हेल्थ टिप्स:बढ़ती गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए जाने क्‍या खाएं और क्‍या खाने से बचें




जून महीने से गर्मी का कहर बढ़ने लगा पिछले महीने कई राज्यों में हिटवेव का अलर्ट जारी किया गया। गर्मी के मौसम में गर्म हवाओं और तेज धूप की वजह से तरह-तरह की बीमारियों का खतरा बना रहता है. गर्मी में शरीर में पानी की कमी होने या लू लग जाने, दस्त और उल्टी की समस्या आम तौर पर देखी जाती है. ऐसे में गर्मी के दिनों में हमें अपनी डाइट पर खास ध्यान रखने की जरूरत है।

इस मौसम में आपको बासी खाने और फ्रिज में रखें फूड के सेवन से परहेज करना चाहिए, इससे फूड पॉइजनिंग का खतरा होता है. शरीर को हाइड्रेट और ठंडा रखने के लिए कुछ ऐसे फूड हैं जिनसे हमें बिल्कुल परहेज करना चाहिए।वहीं कुछ फूड्स को अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए, ताकि गर्म हवाएं और तपिश हमारी सेहत को नुकसान न पहुंचा सकें. 

गर्मियों में क्या खाएं

नारियल पानी-



न्यूट्रिएंट्स और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर नारियल पानी गर्मी के दिनों के लिए वरदान साबित होता है. नारियल पानी में मिलने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स बॉडी को डिहाइड्रेशन से बचाते हैं. पेट को ठंडा रखने के साथ ही ये एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से भी बचा सकते हैं.

तरबूज-



तरबूज का सेवन गर्मियों में बेहद फायदेमंद होता है, इसमें 92 प्रतिशत तक सिर्फ पानी की मात्रा होती है. गर्मी के दिनों में यह शरीर को ठंडा रखने के साथ ही हाइड्रेटेड रखने में सहायक होता है. इसमें विटामिन ए और सी पाए जाते हैं, साथ ही ये एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर होता है. ऐसे में शरीर को ठंडा करने के साथ ही ये रोगों से लड़ने की क्षमता का भी विकास कर सकता है.

स्प्राउट्स-



गर्मी के मौसम में आप चना, मूंग, मूंगफली आदि के स्प्राउट्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. इनमें मिलने वाला भरपूर आयरन और फाइबर आपकी हेल्थ के लिए बेहद लाभकारी हैं. ये शरीर को जरूरी ऊर्जा भी दे सकते हैं. 

खीरा-ककड़ी का सलाद-



गर्मियों के दिनों में खीरा और ककड़ी का सलाद खूब खाएं. इसमें भरपूर पानी मिलता है, इससे शरीर को ठंडक मिलती है और पेट से जुड़ी समस्याएं खत्म होती हैं. सलाद हल्का होता है जो आसानी से पच भी जाता है.

आम का पना-



आम में विटामिन ए, सी और ई पाया जाता है जो कि सेहत के लिए काफी लाभकारी है. कच्चे आम को उबालकर उसमें काला नमक, पुदीना, भुना हुआ जीरा मिला कर उसका पना तैयार करें और इसका सेवन करें. गर्मियों में ये बहुत ही फायदेमंद है, इससे शरीर में पानी की कमी से बचा जा सकता है. 

गर्मियों में क्या न खाएं

• तले, मसालेदार खाना खाने से बचें, इससे पाचन संबंधी समस्या हो सकती है.

• फैट का सेवन कम करें

• कैफीन से परहेज करें, चाय-कॉफी का कम से कम सेवन करें.

• गर्मी के मौसम में बासी खाना बिल्कुल भी न खाएं, इससे फूड प्वाइजनिंग खतरा हो सकता है.

• जंक फूड, प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड खाने से परहेज जरूरी है.

• रेड मीट के सेवन से बचें, क्योंकि गर्मियों में प्रोटीन को पचाने में काफी समय लग जाता है.

• गर्मियों में आइसक्रीम ज्यादा न खाएं, इससे सर्दी जुकाम का खतरा तो होता ही है, ये शरीर को गर्म कर सकती है.
 

पलामू में लू लगने से एक व्यक्ति की इलाज़ के दौरान अस्पताल में मौत




पलामू में लू लगने से व्यक्ति की मौत अस्पताल में इलाज के दौरान हो गई. मामला मेदिनीनगर के आबादगंज की है, मृतक का नाम जुगुल राम ( 50) है. शनिवार को जुगुल राम की तबीयत काफी बिगड़ गया तेज बुखार व उल्टी होने लगा, हालत बिगड़ने के बाद परिजनों ने शनिवार शाम को एमआरएमसीएच में भर्ती कराया जहां इलाज के दौरान उसकी मौत हो गई.

 अस्पताल में इलाज कर रहे डॉक्टर ने मरीज की मौत लू लगने से ही होने की संभावना जताई है.

हटिया क्विन बैंक्वेट हॉल में प्रदेश जदयू का मिलन समारोह आज


रांची. प्रदेश जदयू की ओर से 18 जून को शाम तीन बजे से हटिया क्विन बैंक्वेट हॉल में मिलन समारोह का आयोजन किया गया है. इसमें हटिया विधानसभा के पूर्व प्रत्याशी अख्तर हुसैन खान अपने समर्थकों के साथ जदयू की सदस्यता ग्रहण करेंगे. 

इनके अलावा अन्य दल के नेता जदयू शामिल होंगे. मिलन समारोह प्रदेश जदयू के अध्यक्ष सह सांसद खीरू महतो सहित पार्टी के कई वरिष्ठ नेता एवं पदाधिकारी मौजूद रहेंगे. 

जदयू के प्रदेश महासचिव सह मुख्यालय प्रभारी श्रवण कुमार ने कहा कि झारखंड में जदयू का संगठन प्रदेश अध्यक्ष के नेतृत्व में मजबूत हो रहा है.

अंतराष्ट्रीय योग दिवस को लेकर योगदा सत्संग आश्रम में मे ध्यान सत्र आज



रांची. अंतराष्ट्रीय योग दिवस को लेकर योगदा सत्संग आश्रम में रविवार को दिन के 11 से 12 बजे तक ध्यान सत्र का आयोजन किया गया है.

संस्था के वरिष्ठ संन्यासी स्वामी ईश्वरानंद गिरी द्वारा श्वास प्रविधियां,प्रतिज्ञापन और मानस दर्शन का अभ्यास कराया जायेगा.इससे पूर्व दिन के 10.30 बजे से भजन शुरू होगा.

झारखंड के राज्यपाल सीपी राधाकृष्णन आज होंगे चाकुलिया में, ग्रामीणों से करेंगे सीधा संवाद




राँची: राज्यपाल सीपी राधाकृष्णन दो दिवसीय दौरे पर शनिवार को जमशेदपुर गये. रविवार को वे चाकुलिया प्रखंड स्थित भातकुंडा ग्राम में ग्रामीणों के साथ सीधा संवाद कार्यक्रम तथा चाकुलिया में ही एक अन्य कार्यक्रम में शामिल होंगे. 

राज्यपाल के दौरे को लेकर अधिकारियों ने कार्यक्रम स्थल भातकुंडा स्थित केदारनाथ झुनझुनवाला विद्यालय परिसर का जायजा लिया.

राँची: मोबाइल का उपयोग कर रंगदारी मांगने व धमकी देने के मामले में खेलगांव पुलिस अमन साहु को लेगी रिमांड पर





रांची. बिरसा मुंडा केंद्रीय कारा, होटवार में बंद रहते मोबाइल का उपयोग कर रंगदारी मांगने व धमकी देने के मामले में खेलगांव पुलिस गैंगस्टर अमन साहु को रिमांड पर लेगी.

 पुलिस की जांच में अमन साहु द्वारा जेल में रहते मोबाइल का उपयोग करने का साक्ष्य मिला था. कई बंदियों द्वारा मोबाइल का उपयोग जेल में किये जाने की बात सामने आयी थी.

 उनलोगों को भी रिमांड पर लेकर पुलिस पूछताछ करेगी.

 चिकन खाने के शौकीन हैं,तो खाएं रोस्टेड चिकन, सेहत को मिलेंगे ये 5 जबरदस्त फायदे







डेस्क:- वैसे नॉनवेज को कुछ लोग पसंद नही करते हैं और वेज में हरी सब्जियां का उपयोग करते हैं।निसन्देह इस में नेचुरल मिनरल,और विटामिन होते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।फिर भी कुछ लोग ऐसे होते हैं जो नानवेज के बिना नही रह पाते हैं ।नानवेज खाने वालो को चिकन खाना काफी हद तक पसंद होता है। कई लोग चिकन को खूब मसाले डाल कर पकाते है। जिससे कई तरह की परेशानियां होने का डर बना रहता है।

ऐसे में बहुत से लोग चिकन को रोस्ट करके खाना पसंद करते है। रोस्टेड चिकन खाने में स्वादिष्ट होने के साथ इसमें मसालों का बहुत कम उपयोग होता है। जिससे ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं होता है। 



रोस्टेड चिकन में कई तरह के पोषक तत्व जाते हैं जैसे सोडियम, पोटेशियम, फाइबर, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट आदि पाए जाते है। इसके सेवन से वजन घटाने मे मदद मिलने के साथ हार्ट हेल्थ के लिए भी रोस्टेड चिकन फायदेमंद रहता है। रोस्टेड चिकन खाने में काफी मुलायम होने के साथ इसके सेवन से पाचन दुरुस्त रहता है और शरीर भी मजबूत होता है। आइए जानते हैं रोस्टेड चिकन खाने के अन्य फायदों के बारे में। 

इम्यूनिटी मजबूत करे

रोस्टेड चिकन खाने से इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है और मौसमी बीमारियों से भी शरीर की रक्षा होती है। रोस्टेड चिकन में विटामिन ए, बी, जिंक और विटामिन बी9 आदि पाए जाते है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करके मौसमी बीमारियों से शरीर की रक्षा करता है। 

हार्ट के लिए फायदेमंद

रोस्टेड चिकन खाने से हार्ट को लंबे समय तक हेल्दी रखा जा सकता है। रोस्टेड चिकन खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होने के साथ हार्ट संबंधी बीमारियां होने का खतरा कम होता है। रोस्टेड चिकन में भरपूर मात्रा में सेलेनियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों पाए जाते है, जो हार्ट को स्वास्थ्य रखते है।

वजन घटाने में मददगार

रोस्टेड चिकन में अपेक्षाकृत कम मसालों और तेल का उपयोग किया जाता है। ऐसे में इसके सेवन से वजन घटाने में भी मदद मिलती है। इस चिकन में कैलोरी और फैट काफी कम मात्रा में पाया जाता है, जो वजन को नियंत्रिण में रखकर शरीर को स्वस्थ रखता है।

पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद

रोस्टेड चिकन खाने से पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं दूर होती है। इसके सेवन से कब्ज की समस्या भी दूर होती है क्योंकि कई बार मसाले वाले चिकन खाने से कब्ज और गैस की समस्या हो जाती है। ऐसे में इसके सेवन से बंद नाक खुल जाती है।

दांतो को मजबूत बनाएं

रोस्टेड चिकन में फास्फोरस और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होने के साथ दांतो भी हेल्दी होते है। चिकन में पाए जाने वाला सेलेनियम गठिया की रोग से शरीर का बचाव करता है और शरीर को स्वस्थ रहता है।

रोस्टेड चिकन खाने से शरीर को कई फायदे मिलते है। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करे।

पेट आप के शरीर का अहम हिस्सा है, जिसके स्वस्थ रहने से आप रहेंगे हमेशा निरोग,इसके लिए क्या करना चाहिए जानने के लिए पढ़िए स्ट्रीटबज़्ज़ हेल्थ टिप्स..





आयुर्वेद में एक कहावत है कि स्वस्थ व्यक्ति वही है जिसके पैर गर्म, पेट नर्म और सिर ठंडा हो. लेकिन आज के समय में ये सब कुछ बिल्कुल उल्टा हो चुका है.

 गलत खानपान, अत्यधिक तनाव का असर समय से पहले ही लोगों को बीमार बना रहा है. खासकर पेट की समस्याएं तो बहुत कॉमन हो चुकी हैं.आइये स्ट्रीटबज़्ज़ हेल्थ टिप्स में आप को बताते हैं कि पेट की समस्या के लिए आप को क्या करना चाहिए.क्योंकि मनुष्य का पेट एक ऐसा पार्ट है जो ठीक रहे तो आप के सारे अंग ठीक रहेगा।



आज की रोजमर्रा जिंदगी में हम बाजार का गरिष्ठ और मसालेदार भोजन खा लेते हैं, लेट नाइट डिनर करते हैं,इन आदतों ने पेट की ऐसी तैसी कर रखी है.

 आयुर्वेद विशेषज्ञों की मानें तो पेट तमाम बीमारियों की जड़ माना जाता है. अगर इसकी ठीक से देखभाल की जाए तो व्यक्ति खुद को तमाम समस्याओं से बचा सकता है. यहां जानिए वो 5 तरीके जो आपके पेट की गैस, बदहजमी, पेट दर्द, एसिडिटी आदि हर समस्या को दूर रखने में मददगार हो सकते हैं.

सुबह की शुरुआत तांबे के बर्तन के पानी से करें

विशेषज्ञों की मानें तो तांबे के बर्तन में रखा पानी पेट की सेहत के लिए वरदान होता है. यदि सुबह की शुरुआत इस पानी से की जाए तो पेट की तमाम समस्याएं दूर हो सकती हैं. सुबह उठते ही बासे मुंह इस पानी को पीना चाहिए. इसके लिए रात को ही इस पानी को बर्तन में भरकर रख दें और सुबह उठकर पीएं. तांबे में ऐसे कई तत्व होते हैं, जो पेट के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. रातभर में ये पानी में अच्छे से मिक्स हो जाते हैं. लेकिन इस बर्तन को किसी लकड़ी की मेज या तख्ते पर ही रखें. जमीन पर न रखें.

फाइबर रिच डाइट

फाइबर से भरपूर डाइट पाचन तंत्र को मजबूत करने का काम करती है. पाचन तंत्र मजबूत रहने से आपका खाना अच्छे से पच जाता है और पेट की सेहत दुरुस्त रहती है. इसलिए अपनी डाइट में रेशेदार फल, साबुत अनाज, हरी सब्जियां, फलियां वगैरह को शामिल करें. लेट नाइट डिनर की आदत को बदल दें.

गुनगुना पानी मददगार

पेट की समस्याओं को नियंत्रित करने के लिए गुनगुना पानी भी काफी मददगार माना जाता है. रोजाना खाना खाने के करीब आधा घंटे के बाद गुनगुना पानी पीने से डायजेशन बेहतर होता है. रोजाना कम से कम सुबह खाली पेट और दोनों समय खाने के आधे घंटे बाद पानी जरूर पीएं.

योगासन और वॉक

त्रिकोणासन, पश्चिमोत्तानासन और पवनमुक्तासन आदि तमाम योगासनों को पेट की सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं. साथ ही सुबह व शाम वॉक जरूर करें. शाम की वॉक खाने के बाद करें. सुबह के समय चलने की स्पीड तेज रखें, लेकिन शाम की वॉक में ज्यादा तेजी न करें. शाम की वॉक के बाद पांच मिनट वज्रासन में बैठें.

व्रत रखें

कहा जाता है कि हर व्यक्ति को सप्ताह में एक दिन का व्रत जरूर रखना चाहिए. इससे शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और पेट की गड़बड़ी दूर होती है. व्रत एक तरह से पाचन तंत्र को रीसेट करने का काम करता है. इसलिए हफ्ते में एक दिन व्रत जरूर रखा करें.

मुंबई में राष्ट्रीय विधायक सम्मेलन: झारखंड के भी कई विधायकों ने किया शिरकत



मुंबई में देशभर के विधायको, का महाजुटान हो रहा है। राज्यों से 25 10मुंबई में देशभर के विधायक, विधान पार्षद का महाजुटान हो रहा है। विभिन्न राज्यों से लगभग 2500 से ज्यादा विधायक होंगे सम्मेलन में शामिल।

अपनी तरह के इस पहले सम्मेलन में राष्ट्रीय एकता, राष्ट्र निर्माण एवं राष्ट्रीय व्यापक सतत विकास के केन्द्रीय विचार पर खास चर्चा होगी। 

इसके साथ ही विधायक राउंड टेबल डिस्कशन में भी शामिल होंगे, इसके अलावा बेहतर समाज के लिए अधिकारियों और नेताओं के बीच तालमेल जैसे मुद्दों पर मंथन किया जाएगा।

इस कार्यक्रम में समलित होने के लिए झारखंड से विधायक, सीपी सिंह, डॉ सरफराज अहमद, निरल पूर्ति, भानु प्रताप शाही, विनोद सिंह, नवीन जायसवाल, डॉ लंबोदर महतो, दीपिका पांडेय, किशुन दास, जयमंगल सिंह, उमाशंकर अकेला, शशिभूषण मेहता, इरफान अंसारी, राज सिन्हा, पूर्णिमा नीरज सिंह, शिल्पी नेहा तिर्की, समरी लाल, रामचंद्र सिंह सहित अन्य विधायक शामिल हुए।

स्ट्रीटबज़्ज़ ब्यूटी टिप्स:-आपके व्यक्तित्व में निखार के लिए ग्लोइंग स्किन है जरूरी,आइये जानते हैं कैसे करें अपने स्किन की देखभाल...?


किसी भी महिला की सौंदर्य और उनका व्यक्तित्व सबसे महत्वपूर्ण सम्पदा है।इसके लिए आप का स्किन ग्लोइंग हो, तो आप के व्यक्तित्व में निखार आ जाता है।
आज मैं स्ट्रीटबज़्ज़ ब्यूटी टिप्स में आप के स्किन की कैसे देख रेख  हो इस संदर्भ में जानकारी दूंगी।

सोने से पहले कई लोग थकान के कारण अपनी स्किन के लिए कुछ नहीं कर पाते हैं। पर अगर आप अपनी इस आदत को थोड़ा बदल लें तो बहुत कुछ लाभ हो सकता है।अब ग्लोइंग स्किन के लिए इतना तो किया ही जा सकता है ना।

 क्या आप जानती हैंं कि रात के समय जब हम सो रहे होते हैं तब भी हमारे शारीरिक अंग अपना काम सुचारू रूप से कर रहे होते हैं। जिससे आप सुबह उठकर अपने आप में फ्रेश सा महसूस कर सकें। अगर आप चाहती हैं कि आपकी स्किन हमेशा ग्लो करें और स्किन से जुड़ी तमाम परेशानियों से हमेशा दूर रहें तो आपको बिस्तर पर जाने से पहले ये 5 काम करने होंगे।

पानी से अपने चेहरे को धोएं  

स्किन की उचित देखभाल के लिए या यूं कहें उनके सही अराम के लिए हमे कुछ चीजों को करने की काफी आवश्यकता होती है। जिससे आपकी स्किन सुंदर मुलायम और चमकदार बन सकते हैं। त्वचा की देखभाल के लिए रात को सोने से पहले कुछ बातों को अमल करना जरूरी होता है और उसमें सबसे पहले आता है साफ पानी से चेहरे को धोना। रात को सोने से पहले चेहरे को साफ पानी से धोना चाहिए। स्किन की अशुद्धियों को दूर करने के लिए पानी काफी आवश्यक होता है। इसके लिए आप हमेशा रात को सोने से पहले ठंडे और साफ पानी से अपनी स्किन को साफ करके ही बिस्तर पर सोने के लिए जाएं। 

हर्बल फेस मास्क का करें इस्तेमाल 

रात को सोने से पहले चेहरे पर लगाए जाने वाला हर्बल फेस मास्क स्किन को स्वस्थ और पौषक रखने का सबसे शानदार तरीका है। इसका इस्तेमाल करने से स्किन में खोए हुए पोषक तत्वों के अलावा नमी की भरपाई हो जाती है। जो आपकी स्किन के लिए हर प्रकार से उपयुक्त है। गर्मियों के दिनों में आप मुल्तानी, खीरे या चंदन का पाउडर लगा सकती हैं। 

आंखों की करें खास देखभाल 

रात को सोने से पहले आंखों के ऊपर क्रीम और आंखों ड्रॉप डालना ना भूलें। आंखों की सतह का हिस्सा काफी सबसे संवेदनशील है इसलिए इसकी अतिरिक्त देखभाल करने की जरूरत ज्यादा होती है। आंखों के आस-पास की त्वचा पर हो रहे काले दागों को दूर करने के साथ ही झुर्रियों को दूर करने के लिए आंखों की क्रीम का इस्तेमाल करना काफी जरूरी होता है इसलिए रात को सोने से पहले आंखों के नीचे क्रीम को लगाना ना भूलें और साथ ही आप आंखों में ड्रॉप डालना भी ना भूलें। इससे आपके पूरे दिन की थकान मिट जाएगी। 

स्किन को मॉइस्चराइज करना ना भूलें

शुष्क त्वचा में नमी वापस लाने के लिए आप ना सिर्फ फेस पर बल्कि पूरे शरीर पर क्रीम, लोशन या नारियल तेल का प्रयोग कर स्किन पर नमी ला सकती हैं। इसे लगाकर सोने से आपकी त्वचा में नमी बनी रहेगी और समय से पहले हो रही झुर्रिया भी ठीक हो जाएंगी। 

बालों की करें मालिश 

स्किन के साथ-साथ आप रात को सोने से पहले बालों की भी मसाज कर सकती हैं। ऐसा करने से आपकी पूरे दिन की थकान मिट जाएगी और आप गहरी नींद सो पाएंगी। गहरी नींद सोने के कारण आपकी स्किन ग्लो करने लगेगी।