हेल्थ टिप्स:वजन कम करना चाहते है तो नाश्ते में खाएं ये हेल्दी चीजे,तेजी से घटने लगेगा वजन





ब्रेकफास्ट यानी यानी सुबह का नाश्ता ब्रेकफास्ट को पूरे दिन का सबसे जरूरू मील माना जाता है. सुबह का नाश्ता बॉडी में दिनभर एनर्जी बनाकर रखता है. सुबह का नाश्ता ठीक से न खाने से पूरे दिन बार-बार भूख लगती है. वजन घटाने वाले ज्यादातर लोग अपने ब्रेकफास्ट को स्किप करते हैं. वही, कुछ लोग अपनी डाइट में प्रोटीन लेना शुरू कर देते हैं, जिससे उन्हें बार-बार भूख नहीं लगती और लंबे समय तक पेट भरा रहता है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें को प्रोटीन फैट लॉस में बड़ी भूमिका निभाता है. इसके अलावा,ये मेटाबॉलिक रेट को भी हाई रखता है. आज यहां हम आपको कुछ ऐसी डिशेज के बारे में बताने वाले हैं, जो वजन कम करने वाले लोगों के लिए परफेक्ट मील हैं.

दलिया

दलिया को सुपरफूड भी कहा जाता है. ये खाने में जितना हेल्दी होता है, पचने में भी उतना ही आसान ही होता है. इसे खाने से बार-बार भूख नहीं है. सुबह के नाश्ते में दलिया खाकर वजन कम किया जा सकता है. अगर आप मीठा दलिया नहीं खाना चाहते हैं तो नमकीन भी बना सकते हैं.

पोहा

पोहा उत्तर भारत में खूब खाया जाता है. पोहा लो कैलोरी फूड माना जाता है. स्वाद और हेल्थ में पोहा अच्छा माना जाता है. पोहा बनाने के दौरान कई मसालों और सब्जियों का इस्तेमाल किया जाता है, जिससे शरीर को कई सारे न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं.

उपमा

साउथ इंडियन डिश उपमा भी खाने में बेहद टेस्टी लगता है. इसे पचाना भी आसान होता है. उपमा को लाइट नाश्ता माना जाता है, जो वेट लॉस के लिए जाना जाता है. ये कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाता है.

अंडे की भुजिया

प्रोटीन के सबसे रिच सोर्स में अंडे को शामिल किया जाता है. सुबह के हेल्दी ब्रेकफास्ट में अंडे की भुजिया का ऑमलेट को शामिल किया जा सकता है. इसमें आप अपनी मनपसंद की सब्जियां बना सकते हैं.

गिरिडीह:अयोध्या में प्राण प्रतिष्ठा के दिन से लापता हुआ पचंबा निवासी युवक


गिरिडीह:22 जनवरी को जिस दिन अयोध्या में श्रीरामलला प्राण प्रतिष्ठा का कार्यक्रम चल रहा था।उसी दिन गिरिडीह के पचंबा निवासी करीब तीस वर्षीय अंकित सोनी,पिता ननु स्वर्णकार, साकिन पेरिया,पचंबा,गिरिडीह लापता हो गया है।

घटना की सूचना संबंधित थाना को दी गई है।परिजन ने थाना को दिए आवेदन में लिखा कि दिनांक 22 जनवरी 2024 दिन सोमवार को उनके बड़े भाई अंकित सोनी उर्फ प्रभात कुमार,सोमवार सुबह 10 बजे से घर में नित्य काम को करने के उपरांत बिना बताए घर में अपना मोबाइल फोन को अपने बेटे को देकर कहीं निकल गए।काफी खोजबीन किया, किन्तु उसका कोई पता नहीं मिला। अंकित सोनी जिनकी कद 5 फुट, रंग गेहुंआ काला है।कपड़ा भूरा जैकेट,और लाल पैंट पहने हुए है।





परिजन ने बताया कि उक्त युवक की घर में किसी से कोई लड़ाई झगड़ा वाद विवाद नहीं हुआ था।परिजन ने बुधवार को शहर भर में विभिन्न स्थानों पर अपने भाई की खोजबीन हेतु पोस्टर चस्पा किया है।साथ ही पुलिस से अपने भाई के खोजबीन की गुहार लगाई है।

गिरिडीह:स्थायीकरण की मांग पर दी अनिश्चितकालीन हड़ताल की चेतावनी


गिरिडीह:गिरिडीह नगर निगम के सफाई कर्मियों ने बुधवार को सेवा स्थायीकरण की मांग को लेकर शहर में रैली निकाला। झारखंड लोकल बॉडीज इंप्लाइज फेडरेशन के बैनर तले रैली स्थानीय नगर निगम कार्यालय से निकलकर मुस्लिम बाजार, कालीबाड़ी चौक,मकतपुर, टावर चौक होते हुए वापस निगम कार्यालय पहुंची।



जहां रैली को संबोधित करते हुए फेडरेशन के प्रदेश अध्यक्ष अशोक कुमार सिंह ने कहा कि राज्य सरकार शुरू से ही वादाखिलाफी करते आई है, पिता शिबू सोरेन और पुत्र हेमंत सोरेन के मुख्यमंत्री काल में सरकार ने वादा किया कि झुग्गी-झोपड़ी में रहने वाले सफाई कर्मियों के साथ इंसाफ होगा।लेकिन झारखंड उच्च न्यायालय के आदेश के बावजूद राज्य सरकार टालमटोल की नीति अपना रही है। विभागीय सचिव विनय कुमार चौबे फाइल पर कुंडली मारकर बैठे हैं।सिटी मैनेजर और अर्बन प्लानर की बहाली की चर्चा करते हुए उन्होंने कहा कि इन बहालियों में 20 से 25 लाख की मोटी रकम वसूली जा रही है। उन्होंने कहा कि मुख्यमंत्री चाहें, तो कर्मियों का स्थाईकरण एक दिन में हो जाएगा,लेकिन वह भी अधिकारियों के इशारे पर नाच रहे हैं।उन्होंने सरकार को आगाह कि लोकसभा और विधानसभा चुनाव से पहले स्थाईकरण नहीं किया गया।तो वे अनिश्चितकालीन हड़ताल पर चले जाएंगे।



मांग के समर्थन में गुरुवार को शहर में मशाल जुलूस निकाला जाएगा।मौके पर संघ के जिला अध्यक्ष अजीत चंद्र, शब्बीर अंसारी,लखन शर्मा,लखन हरिजन, रामकुमार सिन्हा सहित बड़ी संख्या में कर्मी मौजूद थे।

गिरिडीह:वन अधिकार कानून 2006 को लेकर वीर बंधुओं का जिला स्तरीय प्रशिक्षण आयोजित


गिरिडीह:गिरिडीह उपायुक्त श्री नमन प्रियेश लकड़ा के निर्देशानुसार जिला कल्याण पदाधिकारी की देखरेख में जिला स्तरीय वीर बंधु प्रशिक्षण कार्यक्रम का आयोजन किया गया।

कार्यक्रम में मौजूद गिरिडीह उपायुक्त श्री नमन प्रियेश लकड़ा ने अपने संबोधन में कहा कि सरकार का उद्देश्य लोगों को बुआ वीर ढिशुम अभियान से जोड़ना है और इसके माध्यम से जो वैसे लोग जो 12 दिसंबर 2005 से पूर्व वन पर आश्रित है या वन क्षेत्र में रह रहे हैं उन्हें जोड़ा जाएगा।



बताया गया कि दावा पत्र दो प्रकार के होंगे एक निजी दवा पत्र और दूसरा सामुदायिक दावा पत्र, यह नियम वनाधिकार कानून 2006 के अंतर्गत आता है।
प्रशिक्षण कार्यक्रम की विस्तृत जानकारी जिला कल्याण पदाधिकारी जयप्रकाश मेहरा द्वारा प्रशिक्षणार्थियों/वीर बंधुओं को दिया गया। उन्होंने जिला में अब तक हुए दावा पत्र के विषय में जानकारी देते हुए बताया की सभी प्रखंडों को मिलाकर 1546 निजी दावा पत्र और 48 सामुदायिक दावा पत्र कल 1594 दवा पत्र प्राप्त हुए हैं जिनकी प्रक्रिया होना अभी बाकी है।



प्रशिक्षण कार्यक्रम में रांची से प्रशिक्षित होकर आए मास्टर ट्रेनर सह अभिव्यक्ति फाउंडेशन के कार्यकर्ता विलियम जेकब द्वारा वन अधिकार कानून 2006 के तहत एकल पट्टा और सामुदायिक पट्टा के विषय में वीर बंधुओं को विस्तार पूर्वक बताया गया। इस दौरान वीर बंधुओं को जानकारी देते हुए बताया गया कि कैसे दावा पत्र भरने में सहयोग करेंगे। उसमें क्या क्या दस्तावेज संलग्न करना अनिवार्य है और उसके बाद दावा पत्र वनाधिकार समिति के पास जमा करेंगे। और जब सारी प्रक्रिया पुरी हो जाएगी उसके बाद ग्राम सभा के पास दावा पत्र जमा करेंगे। और ग्राम सभा सारी प्रक्रिया जांचने के बाद ग्राम सभा बैठक कर रेजुलेशन पारित करते हुए अग्रतार कार्रवाई के लिए अनुमंडल समिति के पास दस्तावेज भेज देंगे इत्यादि सारी बातों का विस्तृत जानकारी लोगों को दिया गया।
प्रशिक्षण में वन अधिकार कानून 2006 के विषय में मास्टर ट्रेनर सह भूमि उप समाहर्ता डुमरी जीत राय मुर्मू द्वारा कानूनी प्रक्रिया की विस्तृत जानकारी और एक्ट के विषय में विस्तार पूर्वक बताया गया।



प्रशिक्षण में झार एफआरए एप के विषय में मास्टर ट्रेनर सह ई डिस्ट्रिक्ट मैनेजर सूर्या सरकार और आईटी मैनेजर अंकुर कुमार द्वारा वीर बंधुओं को विस्तार पूर्वक समझाया गया तथा एप भी डाउनलोड करवाया गया।



इधर मौके पर मौजूद मास्टर ट्रेनर सह वन क्षेत्र पदाधिकारी गावां अनिल कुमार द्वारा वीर बंधुओ से कहा गया कि किसी भी तरह का गलत दावा प्रस्तुत होने पर उसे निरस्त किया जाएगा इसलिए दावा पत्र सही व्यक्ति को मिले या जो भी दावा कर रहे हैं वह समुदाय वास्तव में दावा का हकदार हो। 



कार्यक्रम के अंत में मास्टर ट्रेनर अंबेडकर सामाजिक संस्थान के कार्यकर्ता जल किसको द्वारा सामुदायिक वन पट्टा और निजी पत्ता दावा के विषय में वीडियो के माध्यम से वीर बंधुओं को जानकारी दिए।

गिरिडीह:स्थायीकरण की मांग पर दी अनिश्चितकालीन हड़ताल की चेतावनी









गिरिडीह:गिरिडीह नगर निगम के सफाई कर्मियों ने बुधवार को सेवा स्थायीकरण की मांग को लेकर शहर में रैली निकाला। झारखंड लोकल बॉडीज इंप्लाइज फेडरेशन के बैनर तले रैली स्थानीय नगर निगम कार्यालय से निकलकर मुस्लिम बाजार, कालीबाड़ी चौक,मकतपुर, टावर चौक होते हुए वापस निगम कार्यालय पहुंची।

जहां रैली को संबोधित करते हुए फेडरेशन के प्रदेश अध्यक्ष अशोक कुमार सिंह ने कहा कि राज्य सरकार शुरू से ही वादाखिलाफी करते आई है, पिता शिबू सोरेन और पुत्र हेमंत सोरेन के मुख्यमंत्री काल में सरकार ने वादा किया कि झुग्गी-झोपड़ी में रहने वाले सफाई कर्मियों के साथ इंसाफ होगा।लेकिन झारखंड उच्च न्यायालय के आदेश के बावजूद राज्य सरकार टालमटोल की नीति अपना रही है। विभागीय सचिव विनय कुमार चौबे फाइल पर कुंडली मारकर बैठे हैं।सिटी मैनेजर और अर्बन प्लानर की बहाली की चर्चा करते हुए उन्होंने कहा कि इन बहालियों में 20 से 25 लाख की मोटी रकम वसूली जा रही है। उन्होंने कहा कि मुख्यमंत्री चाहें, तो कर्मियों का स्थाईकरण एक दिन में हो जाएगा,लेकिन वह भी अधिकारियों के इशारे पर नाच रहे हैं।उन्होंने सरकार को आगाह कि लोकसभा और विधानसभा चुनाव से पहले स्थाईकरण नहीं किया गया।तो वे अनिश्चितकालीन हड़ताल पर चले जाएंगे।

मांग के समर्थन में गुरुवार को शहर में मशाल जुलूस निकाला म
जाएगा।मौके पर संघ के जिला अध्यक्ष अजीत चंद्र, शब्बीर अंसारी,लखन शर्मा,लखन हरिजन, रामकुमार सिन्हा सहित बड़ी संख्या में कर्मी मौजूद थे।

भारत से राजनयिक विवाद के बीच मालदीव ने फिर चली उल्टी चाल, चीन के जासूसी जहाज को घुसने की दी इजाजत









 भारत से राजनयिक विवाद के बीच मालदीव ने एक बार फिर उल्टी चाल चली है। चीनी राष्ट्रपति शी जिनपिंग को अपना मित्र बताने वाले मोहम्मद मुइज्जू ने भारत के खिलाफ नई साजिश रची है। उन्होंने चीन के जासूसी जहाज को अपने क्षेत्र में घुसने की इजाजत दे दी। भारत से तनावपूर्ण संबंधों के बीच मालदीव ने चीनी जहाज के माले आने की पुष्टि करते हुए कहा कि मित्र राष्ट्रों के जहाजों का स्वागत है। चीनी जहाज के कुछ हफ्तों में मालदीव पहुंचने की संभावना है। इसने भारत की चिंता बढ़ा दी है भारत की चिंता इसलिए भी गंभीर है क्योंकि पिछले साल चीन ने अपने जासूसी जहाज को श्रीलंकाई धरती पर उतारा था, तब भी काफी बवाल हुआ था।



मालदीव का राष्ट्रपति बनने के बाद से मोहम्मद मुइज़ू के उठाए कदम भारत के खिलाफ ही रहे हैं। मालदीव का सर्वेसर्वा बनने से पहले उन्होंने चुनाव प्रचार के दौरान भारतीय सेना की आलोचना की थी और जीतने पर भारतीय सेना को देश से बाहर करने का वादा भी किया था। राष्ट्रपति बनने के बाद मुइज्जू ने किया भी ऐसा ही। मुइज्जू सरकार ने भारत को सेना के वापस चले जाने के लिए 15 फरवरी तक का वक्त दिया है। इतना ही नहीं मालदीव की परंपरा को तोड़ते हुए मालदीव के राष्ट्रपति भारत न जाकर चीन दौरे पर गए। इसी महीने मुइज्जू ने शी जिनपिंग से मुलाकात की थी, यह उनकी पहली राजकीय यात्रा भी थी। 

एक स्वतंत्र खुफिया शोधकर्ता और ओपन सोर्स डेटा के अनुसार, एक चीनी जासूसी जहाज के जल्द ही मालदीव पहुंचने की संभावना है। बता दें कि चीनी जासूसी जहाज पिछले साल श्रीलंकाई धरती पर उतरा था, जिसके बाद चीनी जहाज पर भारत की जासूसी करने के आरोप भी लगे थे। चीन ने इस बार मालदीव के सहारे भारत पर निशाना साधने की कोशिश की है।



चीन के पास रिसर्च और जासूसी क्षेत्रों में जहाजों का सबसे बड़ा बेड़ा है, जिसके बारे में विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह वैज्ञानिक और सैन्य दोनों उद्देश्यों की पूर्ति करने में सक्षम है। रिपोर्ट के अनुसार, चीनी पोत जियांग यांग होंग 03 "हिंद महासागर क्षेत्र में प्रवेश कर रहा है और माले की ओर कदम बढ़ा चुका है। उधर, मालदीव ने भी पुष्टि कर दी है कि चीनी जहाज को उसने अपने क्षेत्र में आने की इजाजत दे दी है। मालदीव ने आधिकारिक बयान में कहा कि मित्र राष्ट्र चीन का उसके क्षेत्र में स्वागत है। उधर, हिन्द महासागर में चीन की उपस्थिति ने भारत की चिंता बढ़ा दी है।

चीनी जहाज कब निकला और कब पहुंचेगा मालदीव

शिपस्पॉटिंग पोर्टल Marinetraffic.com के आंकड़ों के अनुसार , जियांग यांग होंग 03 पोत 16 जनवरी को चीनी बंदरगाह से माले के लिए रवाना हुआ था। वर्तमान में जावा सागर में मंडराते हुए जहाज के 8 फरवरी के आसपास मालदीव पहुंचने की उम्मीद है, हालांकि उम्मीद यह भी है कि जहाज 30 जनवरी तक भी पहुंच सकता है। 



हालांकि इस बात की कोई आधिकारिक पुष्टि नहीं है कि भारत ने चीन के जासूसी जहाज की यात्रा पर मालदीव के साथ आपत्ति व्यक्त की है या नहीं, लेकिन नई दिल्ली सरकार ने पहले भी ठोस कदम उठाए थे, जब चीनी जहाज ने पड़ोसी देश श्रीलंका का दौरा किया था। रक्षा सूत्रों का कहना है कि भारतीय नौसेना जहाज की गतिविधि पर नजर रख रही है।

गिरिडीह:सड़क सुरक्षा माह2024 को लेकर रोड सेफ्टी प्रभात फेरी निकाली गई*





गिरिडीह:जिला परिवहन पदाधिकारी,गिरिडीह शैलेश कुमार प्रियदर्शी के निर्देशानुसार सड़क सुरक्षा माह 2024 के अवसर पर गिरिडीह में रोड सेफ्टी प्रभात फेरी आमजनों के बीच निकाल कर सड़क सुरक्षा की जानकारी दी गई और साथ में हिट एंड रन एवं गुड सेमिरिथन योजना के बारे में भी जागरूक किया।



साथ ही बताया गया कि सड़क पर वाहन चलाते समय ट्रैफिक नियमों का पालन करें। सभी लोगो के बीच रोड़ सेफ्टी हैण्डबुक और रोड़ सेफ्टी पम्पलेट कि भी वितरण कि गई।
कार्यक्रम के दौरान सड़क सुरक्षा प्रबंधक मोहम्द वाज़िद हसन ने सड़क सुरक्षा से जुड़े महत्वपूर्ण तथ्यों से अवगत कराया।

गिरिडीह:दो समुदायों में हुए पथराव के मामले में पुलिस ने 5 आरोपियों को भेजा जेल







गिरिडीह:जिले में मुफ्फसिल थाना क्षेत्र अंतर्गत पूरना नगर में दो समुदायों के बीच 22 जनवरी की देर शाम हुए पथराव की घटना में तीन लोग घायल बताए गए हैं। इसमें एक युवक ओमप्रकाश मरीक की स्थिति गंभीर थी।जिसे सदर अस्पताल से बाहर रेफर कर दिया गया था। जबकि अन्य घायलों का इलाज चल रहा है। 



इधर घटना के दूसरे दिन मंगलवार को पूरना नगर में सन्नाटा पसरा रहा। हालात को देखते हुए एसपी दीपक कुमार शर्मा के निर्देश पर आज पुलिस बल घटनास्थल पर ही तैनात है। इस दौरान एसपी भी घटनास्थल पहुंचे थे। 



घटना के दूसरे दिन दोनों पक्ष की ओर से एक दूसरे के विरुद्ध प्राथमिकी दर्ज कराए गए। जिसमें से पांच आरोपियों को जेल भेज दिया गया।जेल भेजे गये आरोपियों में पूरना नगर निवासी सोनू मरीक,संजय मरीक,मो शाहबाज,मो शाबिर और मो अवशेर शेख शामिल हैं।

गिरिडीह:18 फरवरी को मोराबादी में कुविमो के हुंकार महारैली को लेकर हुई बैठक
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गिरिडीह:कुड़मी हुंकार महारैली को सफल बनाने के लिये आज मंगलवार को जिले में डुमरी के यूएमएस नगलो के परिसर में टोटेमिक कुड़मी/कुरमी (महतो) समाज से जुड़े सदस्यों की एक
बैठक आयोजित की गई। 



जिसमें कुवियुमो के केन्द्रीय अध्यक्ष थानेश्वर महतो बतौर मुख्य अतिथि उपस्थित हुए।
बैठक में 18 फरवरी को मोरहाबादी मैदान रांची में आयोजित हुंकार महारैली में अधिक से अधिक संख्या
में शामिल होने की अपील की गई। साथ ही सभी लोगों से उस दिन अपने पारम्पारिक वेशभूषा,हरवे हथियार एवं ढोलक मांदर आदि लेकर चलने का निर्णय लिया गया।





इस बैठक में नोखलाल महतो,सत्यनारायण महतो,दशरथ महतो,भेखलाल महतो,अर्जुन महतो,डीलो,शिवकुमार महतो,मुनीचन्द महतो,जयनारायण,मोहन महतो,मोती महतो,मित्रजीत महतो,मुनीचन्द महतो,सचिन महतो,उमेश महतो,अनिता देवी,नुनिया देवी,कौशल्या देवी , उषा देवी,बसंती देवी,पिंकी देवी आदि दर्जनो लोग मौजूद थे।

गिरिडीह:बीजेपी नेताओं ने नेताजी की प्रतिमा पर माल्यार्पण कर श्रद्धा सुमन अर्पित की







गिरिडीह:भाजपा नेता सुरेश साव एवं भाजपा जिलाध्यक्ष पार्टी पदाधिकारियों एवं कार्यकर्ताओं ने अमर शहीद स्वतंत्रता संग्राम सेनानी नेता जी सुभाषचंद्र बोस जी की जयंती के अवसर पर गिरिडीह के सुभाष चौक स्थित नेताजी की प्रतिमा पर माल्यार्पण कर श्रद्धा सुमन अर्पित कर नमन किया।





इस दौरान बीजेपी के प्रदेश कार्यसमिति सदस्य सुरेश साव ने कहा कि नेता जी सुभाषचन्द्र बोस ने कहा था तुम मुझे खून दो मैं तुम्हें आजादी दूंगा उन्होंने आजाद हिंद फौज बनाकर देश की आजादी के लिए बहुत बड़ा योगदान दिया।





श्री साव ने कहा कि भारत देश के प्रेरणा स्रोत नेता जी सुभाष चन्द्र बोस हर हिन्दुस्तानी के दिलों में बसते हैं,नेता जी सुभाषचंद्र बोस सबसे प्रभावी नेता थे जिन्होंने आजाद हिंद फौज की स्थापना की। इस फ़ौज ने अंग्रेजों के दाँत खट्टे कर दिए।नेता जी सदा युवाओं के लिए प्रेरणा दायक रहेंगे।



इस दौरान भाजपा जिलाध्यक्ष महादेव दुबे, सुभाषचंद्र सिन्हा,अमर सिन्हा, अनिल वर्मा,सिंकु सिन्हा श्याबल घोष,साठु ठाकुर, ज्योतिष शर्मा, दयाल कुमार आदि मौजूद थे।