दिवाली के बाद बढ़ी हुई कैलोरी घटाने के लिए अपनाएं ये 5 असरदार एक्सरसाइज


  

 
 
  
  
संजीव सिंह बलिया।दिवाली का त्योहार खुशियों और मिठाइयों से भरा होता है। इस समय घर में पकवान और मिठाइयों का दौर चलता है, जिससे कैलोरी का सेवन अधिक हो जाता है। त्योहार के बाद फिटनेस को बनाए रखना भी जरूरी है, ताकि सेहत अच्छी बनी रहे। यहां कुछ एक्सरसाइज बताई गई हैं जो त्योहार के बाद बढ़ी हुई कैलोरी को बर्न करने में सहायक हो सकती हैं।1-जंपिंग जैक्सजंपिंग जैक्स एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है जो पूरे शरीर को एक्टिव करती है। यह एक्सरसाइज न केवल आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है बल्कि तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद करती है। इसे करने के लिए सीधे खड़े होकर हाथों और पैरों को खोलकर कूदें और फिर वापस बंद करें। इस एक्सरसाइज को 3 सेट्स में 30-40 सेकंड के लिए करें।2. बर्पीज़ बर्पीज़
  
एक कम्पलीट बॉडी वर्कआउट है, जो तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। इसे करने के लिए पहले सीधे खड़े हों, फिर स्क्वाट पोज़ में आकर जमीन पर अपने हाथ रखें और पैरों को पीछे की ओर धकेलें। पुश-अप करके पैरों को वापस स्क्वाट पोज़ में लाएं और कूदते हुए खड़े हो जाएं। इस एक्सरसाइज को 3 सेट्स में 10-15 बार करें।3-हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT)HIIT वर्कआउट तेजी से फैट बर्न करने के लिए जानी जाती है। इसमें कम समय में अधिक कैलोरी बर्न की जा सकती है। इसके लिए 30 सेकंड के लिए इंटेंस एक्सरसाइज (जैसे स्क्वाट जंप्स, बर्पीज़) करें, फिर 15 सेकंड का आराम लें और इसे 5-10 बार दोहराएं। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और कैलोरी जल्दी बर्न होती है।4-प्लैंक और वेरिएशंसप्लैंक एक साधारण लेकिन प्रभावी एक्सरसाइज है जो आपके कोर को मजबूत करने में मदद करती है। इससे पेट की चर्बी घटती है और शरीर को टोन किया जा सकता है। इसे करने के लिए, अपने हाथों और पैरों के सहारे शरीर को ऊपर उठाकर एक सीधी लाइन में रखें। इसे 30 सेकंड से 1 मिनट तक बनाए रखें। साथ ही, साइड प्लैंक और प्लैंक ट्विस्ट्स का भी उपयोग कर सकते हैं।5-रनिंग या जॉगिंगरनिंग या जॉगिंग करना न केवल आसान है बल्कि यह कैलोरी बर्न करने का सबसे अच्छा तरीका है। अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, तो रोज़ 20-30 मिनट की रनिंग या जॉगिंग करें।इससे शरीर का फैट बर्न होगा और फिटनेस मेंटेन रहेगी। त्योहार के बाद इन एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप आसानी से बढ़ी हुई कैलोरी को बर्न कर सकते हैं। ध्यान रखें कि एक्सरसाइज के साथ सही डाइट भी जरूरी है ताकि आपके शरीर को सही पोषण मिल सके।
  
 

दीपावली; दीपोत्सव का पर्व नगरा  नगर पंचायत सहित आस- पास के क्षेत्रो व ग्रामीण अंचलों में बड़े धूमधाम हर्षोल्लास पूर्ण वातावरण में संपन्न 


  

 
 
  ओमप्रकाश वर्मा ।नगरा(बलिया)।आस्था व उत्साह का पर्व अंधकार से जीवन को प्रकाशमय करने वाला महापर्व दीपावली; दीपोत्सव का पर्व नगर पंचायत सहित आस- पास के क्षेत्रो व ग्रामीण अंचलों में बड़े धूमधाम हर्षोल्लास पूर्ण वातावरण में मनाया गया। नगर पंचायत के बाजार कस्बे सहित क्षेत्र में मकानों पर बिजली के रंग-बिरंगी बल्ब के झालरों, लत्तरों मिट्टी के दीपों की सजावट से जगमगाता चकाचौंध छटा देखते ही बनता था। यह त्योहार अनेकता में एकता की मिशाल के लिए जाना जाता है। दीपावली व गोवर्धन पूजा धरती पर विचरण करने वाले सभी जीवों के सार्थक जीवन में प्राकृतिक महत्व का वैज्ञानिक भगवान राम के वन वापसी और धन की दैवी माता लक्ष्मी के पूजन का महापर्व है। इस त्योहार पर लोग अपने घरों को रंग रोगन से रंगाई पुताई करके साफ सफाई कर, घर व दुकान प्रतिष्ठान, सहित समितियों के माध्यम से प्रतिमा रखकर मां लक्ष्मी गणेश की पूजन अर्चन कर धन्य धान्य से जीवन सुखमय व्यतीत हो कामना करते हैं। महिला पुरुष बच्चे बुजुर्ग सभी मिलकर परिवार के साथ खुशियां भरे माहौल में एक दुसरे को बधाईयां देते मिष्ठान खिलाकर देर रात तक आतिशबाजी करते रहे। डिंहवा, नरही, मालीपुर, भीमपुरा, ताड़ी बड़ागांव, पाण्डेयपुर,  कोदई, रघुनाथपुर,ढे़कवारी, पड़री, गोठवां, कोठियां,मलप,देवढ़िया,रेकुवां,उरैनी  आदि गांवों में दिपावली व गोबर्धन पूजा की धूम रही। 
   
   
   
 

बलिया: शिक्षक ने दीपावली पर बच्चों संग विद्यालय में दीप जलाकर मनाई खुशियां


  

 
 
    संजीव सिंह बलिया। शिक्षा क्षेत्र बेरुआरबारी   के इंग्लिश मीडियम स्कूल  मैरीटार बेरुआरबारी में बच्चों ने दीप जलाकर खुशियां मनाई। राष्ट्रीय शैक्षिक महासंघ के अध्यक्ष व इंग्लिश मीडियम बेरु आरबारी के प्रधानाध्यापक ओंमकार नाथ सिंह ने दीपावली पर विद्यालय में बच्चों संग 501 दीप जलाकर खुशियां मनाई। प्रधानाध्यापक ने बच्चों का मुंह मीठा भी कराया। कहा कि दीपावली अंधकार से प्रकाश की ओर जाने का मार्ग प्रशस्त करता है। हमें राग द्वेष बैर भाव मिटाकर सबको साथ लेकर चलने का संदेश देता है। 
  
  
  
  
 

विद्यालय में दीप जलाकर शिक्षक व छात्रों ने मनाया दीपावली, दीपों से राम मंदिर जैसा बनायीं मनमोहक आकृति


  

 
 
   संजीव सिंह बलिया। शिक्षा क्षेत्र नगरा के प्राथमिक विद्यालय मुसहर बस्ती उरैनी में दीपावली पर 1001 दीप जलाकर शिक्षक छात्रों ने दीपावली मनाई। वैसे तो लोग दीपावली पर अपने घरों पर रहकर दीपावली मनाते हैं। लेकिन शिक्षा क्षेत्र नगरा के प्राथमिक विद्यालय मुसहर बस्ती में शाम को शिक्षक और छात्रों ने मिलकर दीपावली मनाई। शिक्षक छात्रों ने 1001 दीपक जलाकर राम मंदिर की मनमोहक आकृति बनाई। इस आयोजन में विद्यालय के प्रधानाध्यापक राजीव नयन पांडेय व विद्यालय के बच्चे शामिल थे । प्रधानाध्यापक ने सभी कौ दीपावली की शुभकामनाएं दीं। विद्यालय मुसहर बस्ती उरैनी में विद्यालय द्वारा त्योहारों पर विभिन्न थीम के जरिए उत्सव मनाए जाते हैं। पिछले साल दीपावली पर्व पर स्कूल के बच्चों और प्रधानाध्यापक ने स्कूल के प्रांगण में दीप 
  
  
  जलाकर अयोध्या नगरी के लोगों को दर्शन कराए थे।
 

भारत रत्न लौहपुरुष सरदार वल्लभभाई पटेल की 150 वी जयंती एकता दिवस के रूप में सुपापाली गांव में  मनाई गई 


  

 
 
   ओमप्रकाश वर्मा नगरा (बलिया)।नगरा: सरदार वल्लभभाई पटेल सेवा संस्थान बेल्थरारोड के तत्वावधान में गुरुवार   को क्षेत्र के सुपापाली गाँव मे भारत रत्न लौहपुरुष सरदार वल्लभभाई पटेल की 150 वी जयंती एकता दिवस के रूप में मनाई गई तथा भावपुर्ण स्मरण किया गया ।मुख्य अतिथि सलेमपुर सांसद रमाशंकर राजभर ने लौह पुरूष के छायाचित्र पर पुष्पांजलि अर्पित तथा दीप प्रज्वलित कर कार्यक्रम का शुभारम्भ किया।                   
  

  
  समारोह को सम्बोधित करते हुये सांसद राजभर ने कहा कि पटेल जी ने बड़ी बुद्धिमत्ता और दृढ़ता से भारत में विलय कराया और अखंड भारत का निर्माण कराया।वह अपने आप में बड़ी मिसाल है।इस बड़ी उपलब्धि के कारण उन्हें लौहपुरुष कहा गया ।
  

  
 विशिष्ट अतिथि पूर्व विधायक गोरख पासवान ने कहा कि पटेल जी आज जीवित होते तो देश मे आतंकवाद,उग्रवाद  अलगाववाद ,संप्रदाय वाद जैसी  ताकतों के फन नही उठाती। 
  पूर्व मंत्री छट्ठू राम ने कहा कि पटेल जी आधुनिक भारत के शिल्पकार,राष्ट्रीय एकता के सूत्रधार होने के साथ साथ किसान हित के बड़े ही चिंतक थे । इस अवसर पर अभियंता राम रतन पटेल , पूर्व ब्लॉक प्रमुख विनय प्रकाश अंचल ,दंगल पटेल आदि ने विचार व्यक्त किए अध्यक्षता चंद्रिका सिंह पटेल व संचालन  रघुबंश पटेल ने किया ।
 

अयोध्या में दीपोत्सव: रामलला के मंदिर में सीएम ने जलाए श्रद्धा के दीप, हजारों दियों से रोशन हुआ मंदिर प्रांगण


  

 
 
    संजीव सिंह बलिया।
  अयोध्या:22 जनवरी 2024 को रामलला 500 वर्ष बाद अपने दिव्य-भव्य मंदिर में विराजमान हुए। इसके बाद 30 अक्टूबर को पहला दीपोत्सव हुआ, जब लला स्वयं के महलों में विराजमान होकर अपनी नगरी को अपलक निहारते रहे। अयोध्या का सौंदर्य देख रामलला खुद भी भाव-विह्वल हो उठे। योगी सरकार के आठवें दीपोत्सव में राममंदिर की अनुपम छटा हर किसी को आह्लादित कर रही थी। रामलला की मौजूदगी में बुधवार को पहला दीपोत्सव मनाया गया। मुख्यमंत्री योगी आदित्यनाथ बुधवार शाम श्रीराम मंदिर भी पहुंचे। मुख्यमंत्री ने सर्वप्रथम मयार्दा पुरुषोत्तम श्रीराम का दर्शन किया, फिर उनके चरणों में श्रद्धा निवेदित की। इसके पश्चात मुख्यमंत्री ने प्रभु के समक्ष दीप प्रज्ज्वलित किए। बाहर भी मुख्यमंत्री ने पांच-पांच दीप जलाए। वहीं मंदिर प्रांगण में हजारों दीप प्रज्ज्वलित किए गए। श्रीराम मंदिर में दीप प्रज्ज्वलन के दौरान केंद्रीय मंत्री गजेंद्र सिंह शेखावत, उप मुख्यमंत्री ब्रजेश पाठक, कैबिनेट मंत्री स्वतंत्र देव सिंह, मुख्य सचिव मनोज कुमार सिंह, प्रमुख सचिव संजय प्रसाद, श्रीराम तीर्थ क्षेत्र ट्रस्ट के महासचिव चंपत राय, ट्रस्टी अनिल मिश्र, गोपाल जी, विनोद जी आदि भी रहे।
 

 नगरा ब्लाक संसाधन केन्द्र पर दिव्यांग बच्चों के अभिभावकों की हुई काउंसलिंग


  

 
 
  ओमप्रकाश वर्मा नगरा(बलिया) नगरा: समग्र शिक्षा अभियान व समेकित शिक्षा के अंतर्गत नगरा के बीआरसी भवन में परामर्श सिविर में 60 दिव्यांग बच्चों के अभिभावकों की काउंसलिंग की गई. इस दौरान सुझावों का आदान प्रदान हुआ. इसके साथ ही अभिभावकों ने दिव्यांग बच्चों की समस्याओं व कठिनाइयों से काउंसलरों को अवगत कराया. खंड शिक्षा अधिकारी आरपी सिंह की अध्यक्षता में आयोजित शिविर में विभिन्न दिव्यंगता वाले बच्चों के दैनिक जीवन में आने वाली कठिनाइयों के बारे में अभिभावकों को जानकारी दी गई. उनके निवारण के लिए विशेषज्ञ शिक्षकों ने परामर्श दिया. मानसिक मंदता से प्रभावित बच्चों के अभिभावकों की काउंसलिंग शिप्रा सिंह विशेष शिक्षक, दृष्टिबाधित बच्चों के अभिभावकों की काउंसलिंग राधेश्याम यादव व अशोक कुमार, चंद्रभूषण यादव, अखिलेश यादव, मुनेंद्र सिंह, शिप्रा सिंह,दयाशंकर,बच्चालाल, अजय कुमार ने की।
  
  
 

शोपीस बन कर रह गया सामुदायिक शौचालय


  

 
 
  ओमप्रकाश वर्मा नगरा(बलिया) नगरा:
  स्थानीय नगर पंचायत में सामुदायिक शौचालय बनाने की मांग काफी दिनों से की जा रही है. लेकिन नगरा ब्लॉक मुख्यालय पर 6 वर्ष पूर्व बना 2 सीटर सामुदायिक शौचालय में हमेशा ताला लटका रहने से शोपीस बनकर रह गया है. यही कारण है कि आमजन को परेशानी का सामना करना पड़ रहा है. बताते है कि यह सामुदायिक शौचालय 6 वर्ष पूर्व नगरा ग्राम पंचायत की तत्कालीन ग्राम प्रधान माहेलका द्वारा बनवाया गया था. 2 सीटर शौचालय बना तो दिया गया किंतु अब तक कभी भी इसका ताला नहीं खुला. ब्लॉक के दौरान डबाकरा हाल के समीप एडीओ पंचायत के ऑफिस के ठीक सामने निर्मित शौचालय में पानी की व्यवस्था भी नहीं है. नगरा ग्राम पंचायत को नगर पंचायत का दर्जा मिलने के बाद इसे नगर पंचायत को हस्तानांतरित कर दिया गया, इसके बावजूद इसका ताला नहीं खुला. जिससे ब्लॉक पर आने वाले लोगों को काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है.
 

त्रेता युग में लंकापति रावण के अत्याचारों से जब धरा डोलने लगी तब मर्यादा पुरुषोत्तम भगवान श्रीराम ने जन्म लिया:आचार्य रामजी दास महराज


  

 
 
   ओमप्रकाश वर्मा नगरा (बलिया )विशुनपुरा:
  क्षेत्र के भाऊपुर गांव में चल रहे सप्तदिवसीय श्रीमद भागवत के चौथे दिन कथावाचन करते हुए कथावाचक आचार्य श्री रामजी दास महराज ने कहा कि जब-जब धरा पर अत्याचार, दुराचार, पापाचार बढ़ा है, तब-तब प्रभु का अवतार हुआ है।प्रभु का अवतार अत्याचार को समाप्त करने और धर्म की स्थापना के लिए होता है। जब धरा पर मथुरा के राजा कंस के अत्याचार अत्यधिक बढ़ गए, तब धरती की करुण पुकार सुनकर श्री हरि विष्णु ने देवकी माता के अष्टम पुत्र के रूप में भगवान श्री कृष्ण ने जन्म लिया। इसी प्रकार त्रेता युग में लंकापति रावण के अत्याचारों से जब धरा डोलने लगी तब मर्यादा पुरुषोत्तम भगवान श्रीराम ने जन्म लिया, ऐसे तमाम प्रसंग श्रोताओं को सुनाएं, जिसे सुनकर उपस्थित श्रोता भक्ति भाव में तल्लीन हो गए। गोपियों के घर से केवल माखन चुराया अर्थात सार तत्व को ग्रहण किया और असार को छोड़ दिया।प्रभु हमें समझाना चाहते हैं कि सृष्टि का सार तत्व परमात्मा है।
 

रंगोली प्रतियोगिता में प्रतिभाग करते हुए कंपोजिट      विद्यालय भरतपुरा की छात्राएं



  

 
 
  संजीव  सिंह  बलिया। हनुमानगंज: 
  आज कंपोजिट विद्यालय भरतपुरा शिक्षा -क्षेत्र  हनुमानगंज बलिया में रंगोली प्रतियोगिता में प्रतिभाग करते हुए  विद्यालय की छात्राओका जलवा
  
रंगोली प्रतियोगिता के दौरान  विद्यालय  के  शिक्षक  दिलीप  प्रसाद ने कहा कि ऐसे कार्यक्रम होने से बच्चों में प्रतिभा की झलकियां दिखती हैं । जिससे उनका बौधिक एवं रचनात्मक विकास संभव है। वहीं विद्यालय के शिक्षिकाओं विजय लक्ष्मी शर्मा, सुनिधि राय, लक्ष्मी यादव, सारिका व लक्ष्मी पाठक संयुक्त रूप  ने कहा कि ऐसे कार्यक्रम होने से बच्चों में प्रतिभा की झलकियां दिखती हैं ।रंगोली बनाने से आर्ट क्राफ्ट की भूमिका बच्चों में उभरती है ।घरों में सकारात्मक ऊर्जा लाने का माध्यम भी दीप और रंगोली जैसे कार्यक्रम से जुड़ता है। जिस हेतु विद्यालय परिवार ऐसे कार्यक्रमों का आयोजन करते रहते हैं। उन्होंने इस दौरान सभी को दीपोत्सव की बधाई देते हुए शुभकामनाएं भी दीं धनतेरस के शुभ दिन दीपावली पर्व के महत्व पर प्रकाश डालते हुए विद्यालय परिवार के द्वारा हर्षोल्लास से दीपावली मनाई गई। जिसके अंतर्गत बच्चों के मध्य रंगोली प्रतियोगिता का आयोजन किया गया एवं विजेता टीमों को प्रथम, द्वितीय, तृतीय तथा सांत्वना पुरस्कार से पुरस्कृत किया गया। बच्चों ने दीपक रंगे,दीपावली से संबंधित चित्र बनाया। दीप सजा कर और फुलझड़ी जलाकर अपनी खुशी व्यक्त की।अंत में सभी बच्चों को मिष्ठान्न वितरण भी किया गया।