आइए जानते हैं पैरों की नसें दिखने के क्या कारण होते हैं?हर 10 में से 9 व्यक्ति करता है इग्नोर

 
 
  
  
डेस्क :– कुछ लोगों के पैरों की नसें काफी ज्यादा दिखाई देती हैं, इस परेशानी को वैरिकोज वेंस के नाम से जाना जाता है। यह सूजी हुई ब्लड वेसेल्स होती हैं, जो आपके शरीर के निचले हिस्से में आपकी त्वचा की सतह के ठीक नीचे दिखाई देती हैं। जब आपकी नसों की दीवारें कमजोर होती हैं और आपके वाल्व ठीक से काम नहीं कर रहे होते हैं, तो ब्लड आपकी नसों में वापस आ जाता है। इसकी वजह से आपके पैरों, पंजों या टखनों पर नीले और बैंगनी रंग के उभार नजर आते हैं। वेरीकोज वेन्स के कई कारण हो सकते हैं।
  

  
शरीर में हार्मोनल बदलाव की वजह से पैरों की नसें दिखाई दे सकती हैं। मुख्य रूप से प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन हार्मोन में परिवर्तन की वजह से वैरिकाज वेन्स विकसित हो सकते हैं। अगर आपको ऐसे संकेत दिख रहे हैं, तो फौरन डॉक्टर की मदद लें।
  

  
*लंबे समय तक खड़े रहना*
  

  
लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने से पैरों की नसों में रक्त जमा हो सकता है, जिससे नसों के अंदर दबाव बढ़ जाता है। बढ़े हुए दबाव से नसें खिंच सकती हैं, जिसकी वजह से पैरों की नसें नजर आ सकती हैं।
  

  
*शरीर का वजन काफी ज्यादा होना*
  

  
 शरीर का वजन काफी ज्यादा होना भी वेरिकोज वैन्स की वजह हो सकती है। दरअसल, शरीर का वजन ज्यादा होने की वजह से नसों पर दबाव पड़ता है, जिसकी वजह से नसों में उभार आ सकती है। ऐसे संकेतों को इग्नोर करने से बचें।
  

  
*काफी टाइट कपड़े पहनना*
  

  
काफी ज्यादा टाइट कपड़े पहनने वालों को भी वैरिकॉज वेन्स की परेशानी हो सकती है। टाइट कपड़े के कारण नसों पर काफी जोर पड़ता है, जिसकी वजह से आपकी परेशानी बढ़ सकती है। अगर आपको ऐसे संकेत दिखते हैं, तो फौरन अपने डॉक्टर की मदद लें।
  

  
*बढ़ती उम्र हो सकती है वजह*
  

  
वैरिकोज वेन्स के पीछे बढ़ती उम्र हो सकती है। दरअसल, उम्र बढ़ने से नसों में मौजूद वाल्व खराब हो जाते हैं, जो शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। समय के साथ उस घिसाव के कारण वाल्व कुछ ब्लड को नसों में वापस जाने देते हैं, जहां यह जमा हो जाता है।  
  

  
नोट: हमारा उद्देश्य सिर्फ सूचना पहुंचाना है, पाठक या उपयोगकर्ता इसे सिर्फ सूचना समझकर ही लें। इसके अतिरिक्त इसके किसी भी तरह से उपयोग की जिम्मेदारी स्वयं उपयोगकर्ता या पाठक की ही होगी।
 

100 में से 90 फीसदी लोग करते हैं रोजाना सेवन, ब्लड प्रेशर को तुरंत बढ़ाने का काम करते हैं ये 5 फूड्स!


 
 
  डेस्क :– हम सभी जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure in hindi)आपके लिए कितना खतरनाक साबित हो सकता है और इसे हार्ट अटैक के साइलेंट संकेतों में से एक माना जाता है। अगर आप समय पर हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति का इलाज नहीं कराते हैं तो ये आपके लिए जानलेवा भी साबित हो सकता है। जिस तरह डायबिटीज आपके लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है ठीक उसी तरह हाई ब्लड प्रेशर भी आपके खराब लाइफस्टाइल का एक परिणाम है, जिसकी वजह से कई जानलेना बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए ये सलाह दी जाती है कि हाई ब्लड प्रेशर रोगियों को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। दरअसल आपके द्वारा खाई जाने वाली कुछ चीजें आपका ब्लड प्रेशर तुरंत बढ़ाने का काम करती हैं। ये चीजें ऐसी हैं, जिन्हें आप अपने रोजाना के खान-पान में यूज करते हैं, इसलिए आपको तुरंत इन्हें अपनी डाइट से बाहर कर देना चाहिए। आइए जानते हैं कौन से फूड्स तुरंत आपका बीपी बढ़ाने का काम करते हैं।
  

  
*1-प्रोसेस्ड फूड*
  
  
प्रोसेस्ड फूड्स को हमेशा से हानिकराक माना जाता रहा है क्योंकि इन फूड्स में मौजूद सोडियम की मात्रा आपके ब्लड प्रेशर को तुरंत बढ़ाने का काम करती है। प्रोसेस्ड फूड्स आपकी नसों को संकुचित बनाते हैं, जिसकी वजह से रक्त का दबाव बढ़ने लगता है और आपका बीपी बढ़ जाता है। इन फूड्स से दूरी बनाएं 1-प्रोसेस्ड मीट 2-सैंडविच 3-बर्गर 4-जंक फूड्स।
  

  
*2-कॉफी*
  
  
लो ब्लड प्रेशर में कॉफी पीना फायदेमंद माना जाता है क्योंकि कॉफी में मौजूद कैफीन की मात्रा आपके ब्लड प्रेशर को नार्मल करने का काम करती है लेकिन अगर आपका बीपी नार्मल होता है तो भूलकर भी ज्यादा मात्रा में कॉफी का सेवन न करें क्योंकि आपका बीपी बढ़ाने का काम करती है। आप दिन में एक से दो कप कॉफी पी सकते हैं लेकिन ज्यादा मात्रा में कैफीन आपके लिए हानिकारक हो सकता है।
  
लो ब्लड प्रेशर में कॉफी पीना फायदेमंद माना जाता है क्योंकि कॉफी में मौजूद कैफीन की मात्रा आपके ब्लड प्रेशर को नार्मल करने का काम करती है लेकिन अगर आपका बीपी नार्मल होता है तो भूलकर भी ज्यादा मात्रा में कॉफी का सेवन न करें क्योंकि आपका बीपी बढ़ाने का काम करती है। आप दिन में एक से दो कप कॉफी पी सकते हैं लेकिन ज्यादा मात्रा में कैफीन आपके लिए हानिकारक हो सकता है।
  

  
*3-पैकेज्ड फूड्स*
  

  
पैकेज्ड फूड्स का सेवन ज्यादातर लोगों के लिए हानिकारक माना जाता है क्योंकि ये आपको मोटापे के साथ-साथ हाई ब्लड प्रेशर का भी शिकार बना सकता है। दरअसल इन फूड्स में भी सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है, जिसका सेवन तुरंत आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है। आपको इन चीजों के सेवन से परहेज करना चाहिए। 1-चिप्स 2-नमकीन 3-शुगरी फूड्स
  

  
*4-अचार*
  

  
अगर आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ रहता है तो आपको अचार के सेवन से दूरी बनाने की जरूरत है क्योंकि ये भी आपका ब्लड प्रेशर तुरंत बढ़ाने का काम करता है। दरअसल अचार में मौजूद नमक की मात्रा शरीर में सोडियम के लेवल को बढ़ाने का काम करती है, जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है। इसलिए आपको अचार के सेवन में कमी लानी चाहिए।
  

  
*5-शुगर फूड्स*
  

  
आपको ये जानकर हैरानी होगी कि जिन फूड्स में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है वो भी आपका ब्लड प्रेशर बढ़ाने का काम करती हैं। इतना ही नहीं ज्यादा शुगर वाली चीजें आपको मोटापे का शिकार बनाती है, जो कहीं न कहीं आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाने की एक वजह है। इसलिए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने के लिए आपको मीठी चीजों के सेवन से दूर रहना चाहिए।
  

  
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दवाओं के बिना ही रहेगा एलडीएल कंट्रोल,डाइट में इस खास बीज को खाएं कोलेस्ट्रॉल के मरीज


 
 
  डेस्क :–शरीर में बढ़ते बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना जरूरी होता है और ऐसा न करने पर हार्ट अटैक जैसी जानलेवा बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने के लिए दवाओं का सेवन किया जा सकता है, लेकिन पूरी तरह से दवाओं पर निर्भर रहना भी हानिकारक हो सकता है। हालांकि, अगर सही डाइट का सही तरीके से सेवन किया जाए और उचित रूप से परहेज रखे जाएं जो ज्यादातर लोगों को दवाओं पर निर्भर रहने की जरूरत नही पड़ती है। इसके अलावा कुछ अन्य चीजें भी हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को काफी हद तक कम किया जा सकता हैं। इन चीजों में कुछ प्रकार के बीज भी शामिल हैं, जिनमें से एक के बारे में हम आपको बताने वाले हैं।
  

  
*एलडीएल कम करेगा ये खास बीज*
  

  
बढ़ते बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कई प्रकार के नट्स व बीजों का सेवन करने की सलाह दी जाती है, जिनसे काफी फायदा मिलता है लेकिन ज्यादातर लोगों को जानकारी नहीं होती है कि अलसी के बीजों का सेवन करने से भी बैड कोलेस्ट्रॉल की छुट्टी की जा सकती है। दुनियाभर के अलग-अलग हिस्सों में कई अध्ययन किए जा चुके हैं, जिनमें पाया गया है कि अलसी के बीजों का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम किया जा सकता है।
  

  
*ऐसे करें डाइट में शामिल*
  

  
अलसी के बीजों का सेवन करना बहुत ही आसान है, क्योंकि इसे कई अलग-अलग व्यंजनों में मिलाकर खाया जा सकता है। अलसी के बीजों के पाउडर को बनाना शेक या अन्य फ्रूट स्मूदी में डालकर इसका सेवन किया जा सकता है। अलसी के बीजों को सलाद में मिलाकर भी उसका सेवन किया जा सकता है।
  

  
*सेवन की सही मात्रा*
  

  
हालांकि, कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के फ्लेक्स सीड्स का सेवन करने के लिए उचित मात्रा का पता होना भी बहुत जरूरी है। एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना 30 ग्राम से ज्यादा अलसी के बीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। वहीं कोलेस्ट्रॉल के मरीज रोज अपनी डाइट में 20 से 25 ग्राम अलसी के बीज अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
  

  
*अन्य फायदे*
  

  
सिर्फ कोलेस्ट्रॉल ही नहीं अलसी के बीजों का सेवन करने से अन्य कई फायदे भी मिलते हैं जैसे पाचन क्रिया में सुधार करना, बढ़ते वजन को रोकना, कब्ज की समस्या को दूर करना, ब्लड शुर व ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना और कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों के खतरे को कम करना आदि।
  

  
*डॉक्टर से संपर्क जरूरी*
  

  
हालांकि, अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल ज्यादा बढ़ा हुआ है, तो डॉक्टर के संपर्क में रहना बहुत ही जरूरी है। ऐसा इसलिए क्योंकि ज्यादा बढ़े हुए एलडीएल को कंट्रोल करने के लिए दवाएं लेना बहुत ही जरूरी है। हालांकि, अगर आपकी पहले से ही कोलेस्ट्रॉल की दवाएं चल रही है, तो अलसी के बीजों का सेवन शुरू करने के बाद भी दवाएं लेना बंद न करें और इस बारे में डॉक्टर से पूछें।
  

  
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किडनी खराब होने पर पर पैरों में दिखते हैं ये 3 लक्षण


 
 
  डेस्क :– किडनी हमारे शरीर का एक अहम अंग है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और गंदगी को फिल्टर करके पेशाब के जरिए बाहर निकलने का काम करती है। अगर किडनी में थोड़ी भी गड़बड़ी आ जाए, तो इससे शरीर के कई प्रमुख अंग प्रभावित हो सकते हैं। ऐसे में, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए किडनी को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। लेकिन आजकल के गलत खानपान और खराब जीवनशैली के कारण किडनी से जुड़ी समस्याएं लोगों में तेजी से बढ़ रही हैं। किडनी में खराबी होने पर शरीर में कई तरह के लक्षण दिखाई देते हैं। इनमें से कुछ लक्षण पैरों में भी दिखाई दे सकते हैं। यदि समय रहते इन लक्षणों की पहचान कर ली जाए, तो किडनी को डैमेज होने से बचाया जा सकता है। आज इस लेख में हम आपको पैरों में नजर वाले आने वाले कुछ ऐसे लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो किडनी डैमेज की ओर इशारा कर सकते हैं।
  

  
*पैरों में सूजन*
  

  
किडनी डैमेज होने पर पैरों और टखनों में सूजन की समस्या हो सकती है। दरअसल, जब किडनी ठीक तरह से काम नहीं कर पाती है, तो शरीर में तरल पदार्थ जमा होने लगते हैं। इसकी वजह से पैरों और टखनों में सूजन आ जाती है। इसे मेडिकल भाषा में एडिमा कहते हैं। अगर आपको भी बिना स्पष्ट कारण पैरों में सूजन नजर आ रही है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
  

  
*पैरों में दर्द और ऐंठन*
  

  
पैरों में दर्द और ऐंठन होना भी किडनी डैमेज का संकेत हो सकता है। इस स्थिति में पैरों में भारीपन भी महसूस हो सकता है। दरअसल, किडनी में खराबी होने पर शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का असंतुलन हो सकता है, जिससे पैरों में दर्द और ऐंठन महसूस हो सकती है। कई बार यह दर्द इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि व्यक्ति को चलने-फिरने में भी दिक्कत हो सकती है। अगर आपको भी बार-बार इस तरह की परेशानी हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलकर जांच करवाएं।
  

  
*पैरों का ठंडा या सुन्न होना*
  

  
पैरों में ठंडक या सुन्नपन महसूस होना भी किडनी में खराबी का संकेत हो सकता है। दरअसल, किडनी खराब होने पर रक्त प्रवाह में कमी हो सकती है, जिसके कारण पैरों में ठंडे या सुन्न महसूस हो सकते हैं। अगर आपके पैरों के तलवे हमेशा ठंडे रहते हैं, तो इस तरह के संकेत को इग्नोर करने से बचें। ऐसी स्थिति में आपको तुरंत डॉक्टर से मिलकर जांच करवानी चाहिए।
  

  
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अगर आप एक क्यूट सा फोन ढूंढ रहे हैं, तो शायद आपके लिए यह छोटा फ्लिप फोन बना


 
 
  

  डेस्क :– शानदार छोटा सा दिखने वाला फ्लिप फोन आपको कई तरह के फीचर्स प्रोवाइड करने वाला है, जिसमें आप एक बड़े फोन जितना मजा ले सकते हैं। छोटी-छोटी क्वालिटी से ही किसी को भी ये चीज पसंद आ सकती है। ऐसे में अगर आप एक क्यूट सा फोन ढूंढ रहे हैं, तो शायद आपके लिए यह छोटा फ्लिप फोन बना है। इसमें यूजर्स को लगभग हर एक तरह के बेसिक फीचर्स की सुविधा दी जाएगी और यह आपके बजट में भी आएगा।
  

  
दुनिया का सबसे छोटा फ्लिप फोन
  
आज के समय में मार्केट के अंदर फोन का निर्माण लगातार बढ़ता जा रहा है, लेकिन इसे खरीदना हर किसी के बस की बात नहीं। ऐसे में अगर हम कहीं की बाजार में एक छोटा सा फ्लिप फोन मौजूद है, जो आपके फ्लिप फोन के सपने को पूरा भी करेगा और बजट में भी आएगा।
  

  
*मिलेंगे सभी खास फीचर*
  

  
इस छोटे से फोन के अंदर आपको एंड्राइड OS के आधार पर काम करने वाला सॉफ्टवेयर मिलेगा। इसका साइज मात्र 4 इंच का है। इसके अलावा आपको इसमें डुअल कैमरा सेटअप भी मिलता है। फोन में 10MP का प्राइमरी सेंसर और 10MP का सेकेंडरी सेंसर भी मौजूद है, लेकिन आपको इस फोन के अंदर फ्रंट कैमरा की सुविधा नहीं मिलेगी।
  

  
*बैटरी है दमदार*
  

  
इस फोन के अंदर आपको ड्यूल सिम सपोर्ट भी मिलने वाला है। इसके साथ ही 2000 mAh की बैटरी का सपोर्ट आपको मिलेगा, जो एक बार चार्ज करने पर दो दिन तक आराम से चलने वाली है। इतना ही नहीं, फोन को 32GB एक्सटर्नल स्टोरेज और 4G कनेक्टिविटी के साथ देखा गया है।
  

  
आखिर में कीमत की बात करें तो इस फोन की कीमत मीशो पर 12,69 रुपये है, जबकि अन्य प्लेटफार्म पर आप इसे 1,500 रुपये से 2,000 रुपये के बीच खरीद सकते हैं।
 

हाथ कांपना इन 5 गंभीर बीमारियों की तरफ करता है इशारा, 90 फीसदी लोग करते हैं इग्नोर

 
 
  
  
डेस्क :– आपने अक्सर कई लोगों के हाथों में कंपन की समस्या देखी होगी। ज्यादातर बड़े-बुजुर्ग लोगों के हाथ कांपते रहते हैं। इसके अलावा, कई बार डर के कारण भी हाथों में कंपन की समस्या होने लगती है। ऐसे में, अक्सर लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन इसके पीछे कई अन्य गंभीर कारण भी हो सकते हैं। इसके पीछे हमारा शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य जिम्मेदार हो सकता है। इसमें शारीरिक कमजोरी, पार्किंसन रोग, तनाव और थायराइड समस्याएं शामिल हैं।
  

  
*पार्किंसन*
  

  
हाथ कांपने का सबसे प्रमुख कारण पार्किंसन रोग है। यह एक न्यूरोलॉजिकल रोग है, जो मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। इस बीमारी में मस्तिष्क के उस हिस्से में डोपामिन नामक केमिकल की कमी हो जाती है, जो मांसपेशियों की गति को नियंत्रित करता है। इसके कारण हाथ में कंपन शुरू हो जाता है। साथ ही, हाथों में अकड़न और संतुलन बिगड़ने की समस्या भी हो सकती है।
  

  
*हाइपरथाइरॉयडिज्म*
  

  
हाथ कांपने के पीछे का एक कारण हाइपरथाइरॉयडिज्म भी हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें थायराइड ग्रंथि अधिक मात्रा में थायराइड हार्मोन का उत्पादन करती है। इसके कारण दिल की धड़कन तेज हो जाती है और हाथ-पैर कांपने लगते हैं।
  

  
*एसेंशियल ट्रेमर*
  

  
यह एक न्यूरोलॉजिकल विकार है, जिसमें शरीर के कुछ हिस्से, मुख्य रूप से हाथों में कंपन होने लगती है। इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है और इसे इडियोपैथिक माना जाता है। यह रोग अक्सर जेनेटिक कारणों से होता है और किसी भी उम्र में शुरू हो सकता है। इसका शुरुआत में इलाज बहुत जरूरी है, वरना समय के स्थिति गंभीर बिगड़ सकती है।
  

  
*शारीरिक कमजोरी और पोषण की कमी*
  

  
शारीरिक कमजोरी और पोषण की कमी भी हाथों के कांपने का कारण बन सकती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शरीर में विटामिन बी-12, विटामिन-के2 विटामिन-डी3 के कारण हाथों में कंपन होने लगती है।
  

  
*स्ट्रेस*
  

  
तनाव और स्ट्रेस की वजह से भी हाथों में कंपन होती है। दरअसल, तनाव सीधा हमारे दिमाग पर असर करता है। इसके कारण व्यक्ति के हाथ-पैर कांपने लगते हैं, दिल की धड़कन तेज हो जाती है और पसीना आने लगता है।
  

  
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आज हम ऐसे कुछ एक्सरसाइज के बारे में जानेंगे जिससे आप अपने लिवर को स्वस्थ रख सकते हैं


 
 
  डेस्क:– आपके शरीर में सबसे अधिक काम करने वाले अंगों में से एक लिवर भी है। यह खून को डिटॉक्स करने और पोषक तत्वों को मेटाबोलाइज करने में मदद करता है। इसलिए लिवर को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है। हालांकि कुछ फूड भी आपके लिवर को स्वस्थ रख सकते हैं, लेकिन नियमित रूप से एक्सरसाइज का लिवर पर गहरा प्रभाव पड़ता है। कुछ आसान एक्सरसाइज करके आप अपने लिवर को स्वस्थ रख सकते हैं। इस लेख में हम ऐसी 5 आसन एक्सरसाइज के बारे में जानेंगे जो आपके लिवर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं लिवर को स्वस्थ रखने वाले 5 एक्सरसाइज के बारे में।
  

  
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए रोज नियमित रूप से एक्सरसाइज महत्वपूर्ण है। अगर आपको फैटी लिवर की समस्या है, तो रोज 30 मिनट एक्सरसाइज करके इस समस्या से कुछ हद तक छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए जरूरी है कि आप एक शेड्यूल तैयार करें और उसे नियमित रूप से फॉलो करें। एक्सरसाइज के लिए आप जिम जा सकते हैं, साइकलिंग कर सकते हैं, डांस के शौकीन है तो डांस क्लास ज्वाइन कर सकते हैं या फिर दोस्तों के साथ वॉकिंग कर सकते हैं। इससे वजन कंट्रोल करने के साथ-साथ लिवर को भी स्वस्थ रख सकते हैं।
  

  
*वॉकिंग*
  

  
तेज गति से टहलना लिवर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे मददगार साबित हो सकता है। इससे लीवर की चर्बी को कम कर सकते हैं। इसके साथ ही 20 से 30 मिनट रोज पैदल चलने के बाद एक्सरसाइज करने की आदत डालें।
  

  
*हाइकिंग*
  

  
अगर आपको बाहर घूमना पसंद है तो हाइकिंग एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। यह लिवर, हार्ट और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा हाइकिंग से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे शरीर को डिटॉक्स करने में लीवर को मदद मिलता है। इसके साथ ही प्रकृति में रहने से तनाव की समस्या भी काम हो सकती है। अगर आप पहाड़ों पर नहीं जा सकते हैं, तो घर की सीढ़ियों पर भी चढ़-उतर सकते हैं। ये हफ्ते में कम से कम एक बार जरूर करें।
  

  
*पुश-अप्स और स्क्वैट्स*
  

  
ऐसी एक्सरसाइज जिनमें अधिक ताकत लगती है, वो लिवर के लिए फायदेमंद हो सकती हैं। इसमें पुश-अप्स और स्क्वैट्स शामिल हैं। ये एक्सरसाइज संपूर्ण शरीर की मांसपेशियों में सुधार के साथ-साथ शरीर में वसा और ग्लूकोज को संतुलित करती हैं। जिससे लिवर का काम आसान हो जाता है। इसके लिए जरूरी है कि नियमित रूप से पुश-अप्स और स्क्वैट्स का अभ्यास करें। शुरुआत 15-20 सेट से करें, इसके बाद धीरे-धीरे इन्हें बढ़ाएं।
  

  
*पिलाटेस*
  

  
पिलाटेस आसान, लेकिन प्रभावी एक्सरसाइज है, जो ताकत बढ़ाने के साथ-साथ ध्यान केंद्रित करने में भी आपकी मदद कर सकता है। इसके साथ ही यह ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद करता है। क्योंकि ब्लड को छानने का काम लिवर करता है, इसलिए अच्छा ब्लड सर्कुलेशन, लिवर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। बेहतर परिणाम पाने के लिए सप्ताह में कम से कम दो से तीन दिन 15 से 20 मिनट के लिए पिलेट्स करें।
  

  
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रोज सुबह खाली पेट लहसुन की दो कली खाने से मिलेंगे कई जबरदस्त फायदे


 
 
  
  
डेस्क : – लहसुन एक ऐसी चीज है, जो लगभग हर भारतीय रसोई में मौजूद होता है। आमतौर पर, इसका इस्तेमाल दाल और सब्जी में तड़का लगाने के लिए किया जाता है। यह न सिर्फ भोजन का स्वाद और सुगंध बढ़ाता है, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। लहसुन में औषधीय गुण भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। इसमें विटामिन-ए, विटामिन-बी, विटामिन-सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन, जिंक और सेलेनियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा, इसमें एंटी-बायोटिक, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी मौजूद होते हैं, जो कई बीमारियों को दूर करने में मदद करते हैं। क्या आप जानते हैं कि अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट लहसुन की केवल दो कलियां खाते हैं, तो इससे सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं। इससे कोलेस्ट्रॉल से लेकर पाचन संबंधी समस्याएं दूर हो सकती हैं।
  

  
लहसुन में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। रोजाना सुबह खाली पेट 1-2 लहसुन की कली का सेवन करने से आप कई तरह की गंभीर बीमारियों की चपेट में आने से बच सकते हैं।  
  

  
सुबह खाली पेट लहसुन का सेवन करने से पाचन तंत्र दुरुस्त होता है। यह पाचन एंजाइम्स के प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है, जिससे गट हेल्थ में सुधार हो सकता है। इसके नियमित सेवन से गैस, अपच, कब्ज और एसिडिटी जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत मिल सकती है।
  

  
गठिया की समस्या में लहसुन का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। दरअसल, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। सुबह खाली पेट लहसुन की 2 कली का सेवन करने से जोड़ों में दर्द और सूजन की समस्या से राहत मिल सकती है।
  

  
सुबह खाली पेट लहसुन का सेवन दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इससे हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। साथ ही, यह धमनियों में ब्लॉकेज की समस्या को दूर करने में भी मदद कर सकता है। इसके नियमित सेवन से दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
  

  
सुबह खाली पेट लहसुन की दो कली खाने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। दरअसल, यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है, जिससे शरीर में जमा अतिरिक्त फैट को बर्न करने में मदद मिलती है। साथ ही, यह शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।  
  

  
नोट: हमारा उद्देश्य सिर्फ सूचना पहुंचाना है, पाठक या उपयोगकर्ता इसे सिर्फ सूचना समझकर ही लें। इसके अतिरिक्त इसके किसी भी तरह से उपयोग की जिम्मेदारी स्वयं उपयोगकर्ता या पाठक की ही होगी।
 

क्या आपने कभी अपने फ्रिज में अजीब गंदे स्मेल का अनुभव किया है? आईए जानते हैं किन कारणो से ऐसा होता है


 
 
  डेस्क :– फ्रिज का इस्तेमाल लगभग सारे घरों में होता है, लेकिन फिर भी लोगों को इसके रखरखाव से जुड़े कई तथ्यों के बारे में जानकारी नहीं है। जिसके कारण फ्रिज का ज्यादा या कम ठंडा होना, यूनिट से आवाज आने जैसी समस्या पैदा होने लगती है। ऐसी ही एक समस्या है- फ्रिज से बदबू आना। जिसका सामना आमतौर हम सभी कभी ना कभी जरूर करते हैं।
  

  
तो क्या आपने कभी अपने फ्रिज में अजीब गंदे स्मेल का अनुभव किया है? यदि आपका जवाब 'हां' है तो यह लेख आपके लिए है। यहां हम आपको इसके पीछे के उन कारणों को बता रहे हैं, जिसे आमतौर पर हम सभी नजरअंदाज करते हैं। इनमें से कुछ कारण तो ऐसे हैं जिन्हें जानने के बाद आप खुद की हरकतों पर शर्मा जाएंगे।
  

  
*अच्छे से पैक किए बिना सामान रखना*
  

  
जब आप पैक किए बिना सामान को फ्रिज में रखते हैं, तो इसकी स्मैल पूरे यूनिट में फैलने लगती है। यदि यह स्मैल ज्यादा देर तक बंद फ्रिज में रह जाए तो यह बदबू में बदल जाती है, और दूसरे सामानों को खराब करने का काम करती है। इसलिए किसी भी सामान को फ्रिज में खुला नहीं रखना चाहिए।
  

  
*फ्रिज में ज्यादा सामान भर देना*
  

  
यदि आपके फ्रिज से अजीब सी बदबू आती है, तो इसका कारण यूनिट का जरूरत से ज्यादा भरा होना हो सकता है। दरअसल, जब आप फ्रिज को पूरी तरह से सामान से भर देते हैं, तो इसमें हवा का सर्कुलेशन ठीक से हो नहीं पाता है। ऐसे में फ्रिज के अंदर का टेंपरेचर मेंटेन रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
  

  
यदि लंबे समय तक स्थिति ऐसी ही बनी रहती है तो कम ठंडक के कारण खाना खराब होने लगता है, और फ्रिज में बदबू भर जाती है। इसलिए फ्रिज में जरूरत अनुसार सामान रखने की ही सलाह दी जाती है।
  

  
*फ्रिज को रेगुलर साफ न करना*
  

  
यदि आप फ्रिज को नियमित रूप से साफ नहीं करते हैं, तो यह इसमें से आने वाली बदबू का कारण हो सकता है।ऐसे में फ्रिज को बदबूदार होने और भोजन को लंबे समय तक खराब होने से बचाने के लिए रेगुलर फ्रिज की सफाई करना जरूरी होता है।
  

  
*ड्रेन ट्रे के अंदर पानी जमा होना*
  

  
जब आप अपने फ्रीजर को डिफ्रॉस्ट करते हैं, तो पिघली हुई बर्फ रेफ्रिजरेटर के ड्रेन पैन में चली जाती है ताकि इसे अंदर रिसने से रोका जा सके। ऐसे में यदि आप ड्रेन पैन को नियमित रूप से साफ करना भूल जाते हैं, तो मोल्ड, कीटाणुओं और बैक्टीरिया के बढ़ने का खतरा होता है, जिससे बदबू भी पैदा होने लगती है।
  

  
यह गंध आपके रेफ्रिजरेटर के अंदर ड्रेन पाइप के माध्यम से आ सकती है जो आपके रेफ्रिजरेटर के अंदर ड्रेन पैन से जुड़ती है। इसलिए, हर तीन महीने में कम से कम एक बार पैन को साफ करने की सलाह दी जाती है।
  

  
*ऐसे दूर करें फ्रिज की बदबू*
  

  
कुछ घंटे के लिए एक कटोरी में बेकिंग सोडा डालकर छोड़ दें।
  

  
नींबू के स्लाइस को कुछ देर के लिए फ्रिज में रख दें।
  

  
रात भर के लिए एक टिश्यू में कॉफी फैलाकर फ्रिज में रखें।
  

  
पानी में विनेगर मिलाकर करें सफाई।
 

अगर आपको हिमोग्लोबिन लेवल को सामान्य रखना है तो आपको ज्यादा से ज्यादा उन चीजों का सेवन करना चाहिए जिन में आयरन की मात्रा ज्यादा हो


 
 
  डेस्क :– अगर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल की मात्रा कम है तो इसका मतलब है आपके शरीर में आयरन की भी कमी है। इससे आपको शारीरिक कमजोरी के लक्षण महसूस हो सकते हैं जैसे चक्कर आना और कोई भी काम ढंग से न हो पाना आदि। अगर आपको हिमोग्लोबिन लेवल को सामान्य रखना है तो आपको ज्यादा से ज्यादा उन चीजों का सेवन करना चाहिए जिन में आयरन की मात्रा ज्यादा हो। आजकल भारत में हीमोग्लोबिन की कमी अक्सर देखने को मिल रही है। आप अपने डाइट के माध्यम से भी हिमोग्लोबिन लेवल को कुछ हद तक बढ़ा सकते हैं लेकिन अगर आपके शरीर में इसकी मात्रा जरूरत से ज्यादा कम है तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए और सप्लीमेंट्स का भी सेवन करना शुरू कर देना चाहिए।
  

  
*अमरनाथ के पत्ते*
  अगर आप आयरन के अच्छे स्रोत को ढूंढ रहे हैं तो अमरनाथ के पत्ते आपको निराश नहीं करेंगे। यह पत्ते आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी लाभदायक है। यह शरीर में हिमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने में मदद करेंगे और साथ ही रेड ब्लड सेल्स की मात्रा भी बढ़ाएंगे।
  

  
*किशमिश*
  किशमिश आयरन और कॉपर का अच्छा स्रोत है और यह आपके शरीर में हिमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने में और साथ ही रेड ब्लड सेल्स की संख्या बढ़ाने में काफी लाभदायक हो सकते हैं।
  

  
*खजूर*
  खजूर भी आपके शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। खजूर में आयरन की कितनी मात्रा होती है कि यह आप के रोजाना के आयरन जरूरतों को पूरा करने में अकेला ही काफी होता है। इनका सेवन करने से एनीमिया जैसी बीमारी से बचा जा सकता है।
  

  
*मिलेट्स*
  अध्ययन कहते हैं कि मिलेट्स (मक्का, जौ, ज्वार, बाजरा, जई आदि) के नियमित सेवन से आयरन की कमी वाले एनीमिया को कम करने के लिए हीमोग्लोबिन और सीरम फेरिटिन के स्तर में सुधार हो सकता है, जो विश्व स्तर पर बढ़ रहा है।
  

  
*तिल के बीज*
  तिल के बीज में शरीर के लिए लाभदायक अलग-अलग तरह के पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं जैसे आयरन, फोलेट, फ्लेवोनॉयड आदि जो आपके शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के साथ-साथ आयरन की मात्रा बढ़ाने में भी मदद करते हैं।
  

  
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