बलिया मुख्य विकास अधिकारी ओजस्वी राज ने मंगलवार को सात कार्यालयों का औचक निरीक्षणअनुपस्थित मिले 28 कर्मचारी: देखे  खबर 





 
 
  संजीव सिंह बलिया।जिलाधिकारी प्रवीण कुमार लक्षकार के निर्देश पर मुख्य विकास अधिकारी ओजस्वी राज ने मंगलवार को सात कार्यालयों का औचक निरीक्षण किया। इस दौरान अनुपस्थित मिले 28 कर्मचारियों का एक दिन का वेतन/मानदेय काटने का निर्देश दिया गया है।
  
oppins,sans; font-size:16px; font-style:normal; font-variant-ligatures:normal; font-variant-caps:normal; font-weight:400; letter-spacing:normal; orphans:2; text-indent:0px; text-transform:none; widows:2; word-spacing:0px; -webkit-text-stroke-width:0px; white-space:normal; background-color:rgb(255,255,255); text-decoration-thickness:initial; text-decoration-style:initial; text-decoration-color:initial; text-align:left;">मुख्य विकास अधिकारी ने लोक निर्माण विभाग के निर्माण खंड का निरीक्षण किया तो वहां प्रधान सहायक योगेंद्र नाथ राम, वरिष्ठ सहायक अमरनाथ, सुभाष राम, भूपेंद्र कुमार सिंह, रवि कुमार चौधरी, मुकेश कुमार यादव, अंकित कुमार गहलोत, विनोद कुमार चौहान, धीरज कुमार यादव, कनिष्ठ सहायक अनुज सिंह, विनय कुमार अनुपस्थित पाए गए। इसके बाद स्वास्थ्य विभाग के अंतर्गत संचालित जिला सर्विलांस कार्यालय में गए तो वहां भैया आनंद सिंह, डॉ जियाउल हुदा, नागेंद्र प्रसाद गैरहाजिर मिले। वहीं मलेरिया यूनिट में  वरुण कुमार राय, रागिनी, ताज मुहम्मद, छोटेलाल प्रसाद व सुजीत कुमार प्रभाकर अनुपस्थित मिले।
  
oppins,sans; font-size:16px; font-style:normal; font-variant-ligatures:normal; font-variant-caps:normal; font-weight:400; letter-spacing:normal; orphans:2; text-indent:0px; text-transform:none; widows:2; word-spacing:0px; -webkit-text-stroke-width:0px; white-space:normal; background-color:rgb(255,255,255); text-decoration-thickness:initial; text-decoration-style:initial; text-decoration-color:initial; text-align:left;">सीडीओ ने उपायुक्त, स्वत रोजगार कार्यालय का भी निरीक्षण किया। वहां कनिष्ठ सहायक योगेश कुमार, लेखाकार अश्वनी उपाध्याय व सुनील दत्त तिवारी अनुपस्थित मिले। उपयुक्त श्रम रोजगार कार्यालय में लेखा सहायक अब्दुल्ला अहमद, सफाई कर्मी राजेश यादव, एपीओ मनीष चौधरी गैरहाजिर मिले।
  
oppins,sans; font-size:16px; font-style:normal; font-variant-ligatures:normal; font-variant-caps:normal; font-weight:400; letter-spacing:normal; orphans:2; text-indent:0px; text-transform:none; widows:2; word-spacing:0px; -webkit-text-stroke-width:0px; white-space:normal; background-color:rgb(255,255,255); text-decoration-thickness:initial; text-decoration-style:initial; text-decoration-color:initial; text-align:left;">मुख्य विकास अधिकारी जब समाज कल्याण विभाग में गए तो वहां भी सुपरवाइजर विनोद कुमार यादव तथा चतुर्थ श्रेणी कर्मचारी जय श्री सिंह यादव अनुपस्थित पाए गए। जिला विकास अधिकारी के सोशल ऑडिट प्रभाग मेंअवधेश चौरसिया गैर हाजिर मिले। मुख्य विकास अधिकारी ने इन सभी अनुपस्थित कर्मचारियों का एक दिन का वेतन मानदेय काटने का निर्देश दिया है।
 

बलिया मुख्य विकास अधिकारी ओजस्वी राज ने मंगलवार को सात कार्यालयों का औचक निरीक्षणअनुपस्थित मिले 28 कर्मचारी: देखे  खबर 





 
 
  संजीव सिंह बलिया।जिलाधिकारी प्रवीण कुमार लक्षकार के निर्देश पर मुख्य विकास अधिकारी ओजस्वी राज ने मंगलवार को सात कार्यालयों का औचक निरीक्षण किया। इस दौरान अनुपस्थित मिले 28 कर्मचारियों का एक दिन का वेतन/मानदेय काटने का निर्देश दिया गया है।
  
oppins,sans; font-size:16px; font-style:normal; font-variant-ligatures:normal; font-variant-caps:normal; font-weight:400; letter-spacing:normal; orphans:2; text-indent:0px; text-transform:none; widows:2; word-spacing:0px; -webkit-text-stroke-width:0px; white-space:normal; background-color:rgb(255,255,255); text-decoration-thickness:initial; text-decoration-style:initial; text-decoration-color:initial; text-align:left;">मुख्य विकास अधिकारी ने लोक निर्माण विभाग के निर्माण खंड का निरीक्षण किया तो वहां प्रधान सहायक योगेंद्र नाथ राम, वरिष्ठ सहायक अमरनाथ, सुभाष राम, भूपेंद्र कुमार सिंह, रवि कुमार चौधरी, मुकेश कुमार यादव, अंकित कुमार गहलोत, विनोद कुमार चौहान, धीरज कुमार यादव, कनिष्ठ सहायक अनुज सिंह, विनय कुमार अनुपस्थित पाए गए। इसके बाद स्वास्थ्य विभाग के अंतर्गत संचालित जिला सर्विलांस कार्यालय में गए तो वहां भैया आनंद सिंह, डॉ जियाउल हुदा, नागेंद्र प्रसाद गैरहाजिर मिले। वहीं मलेरिया यूनिट में  वरुण कुमार राय, रागिनी, ताज मुहम्मद, छोटेलाल प्रसाद व सुजीत कुमार प्रभाकर अनुपस्थित मिले।
  
oppins,sans; font-size:16px; font-style:normal; font-variant-ligatures:normal; font-variant-caps:normal; font-weight:400; letter-spacing:normal; orphans:2; text-indent:0px; text-transform:none; widows:2; word-spacing:0px; -webkit-text-stroke-width:0px; white-space:normal; background-color:rgb(255,255,255); text-decoration-thickness:initial; text-decoration-style:initial; text-decoration-color:initial; text-align:left;">सीडीओ ने उपायुक्त, स्वत रोजगार कार्यालय का भी निरीक्षण किया। वहां कनिष्ठ सहायक योगेश कुमार, लेखाकार अश्वनी उपाध्याय व सुनील दत्त तिवारी अनुपस्थित मिले। उपयुक्त श्रम रोजगार कार्यालय में लेखा सहायक अब्दुल्ला अहमद, सफाई कर्मी राजेश यादव, एपीओ मनीष चौधरी गैरहाजिर मिले।
  
oppins,sans; font-size:16px; font-style:normal; font-variant-ligatures:normal; font-variant-caps:normal; font-weight:400; letter-spacing:normal; orphans:2; text-indent:0px; text-transform:none; widows:2; word-spacing:0px; -webkit-text-stroke-width:0px; white-space:normal; background-color:rgb(255,255,255); text-decoration-thickness:initial; text-decoration-style:initial; text-decoration-color:initial; text-align:left;">मुख्य विकास अधिकारी जब समाज कल्याण विभाग में गए तो वहां भी सुपरवाइजर विनोद कुमार यादव तथा चतुर्थ श्रेणी कर्मचारी जय श्री सिंह यादव अनुपस्थित पाए गए। जिला विकास अधिकारी के सोशल ऑडिट प्रभाग मेंअवधेश चौरसिया गैर हाजिर मिले। मुख्य विकास अधिकारी ने इन सभी अनुपस्थित कर्मचारियों का एक दिन का वेतन मानदेय काटने का निर्देश दिया है।
 

CRPF के BHM पद  पर कार्यरत प्रेमलाल उर्फ मुन्ना के निधन  से  नगरा नगर पंचायत   स्थित सराय चावट गांव में  पसरा सन्नाटा :चहुओर शोक की लहर

 
 
  संजीव सिंह बलिया।  नगरा नगर पंचायत के सरायचावट गांव के हरिनाथ राम के बड़े पुत्र व प्राथमिक विद्यालय अखरही के शिक्षामित्र व पत्रकार साथी शिवकुमार जी के बड़े भाई प्रेमलाल मुन्ना जो सीआरपीएफ में BHM पद पर इलाहाबाद में कार्यरत थे कुछ दिन से बीमार होने के कारण से लखनऊ वेलशन हॉस्पिटल में एडमिट थे ।इलाज के दौरान आज रात 1 बजे अंतिम सांस ली ।जैसे ही देहांत की खबर गांव में लगी तो लोगों का हुजुम जुट गया।हर कोई इस 
   समाचार को सुनते ही स्तब्ध है । बहुत ही नेक दिल इंसान थे मुन्ना। उनका शव इलाहाबाद  सीआरपीएफ कमांडेट  से  केन्द्रीय रिजर्व् पुलिस बल सम्मान के साथ दोपहर 3 बजे तक  उनके पैतृक गांव सरायचावट आयेगा  उसके बाद अंतिम संस्कार तुर्तीपार घाट पर    किया जायेगा। 
   
 

 नगरा नगर पंचायत  में भूमाफिया से मुक्त स्कूल  की भूमि पर  मुख्य प्रशासनिक व्यवस्था के अन्तर्गत जूनियर हाई स्कूल नगरा के नाम का बोर्ड लगा

 
 
  ओमप्रकाश वर्मा नगरा(बलिया)। नगर पंचायत नगरा के सिकन्दरपुर मार्ग स्थित काली स्थान के पास इन दिनों भूमि को लेकर प्लाटरों काश्तकारों व राजस्व टीम मे रार ठन गयी है जो थमने का नाम ही ले नहीं रहीं। इस मामले में सोशल मिडिया पर तरह तरह की बहस बाजी हो रही है। जिसमे लोगों के बीच उपजी चर्चा अपने सबाब पर है। इसमें पहली बार भुमि पैमाइश 24 अक्टूबर को एसडीएम के देख रेखा में करायी गयी जिसमे 375 खाता संख्या में मिडिल स्कूल की रकबा क्षेत्रफल 1.802 हेक्टेयर जमीन बतायी जाती है। उक्त खाता नम्बर की भुमि की लम्बाई लगभग 1.5 किमी तक बतायी जाती है जिसमे अनेकों खातेदार हैं। भुमि का पैमाईश के समय अन्य खातेदार भी अपने खाते का दावा मुख्य सड़क के किनारे करते हुए अपनी जमीन होना बताने लगे। लेकिन बताने से किसी की भुमि कहीं तो हो नहीं जाएगी उसके लिए तो लेखपाल द्वारा खसरा खतौनी व ईनदराज रजिस्टर में बकायदा नाम दर्ज होने से होता है। लेखपाल राहुल वर्मा द्वारा नापी से चिन्हित होने के पश्चात उपजिलाधिकारी ने मिडिल स्कूल की भूमि पर खण्ड शिक्षा अधिकारी राम प्रताप सिंह को बोर्ड लगाने का निर्देश दे दिए। सोमवार को मिडिल स्कूल की भूमि शिक्षा विभाग व राजस्व टीम बोर्ड लगवाने पहुंचा तो एक बार फिर तकरार सामने आने लगा और बोर्ड लगाने को लेकर बहस हैने लगी मुख्य प्रशासनिक व्यवस्था के अन्तर्गत मिडिल स्कूल का बोर्ड लगा दिया गया। 375 के खातेदार मे से एक काश्तकार योगेन्द्र यादव ने अपनी जमीन होने की बात पर अड़ते हुए लेखपाल पर हेराफेरी का आरोप लगाया है। अब देखना है कि भुमि विवाद का रार कहां तक जाता है क्योंकि यह मामला तहसील समाधान दिवस पर भी गरमाया रहा। क्षेत्र में एक अजीबो गरीब स्थिति बनी हुई है एक तरफ जनता की जुबान पर भू-माफियाओं का खेल तो तो दुसरे तरफ़ एक ही नम्बर में कई खातेदारों का होना आपसी खिंचतान का कारण बना हुआ है। इन दिनों नगरा नगर पंचायत छाया है भूमाफिया।
  
  

  
 

बलिया बेसिक  शिक्षा अधिकारी  मनीष  कुमार  सिंह ने जारी किया आदेश, सप्ताह में एक दिन गुरुवार  को गुड-तिल-मूंगफली का  गजक खायेंगे   बच्चे

 
 
    संजीव सिंह बलिया। 
   
     बेसिक विद्यालयों  में पढ़ने वाले छात्रों को पीएम पोषण (मध्यान्ह भोजन) योजनान्तर्गत अतिरिक्त पोषक तत्व के रूप में सप्लीमेन्ट्री न्यूट्रिशन के तहत 'गुड-तिल-मूंगफली' का. गजक उपलब्ध कराया जायेगा। इस दिशा में बीएसए मनीष कुमार सिंह ने सभी खंड शिक्षा अधिकारियों को आवश्यक दिशा-निर्देश दिया है।BSA मनीष कुमार सिंह  ने बताया कि सप्लीमेंट्री न्यूट्रीशन के तहत बच्चों को प्रत्येक गुरुवार को गुड-तिल-मूंगफली का गजक दिया जायेगा। बीएसए ने जिलाधिकारी प्राप्त स्वीकृति के क्रम में निर्देशित है कि आप अपने शिक्षा क्षेत्र में अवस्थित पीएम पोषण (मध्यान्ह भोजन) से आच्छादित समस्त विद्यालयों में माह नवम्बर 2024 में प्रत्येक गुरुवार को गुड़-तिल-मूंगफली की गजक (मात्र 20 ग्राम प्रति छात्र) उपलब्ध कराने की दिशा में सार्थक पहल करें।  योजना का सफलतापूर्वक क्रियान्वयन हों, इसके लिए अपने स्तर में दिशा-निर्देश प्रसारित करते हुए माह नवम्बर 2024 ने प्रत्येक गुरुवार को मध्यान्ह भोजन योजना से संचालित विद्यालयों में कड़ाई से अनुपालन कराने का कष्ट करें। यह नई व्यवस्था नवंबर 2024 से नवंबर 2025 तक होगी और इसके लिए प्रति बच्चा पांच रुपये की लिमिट है। केंद्र सरकार के पीएम पोषण योजना के तहत छात्रों को अतिरिक्त पोषक तत्व उपलब्ध कराने के उद्देश्य यह निर्णय किया गया है
 

पति समेत चार पर दहेज उत्पीड़न का मुकदमा

 
 
  ओमप्रकाश वर्मा नगरा(बलिया)।नगरा:स्थानीय थाना क्षेत्र के सुपापाली गांव निवासी पूनम पटेल की तहरीर पर पुलिस ने पति अंकित सिंह, सास संध्या, देवर विवेक व ननद के विरुद्ध दहेज उत्पीड़न का मुकदमा पंजीकृत कर कार्यवाही आरंभ कर दी है.
  

  
पूनम पटेल में ने तहरीर में बताया कि उसकी शादी बरइठा गांव थाना उभाव मे 9 फरवरी 2022 को हुई थी. आरोप लगाया कि शादी से पहले अंकित सिंह को रेलवे में जेई बताया गया था जबकि शादी के बाद पता चला कि वह कुछ नहीं करता है. शादी के बाद पति, सास, देवर व ननद सभी मिलकर दहेज के प्रताड़ित करना शुरू कर दिया.
  
 

पुलिस ने दर्ज किया धोखाधड़ी का केस 

 
 
  ओमप्रकाश वर्मा नगरा(बलिया)।नगरा:
  स्थानीय थाना पुलिस ने पंकज यादव निवासी ग्राम लेखमनपुर के खिलाफ धोखाधड़ी का मुकदमा दर्ज कार्यवाही प्रारंभ कर दिया है. रसड़ा थाना क्षेत्र के मंदा गांव निवासी महेंद्र प्रजापति ने पुलिस को तहरीर देकर बताया कि उससे तीन लाख बीस हजार रुपए, शिवमंगल निवासी सुलूई ने बताया कि उससे छः लाख दस हजार व हजौली थाना गड़वार निवासी योगेन्द्र प्रजापति ने बताया कि आरोपी ने नौकरी दिलाने के नाम पर जून 2023 मे चार लाख पचास हजार रुपए आरोपी पंकज यादव ने लिये. उसे समय फर्जी नियुक्ति पत्र भी इनके द्वारा दिया गया था जो बाद में पता चला कि कहीं कोई नियुक्ति नहीं हुई है इसके बाद पैसे मांगने पर उसके द्वारा हीला हवाली किया जाने लगा आरोपी एक कंस्ट्रक्शन कंपनी जो रेलवे में ठेका पर काम करता है. उसी मे काम करता हैं. इसे लेकर कई बार पंचायत भी हुई जिसमें तय हुआ कि आरोपी पांच प्रतिशत ब्याज के साथ पैसे लौटायेगा. इस दौरान उसके द्वारा पांच लाख बीस हज़ार का चेक दिया गया था. वह भी बाउंस हो गया. थानाध्यक्ष हरिशंकर सिंह ने बताया कि मामले को दर्ज कर कार्यवाही आरंभ कर दी गई है.
 

प्रथम पुण्यतिथि पर नम आँखो से याद किये गये छात्र नेता जगत नारायण मिश्र* 

 
 
  संजीव सिंह  बलिया। टी डी कालेज बलिया के पूर्व छात्र संघ अध्यक्ष एवं माध्यमिक शिक्षक संघ बलिया के नेता स्व जगत नारायण मिश्र की प्रथम पुण्यतिथि तो डी कालेज बलिया के राजेन्द्र सभागार में मनाई गई।श्रद्धांजलि सभा का आयोजन छात्र संघ परिवार द्वारा किया गया । श्रद्धांजलि सभा को पूर्व अध्यक्ष छात्र संघ नागेन्द्र बहादुर सिंह झुन्नु ने संबोधित करते हुए कहा कि जगत नारायण जी सच्चे राजनितिज्ञ थे । वे पक्ष विपक्ष सभी का सम्मान करते थे संघर्ष के समय कदम से कदम मिलाकर चलते थे। जगत जी का एक अलग ही प्रकार का विचारधारा था जिस पर हम सभी को चलना चाहिए।शिक्षक नेता सुशील पाण्डेय कान्ह जी ने कहा कि अंगुली पकड़कर राजनिति का ककहरा सिखाने वाला आज अभिभावक नही है जिसकी कोई पूर्ति नही कर सकता। पूर्व अध्यक्ष मृत्युंजय राय ने संबंधो को तरजीह देने वाला आदर्शवादी नेता बताया। कांग्रेस नेता वृजेश सिंह गाट ने कहा कि पूर्व प्रधानमंत्री चन्द्रशेखर जी को अपना आदर्श मानते थे। वे भले ही बड़े नेता नही हुए लेकिन मन हृदय और सिद्धांत के बड़े नेता थे। ओंकार सिंह ने कहा कि जगत जी हमारे गांव के नही बल्कि जनपद के नेता थे। किसी के मदद के लिए हमेशा तैयार रहते थे ऐसे नेता के सिद्धांत पर चलना ही श्रद्धांजलि का उद्देश्य होगा।कार्यक्रम में मुख्य रूप से जक्शन सिंह नृपेन्द्र सिंह अर्जुन सिंह काजू दूबे ओमप्रकाश पाण्डेय पूर्व अध्यक्ष कांग्रेस जैनेन्द्र पाण्डेय मिंटू धनंजय सिंह विसेन उपेन्द्र सिंह शिप्रांत सिंह पूर्व अध्यक्ष आलोक कुंवर अमित सिंह छोटू महामंत्री टी डी कालेज आदि ने संबोधित किया। इसके पूर्व जगत नारायण मिश्र जी के तैल चित्र पर पुष्पांजलि अर्पित कर कार्यक्रम का आगाज किया गया। श्रद्धांजलि सभा में विकेश सिंह दीपू पंकज राय समर बहादुर सिंह डॉ सत्येन्द्रनारायण सिंह रजनीश दूबे नरेन्द्र भारद्वाज नीरज सिंह लालबाबू चौधरी राधवेन्द्र सिंह गोलू अनुराग पटेल हिमांशु सिंह गुरुदेव सिंह संजय सिंह राकेश यादव पूर्व अध्यक्ष छात्र संघ सुदर्शन सिंह अमरेन्द्र सिंह प्रदीप यादव दीपक सिंह,शिक्षा मित्र संघ के जिलाध्यक्ष पंकज सिंह आदि श्रद्धांजलि सभा में उपस्थित रहे। अध्यक्षता पूर्व अध्यक्ष अरुण सिंह तथा संचालन प्रवीण सिंह ने किया। फुटपाथ क्लब के चेयरमैन रणबीर सिंह सेंगर शत्रुध्न मिश्र संयुक्त रूप से सभी आगुंतुको के प्रति आभार व्यक्त किया । 
   
   
   
 

 उभांव थाना क्षेत्र से आयी बड़ी खबर की मां लक्ष्मी

प्रतिमा विसर्जन के बाद बड़ी वारदात ग्राम प्रधान के भतीजे को धारदार हथियार युवक किया हमला





 
 
  संजीव सिंह बलिया।उभांव थाना क्षेत्र के
   अतरौल चक मिलकान गांव में शनिवार की रात लगभग साढ़े 8 बजे मां लक्ष्मी की प्रतिमा विसर्जन के बाद ग्राम प्रधान सुमेर सिंह के भतीजे संदीप सिंह पर एक युवक ने धारदार हथियार से हमला कर दिया। गंभीर रूप से घायल संदीप को आनन फानन में सीएचसी सीयर पहुंचाया गया, जहां प्राथमिक उपचार के बाद डाक्टर ने स्थिति नाजुक देख रेफर कर दिया। वहीं, घटना की सूचना मिलते ही पहुंची पुलिस मामले की जांच में जुट गई।
  
अतरौल चक मिलकान में गांव में प्रतिस्थापित मां लक्ष्मी की प्रतिमा का विसर्जन धूम-धड़ाके के साथ किया गया। इसके बाद गांव का ही गांव के ही एक युवक किसी बात को लेकर संदीप सिंह (23) पुत्र सुनील सिंह पर धारदार हथियार से गर्दन पर हमला कर फरार हो गया। इससे संदीप सिंह गम्भीर रूप से घायल हो गया। घटना की जानकारी होते ही उभांव इंस्पेक्टर विपिन सिंह व नगरा थानाध्यक्ष के साथ ही सीओ रसड़ा मोहम्मद फहीम मौके पर पहुंचकर घटना की जानकारी ली। 
 

दिवाली के बाद बढ़ी हुई कैलोरी घटाने के लिए अपनाएं ये 5 असरदार एक्सरसाइज

 
 
  
  
संजीव सिंह बलिया।दिवाली का त्योहार खुशियों और मिठाइयों से भरा होता है। इस समय घर में पकवान और मिठाइयों का दौर चलता है, जिससे कैलोरी का सेवन अधिक हो जाता है। त्योहार के बाद फिटनेस को बनाए रखना भी जरूरी है, ताकि सेहत अच्छी बनी रहे। यहां कुछ एक्सरसाइज बताई गई हैं जो त्योहार के बाद बढ़ी हुई कैलोरी को बर्न करने में सहायक हो सकती हैं।1-जंपिंग जैक्सजंपिंग जैक्स एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है जो पूरे शरीर को एक्टिव करती है। यह एक्सरसाइज न केवल आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है बल्कि तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद करती है। इसे करने के लिए सीधे खड़े होकर हाथों और पैरों को खोलकर कूदें और फिर वापस बंद करें। इस एक्सरसाइज को 3 सेट्स में 30-40 सेकंड के लिए करें।2. बर्पीज़ बर्पीज़
  
एक कम्पलीट बॉडी वर्कआउट है, जो तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। इसे करने के लिए पहले सीधे खड़े हों, फिर स्क्वाट पोज़ में आकर जमीन पर अपने हाथ रखें और पैरों को पीछे की ओर धकेलें। पुश-अप करके पैरों को वापस स्क्वाट पोज़ में लाएं और कूदते हुए खड़े हो जाएं। इस एक्सरसाइज को 3 सेट्स में 10-15 बार करें।3-हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT)HIIT वर्कआउट तेजी से फैट बर्न करने के लिए जानी जाती है। इसमें कम समय में अधिक कैलोरी बर्न की जा सकती है। इसके लिए 30 सेकंड के लिए इंटेंस एक्सरसाइज (जैसे स्क्वाट जंप्स, बर्पीज़) करें, फिर 15 सेकंड का आराम लें और इसे 5-10 बार दोहराएं। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और कैलोरी जल्दी बर्न होती है।4-प्लैंक और वेरिएशंसप्लैंक एक साधारण लेकिन प्रभावी एक्सरसाइज है जो आपके कोर को मजबूत करने में मदद करती है। इससे पेट की चर्बी घटती है और शरीर को टोन किया जा सकता है। इसे करने के लिए, अपने हाथों और पैरों के सहारे शरीर को ऊपर उठाकर एक सीधी लाइन में रखें। इसे 30 सेकंड से 1 मिनट तक बनाए रखें। साथ ही, साइड प्लैंक और प्लैंक ट्विस्ट्स का भी उपयोग कर सकते हैं।5-रनिंग या जॉगिंगरनिंग या जॉगिंग करना न केवल आसान है बल्कि यह कैलोरी बर्न करने का सबसे अच्छा तरीका है। अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, तो रोज़ 20-30 मिनट की रनिंग या जॉगिंग करें।इससे शरीर का फैट बर्न होगा और फिटनेस मेंटेन रहेगी। त्योहार के बाद इन एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप आसानी से बढ़ी हुई कैलोरी को बर्न कर सकते हैं। ध्यान रखें कि एक्सरसाइज के साथ सही डाइट भी जरूरी है ताकि आपके शरीर को सही पोषण मिल सके।