जीत की ख़ुशी में कार्यकर्ता एक दूसरे को मिठाई खिलाते और बधाई देते
पेटरवार (बोकारो)
मिथलेश कुमार
आजमगढ़:-पुण्यतिथि पर याद किए गए पूर्व सीएम रामनरेश यादव, पैतृक गांव आंधीपुर एवं जनता इंटर कालेज में हुआ कार्यक्रम
वी कुमार यदुवंशीआजमगढ़। उत्तर प्रदेश के पूर्व मुख्यमंत्री एवं मध्यप्रदेश के पूर्व राज्यपाल स्व रामनरेश यादव की 9वीं पुण्यतिथि उनके पैतृक गांव में सादगी के साथ मनायी गयी। इस दौरान वक्ताओं ने उनके व्यक्तित्व एवं कृतित्व पर प्रकाश डाला।फूलपुर तहसील क्षेत्र के आंधीपुर गांव में स्व यादव के पैतृक आवास पर पुण्यतिथि का कार्यक्रम सादगी के साथ मनायी गयी। कार्यक्रम की शुरूआत सावित्री देवी के उनके चित्र पर दीप एवं पुष्प अर्पित कर किया। इस दौरान काफी संख्या में ग्रामीणों एवं उनके शुभचिंतकों ने पुष्प अर्पित कर नमन किया। हिंडाल्को के पूर्व विश्लेषक एवं स्व यादव के छोटे भाई डॉ सुरेश यादव ने कहा कि उन्होंने क्षेत्र के लिए जो बन सका उन्होंने किया। उनके मुख्यमंत्रित्व कार्यकाल में सूखा पड़ा था। ग्रामीणों को बिजली देने के लिए पूजी पतियों की भी लाइट काटने में कोई संकोच नहीं किया था। हिंडाल्को जैसे बड़े संस्थान की लाइट काटी गई थी। फूलपुर क्षेत्र में शिक्षा के क्षेत्र में बालिकाओं के लिए इंटर कालेज और डिग्री कालेज की स्थापना कराने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। सड़को का जाल, पुलों का निर्माण बड़े पैमाने पर कराया गया था। काम के बदले अनाज योजना सहित तमाम योजनाओं का संचालन उन्हीं के मुख्यमंत्री रहने के दौरान हुए थे। डॉ एसएस यादव, भोनू, बृजेश यादव, बाबूराम, रामप्रताप राजभर, विशाल यादव, बांकेलाल यादव, चंद्रभान यादव आदि रहे। इसी क्रम में जनता इंटर कालेज अंबारी में भी पुण्यतिथि कार्यक्रम का आयोजन प्रधानाचार्य हरेंद्र प्रताप सिंह ने नेतृत्व में आयोजित किया गया।कार्यक्रम की शुरुआत प्रधानाचार्य द्वारा उनके चित्र पर पुष्प अर्पित कर किया गया। इस दौरान विद्यालय के शिक्षकों एवं छात्रों द्वारा पुष्पांजलि अर्पित की गई। इसके बाद प्रसाद वितरण किया गया। सैकड़ो लोगों द्वारा प्रसाद ग्रहण किया गया।
आजमगढ़ : भारतीय दिव्यांग सेवा समिति के द्वारा दिव्यांग दिवस पर कम्बल वितरण को लेकर हुई बैठक
सिद्धेश्वर पाण्डेय
व्यूरो चीफ
Cortisol: The Stress Hormone and Its Impact on Your Health
by Harpreet Pasricha Nutritionist and dietitianCortisol, often referred to as the “stress hormone,” is produced by the adrenal glands and plays a vital role in managing stress, regulating metabolism, reducing inflammation, and controlling the sleep-wake cycle. While cortisol is essential for our body’s normal functioning, chronic high levels can lead to numerous health problems, including anxiety, depression, digestive issues, heart disease, and sleep disturbances.
In this articke, we will explore cortisol’s functions, the potential harmful effects of chronically elevated levels, and natural ways to moderate cortisol. We will also discuss the importance of grounding, maintaining a healthy circadian rhythm, and gut health in cortisol regulation.
What Is Cortisol?
Cortisol works with certain parts of the brain to control mood, motivation, and fear. It has several vital functions, including:
Managing Metabolism: Cortisol helps regulate how your body uses carbohydrates, fats, and proteins, ensuring that your energy needs are met.
Reducing Inflammation: It helps keep inflammation in check, reducing the risk of inflammatory diseases.
Regulating Blood Pressure: Cortisol plays a role in maintaining healthy blood pressure levels.
Increasing Blood Sugar: During stressful situations, cortisol increases blood sugar levels to provide energy for quick responses.
Controlling the Sleep-Wake Cycle: It plays a key role in regulating your circadian rhythm, helping you wake up in the morning and feel alert throughout the day.
Boosting Energy: Cortisol helps your body manage stressful situations by prioritizing immediate survival needs, such as energy production, while temporarily suppressing less essential functions like digestion and reproduction.
How Does Cortisol Work?
The hypothalamus and pituitary gland in the brain regulate cortisol levels. If cortisol levels are too low, these glands adjust hormone production, signaling the adrenal glands to release more cortisol. Cortisol receptors are present in most of your body’s cells and utilize cortisol in various ways depending on your needs.
For example, during a stressful event, cortisol helps prepare the body by suppressing non-essential functions, such as digestion, to allow the body to focus on responding to the stressor.
What Happens When Cortisol Levels Are High?
While short-term spikes in cortisol are beneficial for handling immediate stress, chronically elevated cortisol levels can have detrimental effects on your health. Some key health risks associated with high cortisol include:
Chronic Diseases: Prolonged high cortisol levels can increase the risk of high blood pressure, heart disease, type 2 diabetes, and osteoporosis.
Weight Gain: Cortisol can signal the body to store fat, particularly around the abdomen, leading to weight gain.
Sleep Disturbances: High cortisol levels can interfere with sleep, reducing both sleep quality and duration.
Cognitive Impairment: Elevated cortisol may contribute to “brain fog,” reducing mental clarity and making it difficult to concentrate.
Weakened Immune System: High cortisol can suppress the immune system, making you more vulnerable to infections.
Cushing Syndrome: Extremely high cortisol levels, typically caused by medication or a tumor, can lead to Cushing syndrome, characterized by rapid weight gain, skin changes, and muscle weakness.
Fatigue: Despite providing energy during stress, chronically elevated cortisol can eventually lead to feelings of fatigue and low energy.
Elevated cortisol levels are often the result of chronic stress, overuse of medications like corticosteroids, overactivity or dysfunction of the adrenal or pituitary glands, or certain medical conditions like obesity or Addison’s disease.
How to Naturally Lower Cortisol Levels?
Fortunately, there are several lifestyle changes and habits that can help regulate cortisol levels. Here are some natural ways to lower cortisol:
Healthy Diet
Anti-inflammatory Foods: Omega-3-rich foods like fatty fish, walnuts, and flaxseeds help reduce inflammation, which can in turn lower cortisol levels.
Magnesium-Rich Foods: Spinach, almonds, avocados, and other magnesium-rich foods can help reduce stress and regulate cortisol production.
Limit Sugar and Processed Foods: These can cause blood sugar spikes, leading to increased cortisol production. Reducing your intake of refined sugars and processed foods can help maintain stable cortisol levels.
Regular Exercise
Moderate Activity: Engaging in moderate exercise like walking, swimming, or yoga can help reduce cortisol levels and manage stress.
Avoid Overtraining: Intense, prolonged physical activity can actually raise cortisol levels, so balance is key.
Mindfulness and Relaxation
Meditation and Deep Breathing: These practices have been shown to lower cortisol levels by activating the parasympathetic nervous system, which counters the body’s stress response.
Progressive Muscle Relaxation and Visualization: Techniques like these can help reduce stress and cortisol production by promoting relaxation.
Adequate Sleep
Consistent Sleep Schedule: Aim for 7-9 hours of quality sleep per night to help maintain balanced cortisol levels.
Good Sleep Hygiene: Create a restful environment, avoid screens before bed, and establish a relaxing pre-sleep routine to promote better sleep.
Grounding: Connecting with the Earth
Grounding, or earthing, involves direct contact with the Earth’s surface, such as walking barefoot on grass or sand. Grounding is believed to allow free electrons from the Earth to enter the body, offering antioxidant effects.
Effects on Cortisol: Grounding has been shown to stabilize daily cortisol rhythms, improve sleep, reduce pain, and lower stress, making it a useful practice for regulating cortisol levels.
Circadian Rhythm: The Body’s Natural Clock
The circadian rhythm is the body’s internal clock that regulates the sleep-wake cycle and other physiological processes. Cortisol levels naturally peak in the early morning and decrease throughout the day.
Impact on Cortisol: Disruptions to your circadian rhythm, such as irregular sleep patterns or nighttime light exposure, can dysregulate cortisol production. Maintaining a regular sleep schedule and minimizing light exposure at night can help keep cortisol levels balanced.
Gut Health: The Microbiome Connection
The gut-brain axis links the gut and brain through a complex communication network, and your gut microbiome plays a significant role in this connection.
Impact on Cortisol: A healthy gut microbiome can influence stress responses and cortisol levels. Foods that support gut health, such as yogurt, kefir, sauerkraut, and fiber-rich vegetables, can promote a balanced microbiome and potentially lower cortisol levels.
Conclusion
Balancing cortisol levels is essential for overall health and well-being. Chronic high levels of cortisol can lead to a range of health problems, but by making simple lifestyle changes—such as improving your diet, engaging in regular exercise, practicing mindfulness, and maintaining healthy sleep habits—you can keep cortisol levels in check.
Additionally, grounding, supporting your circadian rhythm, and taking care of your gut health all play important roles in managing cortisol levels. By being mindful of these factors, you can reduce stress and enhance both your physical and mental health.
About the Author
This article is authored by Harpreet Pasricha, one of India’s most celebrated nutritionists and wellness experts, with over 22 years of experience in the field. Harpreet is the founder of Diet Dr Clinic, a leading wellness initiative renowned for its integrative approach to health and nutrition. Her lifelong dedication to natural and holistic living has inspired her to develop programs addressing the root causes of health challenges through :customized therapies and evidence-based healing methods.
With established clinics in Goa, Ludhiana, Amritsar, Kolhapur, and a robust online presence serving global clients, Harpreet has built a reputation for excellence in weight management and holistic wellness. At Diet Dr Clinic, we are committed to empowering individuals with knowledge and tools to embrace healthier lives, making wellness accessible, convenient, and sustainable.
Instagram : https://www.instagram.com/harpreetpasricha?igsh=MTY4M2dwZnB4cGExYw==
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* The author of this news article is not vetted by StreetBuzz. This is author's personal opinion.
आजमगढ़:-विद्युत विभाग की चेकिंग में 2 लाख से अधिक राजस्व की हुई प्राप्ति, विद्युत चोरी में दर्ज हुआ मुकदमा
वी कुमार यदुवंशी
आजमगढ़:-विद्युत विभाग की चेकिंग में 2 लाख से अधिक राजस्व की हुई प्राप्ति, विद्युत चोरी करने वालों के खिलाफ मुकदमा
आजमगढ़:-विद्युत विभाग की चेकिंग में 2 लाख से अधिक राजस्व की हुई प्राप्ति,विद्युत चोरी करने वाले लोगों के खिलाफ मुकदमा
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आजमगढ़:-गयाप्रसाद स्मारक राजकीय महिला महाविद्यालय अम्बारी के हिंदी विभाग की छात्राओ का हुआ चयन
आजमगढ़। फूलपुर तहसील के फदगुदिया कि बंदना यादव पुत्री श्री राजेंद्र प्रसाद यादव ग्राम फदगुदिया की निवासी है। वंदना ने हाईस्कूल 2013 में सरस्वती शिशु मंदिर अंबारी से, इंटरमीडिएट की परीक्षा2015 में एमआरडी विद्यालय अंबारी से और स्नातक 2018 में एवं परास्नातक 2023 गया प्रसाद स्मारक राजकीय महिला पी जी कॉलेज अंबारी से प्रथम श्रेणी में उत्तीर्ण की है एवं डी.एल.एड. 2021 में सुल्तानपुर डायट से उत्तीर्ण की है। इनका चयन बिहार में हिंदी में सहायक पद पर हुआ है ।अनामिका यादव पुत्री श्री राकेश यादव ग्राम बहाउद्दीनपुर की निवासी हैं। अनामिका ने हाईस्कूल 2014 में एवं इंटरमीडिएट की परीक्षा 2016 में सरस्वती राधा कृष्ण इंटर कॉलेज अंबारी से उत्तीर्ण की है। स्नातक 2019 एवं परास्नातक (हिंदी) 2024 में गया प्रसाद स्मारक राजकीय महिला पी जी कॉलेज अंबारी से प्रथम श्रेणी में उत्तीर्ण की है एवम डी.एल.एड. 2021 में सुल्तानपुर डायट से उत्तीर्ण की हैरूपम मौर्या पुत्री श्री छोटेलाल मौर्य , ग्राम पलथी, दीदारगंज की निवासी हैं। रूपम ने एम ए (हिंदी) की परीक्षा 2018 में गया प्रसाद स्मारक राजकीय महिला महाविद्यालय ,अंबारी से प्रथम श्रेणी में उत्तीर्ण की है एवं 2023 में यूजीसी, नेट की भी परीक्षा उत्तीर्ण की है।तीनों छात्राएं गया प्रसाद स्मारक राजकीय स्नातकोत्तर महाविद्यालय अम्बारी की होनहार छात्राएं रहीं है , डॉ उदयभान ने तीनों को बहुत बहुत बधाई और आगे और भी प्रगति की शुभकामनाएं दी हैं।
क्या महाराष्ट्र में बीजेपी की प्रचंड जीत राज्य के भविष्य को देगी नई दिशा?
#howwillbjpruleaffect_maharastra
महाराष्ट्र, जो भारत के सबसे जनसंख्या वाले और आर्थिक दृष्टि से महत्वपूर्ण राज्यों में से एक है, हमेशा देश की राजनीतिक कथा में एक केंद्रीय स्थान रखता है। हाल ही में हुए चुनावों में भारतीय जनता पार्टी (बीजेपी) की महत्वपूर्ण जीत ने राज्य के शासन, आर्थिक दिशा और राजनीतिक परिदृश्य पर गहरे प्रभाव डालने की संभावना जताई है। महाराष्ट्र में बीजेपी की जीत राज्य के भविष्य को कैसे आकार दे सकती है, खासकर शासन, आर्थिक विकास, सामाजिक कल्याण और राजनीतिक गतिशीलता के संदर्भ में।
महाराष्ट्र में बीजेपी की वृद्धि
महाराष्ट्र, जिसका ऐतिहासिक राजनीतिक परिप्रेक्ष्य काफी समृद्ध रहा है, हमेशा से ही राजनीति का अहम केंद्र रहा है। शिवसेना, राष्ट्रवादी कांग्रेस पार्टी (NCP), और भारतीय राष्ट्रीय कांग्रेस (INC) जैसे दल दशकों तक राज्य की राजनीति में हावी रहे हैं, जिनमें शिवसेना ने मुंबई और इसके आस-पास के इलाकों में प्रमुख स्थान बनाए रखा। हालांकि, पिछले कुछ वर्षों में बीजेपी ने राज्य में अपनी बढ़ती ताकत के संकेत दिए हैं, जिसका नेतृत्व देवेंद्र फडणवीस और नरेंद्र मोदी जैसे नेताओं ने किया।
बीजेपी की हाल की चुनावी जीत एक ऐसे समय पर आई है, जब राज्य कई चुनौतियों और अवसरों का सामना कर रहा है। बीजेपी की मजबूत राजनीतिक संरचना और राष्ट्रीय पैठ को देखते हुए यह जीत पार्टी के विचारधारा, नेतृत्व और भविष्य की दृष्टि के समर्थन के रूप में देखी जा रही है। यह जीत महाराष्ट्र की राजनीतिक धारा में हो रहे परिवर्तनों का भी प्रतीक है, जहां क्षेत्रीय दलों को बीजेपी की राष्ट्रीय अपील और केंद्रीकृत शासन मॉडल से चुनौती मिल रही है।
आर्थिक प्रभाव: विकास और निवेश
महाराष्ट्र भारत की आर्थिक धुरी है, जो देश के जीडीपी, औद्योगिक उत्पादन और वित्तीय सेवाओं में महत्वपूर्ण योगदान देता है। भारत की वित्तीय राजधानी मुंबई के घर के रूप में, राज्य देश की आर्थिक प्रगति में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है। हालांकि, अपनी आर्थिक ताकतों के बावजूद, महाराष्ट्र को संतुलित क्षेत्रीय विकास, रोजगार सृजन, बुनियादी ढांचे की वृद्धि और सामाजिक कल्याण के संदर्भ में चुनौतियों का सामना करना पड़ा है।
बीजेपी की जीत राज्य की आर्थिक दिशा पर गहरे प्रभाव डालने वाली है। बीजेपी के नेतृत्व में महाराष्ट्र में बुनियादी ढांचे के विकास, औद्योगिक वृद्धि और निवेश को आकर्षित करने पर खास जोर दिया जा सकता है। पार्टी ने हमेशा व्यवसाय समर्थक एजेंडे का समर्थन किया है, जिसमें ब्योरोक्रेसी की बाधाओं को कम करने, प्रक्रियाओं को सरल बनाने और विनिर्माण, प्रौद्योगिकी और कृषि जैसे प्रमुख क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने का वादा किया है।
औद्योगिक वृद्धि और निवेश:
महाराष्ट्र में कई प्रमुख उद्योगों जैसे विनिर्माण, वित्त और प्रौद्योगिकी का वर्चस्व है। बीजेपी के व्यापार समर्थक रुख के कारण राज्य में औद्योगिक निवेश बढ़ सकता है, विशेषकर इलेक्ट्रॉनिक्स, ऑटोमोबाइल और नवीकरणीय ऊर्जा जैसे क्षेत्रों में। इसके अतिरिक्त, महाराष्ट्र को केंद्र सरकार की 'मेक इन इंडिया' और 'आत्मनिर्भर भारत' जैसी योजनाओं का भी फायदा मिल सकता है, जो देश में स्वदेशी विनिर्माण को बढ़ावा देने के उद्देश्य से लागू की गई हैं। विशेष आर्थिक क्षेत्रों (SEZs) और औद्योगिक केंद्रों पर भी पार्टी का ध्यान रहेगा, खासकर उन क्षेत्रों में जो नई और बढ़ती तकनीकों के लिए उपयुक्त हैं, जैसे बायोटेक्नोलॉजी और इलेक्ट्रिक वाहन। मुंबई-पुणे कॉरिडोर जैसे वैश्विक बाजारों के नजदीक स्थित होने के कारण महाराष्ट्र औद्योगिक और निर्यात-आधारित वृद्धि के लिए एक प्रमुख स्थान बन सकता है। बीजेपी के व्यापार-समर्थक नीतियों से महाराष्ट्र को वैश्विक व्यापार केंद्र के रूप में अपनी स्थिति को और मजबूत करने में मदद मिल सकती है।
कृषि क्षेत्र का विकास:
कृषि, जो अभी भी महाराष्ट्र की बड़ी हिस्सेदारी वाले क्षेत्रों में रोजगार प्रदान करती है, एक ऐसा क्षेत्र है जो सुधार की दिशा में काफी पीछे रहा है। राज्य में जलसंकट, खराब फसल पैदावार और कृषक संकट जैसी समस्याएं सामने आई हैं। बीजेपी, जो प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के नेतृत्व में कई कृषि सुधारों को लागू करने के लिए प्रतिबद्ध रही है, महाराष्ट्र में भी कृषि क्षेत्र को बेहतर बनाने के लिए योजनाएं लागू कर सकती है। बीजेपी राज्य में सिंचाई सुविधाओं को बेहतर बनाने, किसानों की आय को बढ़ाने और कृषि में तकनीकी नवाचार को बढ़ावा देने पर जोर दे सकती है। पीएमएवाई (प्रधानमंत्री आवास योजना) और कृषि आधारित उद्योगों जैसे कार्यक्रमों के तहत ग्रामीण महाराष्ट्र के लिए भी कई योजनाओं की संभावना है।
स्वास्थ्य और शिक्षा:
महाराष्ट्र का स्वास्थ्य ढांचा खासकर ग्रामीण क्षेत्रों में कई समस्याओं का सामना कर रहा है। बीजेपी के नेतृत्व में राज्य में स्वास्थ्य सेवाओं में सुधार, सस्ती चिकित्सा सुविधाओं तक पहुंच बढ़ाने और पोषण एवं स्वच्छता जैसे मुद्दों को सुलझाने पर जोर दिया जा सकता है। पार्टी के राष्ट्रीय स्वास्थ्य योजनाओं जैसे 'आयुष्मान भारत' को राज्य स्तर पर लागू करने के प्रयासों से लाखों परिवारों को लाभ हो सकता है। शिक्षा क्षेत्र में, बीजेपी गुणवत्ता को बेहतर बनाने, डिजिटल शिक्षा के विस्तार और व्यावसायिक प्रशिक्षण में निवेश पर ध्यान केंद्रित कर सकती है। खासकर महाराष्ट्र के विविध आर्थिक आधार के मद्देनजर, पार्टी का युवाओं की कौशल विकास पर जोर देना अहम रहेगा। इस कदम से बेरोजगारी दर को कम करने में मदद मिल सकती है और राज्य के युवाओं को भविष्य के उद्योगों के लिए तैयार किया जा सकता है।
क्षेत्रीय असमानताएं:
महाराष्ट्र में क्षेत्रीय असमानताएं एक बड़ी चुनौती रही हैं। जबकि मुंबई और पुणे ने तेजी से शहरीकरण और औद्योगिकीकरण का लाभ उठाया है, वहीं विदर्भ और मराठवाड़ा जैसे ग्रामीण और आदिवासी क्षेत्र अभी भी गरीबी, अविकास और सामाजिक बहिष्कार का सामना कर रहे हैं। बीजेपी की सरकार द्वारा इन क्षेत्रों के लिए उचित नीतियों को लागू करना महत्वपूर्ण होगा। हालांकि पार्टी का केंद्रीकृत शासन मॉडल शहरी विकास को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन बीजेपी को यह सुनिश्चित करना होगा कि ग्रामीण और अविकसित क्षेत्रों को भी समुचित विकास मिले। ग्रामीण महाराष्ट्र में पीएमएवाई, कौशल विकास, और स्थानीय उद्यमिता जैसी योजनाओं के तहत विकास का लाभ मिल सकता है।
राजनीतिक परिदृश्य: गठबंधन और आने वाली चुनौतियाँ
बीजेपी की जीत राज्य की राजनीतिक धारा में बदलाव का संकेत देती है। राज्य में शिवसेना, कांग्रेस और एनसीपी जैसी क्षेत्रीय ताकतों को कमजोर कर, बीजेपी एक मजबूत विपक्षी बनकर उभरी है। हालांकि, बीजेपी को क्षेत्रीय दलों से मजबूत विरोध का सामना करना पड़ेगा, खासकर शिवसेना से, जो महाराष्ट्र की राजनीति में प्रभावी है। इसके अलावा, बीजेपी को राज्य में स्थानीय पहचान, आरक्षण नीति और क्षेत्रीय स्वायत्तता जैसे मुद्दों पर संतुलन बनाए रखने की चुनौती हो सकती है। इन मुद्दों पर सही दिशा में काम करके ही बीजेपी राज्य में स्थिरता और विकास सुनिश्चित कर सकती है।
महाराष्ट्र के लिए एक नई शुरुआत?
बीजेपी की जीत महाराष्ट्र की राजनीति में एक नए अध्याय की शुरुआत कर सकती है। राज्य की विकास योजनाओं, व्यापार-समर्थक नीतियों और बुनियादी ढांचे पर जोर देने से राज्य में आर्थिक वृद्धि की उम्मीद जताई जा रही है। हालांकि, राज्य की सामाजिक और क्षेत्रीय असमानताओं को देखते हुए, पार्टी का असली परीक्षा तभी होगी जब वह इन मुद्दों को हल करने में सक्षम होगी। महाराष्ट्र का भविष्य बीजेपी के हाथों में है, और यह देखना दिलचस्प होगा कि पार्टी किस तरह से इन चुनौतीपूर्ण क्षेत्रों में काम करती है, ताकि राज्य के समग्र विकास और राजनीतिक स्थिरता को सुनिश्चित किया जा सके।
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* The author of this news article is not vetted by StreetBuzz. This is author's personal opinion.
जीत की ख़ुशी में कार्यकर्ता एक दूसरे को मिठाई खिलाते और बधाई देते
पेटरवार (बोकारो)
मिथलेश कुमार
आजमगढ़:-पुण्यतिथि पर याद किए गए पूर्व सीएम रामनरेश यादव, पैतृक गांव आंधीपुर एवं जनता इंटर कालेज में हुआ कार्यक्रम
वी कुमार यदुवंशीआजमगढ़। उत्तर प्रदेश के पूर्व मुख्यमंत्री एवं मध्यप्रदेश के पूर्व राज्यपाल स्व रामनरेश यादव की 9वीं पुण्यतिथि उनके पैतृक गांव में सादगी के साथ मनायी गयी। इस दौरान वक्ताओं ने उनके व्यक्तित्व एवं कृतित्व पर प्रकाश डाला।फूलपुर तहसील क्षेत्र के आंधीपुर गांव में स्व यादव के पैतृक आवास पर पुण्यतिथि का कार्यक्रम सादगी के साथ मनायी गयी। कार्यक्रम की शुरूआत सावित्री देवी के उनके चित्र पर दीप एवं पुष्प अर्पित कर किया। इस दौरान काफी संख्या में ग्रामीणों एवं उनके शुभचिंतकों ने पुष्प अर्पित कर नमन किया। हिंडाल्को के पूर्व विश्लेषक एवं स्व यादव के छोटे भाई डॉ सुरेश यादव ने कहा कि उन्होंने क्षेत्र के लिए जो बन सका उन्होंने किया। उनके मुख्यमंत्रित्व कार्यकाल में सूखा पड़ा था। ग्रामीणों को बिजली देने के लिए पूजी पतियों की भी लाइट काटने में कोई संकोच नहीं किया था। हिंडाल्को जैसे बड़े संस्थान की लाइट काटी गई थी। फूलपुर क्षेत्र में शिक्षा के क्षेत्र में बालिकाओं के लिए इंटर कालेज और डिग्री कालेज की स्थापना कराने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। सड़को का जाल, पुलों का निर्माण बड़े पैमाने पर कराया गया था। काम के बदले अनाज योजना सहित तमाम योजनाओं का संचालन उन्हीं के मुख्यमंत्री रहने के दौरान हुए थे। डॉ एसएस यादव, भोनू, बृजेश यादव, बाबूराम, रामप्रताप राजभर, विशाल यादव, बांकेलाल यादव, चंद्रभान यादव आदि रहे। इसी क्रम में जनता इंटर कालेज अंबारी में भी पुण्यतिथि कार्यक्रम का आयोजन प्रधानाचार्य हरेंद्र प्रताप सिंह ने नेतृत्व में आयोजित किया गया।कार्यक्रम की शुरुआत प्रधानाचार्य द्वारा उनके चित्र पर पुष्प अर्पित कर किया गया। इस दौरान विद्यालय के शिक्षकों एवं छात्रों द्वारा पुष्पांजलि अर्पित की गई। इसके बाद प्रसाद वितरण किया गया। सैकड़ो लोगों द्वारा प्रसाद ग्रहण किया गया।
आजमगढ़ : भारतीय दिव्यांग सेवा समिति के द्वारा दिव्यांग दिवस पर कम्बल वितरण को लेकर हुई बैठक
व्यूरो चीफ
Cortisol: The Stress Hormone and Its Impact on Your Health
by Harpreet Pasricha Nutritionist and dietitianCortisol, often referred to as the “stress hormone,” is produced by the adrenal glands and plays a vital role in managing stress, regulating metabolism, reducing inflammation, and controlling the sleep-wake cycle. While cortisol is essential for our body’s normal functioning, chronic high levels can lead to numerous health problems, including anxiety, depression, digestive issues, heart disease, and sleep disturbances.
In this articke, we will explore cortisol’s functions, the potential harmful effects of chronically elevated levels, and natural ways to moderate cortisol. We will also discuss the importance of grounding, maintaining a healthy circadian rhythm, and gut health in cortisol regulation.
What Is Cortisol?
Cortisol works with certain parts of the brain to control mood, motivation, and fear. It has several vital functions, including:
Managing Metabolism: Cortisol helps regulate how your body uses carbohydrates, fats, and proteins, ensuring that your energy needs are met.
Reducing Inflammation: It helps keep inflammation in check, reducing the risk of inflammatory diseases.
Regulating Blood Pressure: Cortisol plays a role in maintaining healthy blood pressure levels.
Increasing Blood Sugar: During stressful situations, cortisol increases blood sugar levels to provide energy for quick responses.
Controlling the Sleep-Wake Cycle: It plays a key role in regulating your circadian rhythm, helping you wake up in the morning and feel alert throughout the day.
Boosting Energy: Cortisol helps your body manage stressful situations by prioritizing immediate survival needs, such as energy production, while temporarily suppressing less essential functions like digestion and reproduction.
How Does Cortisol Work?
The hypothalamus and pituitary gland in the brain regulate cortisol levels. If cortisol levels are too low, these glands adjust hormone production, signaling the adrenal glands to release more cortisol. Cortisol receptors are present in most of your body’s cells and utilize cortisol in various ways depending on your needs.
For example, during a stressful event, cortisol helps prepare the body by suppressing non-essential functions, such as digestion, to allow the body to focus on responding to the stressor.
What Happens When Cortisol Levels Are High?
While short-term spikes in cortisol are beneficial for handling immediate stress, chronically elevated cortisol levels can have detrimental effects on your health. Some key health risks associated with high cortisol include:
Chronic Diseases: Prolonged high cortisol levels can increase the risk of high blood pressure, heart disease, type 2 diabetes, and osteoporosis.
Weight Gain: Cortisol can signal the body to store fat, particularly around the abdomen, leading to weight gain.
Sleep Disturbances: High cortisol levels can interfere with sleep, reducing both sleep quality and duration.
Cognitive Impairment: Elevated cortisol may contribute to “brain fog,” reducing mental clarity and making it difficult to concentrate.
Weakened Immune System: High cortisol can suppress the immune system, making you more vulnerable to infections.
Cushing Syndrome: Extremely high cortisol levels, typically caused by medication or a tumor, can lead to Cushing syndrome, characterized by rapid weight gain, skin changes, and muscle weakness.
Fatigue: Despite providing energy during stress, chronically elevated cortisol can eventually lead to feelings of fatigue and low energy.
Elevated cortisol levels are often the result of chronic stress, overuse of medications like corticosteroids, overactivity or dysfunction of the adrenal or pituitary glands, or certain medical conditions like obesity or Addison’s disease.
How to Naturally Lower Cortisol Levels?
Fortunately, there are several lifestyle changes and habits that can help regulate cortisol levels. Here are some natural ways to lower cortisol:
Healthy Diet
Anti-inflammatory Foods: Omega-3-rich foods like fatty fish, walnuts, and flaxseeds help reduce inflammation, which can in turn lower cortisol levels.
Magnesium-Rich Foods: Spinach, almonds, avocados, and other magnesium-rich foods can help reduce stress and regulate cortisol production.
Limit Sugar and Processed Foods: These can cause blood sugar spikes, leading to increased cortisol production. Reducing your intake of refined sugars and processed foods can help maintain stable cortisol levels.
Regular Exercise
Moderate Activity: Engaging in moderate exercise like walking, swimming, or yoga can help reduce cortisol levels and manage stress.
Avoid Overtraining: Intense, prolonged physical activity can actually raise cortisol levels, so balance is key.
Mindfulness and Relaxation
Meditation and Deep Breathing: These practices have been shown to lower cortisol levels by activating the parasympathetic nervous system, which counters the body’s stress response.
Progressive Muscle Relaxation and Visualization: Techniques like these can help reduce stress and cortisol production by promoting relaxation.
Adequate Sleep
Consistent Sleep Schedule: Aim for 7-9 hours of quality sleep per night to help maintain balanced cortisol levels.
Good Sleep Hygiene: Create a restful environment, avoid screens before bed, and establish a relaxing pre-sleep routine to promote better sleep.
Grounding: Connecting with the Earth
Grounding, or earthing, involves direct contact with the Earth’s surface, such as walking barefoot on grass or sand. Grounding is believed to allow free electrons from the Earth to enter the body, offering antioxidant effects.
Effects on Cortisol: Grounding has been shown to stabilize daily cortisol rhythms, improve sleep, reduce pain, and lower stress, making it a useful practice for regulating cortisol levels.
Circadian Rhythm: The Body’s Natural Clock
The circadian rhythm is the body’s internal clock that regulates the sleep-wake cycle and other physiological processes. Cortisol levels naturally peak in the early morning and decrease throughout the day.
Impact on Cortisol: Disruptions to your circadian rhythm, such as irregular sleep patterns or nighttime light exposure, can dysregulate cortisol production. Maintaining a regular sleep schedule and minimizing light exposure at night can help keep cortisol levels balanced.
Gut Health: The Microbiome Connection
The gut-brain axis links the gut and brain through a complex communication network, and your gut microbiome plays a significant role in this connection.
Impact on Cortisol: A healthy gut microbiome can influence stress responses and cortisol levels. Foods that support gut health, such as yogurt, kefir, sauerkraut, and fiber-rich vegetables, can promote a balanced microbiome and potentially lower cortisol levels.
Conclusion
Balancing cortisol levels is essential for overall health and well-being. Chronic high levels of cortisol can lead to a range of health problems, but by making simple lifestyle changes—such as improving your diet, engaging in regular exercise, practicing mindfulness, and maintaining healthy sleep habits—you can keep cortisol levels in check.
Additionally, grounding, supporting your circadian rhythm, and taking care of your gut health all play important roles in managing cortisol levels. By being mindful of these factors, you can reduce stress and enhance both your physical and mental health.
About the Author
This article is authored by Harpreet Pasricha, one of India’s most celebrated nutritionists and wellness experts, with over 22 years of experience in the field. Harpreet is the founder of Diet Dr Clinic, a leading wellness initiative renowned for its integrative approach to health and nutrition. Her lifelong dedication to natural and holistic living has inspired her to develop programs addressing the root causes of health challenges through :customized therapies and evidence-based healing methods.
With established clinics in Goa, Ludhiana, Amritsar, Kolhapur, and a robust online presence serving global clients, Harpreet has built a reputation for excellence in weight management and holistic wellness. At Diet Dr Clinic, we are committed to empowering individuals with knowledge and tools to embrace healthier lives, making wellness accessible, convenient, and sustainable.
Instagram : https://www.instagram.com/harpreetpasricha?igsh=MTY4M2dwZnB4cGExYw==
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* The author of this news article is not vetted by StreetBuzz. This is author's personal opinion.
आजमगढ़:-विद्युत विभाग की चेकिंग में 2 लाख से अधिक राजस्व की हुई प्राप्ति, विद्युत चोरी में दर्ज हुआ मुकदमा
वी कुमार यदुवंशी
आजमगढ़:-विद्युत विभाग की चेकिंग में 2 लाख से अधिक राजस्व की हुई प्राप्ति, विद्युत चोरी करने वालों के खिलाफ मुकदमा
आजमगढ़:-विद्युत विभाग की चेकिंग में 2 लाख से अधिक राजस्व की हुई प्राप्ति,विद्युत चोरी करने वाले लोगों के खिलाफ मुकदमा
आजमगढ़:-विद्युत विभाग की चेकिंग में 2 लाख से अधिक राजस्व की हुई प्राप्ति,विद्युत चोरी में दर्ज हुआ मुकदमा
आजमगढ़:-गयाप्रसाद स्मारक राजकीय महिला महाविद्यालय अम्बारी के हिंदी विभाग की छात्राओ का हुआ चयन
आजमगढ़। फूलपुर तहसील के फदगुदिया कि बंदना यादव पुत्री श्री राजेंद्र प्रसाद यादव ग्राम फदगुदिया की निवासी है। वंदना ने हाईस्कूल 2013 में सरस्वती शिशु मंदिर अंबारी से, इंटरमीडिएट की परीक्षा2015 में एमआरडी विद्यालय अंबारी से और स्नातक 2018 में एवं परास्नातक 2023 गया प्रसाद स्मारक राजकीय महिला पी जी कॉलेज अंबारी से प्रथम श्रेणी में उत्तीर्ण की है एवं डी.एल.एड. 2021 में सुल्तानपुर डायट से उत्तीर्ण की है। इनका चयन बिहार में हिंदी में सहायक पद पर हुआ है ।अनामिका यादव पुत्री श्री राकेश यादव ग्राम बहाउद्दीनपुर की निवासी हैं। अनामिका ने हाईस्कूल 2014 में एवं इंटरमीडिएट की परीक्षा 2016 में सरस्वती राधा कृष्ण इंटर कॉलेज अंबारी से उत्तीर्ण की है। स्नातक 2019 एवं परास्नातक (हिंदी) 2024 में गया प्रसाद स्मारक राजकीय महिला पी जी कॉलेज अंबारी से प्रथम श्रेणी में उत्तीर्ण की है एवम डी.एल.एड. 2021 में सुल्तानपुर डायट से उत्तीर्ण की हैरूपम मौर्या पुत्री श्री छोटेलाल मौर्य , ग्राम पलथी, दीदारगंज की निवासी हैं। रूपम ने एम ए (हिंदी) की परीक्षा 2018 में गया प्रसाद स्मारक राजकीय महिला महाविद्यालय ,अंबारी से प्रथम श्रेणी में उत्तीर्ण की है एवं 2023 में यूजीसी, नेट की भी परीक्षा उत्तीर्ण की है।तीनों छात्राएं गया प्रसाद स्मारक राजकीय स्नातकोत्तर महाविद्यालय अम्बारी की होनहार छात्राएं रहीं है , डॉ उदयभान ने तीनों को बहुत बहुत बधाई और आगे और भी प्रगति की शुभकामनाएं दी हैं।
2 hours and 12 min ago
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