Sep 01 2023, 16:23

अमेजन के सीनियर मैनेजर हरप्रीत गिल और उसके मामा गोविंद सिंह को गोली मारने की गुत्थी को पुलिस ने सुलझाया,




इस घटना में एक कि मौत, एक लड़ रहा है जिंदगी और मौत से

दिल्ली: उत्तर-पूर्वी दिल्ली के भजनपुरा इलाके में मंगलवार देर रात अमेजन के सीनियर मैनेजर हरप्रीत गिल (36) और उसके मामा गोविंद सिंह (32) को गोली मारने की गुत्थी को पुलिस ने सुलझा लिया है। हमले में हरप्रीत की मौत हो गई थी जबकि गोविंद अभी भी जिंदगी के लिए जंग लड़ रहा है। उसका इलाज जारी है।

हत्याकांड को माया गैंग ने रोडरेज के बहाने टशन में अंजाम दिया था। मामले में स्पेशल सेल ने मुख्य आरोपी समीर उर्फ माया (18) को दबोचा लिया इसके बाद भजनपुरा थाना पुलिस ने माया के बेहद करीबी साथी बिलाल गनी उर्फ मल्लू (18) को गिरफ्तार कर लिया। पुलिस को इनके तीन अन्य साथियों की तलाश है

दरअसल घटना वाले दिन माया और उसके साथी सुभाष विहार की संकरी गली से गुजर रहे थे। सामने से हरप्रीत व गोविंद भी बाइक पर आ रहे थे। बाइक व स्कूटी का एक साथ निकलना संभव नहीं था। इसी दौरान गोविंद की आरोपियों से बहस हो गई। माया के साथ जुनैद ने गोविंद को थप्पड़ मार दिया। विरोध करने पर माया ने दोनों को गोली मार दी और फरार हो गए।

जिले के वरिष्ठ पुलिस अधिकारियों ने बताया कि घटना वाले दिन माया और बिलाल के साथ तीन अन्य साथी सोहेल उर्फ बावर्ची (23), अदनाम उर्फ डॉन (19) और मोहम्मद जुनैद उर्फ मामा बिरयानी (23) मौजूद थे। पुलिस की कई टीमें इनकी तलाश में जुटी हैं। पकड़े गए आरोपियों से पूछताछ कर वारदात में इस्तेमाल हथियार भी बरामद करने का प्रयास किया जा रहा है।

उत्तर-पूर्वी जिला के पुलिस उपायुक्त डॉ. जॉय टिर्की ने बताया कि 27 अगस्त को बिलाल का जन्मदिन था। मंगलवार रात को माया के नॉर्थ घोंडा स्थित घर पर पार्टी हुई। रात 10.30 बजे माया, बिलाल, अदनान, जुनैद और सोहेल दो स्कूटी पर घूमने के लिए निकल गए। कई जगह रुकते हुए आरोपी मौजमस्ती करते रहे।
इस बीच रात करीब 11.45 बजे पांचों गली नंबर-8/4 सुभाष विहार, भजनपुरा पहुंचे। वहां संकरी गली में निकलने के दौरान हुए विवाद में माया ने हरप्रीत और गोविंद को गोली मार दी। दोनों के सिर में गोली लगी। बाद में हरप्रीत को मृत घोषित कर दिया गया। पुलिस ने हत्या और हत्या के प्रयास का मामला दर्ज कर छानबीन शुरू कर दी।

सीसीटीवी फुटेज की जांच के बाद हो गई आरोपियों की पहचान...

पुलिस ने घटना स्थल की सीसीटीवी कैमरों की जांच की तो आरोपियों की पहचान हो गई। बुधवार को दिनभर छापेमारी हुई। इस बीच देर रात को सूचना मिली कि बिलाल सिग्नेचर ब्रिज के पास आने वाला है। पुलिस ने बिलाल को दबोच लिया। इससे पूर्व मुख्य आरोपी समीर उर्फ माया को भी स्पेशल सेल ने गिरफ्तार कर लिया।

पुलिस की पूछताछ में आरोपियों ने हत्याकांड की वजह बताई। हत्या के बाद कुछ लोगों ने दावा किया था कि करीब एक माह पूर्व गोविंद ने माया के किसी गुर्गे को थप्पड़ मार दिया था। उसका बदला लेने के लिए ही उसने दोनों को गोली मारी थी। पुलिस इस बात से साफ इनकार कर रही है। पुलिस बाकी आरोपियों की तलाश कर रही है।

सीसीटीवी फुटेज की जांच के बाद हो गई आरोपियों की पहचान...

पुलिस ने घटना स्थल की सीसीटीवी कैमरों की जांच की तो आरोपियों की पहचान हो गई। बुधवार को दिनभर छापेमारी हुई। इस बीच देर रात को सूचना मिली कि बिलाल सिग्नेचर ब्रिज के पास आने वाला है। पुलिस ने बिलाल को दबोच लिया। इससे पूर्व मुख्य आरोपी समीर उर्फ माया को भी स्पेशल सेल ने गिरफ्तार कर लिया।

पुलिस की पूछताछ में आरोपियों ने हत्याकांड की वजह बताई। हत्या के बाद कुछ लोगों ने दावा किया था कि करीब एक माह पूर्व गोविंद ने माया के किसी गुर्गे को थप्पड़ मार दिया था। उसका बदला लेने के लिए ही उसने दोनों को गोली मारी थी। पुलिस इस बात से साफ इनकार कर रही है। पुलिस बाकी आरोपियों की तलाश कर रही है।
आज दो को निपटा दिया है...
हरप्रीत और उसके मामा को गोली मारने के बाद समीर उर्फ माया ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपडेट कर हरप्रीत और गोविंद को मारने का अपडेट कर दिया था। बॉलीवुड मूवी शूट आउट एट लोखंडवाला में माया के किरदार से प्रभावित होकर समीर ने अपना नाम माया रखा। इंस्टाग्राम पर माया अपना अकाउंट चलाता है।

यहां उसके दो हजार से ज्यादा फॉलोअर्स हैं। इंस्टा पर वह हथियारों के साथ फोटो, वीडियो यहां तक दर्जनों गोलियां चलाते हुए वीडियो डाले हुए हैं। वह उत्तर-पूर्वी दिल्ली के नामी गैंगस्टर छेनू और नासिर को अपना आदर्श मानता है। उसने अपना खुद का माया नाम से गैंग बनाया हुआ है। इसमें 10 से ज्यादा नाबालिगों के अलावा दर्जनों लड़के शामिल हैं।
बिलाल भी इसके गैंग का अहम हिस्सा है। 10वीं तक पढ़े बिलाल को गांजा पीने के अलावा दूसरे नशे करने की आदत है। इसीलिए उसका नाम मल्लू पड़ा हुआ है। बिलाल और माया ने मिलकर कम उम्र में कई हत्या समेत बड़े अपराध किए हैं। हरप्रीत की हत्या से पूर्व अकेले माया पर चार हत्याओं समेत कई लूटपाट का आरोप है।

Sep 01 2023, 10:00

हरी मिर्च खाने में भले ही तीखे लगते है पर इसे खाने से मिलते कई बीमारियों से छुटकारा आइए जानते है इससे मिलने वाले फायदे के बारे में




 दिल्ली:- बीमारियां किसी भी प्रकार की हो और उसे कंट्रोल करने के लिए आप किसी भी प्रकार की दवा ले रहे हों, डॉक्टर आपको डाइट सुधारने की सलाह जरूर देते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि शरीर की हर बीमारी से निपटने के लिए सही डाइट का होना बहुत जरूरी होता है। एक हेल्दी डाइट में बहुत सी ऐसी चीजें होती हैं, जो हमें अलग-अलग प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करती हैं। अच्छी डाइट में हरी सब्जियों का अच्छा रोल माना जाता है, लेकिन बहुत ही कम लोग जानते हैं कि हरी पत्तेदार सब्जियों की तरह हरी मिर्च का सेवन करना भी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। 

हाई कोलेस्ट्रॉ़ल से लेकर डायबिटीज जैसी बीमारियों से निपटने के लिए भी हरी मिर्च का सेवन करना काफी फायदेमंद रहता है। चलिए जानते हैं किन बीमारियों को कंट्रोल करने में हरी मिर्च का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद रहता है।

1. डायबिटीज के लिए फायदेमंद

डायबिटीज के मरीजों के लिए हरी मिर्च का सेवन करना काफी फायदेमंद रहता है और वे अपनी हेल्दी डाइट में हरी मिर्च को भी शामिल कर सकते हैं। हरी मिर्च में खूब मात्रा में ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो हाई ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। साथ ही जिन लोगों को डायबिटीज होने का खतरा है, उनके लिए भी हरी मिर्च काफी अच्छा ऑप्शन है, जो इसके होने के खतरे को कम करता है। 



2. हाई कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करे 

हरी मिर्च का हार्ट के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इसमें हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां कंट्रोल करने के गुण पाए जाते हैं। हरी मिर्च में कई ऐसे खास तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड को कम करने में मदद करते हैं।

3. त्वचा रोगों को होने से रोके 

स्किन प्रॉब्लम के लिए भी हरी मिर्च के बेहद फायदेमंद माना गया है। हरी मिर्च में कई स्किन हेल्दी पोषक तत्व होने के साथ-साथ इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं, जो स्किन से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में मदद करते हैं। जिन लोगों को स्किन से जुड़ी किसी प्रकार की बीमारी है या एलर्जी है, तो हरी मिर्च का सेवन करना सही हो सकता है। 

4. मानसिक रोगों से छुटकारा 

मानसिक बीमारियों को दूर करने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है, जिनमें से एक है डाइट का ध्यान रखना। अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए डाइट में हरी मिर्च को शामिल जरूर करें। साथ ही हरी मिर्च में मौजूद कैप्सेसिन नाम का खास तत्व ब्रेन के हाइपोथैल्मस हिस्सो को शांत करने में मदद करता है।



5. आंख के रोगों का इलाज 

आंखों से जुड़ी बीमारियों को दूर करने के लिए हरी मिर्च का सेवन आयुर्वेद में भी सदियों किया जा रहा है और मॉडर्न मेडिसिन सिस्टम ने भी हरी मिर्च को इसके लिए अच्छा बताया है। साथ ही हरी मिर्च में मौजूद विटामिन सी आंखों को स्वस्थ रखता है और कई प्रकार की बीमारियां होने के खतरे को कम करता है।

Aug 30 2023, 15:58

दिल्ली:राजधानी दिल्ली के भजनपुरा इलाके में 36 वर्षीय अमेजन के सीनियर मैनेजर की गोली मारकर की गई हत्या





 दिल्ली :- राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली के भजनुपुरा में आधी रात को दिल दहला देने वाली घटना हुई है, जहां पांच युवकों ने अमेजन के सीनियर मैनेजर हरप्रीत गिल को मौत के घाट उतार दिया है।

आरोपित युवकों ने भजनपुरा की गली में स्कूटी और बाइक से पहुंचकर मैनेजर पर गोलियां बरसाईं। इस घटना के बाद अमेजन के मैनेजर हरप्रीत गिल को तुरंत अस्पताल ले जाया गया, जहां डॉक्टरों ने उन्हें मृत घषित कर दिया।

ऐसे दिया वारदात को अंजाम

अमेजन के सीनियर मैनेजर हरप्रीत को सिर में गोली मारी गई है। सीनियर मैनेजर हरप्रीत गोविंद सिंह नामक शख्स के बाइक पर जा रहे थे। इसी दौरान पांच युवक स्कूटी और बाइक से पहुंचे। युवकों ने दोनों पर गोली बरसाना शुरू कर दी, जिसके बाद हरमनप्रीत की मौत हो गई।

Aug 30 2023, 10:54

हेल्थ टिप्स: क्या आप भी आटा गूंथ कर फ्रिज में रखती है तो हो जाइए सावधान हो सकती है ये गंभीर समस्याएं!






दिल्ली:आज कल के इस भागदौड़ वाली जिंदगी में हर कोई कुछ भी काम एक ही बार में निपटा कर रखना चाहता है। सुबह के वक्त की सब्जी बनाने के लिए रात को ही सब्जी काट कर रख लेते हैं या फिर सुबह देर न हो जाए उसके लिए आटा गूंथ कर फ्रिज में रख लेते हैं? अगर ऐसा है तो आप निश्चित ही अपने स्वास्थ्य के लिए एक खतरा पैदा कर रहे हैं। कहीं न कहीं हमारी व्यस्त जीवनशैली ही इसका एक सबसे बड़ा कारण है, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरा बन रहा है।

क्या आपने कभी सोचा है कि रात को ही आटा गूंथ कर रख लेने से और सुबह में उस आटे की रोटियां खाना आपके स्वास्थ्य के लिए कितना खतरनाक हो सकता है। नहीं तो आपको बता दें कि रात का गूंथा हुआ आटा आपकी सेहत के लिए बहुत ज्यादा नुकसानदेह साबित हो सकता है और कितनी देर का रखा आटा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

कितनी देर का रखा आटा न खाएं
ज्यादातर न्यूट्रिशिनिस्ट लोगों को हमेशा ताजे आटे से बनी रोटी ही खाने की सलाह देते हैं क्योंकि आप तभी इसके पौष्टिक गुणों का लाभ प्राप्त कर सकते हैं, जब तक आटा ताजा है। लेकिन जब आप आटा गूंथ कर फ्रिज में करीब 6-7 घंटे तक रखकर छोड़ देते हैं तो आटे में रासायनिक पदार्थ बनने लगते हैं, जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए गूंथे हुए आटेको भूलकर भी इतने घंटे तक फ्रिज में नहीं रखना चाहिए।

क्यों हानिकारक है फ्रिज में आटा रखना

आटे को गूंथ कर फ्रिज में रखने से उसमें फ्रिज के भीतर बनने वाली गैस और हानिकारक किरणें आटे में घुस जाती है, जिससे आटे में विषाक्त गुण पैदा हो जाते हैं। अगर आप आटे को ठीक से स्टोर नहीं करते हैं तो ये आपके स्वास्थ्य के लिए एक बड़ी परेशानी पैदा कर सकता है। इतना ही नहीं ज्यादा देर तक रखे आटे की रोटी भी खराब बनती है। इसलिए इन सभी जोखिम कारकों से बचने के लिए और आटे के प्राकृतिक स्वाद को बनाए रखने के लिए ताजा गूंथे हुए आटे का ही प्रयोग करें।

आटे में बनने लगते हैं बैक्टीरिया
अगर आपकी ये आदत बन चुकी है कि आप रात को ही आटा गूंथ कर फ्रिज में रख लेते हैं या फिर बाहर ही छोड़ देते हैं तो ऐसी गलती बिल्कुल न करें क्योंकि गर्मियों में ज्यादा देर तक रखे आटे में बैक्टीरिया बनना शुरू हो जाते हैं, जिसकी वजह से फूड प्वाइजनिंग हो सकती है।

पेट संबंधी समस्याएं

गूंथे हुए आटे को फ्रिज में रखने से उसमें हानिकारक रसायनिक रिएक्शन होने लगते हैं, जिसकी वजह से आटे में मायकोटॉक्सिन बढ़ सकते हैं। ये टॉक्सिन्स आपकी आंतों के स्वास्थ्य को बिगाड़ते हैं, जिसकी वजह से आप एसिडिटी, अपच और पेट दर्द की परेशानीका शिकार हो सकते हैं। इतना ही नहीं आटे में लगी फफूंद की वजह से आप फंगल इंफेक्शन का भी शिकार हो सकते हैं।

पोषक तत्वों की कमी

जब भी आप ताजे आटे की रोटी खाएंगे और बासी आटे की रोटी खाएंगे तो आपको स्वाद में फर्क के साथ-साथ पोषक तत्वों में भी अंतर रहेगा। फ्रिज में रखे हुए आटे की रोटी खाने से आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है और ये कमी आगे चलकर आपको बीमार बनाने के लिए काफी है। इसलिए ताजे आटे की रोटी ही खाना फायदेमंद होता है।

Aug 29 2023, 12:58

दिल्ली:राज्यसभा के सभापति जगदीप धनखड़ द्वारा आठ संसदीय स्थायी समितियों का पुनर्गठन किया गया,होम पैनल में चिदंबरम नियुक्त







नई दिल्ली: राज्यसभा के सभापति जगदीप धनखड़ द्वारा आठ विभाग-संबंधित संसदीय स्थायी समितियों (डीआरएससी) का पुनर्गठन किया गया. इसमें 31-सदस्यीय होम पैनल में वरिष्ठ कांग्रेस राज्यसभा सांसद पी चिदंबरम की नियुक्ति भी शामिल है। संसद के उच्च सदन ने मंगलवार को यह जानकारी दी।

राज्यसभा के सभापति ने चिदंबरम को गृह मामलों की संसदीय स्थायी समिति के सदस्य के रूप में ऐसे समय में नियुक्त किया जब पैनल तीन प्रस्तावित विधेयकों पर चर्चा कर रहा है. इनका उद्देश्य आपराधिक न्याय कानूनों भारतीय दंड संहिता (आईपीसी) 1860, भारतीय साक्ष्य अधिनियम 1872 और दंड प्रक्रिया संहिता (सीआरपीसी) 1973, को बदलना है. इसे क्रमशः भारतीय न्याय संहिता, भारतीय साक्ष्य और भारतीय नागरिक सुरक्षा संहिता के रूप में दर्शाया गया है। 

तीनों विधेयक 11 अगस्त को केंद्रीय गृह मंत्री अमित शाह द्वारा संसद में पेश किए गए थे. 24 विभाग-संबंधित स्थायी समितियाँ (DRSCs) हैं. इनमें से प्रत्येक समिति में 31 सदस्य हैं जिसमें 21 लोकसभा से और 10 राज्यसभा से हैं। 

पी. चिदम्बरम की नियुक्ति कांग्रेस के पी. भट्टाचार्य के सेवानिवृत्त होने के बाद खाली हुई जगह पर हुई है. पार्टी के लोकसभा सांसद अधीर रंजन चौधरी पहले से ही भाजपा सांसद बृज लाल की अध्यक्षता वाले होम पैनल के सदस्य हैं।

राज्यसभा द्वारा 28 अगस्त को जारी एक अधिसूचना में कहा गया है, 'राज्यसभा के सभापति ने लोकसभा अध्यक्ष के परामर्श से प्रशासनिक अधिकार क्षेत्र के तहत आने वाली आठ विभाग-संबंधित संसदीय स्थायी समितियों का पुनर्गठन किया है. इसके अलावा राज्यसभा सभापति ने कांग्रेस सांसद जयराम रमेश को विज्ञान और प्रौद्योगिकी, पर्यावरण, वन और जलवायु परिवर्तन समिति का अध्यक्ष भी नियुक्त किया. इस बीच छह प्रमुख संसदीय समितियों - गृह, आईटी, रक्षा, विदेश, वित्त और स्वास्थ्य के अध्यक्ष सभी बीजेपी या उसके सहयोगियों के पास है।

Aug 29 2023, 12:46

भाई बहन का पवित्र पर्व रक्षाबंधन 31 अगस्त को मनाना होगा शुभ






दिल्ली : बहन भाई का परम पवित्र त्यौहार रक्षाबंधन का पर्व प्रत्येक वर्ष श्रावण शुक्ल पक्ष पूर्णिमा तिथि को मनाया जाता है । बहन अपने भाई की उत्तम स्वास्थ्य और उज्ज्वल भविष्य की कामना करते हुए उसके कलाई पर कच्चा धागा के रूप में राखी बांधती है । जो राखी हमेशा भाई की रक्षा करता है वही भाई भी अपनी बहन की हर मुसीबत में रक्षा करने का वचन देता है । इसप्रकार यह पर्व भाई बहन का पवित्र पर्व के रूप में मनाया जाता है ।

इस वर्ष पूर्णिमा तिथि 30 और 31 अगस्त यानी 2 दिन पड़ने के कारण लोगों में रक्षा बंधन का पर्व मनाने को लेकर काफ़ी दुविधा व्याप्त है इसलिए काशी विश्वनाथ पंचांग के अनुसार बताते चले कि इस वर्ष की श्रावण पूर्णिमा तिथि बुधवार 30 अगस्त को प्रातः काल 10:12 मिनट से लेकर दूसरे दिन 31 अगस्त गुरुवार को प्रातः काल 7:45 तक रहती है इसके साथ ही 30 अगस्त को पूर्णिमा तिथि के प्रारंभ काल ( प्रातः 10 बजके 12 ) से ही पृथ्बी लोक की भद्रा लग रही है बेद पुराणों के अनुसार स्वर्ग लोक की भद्रा में कोई काम करने से शुभ होता है।

पाताल लोक की भद्रा में कार्य करने से लाभ होता है और पृथ्बी लोक की भद्रा में शुभ कार्य करने से नाश होता है  30 अगस्त को रात्रि 8 बजके 59 मिनट तक भद्रा रहती है इसलिए इस समय तक ज्योतिष शास्त्र के अनुसार रक्षाबंधन का पर्व मनाना निषिद्ध कहा गया है ।

अतः वैदिक विप्र शाखा की परंपरा के अनुसार रक्षा बंधन का पर्व 30 अगस्त रात्रि 8 बजके 59 मिनट से लेकर 31 अगस्त प्रातः 7 बजके 45 मिनट तक मनाना सबसे शुभ है हलाकि उदया तिथि का मान (जिसका उदय उसी का अस्त )अर्थात पूर्णिमा तिथि गुरुवार को दिन भर मानी जायेगी और दिन भर रक्षा बंधन का पर्व मना सकते है क्योंकि इसी दिन श्रावणी उपागम में संस्कृत दिवस मनाया जाएगा।

पूर्णिमा का स्नान दान पूजन तर्पण आदि मनाया जायेगा तथा अन्नप्राशन दीक्षा ग्रहण, वृक्षारोपण, नृत्य गीत वाद्य कल्पारम्भ, जल यंत्र, आवेदन पत्र लेखन ,कला साहित्य तथा गृहारंभ जैसे अच्छे अच्छे शुभ मुहूर्त भी इसी दिन पड़ रहे है ।

रक्षाबंधन (31 अगस्त गुरुवार) को बहने प्रातः काल उठकर नित्य क्रिया से निव्रित होकर अपने कुल देवता का पूजन कर बहने गायत्री मंत्र पढ़ते हुए अपने भाई (पूर्ब या उत्तर दिशा मुख) के माथे पर तिलक चंदन और अक्षत लगाकर दीपक जला कर भाई की कलाई पर राखी बांधकर आरती उतारते हुए भगवान श्री कृष्ण से भाई की लंबी उम्र का वरदान मांगती है तथा उसे हमेशा विजई होने के लिए उसका आरती भी उतारती है ,इसके बाद दोनों भाई बहन एक साथ किसी ब्राम्हण का आशीर्वाद जरूर ले वर्ष भर खुशहाली रहती है।

इसी रक्षाबंधन का प्रमाण महाभारत काल मे द्रौपदी और श्री कृष्णा भी दर्शा चुके है । क्योकि सर्व प्रथम रक्षाबंधन पर्व की शुरुआत द्रोपदी और भगवान श्री कृष्णा के द्वारा की गई थी ।

Aug 29 2023, 12:24

अगर आप स्टैमिना बढ़ाने चाहते है तो अपनी डायट में शामिल करे ये फूड्स



दिल्ली:- स्टैमिना का हिंदी में अर्थ होता है आंतरिक बल। साधारण शब्दों में कहा जाये तो स्टैमिना का मतलब होता है किसी व्यक्ति के द्वारा किसी भी कार्य को मानसिक या शारीरिक रूप से लंबे समय तक जारी रखने के लिए जिस शक्ति का हम उपयोग करते है वह ही स्टैमिना है।

शरीर को ऊर्जा बनाए रखने के लिए स्टेमिना अपनी अहम भूमिका निभाता है। स्टैमिना वह शक्ति है जो हमें दिनभर की गतिविधियों को करने की क्षमता प्रदान करती है। अगर आपको थकावट महसूस हो रही है या आप अपने स्टैमिना को बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार में कुछ महत्वपूर्ण फूड्स शामिल करने की आवश्यकता हो सकती है। 

दरअसल इसमें शाकाहरी और मांसाहारी चीजें दोनों ही शामिल हैं। ऐसा नहीं है की आप शाकाहारी हैं तो आपके लिए विकल्प कम हैं। कुछ लोग ऐसे हैं जिनका ऐसा मानना है कि उनके पास मांसाहार करने वालों से कम विकल्प होते हैं। आज कल तो स्टेमिना बढ़ाने के लिए बाहार कई प्रकार की चीजें उपलब्ध हैं लेकिन आप बाजार की चीजों का इस्तेमाल कम ही करेंगे, तो ये आपकी सेहत के लिए ज्यादा फयदेमंद होगा। क्योंकि बाहर के प्रोडक्ट्स में केमिकल्स पाए जाते हैं। जो आपकी सेहत को नुकसान पहुँचा सकते हैं। 

यहां हम कुछ ऐसे फूड्स आइटम लाए हैं जो आपको अपने स्टैमिना को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं-

स्टैमिना बढ़ाने वाले फूड्स

1. बादाम

बॉडी में स्ट्रेंथ को बढ़ाने और बनाए रखने के लिए लोगों को रोजाना बादाम खाने की आदत डालनी चाहिए। बादाम का खाने से मेटाबॉलिज्म बढ़ने में काफी सहायता मिलती है। इसके साथ ही इनमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स स्टेमिना बढ़ाने के लिए भी बेस्ट हैं। बादाम में हेल्दी फैट होता है जो वजन को कंट्रोल करने के साथ ही दिमाग तेज करता है और हड्डियों को भी मजबूत बनाता है। बादाम में प्रोटीन, विटामिन Eऔर आयरन की अच्छी मात्रा होती है, आप सुबह-शाम एक हैंडफुल बादाम खाकर अपने स्टैमिना को बढ़ा सकते हैं।

2. केला

केले में ढेर सारा विटामिन होता है, ये आपके स्टेमिना को बूस्ट करता हैं। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और पोटैशियम होता है, जो आपके शरीर में ऊर्जा को बनाए रखता है। दरअसल केले को सबसे अच्छा प्री-वर्कआउट स्नैक्स माना जाता है। इसके अलावा यह डोपामाइन को भी बढ़ाता हैं, जो शरीर में फील-गुड हार्मोन होते है, जिससे काम करने में थकावट कम होती है।

3. पीनट बटर

पीनट बटर में ओमेगा 3 फैट्स काफी मात्रा में पा जाते हैं. ये आपकी ऊर्जा को बढ़ाते है और साथ ही आपकी मांसपेशियों को मजबूती देते हैं। हेल्दी फैट और प्रोटीन से भरपूर पीनट बटर को आप ब्राउन ब्रेड के साथ खा सकते हैं ये आपके लिए फायदेमंद साबित होगा।

4. हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां आपके स्टैमिना को बढ़ाने में काफी मददगार होती हैं यह आपके शरीर में लौह तत्व की कमी को पूरा करती हैं। इसके अलावा यह आपके शरीर में वि‍टामिन ए, कैल्श‍ियम और अन्य पोषक तत्वों की आपूर्ति भी करती हैं।

5. दही

दही कैल्शियम और प्रोटीन का हेल्‍दी स्रोत है। लेकिन यह सिर्फ इतना ही नहीं करता। यह आपके पेट के लिए सूदिंग होता है और पचने में भी आसान है, इसलिए यह आपके वर्कआउट से पहले या खाली पेट खाने के लिए भी बहुत अच्छा आहार है। दही में कुछ फलों को शामिल कर आप न्यूट्रिशन और स्टैमिना को बूस्ट कर सकते हैं।

6. दलिया

दलिया सबसे अच्छी चीजों में से एक है, जिनसे आप अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं। दलिया पोषक तत्व और फाइबर से भरपूर होता है इसके कारण, आपके शरीर को बहुत आवश्यक ऊर्जा प्राप्त होती है।

7. खट्टे फल

खट्टे फलों को विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता हैं। इसके साथ ही इन फलों में फाइबर, कैल्शियम, विटामिन बी6 जैसे आवश्यक तत्व मौजूद होते हैं। संतरा, नींबू, आंवला जैसे खट्टे फलों को विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है। इन फलों के सेवन से स्टेमिना और इम्यूनिटी दोनों बढ़ती है।



8. नारियल पानी

नारियल पानी में विटामिन्स, मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को ताजगी और स्टैमिना प्रदान करते हैं। साथ ही कई गंभीर रोगों के जोखिम को भी कम करता है। नारियल पानी में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, जरूरी एंजाइम्स और अमीनो एसिड मौजूद होते हैं, जो आपको सेहतमंद रखने में भी अपनी भूमिका निभाते हैं।

Aug 28 2023, 23:17

फरीदाबाद:फरीदाबाद के कई इलाकों में तीन दिन तक बंद रहेगी पेयजल सप्लाई







फरीदाबाद के लोगो के लिए बड़ी खबर आगामी दो दिनों तक लाखो लोगो को जल संकट का सामना करना पड़ेगा। फरीदाबाद मेट्रोपोलिटन डवलपमेंट अथारिटी(एफएमडीए) ने कई रिहायशी क्षेत्रों में 28 से 30 अगस्त तक पेयजल आपूर्ति बंद करने का फैसला लिया है।

दिल्ली-मुंबई एक्सप्रेस-वे का निर्माण कार्य चल रहा है। इसी के रास्ते में पाइप लाइन आ रही थीं। इस को ध्यान में रखते हुए राष्ट्रीय राजमार्ग प्राधिकरण(एनएचएआइ) ने रेनीवल की लाइन नंबर दो को बदलने का निर्णय लिया है।

ऊंचा गांव के बूस्टर में इकट्ठा किया जाता है पानी

रेनीवेल की लाइन नंबर दो से यमुना किनारे बसे गांव मोठूका से पानी को पाइप लाइन द्वारा ऊंचा गांव के बूस्टर तक लाया जाता है। ऊंचा गांव के बूस्टर में पानी को एकत्रित किया जाता है।

यहां से शहर के क्षेत्रों में पेयजल आपूर्ति की जाती है। रेनीवेल पाइप लाइन नंबर-दो के बंद होने से सेक्टर-तीन, सात, आठ, 24, तिरखा कॉलोनी, शिव कॉलोनी, चावला कॉलोनी, पंचायत भवन और मुजेसर में पेयजल आपूर्ति 28 अगस्त के सुबह नौ बजे से 30 अगस्त के सुबह नौ बजे तक बंद रहेगी

इसलिए इन क्षेत्र में रहने वाले लोग पहले से 48 घंटे के लिए पेयजल का भंडारण कर लें, ताकि वे अपने कार्यों को समय पर पूरा कर सकें।

इसकी जानकारी देते हुए एफएमडीए के उपमंडल अधिकारी आसर खान का कहना है कि नगर निगम के मुख्य अभियंता को ये जानकारी दी जा चुकी है, ताकि प्रभावित क्षेत्र के लोगों को जानकारी दी जा सके।

Aug 28 2023, 17:42

दिल्ली:राष्ट्रपति द्रौपदी मुर्मू ने तेलुगु फिल्मों के दिग्गज अभिनेता एवं पूर्व मुख्यमंत्री दिवंगत एन टी रामा राव के शताब्दी वर्ष पर जारी किया स्





दिल्ली: - राष्ट्रपति द्रौपदी मुर्मू ने आज सोमवार को राष्ट्रपति भवन सांस्कृतिक केंद्र में स्वर्गीय श्री एनटी रामा राव के शताब्दी वर्ष पर स्मारक सिक्का जारी किया।



राष्ट्रपति ने कहा कि रामाराव ने एक अभिनेता के रूप में पात्रों को अपने अभिनय से जीवंत किया और असाधारण व्यक्तित्व एवं अपनी कर्मठता के बल पर भारतीय राजनीति के एक अनोखे अध्याय की रचना की।

इस अवसर पर राष्ट्रपति भवन के सांस्कृतिक केंद्र में आयोजित समारोह को संबोधित करते हुए राष्ट्रपति मुर्मू ने कहा कि स्वर्गीय नन्दमूरि तारक रामा राव जी को लोग स्नेह और सम्मान के साथ एनटीआर के नाम से याद करते हैं तथा उनकी जन्म शताब्दी के उपलक्ष्य में आयोजित इस कार्यक्रम में उनकी स्मृति को वह नमन करती हैं।

राष्ट्रपति ने कहा कि दिवंगत एन टी रामा राव ने तेलुगु फिल्मों के जरिए भारतीय सिनेमा और संस्कृति को समृद्ध बनाया।उन्होंने कहा कि एन टी रामा राव ने रामायण और महाभारत के प्रमुख पात्रों को अपने अभिनय से जीवंत रूप प्रदान किया था. उनके द्वारा अभिनीत प्रभु श्रीराम और भगवान श्रीकृष्ण के चरित्र इतने सजीव बन पड़े थे कि लोग रामा राव जी को पूजने लगे थे।

मुर्मू ने कहा कि एक अभिनेता के रूप में उनकी लोकप्रियता, एक जन-सेवक और नेता के रूप में भी उतनी ही व्यापक बनी रही।राष्ट्रपति ने कहा कि दिवंगत एन टी रामा राव ने अपने असाधारण व्यक्तित्व और कर्मठता के बल पर भारतीय राजनीति के एक अनोखे अध्याय की रचना की तथा उनके द्वारा चलाये गए जन-कल्याण के अनेक कार्यक्रम आज भी याद किये जाते हैं।

उन्होंने कहा कि मुझे बताया गया है कि एक फिल्म में उन्होंने भगवान श्रीकृष्ण, दुर्योधन और कर्ण तीनों भूमिकाओं में अद्भुत अभिनय किया था तथा सामान्य लोगों के दुख-दर्द को भी अपने अभिनय से अभिव्यक्त किया था।

राष्ट्रपति मुर्मू ने कहा कि एन टी रामा राव ने अपनी एक फिल्म 'मनुषुलु अन्ता वोक्कटे' (सभी मनुष्य एक समान हैं) द्वारा सामाजिक न्याय और समानता का संदेश दिया था. राष्ट्रपति ने एनटीआर पर स्मृति सिक्का लाने के लिए वित्त मंत्रालय की सराहना की।

Aug 28 2023, 16:25

सन के सीक्रेट्स खोलेगा आदित्य एल-1


चंद्रयान-3 की सफलता से साइंस एंड टेक्नोलॉजी के क्षेत्र में दुनिया में डंका बजवाने के बाद अब भारत सूर्य मिशन के लिए तैयार है.

आदित्य एल-1 मिशन को 2 सितंबर को लॉन्च किया जा सकता है. अब तक इस लेवल पर सूर्य के राज जानने की कोशिश नहीं की गई है. इसरो के इस मिशन से सूर्य के कई सीक्रेट्स मालूम चल सकते हैं.