भद्रक रेल खंड स्थित बहनागा बाजार स्टेशन पर हो रहे काम के कारण आज रद्द रहेंगी 11 एक्सप्रेस ट्रेनें




चक्रधरपुर. खड़गपुर रेल मंडल के खड़गपुर-भद्रक रेल खंड स्थित बहनागा बाजार स्टेशन पर ट्रैक रखरखाव कार्य जारी है. इसे लेकर दक्षिण पूर्व रेलवे ने 30 जून को भी खड़गपुर-भद्रक रेलखंड की 11 एक्सप्रेस ट्रेनों को रद्द कर दिया है. 

शुक्रवार को बालासोर-भद्रक मेमू स्पेशल, हावड़ा-पुरी शताब्दी एक्सप्रेस, संतरागाछी-एमजीआर चेन्नई सेंट्रल एक्सप्रेस, दीघा-विशाखापत्तनम एक्सप्रेस, पुरी-हावड़ा शताब्दी एक्सप्रेस, भद्रक-बालासोर मेमू स्पेशल, शालीमार-संबलपुर एक्सप्रेस, सिकंदराबाद-शालीमार एक्सप्रेस, संबलपुर-शालीमार एक्सप्रेस, पुरी-भंजपुर स्पेशल, श्री सत्य साईं प्रशांति निलयम-हावड़ा एक्सप्रेस रद्द रहेगी.

मधुसूदन महतो टीचर्स ट्रेनिंग कॉलेज चक्रधरपुर में 30 जून को झारखंड राज्य खुला विश्वविद्यालय का होगा उद्घाटन





चक्रधरपुर. मधुसूदन महतो टीचर्स ट्रेनिंग कॉलेज चक्रधरपुर में 30 जून को झारखंड राज्य खुला विश्वविद्यालय का उद्घाटन होगा. महाविद्यालय के निदेशक श्याम लाल ने बताया कि झारखंड स्टेट ओपन यूनिवर्सिटी द्वारा नए सत्र से कोर्स संचालन की स्वीकृति प्रदान कर दी गयी है.

 झारखंड राज्य खुला विश्वविद्यालय झारखंड सरकार द्वारा स्थापित खुला विश्वविद्यालय है. वर्तमान में 27 तरह के पाठ्यक्रम इस ओपन यूनिवर्सिटी द्वारा संचालित की जा रही है. इस अवसर पर जेएसओयू के वाइस चांसलर डॉ त्रिवेणी नाथ साहू, सांसद गीता कोड़ा, महिला एवं बाल विकास मंत्री जोबा मांझी आदि शामिल होंगे.

स्ट्रीटबज़्ज़ हेल्थ टिप्स: एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए जरूरी है संतुलित आहार योजना,असाध्य बीमारी से बचने के लिए करें इस पर अमल..!







एक संतुलित आहार बनाए रखते हुए और शरीर द्वारा आवश्यक सभी पोषक तत्वों को पूरा करने को ध्यान में रखते हुए एक स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त की जा सकती है। एक उचित आहार योजना शरीर के आदर्श वजन को प्राप्त करने और मधुमेह, हृदय और अन्य प्रकार के कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करती है।

एक स्वस्थ आहार खाना बहुत अच्छा महसूस करना है, अधिक ऊर्जावान होना, अपने स्वास्थ्य में सुधार होना और मनोदशा को प्रोत्साहित करना है। अच्छा पोषण, शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ शरीर का वजन व्यक्ति के संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण के लिए आवश्यक अंग है।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से कई स्वास्थ्य समस्याएं प्रबंधित होती है और तनाव, अवसाद और दर्द को कम करके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। नियमित व्यायाम चयापचय सिंड्रोम, आघात, उच्च रक्तचाप, गठिया और व्याकुलता को रोकने में मदद करता है।

आहार के विकल्पों के चयन के लिए एक विस्तृत विविधता प्रत्येक पाँच खाद्य समूहों में बताए गए मात्रा में से होना चाहिए। प्रत्येक खाद्य समूह के ये खाद्य स्रोत शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए प्रमुख मिक्रो और मैक्रो-पोषक तत्वों की एक समान मात्रा प्रदान करते हैं।

एक संतुलित आहार में आमतौर पर 50 से 60 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, 12 से 20 प्रतिशत प्रोटीन और 30 प्रतिशत वसा होता है। सभी अंगों और ऊतकों को एक आदर्श वजन बनाए रखने के लिए पोषक तत्वों और कैलोरी की सही मात्रा का सेवन करके प्रभावी ढंग से काम करने के लिए उचित पोषण की आवश्यकता होती है। किसी व्यक्ति का संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण अच्छे पोषण, शारीरिक व्यायाम और स्वस्थ शरीर के वजन पर निर्भर करता है।

एक उचित आहार का प्रारूप प्रत्येक विशिष्ट आयु वर्ग के लिए भोजन सामग्री, खाद्य पदार्थों और नाश्ते, दोपहर के भोजन, नाश्ते और रात के खाने के लिए आवश्यक मात्रा का एक पूरा सम्मिश्रण है। आपको अपनी मांसपेशियों और रक्त कोशिकाओं के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है जो आपके मांसपेशियों में ऑक्सीजन और पोषक तत्व लाता है।

शारीरिक स्वास्थ्य और सेहत को बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम के साथ शरीर को गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट, बिना चर्बी वाला प्रोटीन, आवश्यक वसा और तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है।

ये अतिरिक्त वजन बढ़ाने या वजन घटाने को बनाए रखने में प्रभावी होते है लेकिन ज्यादा स्वस्थ जीवनशैली भी बेहतर नींद और मनःस्थिति से जुड़ी हैं। शारीरिक गतिविधि विशेष रूप कर मस्तिष्क से संबंधित कार्यों और परिणामों में सुधार करती है।

शारीरिक गतिविधि के साथ अपने आहार में छोटे बदलाव करने से शरीर उचित वजन को प्राप्त करने में अच्छा समय लग सकता है। सही प्रकार के कार्बोहाइड्रेट का सेवन महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग मिठाई और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले साधारण कार्बोहाइड्रेट पर भरोसा करते हैं।

फल और सब्जियां प्राकृतिक रेशे, विटामिन, खनिज और अन्य यौगिकों के समृद्ध स्रोत हैं जो आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यकता होती है। उनमें कैलोरी और वसा भी कम होती है। असंतृप्त वसा सूजन को कम करने और कैलोरी प्रदान करने में मदद कर सकती है

*आज भाजपा के राष्ट्रीय मंत्री रवींद्र रैना पहुंचेंगे लोहरदगा,महा जनसंपर्क अभियान में लेंगे भाग*  लोहरदगा. भारतीय जनता पार्टी के राष्ट्रीय मंत्री





लोहरदगा. भारतीय जनता पार्टी के राष्ट्रीय मंत्री सह जम्मू कश्मीर के पूर्व प्रदेश अध्यक्ष रविंद्र रैना भाजपा द्वारा चलाये जा रहे महा जनसंपर्क अभियान के तहत लोहरदगा आयेंगे. 

इस क्रम में आज बुधवार को लोहरदगा की जनता व कार्यकर्ताओं के साथ संपर्क करेंगे. उक्त जानकारी देते हुए भाजपा जिला महामंत्री राजकुमार वर्मा ने बताया कि मंगलवार को पार्टी के राष्ट्रीय मंत्री रविंद्र रैना लोहरदगा आगमन के पश्चात का रात्रि विश्राम लोहरदगा परिसदन में करेंगे तथा महा जनसंपर्क अभियान के तहत बुधवार को सुबह 8.30 बजे शहर के पतराटोली लोहरदगा निवासी राष्ट्रीय फुटबॉल रेफरी सोमा उरांव को सम्मानित करेंगे. 

इस मौके में भाजपा जिलाध्यक्ष मनीर उरांव के अलाआ पार्टी के पदाधिकारी, कार्यसमिति सदस्य एवं सक्रिय कार्यकर्ताओं मौजूद रहेंगे.

जिला श्रम, नियोजन व कौशल प्रशिक्षण विभाग के तत्वावधान में मधुपुर कॉलेज में मेगा प्लेसमेंट ड्राइव आज
 




मधुपुर . जिला श्रम, नियोजन व कौशल प्रशिक्षण सह कौशल प्रशिक्षण विभाग के तत्वावधान में बुधवार को मधुपुर कॉलेज में मेगा प्लेसमेंट ड्राइव का आयोजन किया गया है. 

उक्त आशय की जानकारी जिला कौशल पदाधिकारी पी बैठा ने दी. उन्होंने बताया कि इसमें विभिन्न कंपनियों के अधिकारी शामिल होंगे और ऑन द स्पॉट युवाओं का चयन कर रोजगार देंगे. बताया कि कई कंपनियों ने इसमें शामिल होने की स्वीकृति देते हुए अपने- अपने संस्थान की रिक्तियों की जानकारी भेजी है. ड्राइव में बैंगलोर, देवघर, मुंबई, हैदराबाद की कुल 18 कंपनियां शामिल हो रही हैं, जो योग्यता के आधार पर सैकड़ों युवाओं का चयन करेंगी. 

शिविर में कंपनियों के अलग- अलग स्टॉल लगाये जायेंगे.

राँची: सेना के कब्जेवाली जमीन के सिलसिले में झारखंड हाईकोर्ट के वकील हिमांशु कुमार मेहता से होगी आज पूछताछ


झारखंड हाईकोर्ट के वकील हिमांशु कुमार मेहता से सेना के कब्जेवाली की जमीन के सिलसिले में बुधवार को पूछताछ होगी. उन पर गलत दस्तावेज के सहारे जयंत कर्नाड को सेना के कब्जेवाली जमीन का किराया लेने का हकदार बनवाने और जमीन की बिक्री से मिली रकम का एक बड़ा हिस्से ले लेने का आरोप है.

रांची विवि : बकरीद के कारण आज मिलेगा विविकर्मियों को जून माह का वेतन



रांची:- विवि में बकरीद को देखते हुए सभी विवि कर्मियों को जून माह के वेतन 28 जून को ही दे दिये जाने की संभावना है. विवि में 29 को बकरीद व 30 जून को हूल दिवस की छुट्टी है. इसे देखते हुए ही विवि के कुलपति डॉ अजीत कुमार सिन्हा ने वित्त विभाग को आवश्यक निर्देश दिया है. वहीं पेंशनरों के खाते में एक जुलाई को राशि भेजने की उम्मीद है.

राँची: आज सीएम हेमंत सोरेन सौंपेंगे 500 युवाओं को नियुक्ति पत्र


मुख्यमंत्री हेमंत सोरेन नर्सिंग, आइटीआइ कौशल कॉलेज और कल्याण गुरुकुल के 500 छात्र-छात्राओं को नियुक्ति पत्र सौंपेंगे. श्री सोरेन बुधवार को कल्याण विभाग सरकार की विशेष प्रयोजन वाहिनी के रूप में काम कर रही प्रेझा फाउंडेशन द्वारा राजधानी के नगड़ा टोली के आइटीआइ कौशल कॉलेज में आयोजित कार्यक्रम में शामिल होंगे. 

मौके पर श्री सोरेन आइटीआइ कौशल कॉलेज के छात्राओं द्वारा संचालित ‘सेवा कैफे’ का उद्घाटन भी करेंगे. राज्य सरकार द्वारा सेवा कैफे के अनुभव से छात्राओं को एक सफल उद्यमी बनाने का लक्ष्य तय किया गया है. सेवा कैफे के माध्यम से बेटियों में उद्यमिता संबंधी व्यावहारिक ज्ञान की जानकारी कॉलेज में पढ़ाई के दौरान करायी जायेगी. 

कल्याण विभाग की विशेष प्रयोजन वाहिनी के रूप में कार्य करने वाली प्रेझा फाउंडेशन राज्य के 24 जिलों में 28 कल्याण गुरुकुल, आठ नर्सिंग कौशल कालेज और एक आइटीआइ. कौशल कॉलेज का संचालन कर रही है. इस परियोजना के माध्यम से अब तक 30,000 से अधिक युवक-युवतियों के रोजगार का दावा किया गया है.

स्ट्रीटबज़्ज़ हेल्थ टिप्स: हाई ब्लड प्रेशर है एक साइलेंट किलर डिजीज,इस से बचने के लिए इन बातों का रखें ख्याल












हाई ब्लड प्रेशर एक साइलेंट किलर डिजीज है, जो लोगों को तेजी से अपना शिकार बना रही है। समस्या यह है कि इसके शुरुआती लक्षणों का पता नहीं लग पाता है और जब तक पता चलता है, तब तक बहुत देर हो चुकी होती है। यही वजह है कि एक्सपर्ट या डॉक्टर समय-समय पर ब्लड प्रेशर की जांच करने की सलाह देते हैं।

अगर समय रहता इसका इलाज नहीं किया जाए, तो यह जानलेवा हो सकता है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि अन्हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल के अलावा पर्यावरण और पहले से मौजूद स्वास्थ्य समस्याएं ब्लड प्रेशर का जोखिम बढ़ा सकते हैं।

​ब्लड प्रेशर कैसे कंट्रोल करें? 

बीपी कंट्रोल करने के तरीके कई हैं जिनमें सबसे पहला उपाय अपनी डाइट पर ध्यान देना है। आप क्या खाते-पीते हैं इससे आपका सीधे रूप से आपका ब्लड प्रेशर प्रभावित होता है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ है, जो नैचुरली आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करते हैं।
वजन घटाने वाले फूड्स का अधिक सेवन करें

वजन घटाने वाले फूड्स का अधिक सेवन करें

ऐसा माना जाता है कि हाई ब्लड प्रेशर की समस्या मोटापे से पीड़ित लोगों को ज्यादा होती है। यही वजह है कि इससे बचने के लिए आपको पहले वजन कम करने पर ध्यान देना चाहिए। मेयो क्लिनिक के अनुसार (Ref) आपको अपनी डाइट में कम कैलोरी, ज्यादा प्रोटीन और फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को ज्यादा मात्रा में शामिल करना चाहिए। वजन घटाने वाली डाइट लेने से आपको ब्लड प्रेशर की दवाओं डिपेंड रहने की भी जरूरत कम हो सकती है।

ब्लड प्रेशर कम करने कउपाय

1:- कैल्शियम की न होने दें कमी 

अपने खाने में कैल्शियम की कमी न होने दें। इसकी कमी आपके ब्लड प्रेशर लेवल को बढ़ा सकती है। ब्लड प्रेशर के अलावा कैल्शियम की कमी का असर आपकी नींद पर भी पड़ सकता है। अपने खाने में दही और दूध उत्पाद के अलावा कैल्शियम वाली सभी चीजें शामिल करें।

2:- पोटैशियम वाली चीजों का सेवन बढ़ा दें

अमेरिकन हार्ट सोसाइटी (Ref) के अनुसार, पोटेशियम वाली चीजें ब्लड प्रेशर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद कर सकती हैं। पोटेशियम का कम सेवन बीपी बढ़ाता है। पोटेशियम आपकी रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करता है। अपने खाने में पालक, ब्रोकोली, कीवी और शकरकंद जैसी चीजों को अधिक शामिल करें।

3:- पॉलीअनसेचुरेटेड फैट है बेहतर ऑप्शन

पॉलीअनसेचुरेटेड फैट रक्त वाहिकाओं को आराम देता है। यह इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ-साथ प्रमुख एंजाइमों और हार्मोन को बैलेंस करता है और ब्लड प्रेशर को कम करता है। कुछ प्रकार मछलियां, अखरोट और अलसी के बीज पॉलीअनसेचुरेटेड फैट के अच्छे स्रोत है।

खाने की यह चीजें भी कम करती हैं ब्लड प्रेशर

फलों और सब्जियों के अलावा खाने के लिए सही आटा चुनें। आमतौर पर कुट्टू का आटा, साबुत जई का आटा और जौ का आटा आपके लिए ठीक होगा। जहां तक मसालों की बात है, धनिया, इलायची, हल्दी और लहसुन का सेवन बीपी कंट्रोल रहता है। कैफीन के बजाय पालक और अजवाइन का जूस, सादा नींबू पानी, मेथी पानी, कम फैट वाला दूध बेहतर ऑप्शन हैं। इनके अलावा शराब के सेवन से बचें और नमक का सेवन कम कर दें।

ब्रेकिंग्/कोडरमा में वनरक्षी  रिश्वत लेते  रंगे हाथ पकड़े गए
कोडरमा में निगरानी विभाग ने वनरक्षी अमरेंद्र कुमार को घूस लेते रंगे हाथ पकड़ा है. वनरक्षी अमरेंद्र कुमार को कोडरमा थाना क्षेत्र के शिवम पेट्रोल पंप के समीप से गिरफ्तार किया गया.