प्रदूषण के कारण बढ़ी खांसी से परेशान? इन घरेलू नुस्खों से पाएं राहत
प्रदूषण का स्तर हर साल बढ़ता जा रहा है, खासकर सर्दियों के मौसम में। जब हवा में धूल, धुआं और हानिकारक गैसें घुल जाती हैं, तो इसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसका सबसे पहला असर हमारे फेफड़ों और सांस की नलियों पर पड़ता है, जिससे खांसी, गले में खराश और सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं होती हैं। ऐसे में कुछ घरेलू उपाय अपनाकर हम खांसी और गले की जलन से राहत पा सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 आसान उपाय जो इस परेशानी में तुरंत राहत दे सकते हैं।
1. अदरक और शहद का सेवन करें
अदरक और शहद के मिश्रण में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले की खराश और खांसी में राहत देते हैं। अदरक को छोटे टुकड़ों में काटकर उसका रस निकालें और उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर सेवन करें। इससे गले में तुरंत राहत मिलेगी और खांसी में कमी आएगी।
2. भाप लें (स्टीम इनहेलेशन)
भाप लेने से गले और फेफड़ों में जमा कफ को ढीला करने में मदद मिलती है। आप भाप लेने के लिए गर्म पानी में कुछ बूंदें टी ट्री ऑयल या यूकेलिप्टस ऑयल डाल सकते हैं। इससे सांस लेने में आसानी होती है और खांसी भी कम होती है।
3. हल्दी दूध का सेवन करें
हल्दी में एंटीसेप्टिक और एंटीबायोटिक गुण होते हैं। सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं। यह शरीर के अंदर से इंफेक्शन को खत्म करने में मदद करता है और गले की सूजन और दर्द में राहत प्रदान करता है।
4. गर्म पानी और नमक के गरारे करें
गर्म पानी में नमक मिलाकर गरारे करने से गले की सूजन कम होती है और खांसी में आराम मिलता है। यह एक प्राचीन तरीका है जो गले के इंफेक्शन और खराश को दूर करने में कारगर है। दिन में 2-3 बार गरारे करने से खांसी में काफी राहत मिलती है।
5. तुलसी और काली मिर्च का काढ़ा
तुलसी और काली मिर्च का काढ़ा भी खांसी और गले के इंफेक्शन में राहत देने का एक असरदार उपाय है। एक कप पानी में 7-8 तुलसी के पत्ते और 2-3 काली मिर्च डालकर उबालें। इसे दिन में 1-2 बार पिएं। यह काढ़ा शरीर को गर्म रखता है और गले की सूजन को कम करता है।
प्रदूषण से बचाव के लिए जरूरी है कि हम अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखें और समय-समय पर इन घरेलू उपायों का उपयोग करें। बाहर निकलते समय मास्क का उपयोग भी करें और अपने आस-पास की सफाई का ध्यान रखें। इन आसान और असरदार उपायों को अपनाकर आप प्रदूषण के इस मौसम में खांसी और गले की समस्याओं से बच सकते हैं।
Nov 08 2024, 10:16