*परीक्षार्थी मानसिक तनाव और समस्याओं के लिए ले सकते हैं टेली मानस की सहायता*
इटावा- बोर्ड परीक्षा आते ही कई बच्चे तनाव और चिंता के कारण परीक्षा में बेहतर प्रदर्शन नहीं कर पाते क्योंकि मानसिक रूप से अस्वस्थ होने के कारण वह सही समय पर परिस्थितियों से समायोजन नहीं कर पाते यह कहना है सैफई मेडिकल कॉलेज के मनोचिकित्सक डॉ अरुण कुमार का।
उन्होंने बताया कि एग्जाम फोबिया कोई असामान्य व्यवहार व एहसास नहीं है यह एक सामान्य व सहज प्रक्रिया है जो हर बच्चे को परीक्षा के समय प्रभावित करती इसलिए अभिभावकों को बच्चों को यह समझना जरूरी है। डॉक्टर अरुण ने बताया कि कभी-कभी सामान्य व्यवहार को असामान्य समझकर हम अपने ऊपर मानसिक दबाव बना लेते हैं जिससे परीक्षा का डर बच्चे की मानसिक स्थिति को बुरी तरह प्रभावित करता है इसलिए परीक्षा के डर को दूर करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स बच्चों को समझाने जरूरी है।
एग्जाम फोबिया को दूर करने के महत्वपूर्ण टिप्स
-विषयों को दोहराने के लिए फुट नोट, फ्लोचार्ट, ग्राफ,चित्र के रूप में रूपांतरित करना चाहिए जिससे विषय की कठिनाइयों को दूर किया जाए।
-45 मिनट लगातार पढ़ने के बाद 5 मिनट का ब्रेक लें व मनपसंद संगीत सुने या मनपसंद कोई भी गतिविधि करें।
-किसी विषय में विशेष कठिनाई होने पर शिक्षकों या माता-पिता से अपनी शंकाओं का समाधान कराएं।
-बेहतर प्रदर्शन के लिए सुपाच्य भोजन करें व प्राणायाम व योग अवश्य करें।
-परीक्षा में प्रश्नों के उत्तर देते समय महत्वपूर्ण बिंदुओं को समृद्ध व प्रभावशाली तरीके से लिखें।
-परीक्षा के समय लें टेली मानस की मदद
परीक्षा के दबाव से उभरने के लिए टेली मानस से ले सहायता*
मानसिक स्वास्थ्य सामाजिक कार्यकर्ता दिलीप कुमार चौबे ने बताया कि मानसिक स्वास्थ्य सहायता परामर्श हेतु एक विशेष टेली मानस सेवाएं दी जा रही हैं। जिनके तहत टोल फ्री नंबर 14416,1800-891- 4416 नंबर पर फोन कर कर अपनी समस्याओं और मानसिक तनाव के संबंध में सहायता ले सकते हैं। उन्होंने बताया कि अक्सर परीक्षा के समय बुरे विचार चिंता निराशा भ्रम हताशा और कभी कभी आत्महत्या का विचार बच्चों की मन में आ जाता है तब उन्हें प्रशिक्षित और अधिकृत काउंसलर से फोन पर उचित मार्गदर्शन मिलेगा साथ ही मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए विशेषज्ञ द्वारा मानसिक तनाव को कम करने के लिए उचित राय दी जाएगी। उन्होंने बताया कभी-कभी बच्चे घर में खुल कर बात नहीं कर सकते हैं इसलिए उचित परामर्श और परीक्षा के दबाव को कम करने के लिए बच्चे इन टोल फ्री नंबर पर बात कर अपनी मानसिक समस्याओं से निजात पाने के लिए संपर्क कर सकते हैं।
जिला विद्यालय निरीक्षक राजू राणा ने भी परीक्षार्थियों से अपील की अगर मानसिक रूप से बच्चे परीक्षा की वजह से दबाव महसूस कर रहे हैं तो टेली मानस के टोल फ्री नंबर 14416 व 1800-891-4416 पर संपर्क कर विशेषज्ञों द्वारा काउंसलिंग अवश्य लें।
Feb 19 2023, 11:23