Oct 18 2023, 10:13
अगर आपके बच्चे भी अपनी उम्र के हिसाब से है अंडरवेट, तो अपने बच्चे का वजन बढ़ाने के लिए खिलाएं, ये फूड मेमोरी होगी तेज और वेट भी होगा गेन।
दिल्ली:बच्चे देश का भविष्य होते हैं इसलिए बच्चे का शारीरिक और मानसिक विकास होना जरूरी हैं उम्र के हिसाब से बच्चे वजन होना चाहिए कम वजन होना फिजिकल हेल्थ के लिए हानिकारक है।
बच्चों की उम्र जैसे- जैसे बढ़ती है, वैसे-वैसे उनका शरीर तो बढ़ता ही है.हालांकि कई बार बढ़ती उम्र और बॉडी के साथ उनकी सेहत नहीं बनती है। ऐसे में मां-बाप अपने बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए कई कोशिशें करते हैं। लेकिन सफलता हासिल नहीं होती। तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे फूड आइटम बताएंगे जिससे आपके बच्चों का वजन बढ़ सकता है।
वजन बढ़ाने के लिए खाएं ये फूड्स
मूगंफली
एक रिसर्च के मुताबिक बच्चों को मूंगफली खिलाने के कई फायदे होते हैं. पीनट्स में सही मात्रा में ऊर्जा होती है, मूंगफली से आप अपने बच्चों के लिए मूंगफली से अच्छे स्नैक्स भी बना सकते हैं, जो खाने में टेस्टी होते हैं और सेहत के लिए हेल्दी भी और वजन बढ़ाने में भी मददगार मूंगफली साबित हो सकता है।
डेयरी प्रोडक्ट्स है जरुरी
बढ़ते हुए बच्चों को डेयरी प्रोडक्ट्स खाने को जरूर देना चाहिए. डेयरी प्रोडक्ट्स में प्रोटीन और कैल्शियम होता है अधिक मात्रा में होता है. बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए दूध, दही, पनीर, बटर, घी जैसी चीजें बच्चों को खिलाएं.
स्मूदी और हरी सब्जियां
सब्जियों में सभी ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो एक बच्चे के शारीरिक विकास के लिए जरूरी हैं. आप अपने बच्चे को आलू, शकरकंद, गोभी, पालक, हरी पत्तेदार सब्जियां खिला सकते हैं. आप बच्चों को फलों की स्मूदी बनाकर पिला सकते हैं. इससे बच्चों को पर्याप्त पोषक तत्व मिलेंगे, साथ ही वजन भी बढ़ेगा.
ड्राय फ्रूट्स:
ड्राय फ्रूट्स सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. अगर आपके बच्चों का वजन काफी कम है तो उन्हें ड्राय फ्रूट्स खिलाना शुरू कर दें. ड्राय फ्रूट्स शारीरिक हेल्थ के साथ साथ ब्रेन की हेल्थ के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं. आप बच्चों को बादाम, काजू, अखरोट, किशमिश खाने के लिए दे सकते हैं. इसके अतिरिक्त बच्चों को मखाना दे सकते हैं. ड्राय फ्रूट्स के साथ साथ बच्चों को दूध भी दें।
देसी घी खिलाएं
देसी घी वजन भी तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करता है. अगर आप कम वक्त में वजन बढ़ाना चाहते हैं तो बच्चों को खाने में सुबह शाम पर्याप्त मात्रा में घी खिलाएं. घी में विटामिन ए, विटामिन डी,, पोटैशियम, कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे जरूरी तत्व पाए जाते हैं जो कि मेंटल हेल्थ को भी इम्प्रूव करते हैं।
नॉनवेज दें
अगर आपको नॉनवेजिटेरियन खाने से कोई दिक्कत नहीं है तो आप अपने बच्चे को नॉनवेज दे सकते हैं. बच्चे का वजन बढ़ाने के लिए उसे अंडा, मटन, चिकन या फिर मछली खाने में दे सकते हैं. सी फूड वजन बढ़ाने में काफी मददगार होते हैं.
Oct 19 2023, 20:44
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