*The Hidden Price of Convenience: How Quick Meals Are Quietly Raising Your Blood Pressure*
Health
Dr Satrajit Samanta , Consultant, Interventional Cardiologist, Narayana Hospital, Barasat.
In today’s busy world, convenience foods have become a trusted ally. Ready-to-eat meals,
frozen dinners, packaged snacks, and fast-food options are designed to fit into our fast-paced lives. But behind their appeal lies a hidden threat, excessive sodium, which is a major driver of
hypertension, or high blood pressure. Hypertension is often called the ‘silent killer’ because it can develop without warning signs, quietly
damaging the heart, brain and kidneys. What many people do not realise is the extent to which convenience foods contribute to this growing health issue.Manufacturers pack processed foods with large amounts of sodium to enhance flavour, preserve freshness and extend shelf life. While salt makes these foods taste good and seem
more satisfying, it comes at a serious cost to our health. More than 70 per cent of the sodium.we consume is not from the salt we sprinkle on our meals, it is already hidden inside the foods we buy. This means even those who think they are eating ‘normally’ may unknowingly consume
two or three times above the recommended daily limit of sodium, setting the stage for high blood pressure to develop.
How Sodium Quietly Raises Blood Pressure Excessive sodium intake causes the body to retain water, which increases the volume of blood flowing through blood vessels. This added volume puts extra strain on the heart and arteries, forcing them to work harder and harder. Over time, the walls of the blood vessels stiffen and narrow, leading to persistently high blood pressure. Left unchecked, hypertension increases the
risk of heart attacks, strokes, kidney disease, and other serious conditions. What's alarming is that many people may be undermining their health without any clear symptoms, one salty meal
at a time.
Alarmingly, sodium often hides where we least expect it to. Foods like breads, cereals, canned vegetables, deli meats, and even some so-called ‘health foods’ can be packed with sodium, even if they don’t taste particularly salty. This stealthy presence makes it even harder for individuals to gauge how much sodium they are consuming.
Reclaiming Control Over Your Plate.The good news is that small, conscious changes can have a powerful impact on our health.
Choosing fresh fruits, vegetables, and minimally processed foods over packaged meals helps
limit sodium intake naturally. Cooking meals at home whenever possible gives you full control over what goes into your food. Learning to read nutrition labels can open your eyes to hidden sodium content, while using herbs, spices, lemon, or vinegar can bring out natural flavours.
without relying on salt. Even when dining out, small choices, like asking for dressings and
sauces on the side or opting for grilled instead of fried items, can make a big difference.
Hypertension does not develop overnight. It is the result of years of small, repeated exposure to
excess sodium and other lifestyle risks. But just as it builds gradually, it can also be prevented, or even reversed, through steady, mindful changes. Convenience has its place in modern life, but it should not come at the cost of our long-term health. By making informed choices today,
you can protect your blood pressure and your heart for years to come.
Convenience foods offer short-term ease, but when it comes to your health, they may carry a hidden, long-term cost. Choosing fresh, wholesome options more often isn't about sacrificing convenience; it's about valuing your life and your future just as much as your time.
देश के जाने माने प्रसिद्ध हेल्थ वेलनेस कोच श्री संतोख सिंह द्वारा होटल Maurya मे Healthy लाइफ jeene ke कुछ अनछुए राज़ साझा करने के साथ ही स्वास्थ्य की स्वयं देखभाल एवं आधुनिक जीवन शैली मे गलत खान पान के बदलाव की एक आवश्यक चर्चा की गई यह कार्यक्रम नीलकमल स्टीलस एवं चेंज ए लाइफ उत्सव समारोह के तहत किया गया लिए मौके पर उपस्थित मुख्य अतिथि माननीय मंत्री बिहार सरकार श्री अशोक चौधरी ने कहा की आज के भाग दौड़ बाली जिंदगी मे बिना दवा के हर व्यक्ति को अपने दैनिक दिनचर्या केवल थोड़ा टाइम निकाल कुछ हेल्दी टिप्स अपना कर निरोग रहा जा सकता लिए ऐसे मे श्री मति पुष्पा सिंह जी इसका श्रेय जाता की जनहित के लिए इस तरह के कार्यक्रम का आयोजन किया लिए कोई भी व्यक्ति अगर अपने मोटापा, मधुमेह, लिवर, किडनी, या अन्य गंभीर बीमारियों से परेशान है तो वो चेंज ए लाइफ के ऑफिस से निः शुल्क परामर्श ले सक्तिल केवल वो अपने खान पान एवं जीवन शैली मे बदलाव लाकर स्वस्थ जीवन जी सकते l कार्यक्रम मे उपस्थित माननीय सदस्य बिहार बिधान परिषद श्री संजय सिंह ने इस तरह के जनमानस के कल्यानार्थ कार्यकर्म की प्रसंशा की l मौके पर उपस्थित कामधेनु स्टील्स के निदेशक श्री बिनय सिंह, नीलकंमल स्टील्स के श्री बिभोर सिंह, रिया सिंह, वरूनी सिंह, प्रीति सिंह, प्रसिद्ध समाज सेवी श्रीमति सुषमा साहू, श्रीमती कंचन जी आदि भी उपस्थित रही l
स्वशासी राज्य मेडिकल कॉलेज, सुलतानपुर में MBBS प्रथम वर्ष के छात्रों द्वारा एक भव्य प्रदर्शनी का आयोजन किया गया। इस प्रदर्शनी का विषय था – "वनस्पतियों का महत्व", जिसे योग थीम "एक पृथ्वी, एक स्वास्थ्य (One Earth, One Health)" के अंतर्गत प्रस्तुत किया गया। प्रदर्शनी का उद्देश्य मानव स्वास्थ्य में पौधों की भूमिका और प्राकृतिक संसाधनों के संरक्षण के प्रति जागरूकता बढ़ाना था।
छात्रों ने विभिन्न औषधीय पौधों, जड़ी-बूटियों और उनके औषधीय गुणों के बारे में विस्तार से जानकारी दी। इसके साथ ही, यह भी बताया गया कि किस प्रकार योग और आयुर्वेद प्रकृति से जुड़कर समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। प्रदर्शनी में मॉडल, चार्ट, हर्बल सैंपल्स और वीडियो प्रस्तुतियों के माध्यम से पौधों के औषधीय महत्व को रेखांकित किया गया। उपस्थित जनसमूह ने छात्रों की प्रस्तुतियों की सराहना की और उन्हें भविष्य के चिकित्सक के रूप में एक नई सोच के साथ देखने का अवसर मिला।
कॉलेज प्राचार्य डॉ. सलिल श्रीवास्तव,फैकल्टी सदस्यों और अन्य गणमान्य व्यक्तियों ने छात्रों के प्रयासों की सराहना की और कहा कि इस तरह की गतिविधियाँ न केवल शैक्षणिक विकास में सहायक होती हैं, बल्कि सामाजिक चेतना और प्राकृतिक स्वास्थ्य पद्धतियों की ओर भी लोगों का ध्यान आकर्षित करती हैं।
यह प्रदर्शनी ‘एक पृथ्वी, एक स्वास्थ्य’ की भावना को उजागर करते हुए यह संदेश देती है कि प्रकृति और स्वास्थ्य के बीच संतुलन बनाए रखना आज की सबसे बड़ी आवश्यकता है।
सुलतानपुर,जिलाधिकारी कुमार हर्ष की अध्यक्षता,मुख्य विकास अधिकारी अंकुर कौशिक, उपजिलाधिकारी लम्भुआ/ज्वाइंट मजिस्ट्रेट गामिनी सिंगला व प्रशिक्षु आई.ए.एस. रिदम आनन्द की उपस्थिति में जिला आयुष समिति की बैठक कलेक्ट्रेट सभागार में आयोजित की गयी।
उक्त बैठक में जिलाधिकारी महोदय द्वारा जनपद में संचालित आयुर्वेद चिकित्सालयों में, जंहा भूमि उपलब्ध नहीं है, भूमि पुनर्ग्रहण कराये जाने हेतु सम्बन्धित अधिकारी को निर्देशित किया गया। उन्होंने जनपद में रिक्त योग प्रशिक्षक (महिला/पुरुष) के रिक्त पदों को भरे जाने हेतु जिला कार्यक्रम प्रबन्धक को निर्देशित किया।
Mumbai, 6-July-2025 — In a powerful display of community collaboration and social responsibility, PP Consumer Pvt. Ltd., in association with Shri Akhil Bhartiya Kutch-Vagad Leuva Patidar Samaj, successfully organized its third blood donation camp with the group. Held in Ghatkopar Mumbai, the camp saw an inspiring turnout of over 600+ donors, making it one of the most impactful drives. This initiative is part of PP Consumer Pvt. Ltd.’s ongoing commitment to public welfare. It is their second blood donation camp within 7 days.
Jul 09 2025, 13:53
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