हेल्थ टिप्स: गर्मियों के मौसम में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए अपने डाइट में शामिल कर ये चीजे,पूरी गर्मी रहेंगे सेहतमंद
दिल्ली:गर्मियों की मौसम की शुरुआत हो चुकी है। गर्मी शुरू होते ही लोगो को दिक्कत अपने खाने पीने को लेकर आती हैं, ज्यादा तला भुना मसालेदार चीज खाने से लोगो में डिहाड्रेशन की समस्या होने लगती है पेट दर्द,उल्टी,चक्कर आने लगते है।
गर्मियों में शरीर से पसीना निकलता है जिससे शरीर में पानी की कमी होने लगती हैं अगर आप भरपूर पानी नही पीते तो आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है। इससे बचने के लिए आपको अपने खान-पान में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जिनसे आपको पर्याप्त पानी मिल सके और आप तरोताजा रह सकें।
आइए जानते है ऐसे चीजों के बारे में जिसका सेवन कर हम अपने शरीर में पानी की स्तर को बढ़ा सकते है।
तरबूज
तरबूज में 90 प्रतिशत पानी होता है। यह आपकी आपके शरीर के साथ त्वचा को भी हाइड्रेट रखता है।
नारियल पानी
नारियल पानी पोषण से भरपूर होता है। यह आपको पेट की हर बीमारी से बचाने के साथ शरीर को ठंडा भी रखता है। ऐसे मौसम में नारियल पानी जरूर पीना चाहिए।
नींबू का रस
गर्मी के मौसम में खूब नींबू पानी पीना चाहिए। एक ग्लास नींबू का पानी आपको गर्मी और थकावट से बचाता है।
खीरा
खीरा आपकी त्वचा के साथ बालों को खूबसूरत बनाता है और साथ ही शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।
भुट्टे के दाने
भुट्टे में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन होता है। जो गर्मी के मौसम में शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचाता है।
दही
दही भी एक ऐसी चीज है जो गर्म मौसम में शरीर को ठंडक पहुंचाता है। इसे आप रोजाना अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसका रायता बनाएं या फिर लस्सी, ये किसी भी फॉर्म में शरीर को फायदा ही पहुंचाएगा।
हरी सब्जियां
गर्मी के मौसम में लौकी, टिंडे, कद्दू, बीन्स जैसी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इससे आपका शरीर भी ठंडा रहेगा और पानी की कमी भी नहीं होगी।
खिचड़ी
गर्मी के मौसम में हल्का और कम मसाले वाला खाना खाने की इच्छा ज्यादा होती है। आप हफ्ते में दो-तीन बार खिचड़ी खा सकते हैं, जिससे आपका पेट हल्का रहेगा और उसे आराम भी मिलेगा।
सलाद
खाने के साथ सलाद जरूर खाएं। इसमें खीरा, गाजर जरूर शामिल करें।
.छाछ और लस्सी
गर्मी के मौसम में छाछ और लस्सी जरूर पिएं। इसे खाने के साथ या फिर खाने से पहले पिया जा सकता है।
May 04 2024, 12:54