स्ट्रीटबज हेल्थ टिप्स: वजन कम करने के लिए करे इन 5 खट्टे-मीठे फल का सेवन,कोलेस्ट्रॉल-बीपी होगा कंट्रोल
आज के टाइम में भागदौड़ और खराब जीवन शैली की वजह से जिस समस्या ने लोगो को सबसे ज्यादा परेशान किया है वो है बढ़ता हुआ वजन और मोटापा। लोग बढ़ते हुए मोटापे के कारण चिंतित है वजन कम करने के लिए फलों का सेवन फायदेमंद माना जाता है. सही तरीके से कुछ फलों को खाया जाए, तो वजन तेजी से घटाने में मदद मिल सकती है. सेब, केला, कीवीफ्रूट जैसे कई फलों को वेट लॉस के लिए बेस्ट माना जाता है. इनमें मौजूद फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट समेत कई पोषक तत्व शरीर को मजबूती प्रदान करते हैं और फैट को कम करने में मदद करते हैं. इन फलों का सेवन नियमित रूप से भी किया जा सकता है।
सेब सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है. यह शरीर को कई बीमारियों से बचाता है. वजन घटाने में भी सेब बेहद कारगर साबित हो सकता है. हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक सेब में कैलोरी की मात्रा कम होती है और फाइबर भरपूर होता है. सेब खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है. अब तक यह बात कई स्टडी में भी सामने आ चुकी है. सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में भी काफी मदद मिलती है
स्ट्रॉबेरी और रेस्पबेरी समेत अधिकतर बेरीज को वजन कम करने के लिए फायदेमंद माना जाता है. बेरीज में जरूरी विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकते हैं. बेरीज का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. बेरीज को शरीर की सूजन कम करने के लिए भी लाभकारी माना जाता है. बेरीज को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
कीवी फल को पोषक तत्वों का खजाना माना जा सकता है. कीवी फ्रूट में विटामिन C, विटामिन K, फोलेट और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. इस फल को वजन घटाने में बेहद कारगर माना जाता है. एक अध्ययन में शामिल लोगों ने 12 सप्ताह तक प्रतिदिन दो कीवी फल खाए, तब उनकी कमर की परिधि में 1.2 इंच की कमी देखने को मिली. यानी कमर पर जमी चर्बी को कीवी फल तेजी से कम करता है.
वजन कम करने वाले तमाम लोग केले से परहेज करते हैं, लेकिन केला वेट लॉस में मददगार साबित हो सकता है. केला पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन बी 6 का अच्छा स्रोत है. यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और वजन कम करने में मदद कर सकता है. साल 2014 के एक अध्ययन से पता चला कि प्रतिदिन एक केला खाने से उच्च कोलेस्ट्रॉल से भी राहत मिलती है
एवोकाडो को वेट लॉस के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसमें कैलोरी और फैट की मात्रा ज्यादा होती है, लेकिन इसके बावजूद एवोकाडो वेट लॉस में मददगार होता है।
एक अध्ययन में पाया गया कि लगातार 12 सप्ताह तक तक प्रतिदिन एक एवोकाडो खाने से वजन में कमी हुई. एवोकाडो खाने से पेट भरा होने की भावना बढ़ सकती है, भूख कम हो सकती है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार हो सकता है.
Jul 05 2023, 12:05