अक्षत सेवा सदन के प्रांगण में FIT and HEALTHY BIHAR थीम पर जागरूकता अभियान का किया गया आयोजन, दी गई कई अहम जानकारी
पटना : राजधानी पटना स्थित अक्षत सेवा सदन के प्रांगण मे FIT and HEALTHY BIHAR “जागरूकता अभियान”Global Orthopaedic forum, Patna द्वारा आयोजित किया गया। । आयोजन का एक ही लक्ष्य था। FIT and HEALTHY BIHAR।
Chief guest Hon’ble Mr Alok Singh, Assistant Commissioner कार्यक्रम की सराहना करते हुए कहा कि शारीरिक फिटनेस सर्वोपरि है, क्योंकि यह अन्य सभी मानवीय शक्तियों, गुणों अथवा भावों का स्रोत है।शरीर को स्वस्थ, सबल, निरोग, चुस्त एवं दुरुस्त रखना प्रत्येक व्यक्ति की प्राथमिकता होनी चाहिए। इसीलिए मां भी जन्म से ही अपने शिशु के शारीरिक पोषण पर अधिक ध्यान देती है।
उन्होंने कहा कि व्यायाम के कई लाभ हैं। जिममें आप जो कसरत करेंगे, वे बेकार नहीं जायेगी, वे आपके शरीर के लिए फायदेमंद साबित होगी।
Dr. Amulya Kumar Singh, Secretary of Global orthopaedic forum जी ने सभी डॉक्टरों और आयोजन में शामिल होने वाले सभी लोगों को धन्यवाद देते हुए कहा कि आज के बिजी लाइफस्टाइल में अपने शरीर के ऊपर ध्यान देना बहुत जरूरी हैं। फिट रहने के लिए “जैसा खाओगे अन्न, वैसा होगा मन”बैलेंस डाइट और नियमित वर्कआउट दोनों ही बहुत जरूरी हैं।
उन्होंने कहा कि ज्यादातर लोग मानते हैं कि फिटनेस सिर्फ एक व्यायाम व्यवस्था के बारे में है। हालांकि, यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को शामिल करता है। आपकी इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करेंगे, बल्कि पुरानी बीमारियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता भी बनाएंगे। प्रतिदिन एक्सरसाइज करें, विटामिन डी के लिए धूप सेकें। विटामिन की कमी ना होने दें, मोटापा कम करें, एवं रेगुलर हेल्थ चेकअप करवाएं। वर्कआउट करने से वज़न कंट्रोल में रहता है अगर आप रोज़ाना एक्सरसाइज़ करते हैं तो इससे आपका वज़न बढ़ता नहीं है और कंट्रोल में रहता है। कई गंभीर बीमारियों से बचाव करती है।
Dr. Hema Narayan, Gynecologist, ने कहा जी ने कहा कि खासतौर पर महिलाओं के लिए शारीरिक और मानसिक तनाव को दूर करना बहुत मुश्किल होता है गौर और बाहर की जिम्मेदारियों को एक साथ संभालते हुए महिलाएं अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रख पाती है और बीमार होती रहती है ऐसे में बहुत जरूरी है कि शरीर को स्वस्थ और फिट रखा जाए भरपूर आराम और हेल्दी डाइट करें और इसके अलावा महिलाओ के लिए वर्कआउट या एक्सरसाइज करना बहुत ही जरूरी होता है।
महिलाओं को भी अपने आप को फिट रखने के लिए समय निकालकर एक्सरसाइज या योग जरूरत करना चाहिए उम्र के साथ-साथ महिलाओं के शरीर में कई तरह के बड़े बदलाव होते रहते हैं ऐसे में उनका फिट रहना बहुत जरूरी होता है। साथ ही खूबसूरत रहने के लिए भी नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है साथ ही बॉडी में हारमोनिक्स हार्मोन का प्रोडक्शन भी संतुलित रहता है। इसके अलावा वर्कआउट एक्सरसाइज करने से ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कंट्रोल में रहता है।
उन्होंने कहा कि महिलाएं सबसे अधिक तनाव डिप्रेशन और स्ट्रेस में नजर आती है। महिलाओं को अक्सर घर और बाहर दोनों की जिम्मेदारी उठाने के कारण अधिक मेहनत करते हुए देखा जा सकता है। ऐसे में एक्सरसाइज करने से उनके तनाव का स्तर कम होता है और बॉडी का एनर्जी लेवल भी बना रहता है।
Dr. Ramit Gunjan, Orthopedic Surgeon ने कहा कि संतुलित आहार खाने का अर्थ है कि आपको विभिन्न प्रकार के भोजन का सही अनुपात में सेवन करना चाहिए इसमें प्रत्येक भोजन में विटामिन और खनिजों के साथ पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन और वसा होना चाहिए।मल्टीविटामिन का मुख्य उद्देश हमारे आर में पोषण की कमी को भरना है और शरीर को आवश्यक विटामिन प्रदान करना है।
Dr. Basant Panchanan, Physician, ने कहा कि अपने फिटनेस लक्ष्यों के अनुसार सही व्यायाम चुनना भी महत्वपूर्ण है। यदि आपका लक्ष्य सामान्य स्तर की फिटनेस बनाए रखना है, तो नियमित रूप से टहलना, तैरना, साइकिल चलाना या दौड़ना पर्याप्त हो सकता है।
मानव शरीर का मुख्य घटक पानी है, जो शरीर की संरचना का औसतन 60 प्रतिशत है। इसलिए, इसे भरना महत्वपूर्ण है क्योंकि शरीर पूरे दिन पसीने, मूत्र या अन्य निर्वहन के माध्यम से पानी खो देता है। पानी जोड़ों को चिकनाई देता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, शरीर में पोषक तत्वों के वाहक के रूप में कार्य करता है और यह सुनिश्चित करता है कि हमारे अंग ठीक से काम करते रहें।
औसत महिला को कम से कम 11 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। जबकि एक औसत पुरुष को कम से कम 16 गिलास पानी पीना चाहिए।
Dr. Samrendra Kr Singh, Neurosurgeon ने कहा कि व्यायाम रीड की हड्डी को खींच कर तनाव मुक्त करता है मन को से क्रोध और चिरचिरा हट दूर कर शांत करता है आपका मास्टिक्स रोज के काम को करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है आपकी प्रतिक्रिया की क्षमता समझने की क्षमता महसूस करने की क्षमता और फिर अच्छे से काम कर पाना यह सब आपके मस्तिष्क की सेहत से जुड़े हुए हैं। कई बार हम ये समझ ही नहीं पाते हैं कि शरीर के और रंगों की तरह मस्तिष्क को भी प्रतिदिन पोषण और ऊर्जा की जरूरत होती है। जैसे शरीर को सही रखने के लिए शारीरिक व्यायाम आवश्यक है उसी तरह मस्तिष्क का बयान बुद्धिमता के लिए आवश्यक है योग आसन हमारे शरीर के समग्र रूप से सही कार्य करने में बहुत प्रभावी होता है
Dr. Vikash Singh, Cardiologist,ने कहा कि हृदय रोग विशेषज्ञ की सलाह के बाद ही जिम करना चाहिए युवाओं को कोरोनरी आर्टरी डिजीज हो सकता है। इसलिए अपनी आयु और शरीर की क्षमता के मुताबिक बयान करें।
Mr Vikash Kumar, gym trainer ने कहा कि जिम में वर्कआउट करना न सिर्फ वजन कम करता है बल्कि शरीर में जमा फैट कम होता है। फिटनेस को सिर्फ अंदरूनी ताकत ही नहीं पर्सनैलिटी के लिए भी बेहद जरूरी माना जाता है। अच्छी फिजिक वाले लोगों पर हर कपड़े अच्छे लगते हैं और उन्हें इससे confodence भी मिलता है।
कहा कि लोग अक्सर अच्छी बॉडी पाने के लिए जिम में वर्कआउट करते हैं लेकिन बीते हुए समय में जिम के दौरान हुई मौत के बाद लोगों के मन में जिम और वर्कआउट को लेकर कई तरह के सवाल उठ रहे हैं।
दरअसल जिम में कई लोग आम वर्कआउट करते हैं लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो दूसरों की तुलना में ज्यादा वर्कआउट करते हैं ।अगर आप तेजी से दौड़ते हैं या एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपके दिल की धड़कन तेज हो जाती है इसलिए वर्कआउट करते समय कोशिश करें कि ज्यादा हैवी एक्सरसाइज की जगह नॉर्मल वर्कआउट पर ज्यादा ध्यान दें।
Dr Supriya, Dietitian ने बताया कि बिहार को स्वस्थ बनाने के लिए इन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
आधुनिक युग में ख़राब जीवनशैली के कारण हम अस्वस्थ रहने लगे हैं। इन सबके कारण हमें विभिन्न प्रकार की बीमारियां हो जाती हैं। अतः हमें स्वस्थ रहने के लिए अपना ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है। संतुलित आहार लें ये बात तो आप भी मानते होंगे कि हमारे खानपान का सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है।
स्वस्थ रहने के लिए समय के अनुसार काम करना चाहिए जैसे समय पर नाश्ता करना। सुबह सही समय पर नाश्ता करने की आदत डालनी चाहिए। अपने आहार को संतुलित रखना बेहद ज़रूरी है।
इस बात का ख्याल रखें कि अपने आहार में संतुलित मात्रा में प्रोटीन्स, विटामिन्स तथा अन्य मिनरल्स की मात्रा अवश्य शामिल करें।
इस कार्यक्रम में गौरवान्वित अतिथि डॉक्टर सरसीज नयनम, प्रेसिडेंट ग्लोबल ऑर्थोपेडिक फोरम, डॉक्टर मनीषा सिंह डायरेक्टर महावीर कैंसर संस्थान उपस्थित थे साथ ही अक्षत सेवा सदन के सभी कर्मचारी गण एवं अक्षत परिवार के सभी सदस्य इस कार्यक्रम में शामिल थे।
Feb 18 2023, 14:00
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