अगर आप भी सुबह उठते के साथ पीते है दूध वाली चाय तो हो जाए सावधान अनजाने में दे रहे है कई समस्याओं को न्योते
दूध वाली चाय हमारे दैनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन चुकी है। सुबह की शुरुआत बिना चाय के अधूरी सी लगती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह उठते ही खाली पेट दूध वाली चाय पीना आपके स्वास्थ्य के १लिए हानिकारक हो सकता है? आइए जानते हैं कैसे:
1. पाचन तंत्र पर असर
सुबह उठते ही खाली पेट चाय पीने से आपके पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है। चाय में मौजूद टैनिक एसिड और कैफीन आपके पेट की एसिडिटी को बढ़ा सकते हैं, जिससे आपको एसिडिटी, गैस, और पेट दर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
2. वजन बढ़ना
दूध और चीनी वाली चाय में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। इसे नियमित रूप से खाली पेट पीने से आपका वजन बढ़ सकता है। इसके अलावा, चाय में मौजूद चीनी आपके ब्लड शुगर लेवल को भी प्रभावित कर सकती है।
3. न्यूट्रिएंट्स का अब्सॉर्प्शन
चाय में मौजूद टैनिन्स आपके शरीर में आयरन और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण न्यूट्रिएंट्स के अब्सॉर्प्शन को कम कर सकते हैं। इससे आपके शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी हो सकती है, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
4. नींद पर असर
चाय में मौजूद कैफीन आपके नींद के पैटर्न को भी प्रभावित कर सकता है। अगर आप सुबह उठते ही चाय पीते हैं, तो यह आपके स्लीप साइकिल को डिसरप्ट कर सकता है और आपको रात में नींद आने में समस्या हो सकती है।
5. दांतों पर असर
चाय में मौजूद टैनिन्स और चीनी आपके दांतों पर नेगेटिव असर डाल सकते हैं। इससे दांतों में पीलापन आ सकता है और कैविटीज की समस्या भी हो सकती है।
उपाय
अगर आपको सुबह-सुबह चाय पीने की आदत है, तो इसे बदलने का प्रयास करें। आप इसके बजाय गुनगुना पानी, नींबू पानी, या हर्बल चाय का सेवन कर सकते हैं। अगर आपको दूध वाली चाय ही पीनी है, तो इसे नाश्ते के साथ या नाश्ते के बाद पीने का प्रयास करें।
निष्कर्ष
दूध वाली चाय का सेवन सही समय पर और सही मात्रा में करना बहुत महत्वपूर्ण है। अपनी सेहत का ध्यान रखते हुए अपनी आदतों में बदलाव करना हमेशा फायदेमंद होता है। तो अगली बार जब आप सुबह उठें, तो एक स्वस्थ विकल्प चुनें और अपने दिन की शुरुआत एक नई ऊर्जा के साथ करें।
1
Bhramari Pranayama)
स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद आवश्यक है। बिना बाधा रात की नींद लेने से सेहतमंद रह सकते हैं। लेकिन अक्सर कई लोग रात में किसी कारण से जाग जाते हैं। कभी पेशाब जाने या फिर कभी प्यास लगने पर नींद टूटना आम बात है। इस तरह के नींद खुलना कोई चिंता की बात नहीं है लेकिन अगर रोजाना रात में एक ही समय पर आपकी आंख खुलती है तो इसकी कुछ वजह हो सकती है। रोज रात में एक तय समय पर नींद खुलने की समस्या कई लोगों में देखने को मिलती है। कई लोग एक फिक्स समय पर जाग जाते हैं, हालांकि हर व्यक्ति के लिए रात में उठने का समय अलग अलग ही होता है।
मनोचिकित्सक के मुताबिक, रात में सोते समय नींद खुलने के कई कारण हो सकते हैं। लोग नींद खुलने की एक वजह इंसोमनिया की समस्या मान लेते हैं। लेकिन इंसोमनिया में नींद ही नहीं आती है। वहीं रोजाना एक ही समय पर नींद खुलने की समस्या में आपको दोबारा नींद आ जाती है।
अगर रोजाना रात में जागने की समस्या से परेशान है तो यह स्थिति चिंताजनक तब हो जाती है जब एक बार जागने के बाद आपको दोबारा नींद न आए। ऐसी स्थिति में एंग्जाइटी, निराशा, थकान जैसी शिकायत हो जाती है और सिंपैथेटिक नर्वस सिस्टम एक्टिवेट जा सकता है। इस तरह की स्थिति में नींद खुलने के बाद दिमाग काफी ज्यादा सक्रिय हो जाता है और हृदय गति तेज हो जाती है। इस वजह से दोबारा नींद आने में दिक्कत होने लगती है। चिंता के कारण इंसोमनिया की समस्या हो जाती है।
इसके अलावा आपको स्लीप एपनिया भी हो सकता है। स्लीप एपनिया में आपको नींद में सांस लेने में दिक्कत आने लगती है। इस बीमारी में सांस की दिक्कत के कारण आपकी अचानक नींद खुल जाती है। फेफड़ों और शरीर के बाकी हिस्सों में ऑक्सीजन का फ्लो काफी कम होने लगते है। स्लीप एपनिया के लक्षणों में अचानक नींद खुलना, सांस न आना, खर्राटे मारना, थकान और दिन भर सुस्ती आना शामिल है।
नींद की समस्या होने पर किसी स्लीप एक्सपर्ट से संपर्क करें। स्लीप एपनिया या इंसोमनिया का सही समय पर इलाज न होने के कारण हृदय संबंधी समस्या, डायबिटीज, मोटापा जैसी बीमारी हो सकती है।
उम्र बढ़ना प्रकृति का नियम है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती जाती है, त्वचा से लेकर पूरे शरीर पर इसका असर दिखना शुरू हो जाता है। 50 की उम्र आते-आते त्वचा की कसावट कम होने लगती है, चेहरे पर झुर्रियां हो जाती हैं, बाल सफेद होने लगते हैं, मसलन आप बूढ़े दिखने लगते हैं। इसे रोका नहीं जा सकता है पर जीवनशैली के कुछ उपाय हैं जो इन लक्षणों को कुछ साल के लिए आगे बढ़ा सकते हैं।
इसलिए संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करें। फलों, सब्जियों, अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ आपको स्वस्थ और जवां बनाए रखने में सहायक हैं।
शारीरिक गतिविधि की कमी जैसे लंबे समय तक बैठे रहने, व्यायाम की कमी और कम चलने की आदत कई प्रकार की क्रोनिक बीमारियों की प्रमुख वजह मानी जाती है। इससे मोटापा, हृदय रोग, और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। ये बीमारियां शरीर को अंदर-अंदर खोखला बनाती जाती हैं जिसका असर आपकी लुक पर भी दिखने लगता है।
गड़बड़ आदतों से बचाव करके आप न केवल अपनी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, बल्कि एक स्वस्थ और लंबा जीवन भी जी सकते हैं।
ब्लड ग्रुप मुख्यरूप से चार प्रकार का- ए, बी, एबी और ओ होता है। ब्लड ग्रुप ओ को यूनिवर्सल डोनर भी माना जाता है। यानी कि इस ब्लड ग्रुप वाले लोग किसी दूसरे ब्लड ग्रुप वाले लोगों को रक्तदान कर सकते हैं। दुर्घटनाओं के समय जब समान ब्लड ग्रुप नहीं मिल पाता है तो ब्लड ग्रुप ओ वाला रक्त देकर किसी भी रोगी की जान बचाई जा सकती है।
एक अन्य अध्ययन में स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने बताया कि ब्लड ग्रुप ओ वाले लोगों को कई प्रकार के कैंसर का भी जोखिम कम हो सकता है। ब्लड ग्रुप ए, एबी और बी वाले लोगों में ओ ब्लड ग्रुप की तुलना में पैट के कैंसर का अधिक जोखिम देखा गया हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि एच. पाइलोरी संक्रमण ए रक्त समूह वाले लोगों में अधिक आम है। यह एक बैक्टीरिया है जो आमतौर पर पेट में पाया जाता है और यह सूजन और अल्सर का कारण बन सकता है।
ब्लड ग्रुप ओ वाले लोगों का मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं का जोखिम भी कम देखा जाता रहा है। अध्ययन में पाया गया कि टाइप ए ब्लड वाले लोगों के शरीर में कॉर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) का स्तर अधिक होता है, जबकि टाइप ओ वाले लोगों में कॉर्टिसोल की मात्रा सबसे कम पाई गई है। जब एड्रेनल ग्रंथि रक्त में अधिक मात्रा में कॉर्टिसोल रिलीज करती है तो लोगों की तनाव की समस्या अधिक होती है। ब्लड ग्रुप ओ वाले लोगों को इससे भी सुरक्षित पाया गया है।
Jul 29 2024, 11:39
- Whatsapp
- Facebook
- Linkedin
- Google Plus
1- Whatsapp
- Facebook
- Linkedin
- Google Plus
63.4k