चिकन खाने के शौकीन हैं,तो खाएं रोस्टेड चिकन, सेहत को मिलेंगे ये 5 जबरदस्त फायदे







डेस्क:- वैसे नॉनवेज को कुछ लोग पसंद नही करते हैं और वेज में हरी सब्जियां का उपयोग करते हैं।निसन्देह इस में नेचुरल मिनरल,और विटामिन होते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।फिर भी कुछ लोग ऐसे होते हैं जो नानवेज के बिना नही रह पाते हैं ।नानवेज खाने वालो को चिकन खाना काफी हद तक पसंद होता है। कई लोग चिकन को खूब मसाले डाल कर पकाते है। जिससे कई तरह की परेशानियां होने का डर बना रहता है।

ऐसे में बहुत से लोग चिकन को रोस्ट करके खाना पसंद करते है। रोस्टेड चिकन खाने में स्वादिष्ट होने के साथ इसमें मसालों का बहुत कम उपयोग होता है। जिससे ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं होता है। 



रोस्टेड चिकन में कई तरह के पोषक तत्व जाते हैं जैसे सोडियम, पोटेशियम, फाइबर, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट आदि पाए जाते है। इसके सेवन से वजन घटाने मे मदद मिलने के साथ हार्ट हेल्थ के लिए भी रोस्टेड चिकन फायदेमंद रहता है। रोस्टेड चिकन खाने में काफी मुलायम होने के साथ इसके सेवन से पाचन दुरुस्त रहता है और शरीर भी मजबूत होता है। आइए जानते हैं रोस्टेड चिकन खाने के अन्य फायदों के बारे में। 

इम्यूनिटी मजबूत करे

रोस्टेड चिकन खाने से इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है और मौसमी बीमारियों से भी शरीर की रक्षा होती है। रोस्टेड चिकन में विटामिन ए, बी, जिंक और विटामिन बी9 आदि पाए जाते है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करके मौसमी बीमारियों से शरीर की रक्षा करता है। 

हार्ट के लिए फायदेमंद

रोस्टेड चिकन खाने से हार्ट को लंबे समय तक हेल्दी रखा जा सकता है। रोस्टेड चिकन खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होने के साथ हार्ट संबंधी बीमारियां होने का खतरा कम होता है। रोस्टेड चिकन में भरपूर मात्रा में सेलेनियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों पाए जाते है, जो हार्ट को स्वास्थ्य रखते है।

वजन घटाने में मददगार

रोस्टेड चिकन में अपेक्षाकृत कम मसालों और तेल का उपयोग किया जाता है। ऐसे में इसके सेवन से वजन घटाने में भी मदद मिलती है। इस चिकन में कैलोरी और फैट काफी कम मात्रा में पाया जाता है, जो वजन को नियंत्रिण में रखकर शरीर को स्वस्थ रखता है।

पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद

रोस्टेड चिकन खाने से पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं दूर होती है। इसके सेवन से कब्ज की समस्या भी दूर होती है क्योंकि कई बार मसाले वाले चिकन खाने से कब्ज और गैस की समस्या हो जाती है। ऐसे में इसके सेवन से बंद नाक खुल जाती है।

दांतो को मजबूत बनाएं

रोस्टेड चिकन में फास्फोरस और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होने के साथ दांतो भी हेल्दी होते है। चिकन में पाए जाने वाला सेलेनियम गठिया की रोग से शरीर का बचाव करता है और शरीर को स्वस्थ रहता है।

रोस्टेड चिकन खाने से शरीर को कई फायदे मिलते है। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करे।

पेट आप के शरीर का अहम हिस्सा है, जिसके स्वस्थ रहने से आप रहेंगे हमेशा निरोग,इसके लिए क्या करना चाहिए जानने के लिए पढ़िए स्ट्रीटबज़्ज़ हेल्थ टिप्स..





आयुर्वेद में एक कहावत है कि स्वस्थ व्यक्ति वही है जिसके पैर गर्म, पेट नर्म और सिर ठंडा हो. लेकिन आज के समय में ये सब कुछ बिल्कुल उल्टा हो चुका है.

 गलत खानपान, अत्यधिक तनाव का असर समय से पहले ही लोगों को बीमार बना रहा है. खासकर पेट की समस्याएं तो बहुत कॉमन हो चुकी हैं.आइये स्ट्रीटबज़्ज़ हेल्थ टिप्स में आप को बताते हैं कि पेट की समस्या के लिए आप को क्या करना चाहिए.क्योंकि मनुष्य का पेट एक ऐसा पार्ट है जो ठीक रहे तो आप के सारे अंग ठीक रहेगा।



आज की रोजमर्रा जिंदगी में हम बाजार का गरिष्ठ और मसालेदार भोजन खा लेते हैं, लेट नाइट डिनर करते हैं,इन आदतों ने पेट की ऐसी तैसी कर रखी है.

 आयुर्वेद विशेषज्ञों की मानें तो पेट तमाम बीमारियों की जड़ माना जाता है. अगर इसकी ठीक से देखभाल की जाए तो व्यक्ति खुद को तमाम समस्याओं से बचा सकता है. यहां जानिए वो 5 तरीके जो आपके पेट की गैस, बदहजमी, पेट दर्द, एसिडिटी आदि हर समस्या को दूर रखने में मददगार हो सकते हैं.

सुबह की शुरुआत तांबे के बर्तन के पानी से करें

विशेषज्ञों की मानें तो तांबे के बर्तन में रखा पानी पेट की सेहत के लिए वरदान होता है. यदि सुबह की शुरुआत इस पानी से की जाए तो पेट की तमाम समस्याएं दूर हो सकती हैं. सुबह उठते ही बासे मुंह इस पानी को पीना चाहिए. इसके लिए रात को ही इस पानी को बर्तन में भरकर रख दें और सुबह उठकर पीएं. तांबे में ऐसे कई तत्व होते हैं, जो पेट के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. रातभर में ये पानी में अच्छे से मिक्स हो जाते हैं. लेकिन इस बर्तन को किसी लकड़ी की मेज या तख्ते पर ही रखें. जमीन पर न रखें.

फाइबर रिच डाइट

फाइबर से भरपूर डाइट पाचन तंत्र को मजबूत करने का काम करती है. पाचन तंत्र मजबूत रहने से आपका खाना अच्छे से पच जाता है और पेट की सेहत दुरुस्त रहती है. इसलिए अपनी डाइट में रेशेदार फल, साबुत अनाज, हरी सब्जियां, फलियां वगैरह को शामिल करें. लेट नाइट डिनर की आदत को बदल दें.

गुनगुना पानी मददगार

पेट की समस्याओं को नियंत्रित करने के लिए गुनगुना पानी भी काफी मददगार माना जाता है. रोजाना खाना खाने के करीब आधा घंटे के बाद गुनगुना पानी पीने से डायजेशन बेहतर होता है. रोजाना कम से कम सुबह खाली पेट और दोनों समय खाने के आधे घंटे बाद पानी जरूर पीएं.

योगासन और वॉक

त्रिकोणासन, पश्चिमोत्तानासन और पवनमुक्तासन आदि तमाम योगासनों को पेट की सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं. साथ ही सुबह व शाम वॉक जरूर करें. शाम की वॉक खाने के बाद करें. सुबह के समय चलने की स्पीड तेज रखें, लेकिन शाम की वॉक में ज्यादा तेजी न करें. शाम की वॉक के बाद पांच मिनट वज्रासन में बैठें.

व्रत रखें

कहा जाता है कि हर व्यक्ति को सप्ताह में एक दिन का व्रत जरूर रखना चाहिए. इससे शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और पेट की गड़बड़ी दूर होती है. व्रत एक तरह से पाचन तंत्र को रीसेट करने का काम करता है. इसलिए हफ्ते में एक दिन व्रत जरूर रखा करें.

मुंबई में राष्ट्रीय विधायक सम्मेलन: झारखंड के भी कई विधायकों ने किया शिरकत



मुंबई में देशभर के विधायको, का महाजुटान हो रहा है। राज्यों से 25 10मुंबई में देशभर के विधायक, विधान पार्षद का महाजुटान हो रहा है। विभिन्न राज्यों से लगभग 2500 से ज्यादा विधायक होंगे सम्मेलन में शामिल।

अपनी तरह के इस पहले सम्मेलन में राष्ट्रीय एकता, राष्ट्र निर्माण एवं राष्ट्रीय व्यापक सतत विकास के केन्द्रीय विचार पर खास चर्चा होगी। 

इसके साथ ही विधायक राउंड टेबल डिस्कशन में भी शामिल होंगे, इसके अलावा बेहतर समाज के लिए अधिकारियों और नेताओं के बीच तालमेल जैसे मुद्दों पर मंथन किया जाएगा।

इस कार्यक्रम में समलित होने के लिए झारखंड से विधायक, सीपी सिंह, डॉ सरफराज अहमद, निरल पूर्ति, भानु प्रताप शाही, विनोद सिंह, नवीन जायसवाल, डॉ लंबोदर महतो, दीपिका पांडेय, किशुन दास, जयमंगल सिंह, उमाशंकर अकेला, शशिभूषण मेहता, इरफान अंसारी, राज सिन्हा, पूर्णिमा नीरज सिंह, शिल्पी नेहा तिर्की, समरी लाल, रामचंद्र सिंह सहित अन्य विधायक शामिल हुए।

स्ट्रीटबज़्ज़ ब्यूटी टिप्स:-आपके व्यक्तित्व में निखार के लिए ग्लोइंग स्किन है जरूरी,आइये जानते हैं कैसे करें अपने स्किन की देखभाल...?


किसी भी महिला की सौंदर्य और उनका व्यक्तित्व सबसे महत्वपूर्ण सम्पदा है।इसके लिए आप का स्किन ग्लोइंग हो, तो आप के व्यक्तित्व में निखार आ जाता है।
आज मैं स्ट्रीटबज़्ज़ ब्यूटी टिप्स में आप के स्किन की कैसे देख रेख  हो इस संदर्भ में जानकारी दूंगी।

सोने से पहले कई लोग थकान के कारण अपनी स्किन के लिए कुछ नहीं कर पाते हैं। पर अगर आप अपनी इस आदत को थोड़ा बदल लें तो बहुत कुछ लाभ हो सकता है।अब ग्लोइंग स्किन के लिए इतना तो किया ही जा सकता है ना।

 क्या आप जानती हैंं कि रात के समय जब हम सो रहे होते हैं तब भी हमारे शारीरिक अंग अपना काम सुचारू रूप से कर रहे होते हैं। जिससे आप सुबह उठकर अपने आप में फ्रेश सा महसूस कर सकें। अगर आप चाहती हैं कि आपकी स्किन हमेशा ग्लो करें और स्किन से जुड़ी तमाम परेशानियों से हमेशा दूर रहें तो आपको बिस्तर पर जाने से पहले ये 5 काम करने होंगे।

पानी से अपने चेहरे को धोएं  

स्किन की उचित देखभाल के लिए या यूं कहें उनके सही अराम के लिए हमे कुछ चीजों को करने की काफी आवश्यकता होती है। जिससे आपकी स्किन सुंदर मुलायम और चमकदार बन सकते हैं। त्वचा की देखभाल के लिए रात को सोने से पहले कुछ बातों को अमल करना जरूरी होता है और उसमें सबसे पहले आता है साफ पानी से चेहरे को धोना। रात को सोने से पहले चेहरे को साफ पानी से धोना चाहिए। स्किन की अशुद्धियों को दूर करने के लिए पानी काफी आवश्यक होता है। इसके लिए आप हमेशा रात को सोने से पहले ठंडे और साफ पानी से अपनी स्किन को साफ करके ही बिस्तर पर सोने के लिए जाएं। 

हर्बल फेस मास्क का करें इस्तेमाल 

रात को सोने से पहले चेहरे पर लगाए जाने वाला हर्बल फेस मास्क स्किन को स्वस्थ और पौषक रखने का सबसे शानदार तरीका है। इसका इस्तेमाल करने से स्किन में खोए हुए पोषक तत्वों के अलावा नमी की भरपाई हो जाती है। जो आपकी स्किन के लिए हर प्रकार से उपयुक्त है। गर्मियों के दिनों में आप मुल्तानी, खीरे या चंदन का पाउडर लगा सकती हैं। 

आंखों की करें खास देखभाल 

रात को सोने से पहले आंखों के ऊपर क्रीम और आंखों ड्रॉप डालना ना भूलें। आंखों की सतह का हिस्सा काफी सबसे संवेदनशील है इसलिए इसकी अतिरिक्त देखभाल करने की जरूरत ज्यादा होती है। आंखों के आस-पास की त्वचा पर हो रहे काले दागों को दूर करने के साथ ही झुर्रियों को दूर करने के लिए आंखों की क्रीम का इस्तेमाल करना काफी जरूरी होता है इसलिए रात को सोने से पहले आंखों के नीचे क्रीम को लगाना ना भूलें और साथ ही आप आंखों में ड्रॉप डालना भी ना भूलें। इससे आपके पूरे दिन की थकान मिट जाएगी। 

स्किन को मॉइस्चराइज करना ना भूलें

शुष्क त्वचा में नमी वापस लाने के लिए आप ना सिर्फ फेस पर बल्कि पूरे शरीर पर क्रीम, लोशन या नारियल तेल का प्रयोग कर स्किन पर नमी ला सकती हैं। इसे लगाकर सोने से आपकी त्वचा में नमी बनी रहेगी और समय से पहले हो रही झुर्रिया भी ठीक हो जाएंगी। 

बालों की करें मालिश 

स्किन के साथ-साथ आप रात को सोने से पहले बालों की भी मसाज कर सकती हैं। ऐसा करने से आपकी पूरे दिन की थकान मिट जाएगी और आप गहरी नींद सो पाएंगी। गहरी नींद सोने के कारण आपकी स्किन ग्लो करने लगेगी।
 

स्ट्रीटबज़्ज़ हेल्थ टिप्स:- गलत खानपान और जीवनशैली है आपके बीमारियों का कारण, अगर करें इस मे सुधार तो आप रह सकते हैं हेल्दी,जाने क्या करना है आपको



आज गलत खानपान और जीवन शैली के कारण लोग ऐसी-ऐसी बीमारियों के शिकार हो रहे हैं जिन्हें ठीक करने के लिए डॉक्टर और दवाइयों के लिए अच्छे-खासे पैसे खर्च करने पड़ रहे हैं। 

कई बीमारियों को तो इतने पैसे खर्च करने के बाद भी पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता बस कंट्रोल में ही रखा जा सकता है, जैसे- डायबिटीज़, मोटापा और बीपी। 

तो अगर आप डॉक्टर की मंहगी फीस और दवाइयों में अब और ज्यादा पैसे नहीं खर्च करना चाहते, तो यहां दिए जा रहे हेल्थ टिप्स को आज से भी शुरू कर दें फॉलो करना।

1. धूप सेंकें

सुबह की धूप बॉडी के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। इससे शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलता है जो हड्डियों की मजबूत बनाता है। इसके अलावा धूप सेंकने से कई तरह की स्किन समस्याएं भी दूर रहती हैं। और तो और सुकून भरी नींद के लिए भी धूप का सेवन जरूरी माना गया है क्योंकि इससे शरीर में मेलाटोनिन हॉर्मोन पैदा होता है जो अच्छी नींद के लिए जरूरी माना गया है और थोड़ी देर धूप में बैठने से स्ट्रेस भी दूर होता है।

2. रोजाना वर्कआउट करें

रोजाना 20-30 मिनट का समय जरूर निकालें वर्कआउट करने के लिए। यकिन मानिए इससे आप न सिर्फ बॉडी को फिट रख सकते हैं बल्कि अपनी उम्र के भी कई साल बढ़ा सकते हैं। वर्कआउट का मतलब जिम जाकर घंटों पसीना बहाना नहीं होता बल्कि घर के नॉर्मल कामकाज से भी आसानी से खुद फिट रहा जा सकता है। तो योग, रस्सी कूदना, पैदल चलना जैसी कई एक्टिविटीज़ हैं जिनके लिए किसी भी तरह के इनवेस्टमेंट की जरूरत नहीं और इनके फायदे ही फायदे हैं।

3. हेल्दी डाइट लें

कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज़, हार्ट प्रॉब्लम्स जैसी खतरनाक बीमारियों से बचे रहना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट से ऑयली, मसालेदार और जंक फूड को पूरी तरह से आउट कर दें। चीनी व नमक की मात्रा भी कम कर दें। सादा भोजन करें जिससे शरीर ही नहीं मन भी स्वस्थ रहता है और एक जो सबसे चीज़ फॉलो करना है वो है खाने का समय निर्धारित करना।

4. भरपूर मात्रा में पानी पीएं

बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ ही शरीर के कई जरूरी फंक्शन्स के लिए भी पानी बहुत जरूरी है। दिनभर में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी जरूरी पीएं। गुनगुना पानी पीना और भी ज्यादा फायदेमंद होता है। इससे पाचन तो सही रहता ही है साथ ही मोटापा भी कंट्रोल किया जा सकता है।

5. 6-8 घंटे की नींद लें

नींद का बहुत बड़ा रोल है शरीर और मन को स्वस्थ रखने में। सुकून भरी नींद आप दिनभर फ्रेश और एनर्जेटिक फील करते हैं। किसी काम पर फोकस कर सकते हैं। याद्दाश्त दुरुस्त रहती है और डाइजेशन भी सही रहता है। तो अच्छी नींद के लिए बिस्तर पर जाने के बाद मोबाइल, टीवी आदि का इस्तेमाल न करें तो बेहतर।

स्ट्रीटबज़्ज़ हेल्थ:-क्या है फूड पॉइजनिंग,जानिए उसके लक्षण और बचाव के रास्ते...?




डेस्क :- गर्मी हो या सर्दी पाचन सही रखने के लिए ताजा भोजन करने की सलाह दी जाती है, लेकिन सुबह की भागदौड़ में ज्यादातर लोग इस रूल को फॉलो नहीं कर पाते। उनके पास रात का बना हुआ खाना ही खाने का ऑप्शन बचता है। गर्मी के दिनों में अगर आपने भोजन को फ्रिज में नहीं रखा, तो ये बहुत जल्द खराब हो जाता है और जब आप इसे खाते हैं, तो पेट दर्द, उल्टी और दस्त जैसी समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। 

फूड पॉइजनिंग क्या है?

फ़ूड पॉइज़निंग या फ़ूडबोर्न एक ऐसा संक्रमण है, जो दूषित भोजन, पानी, फल आदि की वजह से होता है। जब भोजन बैक्टीरिया, कीटाणुओं, वायरस, या परजीवियों से दूषित हो जाता है और हम उन्हें खा लेते हैं, तो इससे फूड पॉइजनिंग हो जाती है। 

क्या हैं फूड पॉइजनिंग के लक्षण?

फ़ूड पॉइजनिंग की वजह से पेट में ऐंठन, दस्त, जी मिचलाना, उल्टी करना, भूख में कमी, हल्का बुखार, कमज़ोरी, सिर दर्द आदि हो सकता है। दस्त की समस्या तो कई बार 3 दिनों से ज्यादा समय तक बनी रहती है। जिसकी वजह से डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम हो सकती है, कमजोरी महसूस होती रहती है।

फूड पॉइजनिंग से राहत दिलाने वाले घरेलू उपाय

1. पुदीना

पुदीना पेट को ठंडा रखता है, साथ ही पेट से जुड़ी समस्याओं भी दूर करता है। फूड पॉइजनिंग होने पर पुदीने का पत्तों से रस निकाल लें और इसमें नींबू व शहद मिलाकर उसका सेवन करें। शहद की जगह काला नमक भी मिलाया जा सकता है। 

2. अदरक

फूड पॉइजनिंग के चलते मतली या सिरदर्द की प्रॉब्लम हो रही है, तो अदरक के सेवन से पा सकते हैं इससे राहत। इसके लिए एक कप पानी में थोड़ा सा अदरक डालकर उबाल लें। इसमें थोड़ा सा नींबू डालें। स्वाद अच्छा न लगे, तो इसमें शहद भी मिला सकते हैं। अदरक के इस पानी को पीने से पेट में होने वाली जलन शांत होती है। 

3. ठंडा दूध

फूड पॉइजनिंग होने पर ठंडे दूध का सेवन करना फायदेमंद होता है। इससे अगर एसिडिटी हो रही है, तो उससे राहत मिलती है। दूध को ऐसे ही पिएं इसमें कुछ न ही मिलाएं तो बेहतर। 

फूड पॉइजनिंग में क्या नहीं खाएं? 

इन सब उपायों को आजमाने के बाद अगर आपको थोड़ी राहत महसूस हो रही है, तो भी कुछ दिनों तक हल्की सुपाच्य चीज़ों ही खाएं। कुछ दिनों तक डेयरी प्रोडक्ट्स खासतौर से दूध और पनीर, फैटी फूड्स, तली-भुनी चीज़ें, शुगरी प्रोड, चटपटा खाना खाने से बचें। कैफीन, अल्कोहल, निकोटीन लेना भी अवॉयड करें।



नोट:- यह लेख घरेलू मान्यता और पारम्परिक जानकारी पर आधारित है। किसी भी नुस्खे के उपयोग से पूर्व चिकित्सक से जरूर सम्पर्क करें

राजभवन द्वारा दिए गए निर्देशों का नही हुआ अनुपालन ,दुर्गा पूजा में छह की जगह 7 दिन व विंटर में 12 के बदले 14 दिन दे दी छुट्टी


रांची: राजभवन द्वारा राज्य के सभी विश्वविद्यालयों के लिए पहली बार यूनिफॉर्म लीव कैलेंडर कुलपतियों से विचार-विमर्श के बाद तैयार किया गया था। जिसके अनुसार, सभी विश्वविद्यालयों द्वारा राजभवन को अवकाश कैलेंडर की लिस्ट उपलब्ध कराई गई थी।



राजभवन सचिवालय के विशेष कार्य पदाधिकारी मुकुलेश चंद्र नारायण ने सभी विश्वविद्यालयों को लेटर जारी कर कहा है कि राजभवन द्वारा दिए गए निर्देशों का अनुपालन नहीं किया गया है। कथित कई विश्वविद्यालयों द्वारा दुर्गा पूजा की छुट्टी 6 दिनों के स्थान पर 7 दिन दे दी गई है।

इसी प्रकार शीतकालीन सेशन में 12 दिनों के स्थान पर 14 दिन अवकाश दे दिया गया है। इतना ही नहीं, स्थानीय पारंपरिक त्योहारों के आलोक में निर्धारित किए जाने वाले प्रतिबंधित अवकाश की लिस्ट भी उपलब्ध नहीं कराई गई है। स्थानीय पारंपरिक त्योहार के तहत 5 दिन अवकाश दिए जाने का प्रावधान राजभवन द्वारा किया गया था।

कई विवि को संशोधित कैलेंडर भेजने का निर्देश, दो दिन का दिया गया समय

राजभवन सचिवालय के ओएसडी एम. नारायण ने सभी विश्वविद्यालयों को संशोधित कैलेंडर भेजने का निर्देश दिया है। इसके लिए विश्वविद्यालयों को दो दिन समय दिया गया है। जिन विश्वविद्यालयों को संशोधित कैलेंडर भेजने के लिए कहा गया है, उनमें रांची यूनिवर्सिटी रांची, सिद्धू कान्हू मुर्मू विश्वविद्यालय दुमका, डॉ श्यामा प्रसाद मुखर्जी विश्वविद्यालय रांची, जमशेदपुर महिला विश्वविद्यालय जमशेदपुर और झारखंड टेक्निकल यूनिवर्सिटी रांची शामिल हैं।

जाने क्यों बना यूनिफॉर्म लीव कैलेंडर

राज्य के सभी विश्वविद्यालयों का यूनिफॉर्म लीव कैलेंडर बनाने का उद्देश्य छुट्टियों में एकरूपता लाना था। इसके पहले तक राज्य के सभी विश्वविद्यालय अपना-अपना अवकाश कैलेंडर तैयार करते थे। इसमें एक विश्वविद्यालय से दूसरे की छुट्टियों में काफी भिन्नता रहती थी, जिसे दूर करने के लिए ही यूनिफॉर्म लीव कैलेंडर तैयार किया गया।



राजभवन की पहल पर तैयार अवकाश कैलेंडर का यूनिवर्सिटी शिक्षकों ने जमकर विरोध किया था। इसके तहत धरना-प्रदर्शन और काला बिल्ला लगाकर शैक्षणिक दायित्वों का निर्वहन किया था। गवर्नर से मिलने का समय भी मांगा था, लेकिन नहीं मिला। विवि शिक्षकों का कहना था कि नए कैलेंडर में छुट्टियों में कटौती की गई है, जो रेगुलेशन की अनदेखी है। रेगुलेशन 2018 के अनुसार, 8 सप्ताह अवकाश का प्रावधान है।

स्ट्रीटबज़्ज़ हेल्थ टिप्स: आइए जानते हैं गर्मी के दिनों में अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए किन-किन बातों का रखना है आप को ख्याल ..?





गर्मियों के मौसम में कैसे रखें अपनी सेहत का ख्याल, ये सवाल अक्सर आपके दिमाग में आता होगा. तो चलिए आज इसी पर बात करते हैं. इस मौसम में शरीर से अधिक पसीना निकलने और गर्म वातावरण की वजह से बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.

 गर्मी में पाचन यानी डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं भी अधिक होती हैं. किसी भी तरह के इंफेक्शन का जोखिम भी बढ़ते तापमान के साथ बढ़ जाता है, ऐसे में गर्मी के दिनों में आपको अपनी सेहत का अधिक और खास ख्याल रखने की जरूरत होती है.

आइए जानते हैं कि गर्मी के दिनों में अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए किन-किन बातों का ख्याल रखना है.  

गर्मियों में कैसे रखें अपनी सेहत का ख्याल, ये टिप्स आएंगे काम

1. हल्का और हेल्दी फूड







गर्मियों के दिनों में जरूरी है कि हल्का भोजन करें. आप चाहें तो थोड़ा-थोड़ा कई बार खा सकते हैं, लेकिन एक ही बार अधिक खाने से परहेज करें. बहुत ज्यादा कार्बोहाइड्रेट और फैट वाले फूड से शरीर में बहुत अधिक गर्मी पैदा होती है. ताजे फल और सब्जियों का सेवन बढ़ा दें, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जैसे कि संतरे, तरबूज, टमाटर, नारियल पानी आदि.

2. खूब पानी पिएं



गर्मी में धूप और पसीने की वजह से डिहाइड्रेशन का खतरा काफी ज्यादा रहता है. वहीं, इससे बुखार का खतरा भी रहता है, इन समस्याओं से बचने के लिए आपको पर्याप्त पानी पीने और खुद को हाइड्रेटेड रखने की जरूरत होती है.

3. घर के अंदर रहें



बाहरी गतिविधियों को दिन के ठंडे घंटों में करने की कोशिश करें. बाहर के कामों या ऑफिस आने जाने के लिए सुबह 11 बजे से पहले या देर शाम 5 बजे के बाद का समय तय करें.

4. शराब और कैफीन से रहें दूरी



शराब और कॉफी आपको डिहाइड्रेट कर सकते हैं. इन ड्रिंक्स से परहेज करें. इसके बजाय गर्मी के मौसम में सादे पानी के साथ फलों के जूस का सेवन बढ़ा दें.

5. बाहर के खाने से परहेज करें



स्ट्रीट फूड दूषित हो सकता है, जो बीमारियों को दावत देता है. ऐसे में गर्मियों के दिनों में बाहर खाने से परहेज करें. पेट की एलर्जी और बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचने के लिए बाहर के खाने से दूरी बना लें.



6. आंखों का रखें ख्याल




अपनी आंखों को कड़ी धूप से बचाने के लिए सुरक्षात्मक आईवियर पहनें. बाहर निकलने पर धूप से बचाने वाले ग्लास पहनें जो 99 फीसदी तक पराबैंगनी किरणों को रोकते हों.

*झारखंड में भीषण गर्मी के कारण 14 जून तक सभी सरकारी एवं निजी स्कूल बंद रहेंगे*


झारखंड के सभी सरकारी व निजी स्कूल 12 जून से 14 जून तक बंद रहेंगे। बढ़ती भीषण गर्मी और मौसम विभाग की ओर से जारी लू के अलर्ट को देखते हुए सरकार ने यह निर्णय लिया है। इससे संबंधित आदेश भी जारी कर दिया गया है। शिक्षा सचिव रवि कुमार के हस्ताक्षर से यह आदेश आज जारी कर दिया गया है।

बता दे कि स्कूलों में गर्मी छुट्टी के बाद 12 जून को लगभग सभी स्कूल खुलने वाले थे। आदेश में यह भी कहा गया है कि फिलहाल स्कूल 14 जून तक के लिए बंद किए गये हैं। सचिव ने कहा है कि इस अवधि में बच्चों की पढ़ाई में होनेवाली क्षति की भरपाई के संबंध में अलग से निर्णय लेते हुए सूचित किया जायेगा। यह आदेश 12 जून से 14 जून, 2023 तक लागू रहेगा।

बेहतर डाइट का सेवन कर आप रह सकते है स्वस्थ और तरोताज़ा,आइये कौन डाइट आपके लिए है जरूरी जानते है आज के स्ट्रीटबज्ज हेल्थ टिप्स में...!










  
 डेस्क खबर:- स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है की हम एक बेहतर डाइट लें, तभी हम अपने आपको फिट रख सकते हैं साथ ही कई बीमारियों के खतरे से दूर भी रह सकते हैं। हम जो भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है, यही वजह है कि हमे हमेशा पौष्टिक आहार का ही सेवन करना चाहिए। 

अच्छी डाइट की मदद से ही हमारा शरीर कोई भी काम करने को तैयार रहता है। अक्सर ज्यादातर लोग होते हैं जो अपनी डाइट पर कंट्रोल नहीं कर पाते और जिसकी वजह से उन्हें तमाम बीमारियों की चपेट में आना पड़ता है। लेकिन जो लोग अपनी डाइट को बेहतर बनाने के साथ उसपर कंट्रोल रखते हैं, वो लोग ज्यादा लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं। 

अगर आप भी स्वस्थ रहना चाहते हैं तो हम आपको इस लेख में बताते हैं कि ऐसे कौन से सदाबहार पौष्टिक आहार है जिसका सेवन कर आप लंबे समय तक फिट रह सकते हैं। 

पौष्टिक आहार

दूध 





दूध एक ऐसा विकल्प है जिसको आप बचपन में भी पीते हैं और बड़े होने के बाद भी। ये आपको फिट रखने में बहुत अहम किरदार अदा करता है। दूध एक तरह से संपूर्ण आहार है जिसमें मिनरल, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन की काफी मात्रा होती है। आप रोजाना नियमित रूप से अगर दूध पीते हैं तो इससे आप फिट भी रह सकेंगे साथ ही इससे आपको पेट संबंधित समस्याएं भी नहीं होंगी।

फल





अपने आपको स्वस्थ रखने के लिए फल बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। आपको नियमित रूप से फलों का सेवन करना चाहिए। जरूरी नहीं कि आप एक ही फल पर निर्भर रहें, आप बदलते मौसम के साथ मौसमी फल का सेवन जरूर करें। आपको हर प्रकार के फल खाने चाहिए, सभी फलों में अपने-अपने गुण होते हैं जो आपको कई बीमारियों से दूर रखने का काम करते हैं। फलों में केला एक ऐसा फल माना जाता है जिसे आप रोजाना नियमित रूप से खा सकते हैं। आप चाहें तो केले को दूध के साथ भी खा सकते हैं। ये आपको हेल्दी रखने के लिए काफी अच्छा होता है। 

सब्जियां 





हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां (green vegetables) हमारे स्वास्थ्य को ठीक रखने में बहुत अहम होती है, नियमित रूप से सब्जियों का सेवन करने से हमें हर प्रकार का पोषण मिलता है और हमारी सारी बीमारियां दूर होती हैं। लभी हरी सब्‍जियां हमारे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती हैं। आपको बता दें कि हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां बढ़ते वजन को कम करती है, हड्डी को मजबूती देती है, स्‍किन में ग्‍लो लाती है, कैंनसर आदि से लड़ने में सहायक होती है। 

नट्स(ड्राई फ़ूड)



रोजाना आपको एक मुठ्ठी भर नट्स खाने से आप दिनभर तरो-ताजा और एक्‍टिव महसूस करेंगे। नट्स में खासतौर पर बादाम और अखरोठ ज्‍यादा महत्‍व रखते हैं। बादाम खाने से दिमाग तेज होता है और खून भी बढता है। साथ ही बादाम को वर्यता दें। बादाम के अंदर अच्छा कोलैस्ट्रॉल और अच्छा वसा पाया जाता है जो शरीर के लिए बिल्कुल भी खराब नहीं होता। इसमें रेशा होता है जो शरीर से वसा को जला कर उसे स्वस्थ्य और एक्टिव बनाता है। अगर आपके पास बादाम हैं तो आपकी तोंद नहीं निकलेगी।