प्रदेश अध्यक्ष के नेतृत्व में मजबूत हो रहा है.

अंतराष्ट्रीय योग दिवस को लेकर योगदा सत्संग आश्रम में मे ध्यान सत्र आज



रांची. अंतराष्ट्रीय योग दिवस को लेकर योगदा सत्संग आश्रम में रविवार को दिन के 11 से 12 बजे तक ध्यान सत्र का आयोजन किया गया है.

संस्था के वरिष्ठ संन्यासी स्वामी ईश्वरानंद गिरी द्वारा श्वास प्रविधियां,प्रतिज्ञापन और मानस दर्शन का अभ्यास कराया जायेगा.इससे पूर्व दिन के 10.30 बजे से भजन शुरू होगा.

झारखंड के राज्यपाल सीपी राधाकृष्णन आज होंगे चाकुलिया में, ग्रामीणों से करेंगे सीधा संवाद




राँची: राज्यपाल सीपी राधाकृष्णन दो दिवसीय दौरे पर शनिवार को जमशेदपुर गये. रविवार को वे चाकुलिया प्रखंड स्थित भातकुंडा ग्राम में ग्रामीणों के साथ सीधा संवाद कार्यक्रम तथा चाकुलिया में ही एक अन्य कार्यक्रम में शामिल होंगे. 

राज्यपाल के दौरे को लेकर अधिकारियों ने कार्यक्रम स्थल भातकुंडा स्थित केदारनाथ झुनझुनवाला विद्यालय परिसर का जायजा लिया.

राँची: मोबाइल का उपयोग कर रंगदारी मांगने व धमकी देने के मामले में खेलगांव पुलिस अमन साहु को लेगी रिमांड पर





रांची. बिरसा मुंडा केंद्रीय कारा, होटवार में बंद रहते मोबाइल का उपयोग कर रंगदारी मांगने व धमकी देने के मामले में खेलगांव पुलिस गैंगस्टर अमन साहु को रिमांड पर लेगी.

 पुलिस की जांच में अमन साहु द्वारा जेल में रहते मोबाइल का उपयोग करने का साक्ष्य मिला था. कई बंदियों द्वारा मोबाइल का उपयोग जेल में किये जाने की बात सामने आयी थी.

 उनलोगों को भी रिमांड पर लेकर पुलिस पूछताछ करेगी.

 चिकन खाने के शौकीन हैं,तो खाएं रोस्टेड चिकन, सेहत को मिलेंगे ये 5 जबरदस्त फायदे







डेस्क:- वैसे नॉनवेज को कुछ लोग पसंद नही करते हैं और वेज में हरी सब्जियां का उपयोग करते हैं।निसन्देह इस में नेचुरल मिनरल,और विटामिन होते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।फिर भी कुछ लोग ऐसे होते हैं जो नानवेज के बिना नही रह पाते हैं ।नानवेज खाने वालो को चिकन खाना काफी हद तक पसंद होता है। कई लोग चिकन को खूब मसाले डाल कर पकाते है। जिससे कई तरह की परेशानियां होने का डर बना रहता है।

ऐसे में बहुत से लोग चिकन को रोस्ट करके खाना पसंद करते है। रोस्टेड चिकन खाने में स्वादिष्ट होने के साथ इसमें मसालों का बहुत कम उपयोग होता है। जिससे ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं होता है। 



रोस्टेड चिकन में कई तरह के पोषक तत्व जाते हैं जैसे सोडियम, पोटेशियम, फाइबर, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट आदि पाए जाते है। इसके सेवन से वजन घटाने मे मदद मिलने के साथ हार्ट हेल्थ के लिए भी रोस्टेड चिकन फायदेमंद रहता है। रोस्टेड चिकन खाने में काफी मुलायम होने के साथ इसके सेवन से पाचन दुरुस्त रहता है और शरीर भी मजबूत होता है। आइए जानते हैं रोस्टेड चिकन खाने के अन्य फायदों के बारे में। 

इम्यूनिटी मजबूत करे

रोस्टेड चिकन खाने से इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है और मौसमी बीमारियों से भी शरीर की रक्षा होती है। रोस्टेड चिकन में विटामिन ए, बी, जिंक और विटामिन बी9 आदि पाए जाते है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करके मौसमी बीमारियों से शरीर की रक्षा करता है। 

हार्ट के लिए फायदेमंद

रोस्टेड चिकन खाने से हार्ट को लंबे समय तक हेल्दी रखा जा सकता है। रोस्टेड चिकन खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होने के साथ हार्ट संबंधी बीमारियां होने का खतरा कम होता है। रोस्टेड चिकन में भरपूर मात्रा में सेलेनियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों पाए जाते है, जो हार्ट को स्वास्थ्य रखते है।

वजन घटाने में मददगार

रोस्टेड चिकन में अपेक्षाकृत कम मसालों और तेल का उपयोग किया जाता है। ऐसे में इसके सेवन से वजन घटाने में भी मदद मिलती है। इस चिकन में कैलोरी और फैट काफी कम मात्रा में पाया जाता है, जो वजन को नियंत्रिण में रखकर शरीर को स्वस्थ रखता है।

पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद

रोस्टेड चिकन खाने से पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं दूर होती है। इसके सेवन से कब्ज की समस्या भी दूर होती है क्योंकि कई बार मसाले वाले चिकन खाने से कब्ज और गैस की समस्या हो जाती है। ऐसे में इसके सेवन से बंद नाक खुल जाती है।

दांतो को मजबूत बनाएं

रोस्टेड चिकन में फास्फोरस और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होने के साथ दांतो भी हेल्दी होते है। चिकन में पाए जाने वाला सेलेनियम गठिया की रोग से शरीर का बचाव करता है और शरीर को स्वस्थ रहता है।

रोस्टेड चिकन खाने से शरीर को कई फायदे मिलते है। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करे।

पेट आप के शरीर का अहम हिस्सा है, जिसके स्वस्थ रहने से आप रहेंगे हमेशा निरोग,इसके लिए क्या करना चाहिए जानने के लिए पढ़िए स्ट्रीटबज़्ज़ हेल्थ टिप्स..





आयुर्वेद में एक कहावत है कि स्वस्थ व्यक्ति वही है जिसके पैर गर्म, पेट नर्म और सिर ठंडा हो. लेकिन आज के समय में ये सब कुछ बिल्कुल उल्टा हो चुका है.

 गलत खानपान, अत्यधिक तनाव का असर समय से पहले ही लोगों को बीमार बना रहा है. खासकर पेट की समस्याएं तो बहुत कॉमन हो चुकी हैं.आइये स्ट्रीटबज़्ज़ हेल्थ टिप्स में आप को बताते हैं कि पेट की समस्या के लिए आप को क्या करना चाहिए.क्योंकि मनुष्य का पेट एक ऐसा पार्ट है जो ठीक रहे तो आप के सारे अंग ठीक रहेगा।



आज की रोजमर्रा जिंदगी में हम बाजार का गरिष्ठ और मसालेदार भोजन खा लेते हैं, लेट नाइट डिनर करते हैं,इन आदतों ने पेट की ऐसी तैसी कर रखी है.

 आयुर्वेद विशेषज्ञों की मानें तो पेट तमाम बीमारियों की जड़ माना जाता है. अगर इसकी ठीक से देखभाल की जाए तो व्यक्ति खुद को तमाम समस्याओं से बचा सकता है. यहां जानिए वो 5 तरीके जो आपके पेट की गैस, बदहजमी, पेट दर्द, एसिडिटी आदि हर समस्या को दूर रखने में मददगार हो सकते हैं.

सुबह की शुरुआत तांबे के बर्तन के पानी से करें

विशेषज्ञों की मानें तो तांबे के बर्तन में रखा पानी पेट की सेहत के लिए वरदान होता है. यदि सुबह की शुरुआत इस पानी से की जाए तो पेट की तमाम समस्याएं दूर हो सकती हैं. सुबह उठते ही बासे मुंह इस पानी को पीना चाहिए. इसके लिए रात को ही इस पानी को बर्तन में भरकर रख दें और सुबह उठकर पीएं. तांबे में ऐसे कई तत्व होते हैं, जो पेट के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. रातभर में ये पानी में अच्छे से मिक्स हो जाते हैं. लेकिन इस बर्तन को किसी लकड़ी की मेज या तख्ते पर ही रखें. जमीन पर न रखें.

फाइबर रिच डाइट

फाइबर से भरपूर डाइट पाचन तंत्र को मजबूत करने का काम करती है. पाचन तंत्र मजबूत रहने से आपका खाना अच्छे से पच जाता है और पेट की सेहत दुरुस्त रहती है. इसलिए अपनी डाइट में रेशेदार फल, साबुत अनाज, हरी सब्जियां, फलियां वगैरह को शामिल करें. लेट नाइट डिनर की आदत को बदल दें.

गुनगुना पानी मददगार

पेट की समस्याओं को नियंत्रित करने के लिए गुनगुना पानी भी काफी मददगार माना जाता है. रोजाना खाना खाने के करीब आधा घंटे के बाद गुनगुना पानी पीने से डायजेशन बेहतर होता है. रोजाना कम से कम सुबह खाली पेट और दोनों समय खाने के आधे घंटे बाद पानी जरूर पीएं.

योगासन और वॉक

त्रिकोणासन, पश्चिमोत्तानासन और पवनमुक्तासन आदि तमाम योगासनों को पेट की सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं. साथ ही सुबह व शाम वॉक जरूर करें. शाम की वॉक खाने के बाद करें. सुबह के समय चलने की स्पीड तेज रखें, लेकिन शाम की वॉक में ज्यादा तेजी न करें. शाम की वॉक के बाद पांच मिनट वज्रासन में बैठें.

व्रत रखें

कहा जाता है कि हर व्यक्ति को सप्ताह में एक दिन का व्रत जरूर रखना चाहिए. इससे शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और पेट की गड़बड़ी दूर होती है. व्रत एक तरह से पाचन तंत्र को रीसेट करने का काम करता है. इसलिए हफ्ते में एक दिन व्रत जरूर रखा करें.