आइए जानते है कौन सा योगासन करने से फेफड़े से बलगम निकलते हैं।






फेफड़ों से बलगम निकालने के लिए कुछ योगासन बहुत प्रभावी साबित हो सकते हैं। ये आसन न केवल फेफड़ों को साफ करने में मदद करते हैं, बल्कि श्वसन प्रणाली को भी मजबूत बनाते हैं। यहाँ कुछ ऐसे योगासन हैं जो बलगम निकालने में सहायक होते हैं:

1. भुजंगासन (Cobra Pose)
भुजंगासन फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। यह छाती को फैलाता है, जिससे फेफड़ों में हवा का प्रवाह बढ़ता है और बलगम को बाहर निकालने में आसानी होती है।

विधि:

पेट के बल लेट जाएं।
हाथों को कंधों के नीचे रखें और धीरे-धीरे शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाएं।

सिर को ऊपर की ओर रखें और छाती को आगे की ओर खींचें।

इस स्थिति में कुछ सेकंड रुकें और गहरी सांस लें।

2. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Half Spinal Twist Pose)
यह आसन छाती को खोलता है और फेफड़ों की सफाई में मदद करता है। यह आसन फेफड़ों में जमा बलगम को निकालने के लिए बहुत उपयोगी है।

विधि:

दंडासन में बैठ जाएं और बाएं पैर को मोड़ें।

दाहिने पैर को बाएं घुटने के बाहर रखें।
बाएं हाथ को दाहिने पैर के घुटने पर रखें और दाहिने हाथ को पीछे की ओर रखें।

गहरी सांस लेते हुए शरीर को दाईं ओर मोड़ें।

इस स्थिति को कुछ समय के लिए बनाए रखें और फिर विपरीत दिशा में दोहराएं।

3. कपालभाति प्राणायाम (Skull Shining Breathing Technique)
 
कपालभाति एक प्रमुख प्राणायाम है जो फेफड़ों से बलगम निकालने में मदद करता है। यह श्वसन प्रणाली को साफ करता है और बलगम को फेफड़ों से बाहर निकालने में प्रभावी है।

विधि:

सीधे बैठें और गहरी सांस लें।
नाक से तेजी से सांस छोड़ें, जैसे पेट को अंदर की ओर खींच रहे हों।
यह प्रक्रिया तेजी से और बार-बार करें, शुरुआत में 30 बार और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।

4. पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)
यह आसन फेफड़ों की सफाई के लिए अच्छा माना जाता है। यह फेफड़ों पर दबाव डालता है जिससे बलगम को बाहर निकालने में सहायता मिलती है।

विधि:

सीधे बैठें और पैर सामने की ओर फैलाएं।

गहरी सांस लेते हुए हाथों को ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें।

हाथों से पैरों को पकड़ें और सिर को घुटनों की ओर लाने का प्रयास करें।

इस स्थिति में कुछ समय तक रहें और धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में वापस आएं।

5. उत्तानासन (Standing Forward Bend)
यह आसन फेफड़ों को शक्ति प्रदान करता है और बलगम को बाहर निकालने में मदद करता है।

विधि:

सीधे खड़े हो जाएं और गहरी सांस लें।
सांस छोड़ते हुए कमर से झुकें और हाथों को जमीन की ओर लाएं।

सिर को ढीला छोड़ दें और इस स्थिति में कुछ समय तक बने रहें।

निष्कर्ष

उपरोक्त योगासनों का नियमित अभ्यास फेफड़ों को स्वस्थ रखने और बलगम निकालने में सहायक हो सकता है। इसके साथ ही, गहरी सांस लेने की तकनीकें और प्राणायाम भी श्वसन प्रणाली की सफाई में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। किसी भी योगासन को करने से पहले अपने डॉक्टर या योग प्रशिक्षक से सलाह लेना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है।

बांग्लादेश में गंभीर हालातो के बीच अपने वतन भारत लौटा हिंदू परिवार ने बताई अपनी आप बीती





रिपोर्टर जयंत कुमार 
रांची : बांग्लादेश में जमकर विरोध प्रदर्शन हो रहे हैं। बांग्लादेश में तख्तापलट के बाद अब नई अंतरिम सरकार का गठन हो चुका है लेकिन हिंसा का दौर अभी भी जारी है। बता दें, बांग्लादेश में आरक्षण को लेकर बवाल शुरू हुआ था जिसके कारण प्रधानमंत्री शेख हसीना को अपनी कुर्सी से हाथ धोना पड़ा।

बांग्लादेश में खराब हालात के कारण कई भारतीय छात्र और वहा काम के शिशीले में गए लोग भी वहां फंसे हुए हैं और धीरे धीरे भारत लौट रहे हैं। भारतीय उच्चायोग भी इसके लिए उनकी मदद कर रहा है। भारतीय विदेश मंत्रालय भी पूरे हालात पर नजर बनाए हुए है और सिविल एविएशन, इमिग्रेशन, बंदरगाहों और सीमा सुरक्षा बल के साथ सहयोग कर रहा है।

ऐसा ही रांची का एक परिवार है जो बांग्लादेश से वापस अपने वतन लोटआया। रांची के रहने वाले सुरेश चौधरी का पुत्र अपने परिवार के साथ बांग्लादेश में फंसा था, अब यह परिवार सकुशल वापस अपने वतन लौट आया। डर के साथ बिताए वो दिन को मनीष चौधरी ने स्ट्रीट बज के साथ साझा की और चौंकाने वाले खुलासा किया। मनीष चौधरी एक प्राइवेट कंपनी में बतौर इंजीनियर कार्यरत है, जिसका प्रोजेक्ट बांग्लादेश में चल रहा है। मनीष पिछले लगभग 2 साल से वहां रह रहे थे, जबकि उनकी पत्नी और दो बच्चों को बंगलादेश गए लगभग एक साल हुए था। वह सभी बांग्लादेश के रांगपुर शहर में रह रहे थे। हिंसा के दौरान उनका परिवार वहां फंस गया। मनीष ने बताया कि जब वहां हालात बिगड़े तो उनके घर के पास भी कुछ लोगों का जमावड़ा दिखा। जब उन्होंने सेवा से बात की तो उनकी मदद के लिए वह वहां पहुंच गए। लेकिन उन्होंने कहा कि यह लोग बाहर से आए थे उनके पड़ोस में रहने वाले लोग अच्छे थे व मिलनसार थे। जब हिंसा ज्यादा बड़ी तो लोकल अथॉरिटी और हमारी कंपनी के द्वारा भी हमें यह साफ-साफ निर्देशित था कि हमें अपने घर से बाहर बेवजह नहीं निकलना है।

आठ दिनों तक अपने घर में कैद रहा यह परिवार

मनीष चौधरी का पूरा परिवार करीब आठ दिनों तक रंगपुर स्थित घर में कैद रहा। कर्फ्यू के कारण वह घरों से बाहर नहीं निकलते थे हालांकि बीच में छूट मिलने की वजह से बाजार से जरूरी सामानों को लेकर चले आते थे। वह कहते हैं कि वहां का माहौल भी शांत था, और पड़ोसी अच्छे थे। बाबजूद इसके उनका परिवार डर के साए में जी रहा था। मनीष कहते हैं कि वहां के प्रशासन के द्वारा उन लोगों को सुरक्षा के साथ-साथ अन्य सहायता मुहैया कराई जा रही थी। लेकिन बांग्लादेश में हिंदुओं के प्रति उपजी अराजक स्थिति के कारण मन में डर समाया हुआ था। बांग्लादेश से भारत सड़क मार्ग से आने में उन्हें किसी तरह की परेशानी का सामना नहीं करना पड़ा। अब वह वतन आकर काफी खुश है।

कोलकाता के ट्रेनी महिला डॉक्टर के साथ दुष्कर्म, मर्डर केस में देशभर में डॉक्टरों की हड़ताल जारी,रांची के RIMS में पेन डाउन हड़ताल




रिपोर्टर जयंत कुमार 

रांची : कोलकाता में एक ट्रेनी महिला डॉक्टर के साथ दुष्कर्म और हत्या के मामले में देशभर में रोष देखने को मिल रहा है। इस घटना के बाद से ही पश्चिम बंगाल से लेकर दिल्ली तक के राज्यों में कई अस्पतालों में अनिश्चितकालीन हड़ताल का ऐलान कर दिया गया है। वही राजधानी रांची के बड़े अस्पताल के जूनियर डॉक्टरो ने भी हड़ताल की घोषणा कर दी है। हालांकि मानवता को देखते हुए इमरजेंसी में लोगों का इलाज चल रहा है।



बता दे कि कुछ दिनों पूर्व पश्चिम बंगाल के कोलकाता मे एक ट्रेनी डॉक्टर से दुष्कर्म कर हत्त्या का मामला सामने आया जो देश के लोगो को झक-झोर के रख दिया है। आज राजधानी रांची स्थित RIMS मे जूनियर डॉक्टरों के द्वारा आक्रोश प्रदर्शन किया गया डॉक्टरों ने जमकर प्रदर्शन किया मेडिकल प्रोटेक्शन एक्ट लाने की माँग को लेकर डॉक्टर हाथ में वी डिमांड्स सेफटी एंड सिक्योरिटी की बैनर पोस्टर लेकर प्रदर्शन करते दिखे।

जन विरोधी बिजली वितरण निगम अब सरकार विरोधी हरकतों पर उतरी, घरेलू उपभोक्ताओं का जेब है कटने वाली
राज्य सरकार के दो सौ यूनिट बिजली फ्री पर JBVNL बैक डोर से पैसा वसूलने की तैयारी में जुटी



रिपोर्टर जयंत कुमार 
रांची : झारखंड की स्थापना के समय से ही देखा गया है कि विभाग अपने कार्यकलापों में सुधार करने की बजाय नई दर प्रस्ताव के साथ उपस्थित हो जाता है और नई दर प्राप्त करने में वह सफल भी रहता है। महेश 3 महीने के अंतराल में ही JBVNL अपने नए प्रस्ताव के साथ उपस्थित हो गया है जिसका पूरी तरह से विरोध झारखण्ड चैम्बर ऑफ़ कॉमर्स एंड इंडस्ट्रीज कर रही है। 



झारखण्ड चैम्बर ऑफ़ कॉमर्स के सदस्य अजय भंडारी ने कहा JBVNL ने अप्रैल महीने में नई प्रस्ताव लाई थी महज तीन महीने में फिर से नई प्रस्ताव लाई है। इसके अनुसार बड़े उपभोक्ताओं के लिए मामूली वृद्धि प्रस्तावित की गई है वहीं घरेलू व छोटे उपभोक्ताओं की बात करें तो उसमें 50 से 300% से भी अधिक की वृद्धि प्रस्तावित की गई है। जो JBVNL की मानसिकता दर्शाती है कि उपभोक्ताओं के साथ कितना ज्यादती हो रहा है। विभाग के द्वारा जो फिक्स चार्ज लगता है, इसका भावार्थ है कि उपभोक्ताओं के द्वार पर बिजली की लाइन पहुंचने व उसके रख रखाव का खर्च के लिए विभाग पैसे लेता है। लेकिन यह खर्च जो है वह ऐसे उपभोक्ता होंगे जो विगत 40 वर्षों से अधिक समय से दे रहे होंगे वह भी बढ़ते हुए दर पर, और ना मालूम भविष्य में कब तक उनसे लिया जाएगा। विभाग के इस निर्णय का सबसे अधिक प्रभाव राज्य के कमजोर और निम्न आयवर्ग वाले लोगों पर पड़ेगा। आम जनता के ऊपर इसका प्रभाव कैसे पड़ेगा। 

चैम्बर के सदस्यों ने दूसरे राज्यों से इसकी तुलना भी की कि कितना ज्यादा चार्ज है। वहीं अगर बिजली व्यवस्था की बात करें तो राजधानी रांची की हालत ऐसी है की कब बिजली आता है और कब जाता है यह पता ही नहीं चलता। JBVNL अपना T&D loss 35% दीखा रही है। जमशेदपुर में जो प्राइवेट कंपनी है इसका T&D loss 2% है। भंडारी जी कहा कि अगर JBVNL अपना ये लॉस रोक ले यानी कि अपनी व्यवस्था सुधार ले तो टैरिफ बढ़ाने की आवश्यकता ही नहीं पड़ेगी। 





तो आप ने यहां समझा T&D loss को, अगर विभाग सिर्फ इसे ही सुधार देता है तो शायद टैरिफ बढ़ाने की आवश्यकता ही नहीं पड़ेगी। वहीं पड़ोसी राज्यों की व्यवस्था भी आपने समझा इससे यह सवाल उठता है कि क्या हम लोग सिर्फ टैरिफ भरने के लिए है या बदले में हमें बिजली की व्यवस्था सुचारू रूप से मिलेगी। JBVNL जन विरोधी तो थी ही अब सरकार विरोधी भी हो गई है। सरकार के द्वारा घोषणा की थी 200 यूनिट बिजली फ्री देने का तो JBVNL अब बैक डोर से पैसे लेने की तैयारी में लग गई है। सरकार को शायद भनक तक नहीं है इसकी।

अपने तिरंगे के लिए अपना सब कुछ निछावर करने के लिए देश का युवा पीढ़ी तैयार है - रोमित नारायण सिंह







रिपोर्टर जयंत कुमार 
रांची : स्वतंत्रता दिवस के अवसर पर भाजयुमो के द्वारा हर घर तिरंगा अभियान चलाया जा रहा है। इसके अंतर्गत आज शाम भारतीय जनता युवा मोर्चा रांची महानगर अध्यक्ष रोमित नारायण सिंह के नेतृत्व में युवा मोर्चा ने हरमू चौक से शुरुआत करते हुए अरगोड़ा चौक, साइट 5, बिरसा चौक, हिनू चौक, डोरंडा चौक, दर्जी मोहल्ला, अशोकनगर, कडरू चौक , हरमू चौक में तिरंगा यात्रा बाइक रैली का समापन किया।  

इस कार्यक्रम में युवाओं ने भारत माता की जय, वंदे मातरम, जय श्री राम के नारे के साथ हाथों में तिरंगा लेकर अपनी खुशी और देश के आजादी का जस्न मानते हुए नजर आए। इस मौके पर भाजपा महानगर अध्यक्ष वरुण साहू ने कहा पूरे देश में स्वतंत्रता दिवस की धमक और चमक महसूस की जा सकती है। हर कोई पूरी तरह से उत्साहित है।पिछले वर्ष की भाती इस वर्ष भी हर घर तिरंगा अभियान के निमित्त आज युवा मोर्चा ने शानदार बाइक रैली निकाल कर अपने खुशी को जाहिर करने का काम किया है।

 भाजपा युवा मोर्चा के जिला अध्यक्ष रोमित नारायण सिंह ने कहा अपना प्यारा ध्वज तिरंगा, जो हर भारतीय का अभिमान है, अपने हाथों में पकड़कर अपने सीने से लगाकर अपने स्वतंत्रता को महसूस करना एक अलग अनुभूति है। हम सभी को या स्वतंत्रता बहुत ही त्याग बलिदान और अपने पूर्वजों के अदम शौर्य और साहस से मिला है। तिरंगा हर भारतीय का अभिमान और मान है। आज जब हम सड़कों पर या तिरंगा ध्वज लेकर मोटरसाइकिल रैली से तिरंगा यात्रा निकाल रहे थे तो सड़कों पर चल रहे आम जनमानस भारत माता की जय ,वंदे मातरम के नारों के साथ हमारा स्वागत कर रहे थे।

निर्वाचन आयोग ने Salute to BLO पोस्टर को किया लॉन्च, 








राज्य के मुख्य निर्वाचन पदाधिकारी ने लोकसभा चुनाव 2024 के स्टेटिस्टिकल बुक का किया अनावरण 

रिपोर्टर जयंत कुमार 
रांची : झारखंड में विधानसभा चुनाव के दिन अब नजदीक है तो ऐसे में सभी तैयारी चुनाव आयोग की तरफ से पूरी कर ली गई है।फिलाल अभी तक चुनाव की तारीख की घोषणा नहीं हुई, लेकिन तैयारियां चरम परहै, आगामी चुनाव को देखते हुए राजधानी रांची मुख्य निर्वाचन चुनाव आयोग कार्यालय में सैल्यूट टू बीएलओ, इलेक्शन क्विज प्रतियोगिता कार्यक्रम से संबंधित पोस्टर को मुख्य निर्वाचन पदाधिकारी के द्वारा लांच किया गया। कार्यक्रम से संबंधित जानकारी साझा की गई।

राज्य के मुख्य निर्वाचन पदाधिकारी के रवि ने आज अपने कार्यालय मे लोकसभा चुनाव 2024 के स्टेटिस्टिकल बुक के अनावरण के दौरान ये जानकारी देते हुए कहा लोकसभा चुनाव मे वोटरों का अभूतपूर्व उत्साह देखने को मिला।

खासकर, नए और युवा वोटरों ने मतदान प्रक्रिया मे बढ़ - चढ़कर हिस्सा लिया। निर्वाचन आयोग वोटरों के इस उत्साह को न सिर्फ बरकरार रखना चाहती है, बल्कि, उसमे और इजाफा करना चाहती है। इसीलिए, आयोग एक चुनाव क्विज कराने जा रहा है। 

चुनाव क्विज आयोजन से पहले ऑनलाइन माध्यम से हरेक जिले से एक - एक विजेता चुने जायेंगे, और फिर समारोह पूर्वक क्विज आयोजित कराकर उनमे से तीन अव्वल विजेताओं को क्रमशः पचास, तीस और बीस हजार की पुरस्कार राशि दी जाएगी। छूट गए जिला टॉपरों को भी दस - दस हजार की राशि इनाम मे दिए जाने का प्रस्ताव है।

निर्वाचन आयोग ने Salute to BLO पोस्टर को किया लॉन्च,



राज्य के मुख्य निर्वाचन पदाधिकारी ने लोकसभा चुनाव 2024 के स्टेटिस्टिकल बुक का किया अनावरण 

रिपोर्टर जयंत कुमार 
रांची : झारखंड में विधानसभा चुनाव के दिन अब नजदीक है तो ऐसे में सभी तैयारी चुनाव आयोग की तरफ से पूरी कर ली गई है।फिलाल अभी तक चुनाव की तारीख की घोषणा नहीं हुई, लेकिन तैयारियां चरम परहै, आगामी चुनाव को देखते हुए राजधानी रांची मुख्य निर्वाचन चुनाव आयोग कार्यालय में सैल्यूट टू बीएलओ, इलेक्शन क्विज प्रतियोगिता कार्यक्रम से संबंधित पोस्टर को मुख्य निर्वाचन पदाधिकारी के द्वारा लांच किया गया। कार्यक्रम से संबंधित जानकारी साझा की गई।

राज्य के मुख्य निर्वाचन पदाधिकारी के रवि ने आज अपने कार्यालय मे लोकसभा चुनाव 2024 के स्टेटिस्टिकल बुक के अनावरण के दौरान ये जानकारी देते हुए कहा लोकसभा चुनाव मे वोटरों का अभूतपूर्व उत्साह देखने को मिला।

खासकर, नए और युवा वोटरों ने मतदान प्रक्रिया मे बढ़ - चढ़कर हिस्सा लिया। निर्वाचन आयोग वोटरों के इस उत्साह को न सिर्फ बरकरार रखना चाहती है, बल्कि, उसमे और इजाफा करना चाहती है। इसीलिए, आयोग एक चुनाव क्विज कराने जा रहा है। 

चुनाव क्विज आयोजन से पहले ऑनलाइन माध्यम से हरेक जिले से एक - एक विजेता चुने जायेंगे, और फिर समारोह पूर्वक क्विज आयोजित कराकर उनमे से तीन अव्वल विजेताओं को क्रमशः पचास, तीस और बीस हजार की पुरस्कार राशि दी जाएगी। छूट गए जिला टॉपरों को भी दस - दस हजार की राशि इनाम मे दिए जाने का प्रस्ताव है।

झारखंड मंत्रालय के नेपाल हाउस में पेयजल एवं स्वच्छता विभाग में लगी आग, कई सामान व फाइल हुई खाक






रिपोर्टर जयंत कुमार 
रांची : झारखंड की राजधानी रांची से आग लगने की बड़ी खबर सामने आई।यह आग झारखंड मंत्रालय के नेपाल हाउस में कमरा नo 211 में लगी। 

पेयजल एवं स्वच्छता विभाग का यह कमरा आज सुबह दफ्तर खोलने कर्मचारी और कुछ अधिकारी पहुंचे तो पूरा कमरा जला हुआ पाया। पेयजल एवं स्वच्छता विभाग का यह कमरा संयुक्त सचिव अनिल प्रसाद का है। जानकारी के मुताबिक आग लगने से कई दस्तावेज जलकर खाक हो गए हैं। विभागीय स्तर पर जांच की जा रही है।



 तीन दिनों की छुट्‌टी के बाद आज ऑफिस खुला था। जानकारी के अनुसार सुबह जब कर्मी पहुंचे तो देखा की आग लगने की वजह से कमरे का सारा सामान जला हुआ है। एसी, कुर्सी, टेबल समेत कई सामान जल गए हैं। आग लगने से सरकारी फाइलों को भी नुकसान पहुंचा हुआ है। आग और धुएं की वजह से ऑफिस के कमरे की दीवार काला हो गया है। बताया जा रहा है कि एसी में शोर्ट सर्किट की वजह से आग लगी है।

राजनीतिक पहचान बनाने में जुटी झारखंड दांगी संघ, काराकाट सांसद राजा राम सिंह से की मुलाकात







रिपोर्टर जयंत कुमार 
 रांची : रांची में दांगी संस्कृतिक संघ के लोग अपनी आर्थिक स्थिति के साथ-साथ अब राजनीतिक गलियारों में भी अपनी पहचान बनाने में जुट गई है। आज दांगी संघ के सदस्यों ने CPI ML के पोलित ब्यूरो सदस्य व काराकाट लोकसभा से सांसद राजा राम सिंह से औपचारिक मुलाकात की। 

बता दे की सांसद राजा राम सिंह रांची आए हुए थे इस दौरान CPI ML के ही बगोदर से विधायक विनोद सिंह के आवास पर रांची दांगी साँस्कृतिक विकास संघ के लोगो ने मुलाकात किया। जिसमे उपाध्यक्ष डॉo धनंजय कुमार सिंह, मनीष देव, महेंद्र सिंह, राम विलास सहित कई लोग मौजूद रहे। इस दौरान माननीय सांसद ने यह आश्वासन दिया कि हम और हमारी पार्टी आपके संग के पूरे परिवार के साथ हमेशा खड़े हैं। डांगी संस्कृतिक संघ के उपाध्यक्ष डॉ धनंजय कुमार सिंह ने बताया कि झारखंड विधानसभा चुनाव से पहले झारखंड प्रदेश दांगी संघ का एक वृहद आम सभा रांची में करवाया जायेगा। इससे पहले हमलोग 15 अगस्त को सावन महोत्सव का भी आयोजन रांची में कर रहे है।

कांग्रेस प्रभारी गुलाम अहमद मीर पहुंचे रांची, राजीव गांधी पंचायती राज संगठन के कार्यकारिणी बैठक में,हुए शामिल




रिपोर्टर जयंत कुमार 
रांची : कांग्रेस के राजीव गांधी पंचायती राज संगठन का आज रविवार को रांची तुपुदाना स्थित आयोजन वाटिका में कार्यकारिणी की बैठक में कांग्रेस प्रदेश प्रभारी गुलाम अहमद मीर सम्मिलित हुए।  

 इस बैठक में राज्य के सभी जिलों के प्रतिनिधियों ने अपनी सहभागिता निभाई। जनप्रतिनिधियों के राज्य सम्मेलन में कांग्रेस की चुनावी रणनीति का प्रशिक्षण दिया गया। इस बैठक में सामाजिक न्याय, संविधान प्रदत्त अधिकार और कांग्रेस की चुनावी प्रबंधन, जनता के बीच मुद्दों को रखने की कला आदि प्रशिक्षण दिया गया। 



वही इस बैठक में आए कांग्रेस प्रभारी गुलाम अहमद मीर ने कहा कि पंचायती राज्य की शुरुआत हमारे पूर्व प्रधानमंत्री राजीव गांधी ने की थी। इसमें लोगों को पंचायत स्तर से ही बोलने और समझना की क्षमता बढ़ेगी। 

इससे हम यूं कह सकते हैं कि पंचायती राज्य एक राजनीतिक का नर्सरी माना जाता है।