वरिष्ठ चिकित्सक डॉ संतोष कुमार यादव के अनुसार परीक्षा के दिनों में छात्र ऐसे रखे अपने सेहत का ख्याल
मऊ। दसवीं और बारहवीं की परीक्षाओं के अलावा छोटी कक्षाओं की परीक्षा भी इस महीने शुरू हो गई है। परीक्षा के दौरान बच्चों को अलग तरह के तनाव से गुजरना पड़ता है कई बच्चे तैयारी में इतना डूब जाते हैं कि अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते है और सेहत बिगड़ने पर सारी मेहनत पर पानी फिर सकता है। इस महत्वपूर्ण समय में बच्चों के साथ साथ माता-पिता को भी कुछ अहम बातों का ध्यान रखना होता है।
मऊ जनपद के मुहम्मदाबाद गोहना सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र के वरिष्ठ चिकित्सक डॉ संतोष कुमार यादव बताया कि पूरी मेहनत के साथ पढ़ाई करना जरूरी है लेकिन उतना ही जरूरी है सेहत का ध्यान रखना। पढ़ाई भरपूर करें लेकिन नींद भी पूरी ले। भोजन हल्का करें लेकिन शरीर की पोषण का ध्यान रखें देर रात तक पढ़ने की वजह सुबह जल्दी उठकर पड़े। अच्छी नींद लेने से तनाव कम होता है और यही अच्छा स्कोर और करने का कारण बन सकता है।
परीक्षा के दौरान भारी भोजन ना करें आमतौर पर छात्र तली हुई चीजों और फास्ट फूड की ओर आकर्षित होते हैं लेकिन परीक्षा के समय इन से दूर रहना जरूरी है इनके सेवन से ज्यादा नींद आती है और पढ़ाई पर फोकस करने में परेशानी होती है। इसलिए हल्का और संतुलित भोजन करें। इस मामले में माता-पिता अहम भूमिका निभा सकते हैं माता पिता को परीक्षा के दिनों में बच्चों को डाइट प्लान बनाकर उसके मुताबिक खाना खिलाना चाहिए। वही कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिनमें प्रोटीन भरपूर होता है और यह सेहत के लिए बहुत जरूरी होती है। ताजे फल, सब्जियां, अंडे ,दूध का सेवन किया जा सकता है।
Feb 17 2023, 19:22