रोज एक गिलास पीजिए आंवला और चुकंदर का जूस थकान और कमजोरी से मिलेगा छुटकारा
आजकल की तेज़ जीवनशैली में थकान और कमजोरी आम समस्या बन गई है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि तनाव, खराब खानपान, पर्याप्त नींद की कमी और व्यायाम की कमी। लेकिन प्राकृतिक तरीकों से इसे दूर करना संभव है। आंवला और चुकंदर का जूस एक ऐसा ही प्रभावी घरेलू उपाय है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है।
आंवला और चुकंदर: सेहत का खजाना
आंवला (Indian Gooseberry) को पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है। इसमें विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं। आंवला रक्त को शुद्ध करता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।
चुकंदर (Beetroot) भी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें आयरन, फोलेट, पोटैशियम और फाइबर होता है, जो शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और खून की कमी (एनीमिया) से निपटने में मदद करता है।
चुकंदर रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने और शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने में सहायक है, जिससे थकान कम होती है और ताकत मिलती है।
आंवला और चुकंदर के जूस के फायदे
शरीर को ऊर्जा प्रदान करना: आंवला और चुकंदर का जूस शरीर में जल्दी ऊर्जा प्रदान करता है। आंवले में मौजूद विटामिन सी और चुकंदर में नाइट्रेट्स मिलकर मेटाबोलिज्म को बेहतर करते हैं, जिससे शरीर को ताकत मिलती है।
रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाना: चुकंदर का जूस पीने से रक्त में आयरन की मात्रा बढ़ती है, जिससे खून की कमी दूर होती है और कमजोरी महसूस नहीं होती।
पाचन तंत्र को दुरुस्त रखना: आंवला और चुकंदर का जूस फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज़ जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाता है।
त्वचा में निखार लाना: आंवला और चुकंदर का जूस पीने से त्वचा में प्राकृतिक चमक आती है। इसका कारण यह है कि यह जूस शरीर से टॉक्सिन्स को निकालकर त्वचा को स्वस्थ बनाता है।
इम्यून सिस्टम को मजबूत करना: आंवले में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं, जिससे बार-बार बीमार होने की समस्या कम हो जाती है।
कैसे बनाएं आंवला और चुकंदर का जूस?
सामग्री:
2-3 ताजे आंवले
1 मध्यम आकार का चुकंदर
1 गिलास पानी
स्वादानुसार शहद या नमक
विधि:
आंवले और चुकंदर को अच्छे से धो लें।
आंवले के बीज निकालकर चुकंदर के साथ छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
इन टुकड़ों को मिक्सर में डालकर थोड़ा पानी डालें और अच्छे से पीस लें।
तैयार मिश्रण को छानकर जूस निकाल लें।
यदि स्वाद बढ़ाना हो तो इसमें शहद या नमक मिला सकते हैं।
इस जूस को रोज सुबह खाली पेट पीने से आप जल्दी ही थकान और कमजोरी से छुटकारा पा सकते हैं।
लगातार सेवन करने से आपको इसके फायदों का अनुभव होने लगेगा।
निष्कर्ष
आंवला और चुकंदर का जूस एक प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका है थकान और कमजोरी से लड़ने का। इसके नियमित सेवन से न सिर्फ आपकी ऊर्जा में वृद्धि होगी, बल्कि आपका शरीर भी मजबूत और स्वस्थ रहेगा।
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Sep 24 2024, 10:45
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